Pain is weakness leaving the body

[snoob]

Origineel gepost door Frenkpie

Doe je naast facepulls nog meer voor je scuouders? en hoe vaak doe je dat?

Ik heb nl. ook last van een zeurende rechter schouder af en toe, en probeer minimaal 1x per week facepulls en rotations te doen, maar kon het de laatse tijd niet zo consquent doen vanwege de vakanties op de TU.

side raises en dan allerlei presses hé.

Origineel gepost door Vladi

Zware rows doen heeft geholpen bij mij. Zag in je log dat je die ook 1x per week pakte. Misschien wat meer werksets pakken, iets zwaarder in gewicht, minder in reps. Pak anders 2x in de week een row variant.

zware rows naar het middenrif zijn ook goed denk ik

[snoob]

13/05/08

seated military press
12*20, 8*40, 6*60, 2*80

deadlift
5*70, 5*120, 2*170, 1*200, 1*240, 3*F*300

good morning ( 90° )
8*70, 6*100, 4*120

lateral raises
3*8*14

cable upright row
10*20, 8*25, 6*30

dumbell shrug
3*10*55

De bar waarmee ik alles doe behalve benchpress is een dikke squatbar met afgesleten knurling. Vandaag weeral het slachtoffer geweest van kutmateriaal, ik had 300kg van de grond en toen gleedt de bar gewoon uit men handen. Normaal gezien heb ik geen issues met grip maarja. Ga het binnen paar weken nog es proberen in een gym met een degelijke deadlift bar.



http://www.youtube.com/watch?v=-TwPTjhY7Eo

[Viking1012]

Had je zelf misschien al bedacht dat je tot nu toe geen problemen met grip had maar dat 300 misschien wel gewoon de grens is? Je deadlift is keihard omhoog gegaan dus misschien houdt je grip het even niet bij?

Wel mooi dat je hem al van de grond kreeg.

[snoob]

Origineel gepost door Viking1012

Had je zelf misschien al bedacht dat je tot nu toe geen problemen met grip had maar dat 300 misschien wel gewoon de grens is? Je deadlift is keihard omhoog gegaan dus misschien houdt je grip het even niet bij?

Wel mooi dat je hem al van de grond kreeg.

Ik kan 20m lopen met farmers van 155kg zonder grip issues :s

[Starter20]

hmmmz die dead zit er soon aan te komen gast.. ben benieuwd hoe lang het duurt!

[Viking1012]

Origineel gepost door snoob

Ik kan 20m lopen met farmers van 155kg zonder grip issues :s

Is toch niet helemaal hetzelfde. Zit er op die farmers een knurling? zo niet dan zou die deadlift ook geen probleem geweest moeten zijn, zeker niet met mixed grip.

[snoob]

Origineel gepost door Viking1012

Is toch niet helemaal hetzelfde. Zit er op die farmers een knurling? zo niet dan zou die deadlift ook geen probleem geweest moeten zijn, zeker niet met mixed grip.

die farmers hebben geen knurling, is zelfs achthoekig ofzo, erg kut handvaten.

[Viking1012]

Origineel gepost door snoob

die farmers hebben geen knurling, is zelfs achthoekig ofzo, erg kut handvaten.

Dat bedoel ik dus. Het heeft ook gewoon te maken met de stand van je handen die toch anders is dan bij de farmers.
Maar je zal heus die 300 wel binnen afzienbare tijd van de grond trekken.

[wimmos]

Desnoods straps?

[snoob]

Origineel gepost door Viking1012

Dat bedoel ik dus. Het heeft ook gewoon te maken met de stand van je handen die toch anders is dan bij de farmers.
Maar je zal heus die 300 wel binnen afzienbare tijd van de grond trekken.

Ik hoop het, maarja er zijn nog andere dingen te doen in de gym dan deadlift ook.

Origineel gepost door wimmos

Desnoods straps?

Kan ik niet degelijk mee deadliften, ik maak gebruik van "stretch reflex" of whatever voor ik zak naar de bar adem ik diep in met men armen in de lucht om druk te zetten. Ik trek me dan wat naar de bar toe en creëer zo spanning. Gaat niet met straps.

[snoob]

captains of crush
5*R*#1
5*L*#1
5*R*#1
5*L*#1
10*R*T
10*L*T
10*R*T
10*L*T

altijd wat last in men pols als ik #1 doe, es dagelijks doen zodat die crushing grip es verbeterd. Ook es #2 bestellen.

[sanca]

Toch een lekkere training man die 300 Zit eraan te komen

[Vladi]

Jammer. Die ga je snel genoeg pakken.

[g-men]

Damn, zieke farmers dan ook

[wackonielsie]

gaat goed!!jmmr vd grip!!

[Chewie]

Origineel gepost door g-men

Damn, zieke farmers dan ook

Zijn wel hogere farmers dus makkelijker te liften, desalnietemin beestachtig Simon!

[jackalxl]

damn kerel die 300 gaat egt niet lang meer duren

[snoob]

Origineel gepost door sanca

Toch een lekkere training man die 300 Zit eraan te komen

Thx! Ja hopelijk rond de zomer ofzo

Origineel gepost door Vladi

Jammer. Die ga je snel genoeg pakken.

hopelijk

Origineel gepost door g-men

Damn, zieke farmers dan ook

héhé gewicht is niets, afstand is wat anders. Kut linker hand

Origineel gepost door wackonielsie

gaat goed!!jmmr vd grip!!

ja idd kutgrip

Origineel gepost door Chewie

Zijn wel hogere farmers dus makkelijker te liften, desalnietemin beestachtig Simon!

ja ze zijn makkelijker te liften dan die lage van 130kg

Origineel gepost door jackalxl

damn kerel die 300 gaat egt niet lang meer duren

Héhé

[snoob]

14/05/08

squat
5*70, 5*100, 3*120, 2*150, 2*180, 3*200

benchpress
10*20, 5*70, 5*90, 1*120, 1*135, F*140 haha i wish

bent over row
5*70, 5*100, 3*130 ( wel wat gecheat )

incline dumbell benchpress
10*20, 8*30, 6*40

leg extention
3*10*120 ( full stack )

dumbell fly
10*12, 8*16, 6*20

wide grip cable row ( naar borst )
3*8*60

Heel tevreden met squat en benchpress(es), 200kg voelde easy aan de eerste 2 reps, 3rde rep was pompen of verzuipen héhé. De 5 x 200kg raw komt er binnen kort aan en dan proberen 220kg raw 1RM te squatten.