Het oneindige log naar de 300kg Deadlift!

UltraX · 17 December 2007, 13:22

Nu ik ook eens wat serieuser wil beginnen met trainen leek het me ook verstandig om een logje bij te houden. Na het verneuken van me 2 vorige logs, die dus na 1-2 weken stopten wil ik deze wel blijven updaten. Oftewel totdat ik 300kg heb gedeadlift, en dat kan inderdaad zo lang duren totdat de meesten van jullie met pension zijn. Vandaar het oneindige log

Ook maak ik een logje om me vooruitgang bij te kunnen houden, ben laaste tijd ontevreden met me progressie. Maar toch kwam ik er laast achter dat ik mijn doel nu al makkelijk had bereikt van dit jaar.

Mijn stats zijn nu:

BP 10x90kg
DL 7x150kg
BoxSQ 5x160kg
BW 91kg

Doel is dus sterkste man en om een beest te worden.

Training deel ik zelf in, het zal altijd 2 oefeningen van de grote 3 bezitten samen met 1 zware compound en meestal 2 afmakertjes.

Door de log kan ik er ook engige structuur in houden in gewicht. reps en oefeningen. Dus zodat ik niet zomaar doe waar ik zin in heb.

Me trainingen voor de komende weken komt er zo uit te zien:

Bij elke set af en toe een lichte opwarmsetje.

Week 1: A-B-A
Week 2: B-A-B

Training A:
BoxSquat 3x5
FullSquat 3x5
Bench 5x5
Cleans 2x5-3x1
High Pull

Training B:
BoxSquat 3x5
FullSquat 3x5
BoR 5x5
MP/PP 5x5
1-arm dumbbell press 2x8
Goodmorning 2x8

Heb trouwens nog een tractorband liggen van circa 200kg, je krijgt er van ons ook nog eens een leuk vergoeding voor. Tractorband

sanca · 17 December 2007, 13:24

weer een logje dat ik met plezier ga opvolgen, sucses man!!!

salieri · 17 December 2007, 13:25

Successss !!!!!!
Zo lang zal het niet duren hoor !

binnen 2-3 jaartjes heb jet wel

UltraX · 17 December 2007, 13:26

Citaat:

Origineel gepost door salieri

Successss !!!!!!
Zo lang zal het niet duren hoor !

binnen 2-3 jaartjes heb jet wel

Mwa, dromen kunnen altijd uitkomen

Doel nu is dat ik over 1 jaar op de 220 zit. Dus over 2 jaar is 250kg een mooi doel.

SanderM · 17 December 2007, 13:53

succes tom.

UltraX · 17 December 2007, 14:04

Citaat:

Origineel gepost door SanderM

succes tom.

Bedankt, jij ook met het hestel van je blesures en dat je over 2 jaar ook 250+ DL

willem9 · 17 December 2007, 14:25

Binnen 3à4 jaar heb je hem!

**Trasher** · 17 December 2007, 14:45

Succes met je logje en vooral je deadlift

wannabeestrong · 17 December 2007, 14:52

Succes!

Dit brengt me meteen op het idee voor een leuke race.

Jesaja · 17 December 2007, 17:27

Hahahaha, succes.. je hebt nog een flink stukkie te gaan

Tjok · 17 December 2007, 17:40

Dat je die driehonderd van de grond mag liften en dat de deadlift goden je genadig zijn.

Frenkpie · 17 December 2007, 19:30

succes man !

UltraX · 17 December 2007, 19:33

Eerste training zit erop:

Bench: Ontevreden over, ging eigenlijk voor de 5x5x95kg

1x5x50kg
5x5x90kg

Box Squat (benen +- parralel met de grond, hangt van het hoogt van de bank af): Had gedacht dat ik niet hoger zou komen als 120, waarom doe ik Box Sqauts? Het voelt beter aan, de uitvoering is beter. Bij de normale squat krijg ik het mezelf niet goed aangeleerd en voel ik gewoon de blessures komen.

5x70kg
5x90kg
5x110kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg
5x155kg

Deadlift: Viel tegen, me rug al al veel te verduren gekregen van sqaut.

5x140kg

De assist heb ik niet kunnen doen, ik moest er alweer vandoor. De training (vooral de sqauts) was zwaar, voelde ook alsof ik echt veel heb gedaan. Maar fit was ik niet, heb de hele dag liggen gapen, was avonds 2 keer wakker geworden en sliep pas om 2 uur.

Maar genoeg smoesjes, volgende keer komen er nog grotere monstergewichtjes

Viking1012 · 17 December 2007, 20:39

Deze keer wel volhouden met loggen he.

sanca · 17 December 2007, 21:26

wat weinig volume imo, maar toch een nette training hoor

IJSer · 17 December 2007, 21:33

zou je deadlift niet 3x5 doen

UltraX · 17 December 2007, 21:37

Citaat:

Origineel gepost door IJSer

zou je deadlift niet 3x5 doen

Zou ik kunnen doen, maar zo zag de schema eruit die ik van de inmiddels gevande Domie heb gekregen. Maar ik vindt het zelf ook wat aan de weinige kant. Maar voor vandaag was het zeker voldoende, meer deadlifts waren echt niet nodig.

**Trasher** · 17 December 2007, 21:42

Lekkere squats man. Waarom niet wat lager in reps bij je deadlift?

salieri · 17 December 2007, 21:51

Je moet toch helemaal niet naar die noob domie luisteren

Effectiefste .. lage reps , hoge gewichten .. voor deads is dit voor mij iig het beste

UltraX · 17 December 2007, 21:54

Ik vindt 5 reps al redelijk laag, maar vandaag was het ook zeker niet te doen om zwaarder te gaan. Maar misschien is het een idee, 3x3 of 5x3.

Niet domie afzeiken, hij bedoelt het goed

17 December 2007, 13:22	#1
UltraX Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Son Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.377 Casino cash: €13031 Karma Power: 18	Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! Nu ik ook eens wat serieuser wil beginnen met trainen leek het me ook verstandig om een logje bij te houden. Na het verneuken van me 2 vorige logs, die dus na 1-2 weken stopten wil ik deze wel blijven updaten. Oftewel totdat ik 300kg heb gedeadlift, en dat kan inderdaad zo lang duren totdat de meesten van jullie met pension zijn. Vandaar het oneindige log Ook maak ik een logje om me vooruitgang bij te kunnen houden, ben laaste tijd ontevreden met me progressie. Maar toch kwam ik er laast achter dat ik mijn doel nu al makkelijk had bereikt van dit jaar. Mijn stats zijn nu: BP 10x90kg DL 7x150kg BoxSQ 5x160kg BW 91kg Doel is dus sterkste man en om een beest te worden. Training deel ik zelf in, het zal altijd 2 oefeningen van de grote 3 bezitten samen met 1 zware compound en meestal 2 afmakertjes. Door de log kan ik er ook engige structuur in houden in gewicht. reps en oefeningen. Dus zodat ik niet zomaar doe waar ik zin in heb. Me trainingen voor de komende weken komt er zo uit te zien: Bij elke set af en toe een lichte opwarmsetje. Week 1: A-B-A Week 2: B-A-B Training A: BoxSquat 3x5 FullSquat 3x5 Bench 5x5 Cleans 2x5-3x1 High Pull Training B: BoxSquat 3x5 FullSquat 3x5 BoR 5x5 MP/PP 5x5 1-arm dumbbell press 2x8 Goodmorning 2x8 Heb trouwens nog een tractorband liggen van circa 200kg, je krijgt er van ons ook nog eens een leuk vergoeding voor. Tractorband __________________ Stats: 82KG, BP 5x100, DL 7x150KG, BoxSQ 5x170KG Het oneindige log naar de 300kg dealift Wat is een pomp? Laatst aangepast door UltraX : 14 January 2008 om 19:07.

17 December 2007, 13:24	#2
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 30.598 Casino cash: €18040 Karma Power: 60	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! weer een logje dat ik met plezier ga opvolgen, sucses man!!! __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

17 December 2007, 13:25	#3
salieri Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.358 Casino cash: €7650 Karma Power: 6	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! Successss !!!!!! Zo lang zal het niet duren hoor ! binnen 2-3 jaartjes heb jet wel __________________ ONE DAY, I WILL Always and Forever

17 December 2007, 13:53	#5
SanderM Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.517 Casino cash: €450 Karma Power: 60	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! succes tom. __________________ SQ 130 BE 90 DL 170 This is where we stand, this is where we fight, this is where they DIE!

17 December 2007, 14:25	#7
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 9.006 Casino cash: €18462 Karma Power: 58	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! Binnen 3à4 jaar heb je hem! __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

17 December 2007, 14:45	#8
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Overijssel Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 10.331 Casino cash: €26785 Karma Power: 60	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! Succes met je logje en vooral je deadlift __________________ -insert your not powerlifting total here-

17 December 2007, 14:52	#9
wannabeestrong Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: f Geslacht: M Posts: 1.304 Casino cash: €13699 Karma Power: 8	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! Succes! Dit brengt me meteen op het idee voor een leuke race. __________________ Squat 230(full 190) Deadlift 240 Pushpress 105 Yoke race 310 kg 10 meter Steen 150(151,5) kg(160 op rand van de pallets gehad) Timberwalk 2x110 kg 30 meter

17 December 2007, 17:27	#10
Jesaja Huge Freak Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 9.912 Casino cash: €9100 Karma Power: 46	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! Hahahaha, succes.. je hebt nog een flink stukkie te gaan __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man

17 December 2007, 17:40	#11
Tjok Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.179 Casino cash: €11947 Karma Power: 45	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! Dat je die driehonderd van de grond mag liften en dat de deadlift goden je genadig zijn.

17 December 2007, 19:30	#12
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.579 Casino cash: €18852 Karma Power: 41	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! succes man ! __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 80 kg SQ: 1x185 (3x145 Full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 500 kg OHP: 1x75 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat is a woman

17 December 2007, 19:33	#13
UltraX Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Son Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.377 Casino cash: €13031 Karma Power: 18	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! Eerste training zit erop: Bench: Ontevreden over, ging eigenlijk voor de 5x5x95kg 1x5x50kg 5x5x90kg Box Squat (benen +- parralel met de grond, hangt van het hoogt van de bank af): Had gedacht dat ik niet hoger zou komen als 120, waarom doe ik Box Sqauts? Het voelt beter aan, de uitvoering is beter. Bij de normale squat krijg ik het mezelf niet goed aangeleerd en voel ik gewoon de blessures komen. 5x70kg 5x90kg 5x110kg 5x130kg 5x140kg 5x150kg 5x155kg Deadlift: Viel tegen, me rug al al veel te verduren gekregen van sqaut. 5x140kg De assist heb ik niet kunnen doen, ik moest er alweer vandoor. De training (vooral de sqauts) was zwaar, voelde ook alsof ik echt veel heb gedaan. Maar fit was ik niet, heb de hele dag liggen gapen, was avonds 2 keer wakker geworden en sliep pas om 2 uur. Maar genoeg smoesjes, volgende keer komen er nog grotere monstergewichtjes __________________ Stats: 82KG, BP 5x100, DL 7x150KG, BoxSQ 5x170KG Het oneindige log naar de 300kg dealift Wat is een pomp? Laatst aangepast door UltraX : 18 December 2007 om 08:40.

17 December 2007, 20:39	#14
Viking1012 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.769 Casino cash: €20850 Blog Berichten: 31 Karma Power: 32	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! Deze keer wel volhouden met loggen he.

17 December 2007, 21:26	#15
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 30.598 Casino cash: €18040 Karma Power: 60	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! wat weinig volume imo, maar toch een nette training hoor __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

17 December 2007, 21:33	#16
IJSer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.626 Casino cash: €6050 Karma Power: 25	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! zou je deadlift niet 3x5 doen __________________ LOG

17 December 2007, 21:42	#18
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Overijssel Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 10.331 Casino cash: €26785 Karma Power: 60	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! Lekkere squats man. Waarom niet wat lager in reps bij je deadlift? __________________ -insert your not powerlifting total here-

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

17 December 2007, 21:51	#19
salieri Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.358 Casino cash: €7650 Karma Power: 6	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! Je moet toch helemaal niet naar die noob domie luisteren Effectiefste .. lage reps , hoge gewichten .. voor deads is dit voor mij iig het beste __________________ ONE DAY, I WILL Always and Forever

17 December 2007, 21:54	#20
UltraX Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Son Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 3.377 Casino cash: €13031 Karma Power: 18	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! Ik vindt 5 reps al redelijk laag, maar vandaag was het ook zeker niet te doen om zwaarder te gaan. Maar misschien is het een idee, 3x3 of 5x3. Niet domie afzeiken, hij bedoelt het goed __________________ Stats: 82KG, BP 5x100, DL 7x150KG, BoxSQ 5x170KG Het oneindige log naar de 300kg dealift Wat is een pomp?