Het oneindige log naar de 300kg Deadlift!

UltraX · ma 17 dec 2007, 14:22

Nu ik ook eens wat serieuser wil beginnen met trainen leek het me ook verstandig om een logje bij te houden. Na het verneuken van me 2 vorige logs, die dus na 1-2 weken stopten wil ik deze wel blijven updaten. Oftewel totdat ik 300kg heb gedeadlift, en dat kan inderdaad zo lang duren totdat de meesten van jullie met pension zijn. Vandaar het oneindige log

Ook maak ik een logje om me vooruitgang bij te kunnen houden, ben laaste tijd ontevreden met me progressie. Maar toch kwam ik er laast achter dat ik mijn doel nu al makkelijk had bereikt van dit jaar.

Mijn stats zijn nu:

BP 10x90kg
DL 7x150kg
BoxSQ 5x160kg
BW 91kg

Doel is dus sterkste man en om een beest te worden.

Training deel ik zelf in, het zal altijd 2 oefeningen van de grote 3 bezitten samen met 1 zware compound en meestal 2 afmakertjes.

Door de log kan ik er ook engige structuur in houden in gewicht. reps en oefeningen. Dus zodat ik niet zomaar doe waar ik zin in heb.

Me trainingen voor de komende weken komt er zo uit te zien:

Bij elke set af en toe een lichte opwarmsetje.

Week 1: A-B-A
Week 2: B-A-B

Training A:
BoxSquat 3x5
FullSquat 3x5
Bench 5x5
Cleans 2x5-3x1
High Pull

Training B:
BoxSquat 3x5
FullSquat 3x5
BoR 5x5
MP/PP 5x5
1-arm dumbbell press 2x8
Goodmorning 2x8

Heb trouwens nog een tractorband liggen van circa 200kg, je krijgt er van ons ook nog eens een leuk vergoeding voor. Tractorband

sanca · ma 17 dec 2007, 14:24

weer een logje dat ik met plezier ga opvolgen, sucses man!!!

salieri · ma 17 dec 2007, 14:25

Successss !!!!!!
Zo lang zal het niet duren hoor !

binnen 2-3 jaartjes heb jet wel

UltraX · ma 17 dec 2007, 14:26

Citaat:

Origineel gepost door salieri

Successss !!!!!!
Zo lang zal het niet duren hoor !

binnen 2-3 jaartjes heb jet wel

Mwa, dromen kunnen altijd uitkomen

Doel nu is dat ik over 1 jaar op de 220 zit. Dus over 2 jaar is 250kg een mooi doel.

SanderM · ma 17 dec 2007, 14:53

succes tom.

UltraX · ma 17 dec 2007, 15:04

Citaat:

Origineel gepost door SanderM

succes tom.

Bedankt, jij ook met het hestel van je blesures en dat je over 2 jaar ook 250+ DL

willem9 · ma 17 dec 2007, 15:25

Binnen 3à4 jaar heb je hem!

**Trasher** · ma 17 dec 2007, 15:45

Succes met je logje en vooral je deadlift

wannabeestrong · ma 17 dec 2007, 15:52

Succes!

Dit brengt me meteen op het idee voor een leuke race.

Jesaja · ma 17 dec 2007, 18:27

Hahahaha, succes.. je hebt nog een flink stukkie te gaan

Tjok · ma 17 dec 2007, 18:40

Dat je die driehonderd van de grond mag liften en dat de deadlift goden je genadig zijn.

Frenkpie · ma 17 dec 2007, 20:30

succes man !

UltraX · ma 17 dec 2007, 20:33

Eerste training zit erop:

Bench: Ontevreden over, ging eigenlijk voor de 5x5x95kg

1x5x50kg
5x5x90kg

Box Squat (benen +- parralel met de grond, hangt van het hoogt van de bank af): Had gedacht dat ik niet hoger zou komen als 120, waarom doe ik Box Sqauts? Het voelt beter aan, de uitvoering is beter. Bij de normale squat krijg ik het mezelf niet goed aangeleerd en voel ik gewoon de blessures komen.

5x70kg
5x90kg
5x110kg
5x130kg
5x140kg
5x150kg
5x155kg

Deadlift: Viel tegen, me rug al al veel te verduren gekregen van sqaut.

5x140kg

De assist heb ik niet kunnen doen, ik moest er alweer vandoor. De training (vooral de sqauts) was zwaar, voelde ook alsof ik echt veel heb gedaan. Maar fit was ik niet, heb de hele dag liggen gapen, was avonds 2 keer wakker geworden en sliep pas om 2 uur.

Maar genoeg smoesjes, volgende keer komen er nog grotere monstergewichtjes

Viking1012 · ma 17 dec 2007, 21:39

Deze keer wel volhouden met loggen he.

sanca · ma 17 dec 2007, 22:26

wat weinig volume imo, maar toch een nette training hoor

IJSer · ma 17 dec 2007, 22:33

zou je deadlift niet 3x5 doen

UltraX · ma 17 dec 2007, 22:37

Citaat:

Origineel gepost door IJSer

zou je deadlift niet 3x5 doen

Zou ik kunnen doen, maar zo zag de schema eruit die ik van de inmiddels gevande Domie heb gekregen. Maar ik vindt het zelf ook wat aan de weinige kant. Maar voor vandaag was het zeker voldoende, meer deadlifts waren echt niet nodig.

**Trasher** · ma 17 dec 2007, 22:42

Lekkere squats man. Waarom niet wat lager in reps bij je deadlift?

salieri · ma 17 dec 2007, 22:51

Je moet toch helemaal niet naar die noob domie luisteren

Effectiefste .. lage reps , hoge gewichten .. voor deads is dit voor mij iig het beste

UltraX · ma 17 dec 2007, 22:54

Ik vindt 5 reps al redelijk laag, maar vandaag was het ook zeker niet te doen om zwaarder te gaan. Maar misschien is het een idee, 3x3 of 5x3.

Niet domie afzeiken, hij bedoelt het goed

ma 17 dec 2007, 14:22	#1
UltraX Ripped Bodybuilder Aangemeld: aug 2006 Locatie: Son Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 3.452 Stats: Karma:	Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! Nu ik ook eens wat serieuser wil beginnen met trainen leek het me ook verstandig om een logje bij te houden. Na het verneuken van me 2 vorige logs, die dus na 1-2 weken stopten wil ik deze wel blijven updaten. Oftewel totdat ik 300kg heb gedeadlift, en dat kan inderdaad zo lang duren totdat de meesten van jullie met pension zijn. Vandaar het oneindige log Ook maak ik een logje om me vooruitgang bij te kunnen houden, ben laaste tijd ontevreden met me progressie. Maar toch kwam ik er laast achter dat ik mijn doel nu al makkelijk had bereikt van dit jaar. Mijn stats zijn nu: BP 10x90kg DL 7x150kg BoxSQ 5x160kg BW 91kg Doel is dus sterkste man en om een beest te worden. Training deel ik zelf in, het zal altijd 2 oefeningen van de grote 3 bezitten samen met 1 zware compound en meestal 2 afmakertjes. Door de log kan ik er ook engige structuur in houden in gewicht. reps en oefeningen. Dus zodat ik niet zomaar doe waar ik zin in heb. Me trainingen voor de komende weken komt er zo uit te zien: Bij elke set af en toe een lichte opwarmsetje. Week 1: A-B-A Week 2: B-A-B Training A: BoxSquat 3x5 FullSquat 3x5 Bench 5x5 Cleans 2x5-3x1 High Pull Training B: BoxSquat 3x5 FullSquat 3x5 BoR 5x5 MP/PP 5x5 1-arm dumbbell press 2x8 Goodmorning 2x8 Heb trouwens nog een tractorband liggen van circa 200kg, je krijgt er van ons ook nog eens een leuk vergoeding voor. Tractorband __________________ Stats: 88KG, BP 5x100, DL 3x170KG, BoxSQ 5x170KG Het oneindige log naar de 300kg dealift Wat is een pomp? Laatst aangepast door UltraX : ma 14 jan 2008 om 20:07

ma 17 dec 2007, 14:24	#2
sanca Massive Warrior Aangemeld: mei 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 37.423 Stats: Karma:	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! weer een logje dat ik met plezier ga opvolgen, sucses man!!! __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do! Who took my karmapunten?! Seffes no koffiekoeken for you 'T

ma 17 dec 2007, 14:25	#3
salieri Ripped Bodybuilder Aangemeld: mei 2006 Locatie: België Geslacht: M Posts: 4.253 Stats: Karma:	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! Successss !!!!!! Zo lang zal het niet duren hoor ! binnen 2-3 jaartjes heb jet wel __________________ “If only. Those must be the two saddest words in the world.”

ma 17 dec 2007, 14:53	#5
SanderM Huge Freak Aangemeld: feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.505 Stats: Karma:	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! succes tom. __________________ SQ 130 BE 90 DL 170 This is where we stand, this is where we fight, this is where they DIE!

ma 17 dec 2007, 15:25	#7
willem9 Colossal Veteran Aangemeld: aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 14.350 Stats: Karma:	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! Binnen 3à4 jaar heb je hem! __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

ma 17 dec 2007, 15:45	#8
Trasher Colossal Veteran Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 12.484 Stats: 1m78 111kg - Karma:	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! Succes met je logje en vooral je deadlift

ma 17 dec 2007, 15:52	#9
wannabeestrong Competitive Bodybuilder Aangemeld: aug 2006 Locatie: f Geslacht: M Posts: 1.520 Stats: Karma:	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! Succes! Dit brengt me meteen op het idee voor een leuke race. __________________ Squat 230 Deadlift 240 Bench 132,5 Totaal: 602,5

ma 17 dec 2007, 18:27	#10
Jesaja Colossal Veteran Aangemeld: okt 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 16.674 Stats: Karma:	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! Hahahaha, succes.. je hebt nog een flink stukkie te gaan __________________ Bryan zegt: Jesaja Katalysator van het internet Boodschapper van het ijz'ren spel Het is neit wanneer de zwaluwen laag vliegen dat het gaat regenen Maar jesaja die weer gaat squaten Dat voorspelt zware progressiemaanden in the iron game Jij bent de jezus van dutchbodybuilding.com

ma 17 dec 2007, 18:40	#11
Tjok Colossal Veteran Aangemeld: apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 14.752 Stats: 1m95 124kg 17% Karma:	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! Dat je die driehonderd van de grond mag liften en dat de deadlift goden je genadig zijn.

ma 17 dec 2007, 20:30	#12
Frenkpie Monstrous Giant Aangemeld: nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 12.838 Stats: - - - Karma:	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! succes man ! __________________ 25 yrs \| 1.72 m \| 90 kg 165 kg Fullsquat 125 kg Benchpress 240 kg Deadlift

ma 17 dec 2007, 20:33	#13
UltraX Ripped Bodybuilder Aangemeld: aug 2006 Locatie: Son Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 3.452 Stats: Karma:	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! Eerste training zit erop: Bench: Ontevreden over, ging eigenlijk voor de 5x5x95kg 1x5x50kg 5x5x90kg Box Squat (benen +- parralel met de grond, hangt van het hoogt van de bank af): Had gedacht dat ik niet hoger zou komen als 120, waarom doe ik Box Sqauts? Het voelt beter aan, de uitvoering is beter. Bij de normale squat krijg ik het mezelf niet goed aangeleerd en voel ik gewoon de blessures komen. 5x70kg 5x90kg 5x110kg 5x130kg 5x140kg 5x150kg 5x155kg Deadlift: Viel tegen, me rug al al veel te verduren gekregen van sqaut. 5x140kg De assist heb ik niet kunnen doen, ik moest er alweer vandoor. De training (vooral de sqauts) was zwaar, voelde ook alsof ik echt veel heb gedaan. Maar fit was ik niet, heb de hele dag liggen gapen, was avonds 2 keer wakker geworden en sliep pas om 2 uur. Maar genoeg smoesjes, volgende keer komen er nog grotere monstergewichtjes __________________ Stats: 88KG, BP 5x100, DL 3x170KG, BoxSQ 5x170KG Het oneindige log naar de 300kg dealift Wat is een pomp? Laatst aangepast door UltraX : di 18 dec 2007 om 09:40

ma 17 dec 2007, 21:39	#14
Viking1012 Monstrous Giant Aangemeld: aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 11.209 Blog Berichten: 31 Stats: Karma:	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! Deze keer wel volhouden met loggen he.

ma 17 dec 2007, 22:26	#15
sanca Massive Warrior Aangemeld: mei 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 37.423 Stats: Karma:	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! wat weinig volume imo, maar toch een nette training hoor __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do! Who took my karmapunten?! Seffes no koffiekoeken for you 'T

ma 17 dec 2007, 22:33	#16
IJSer Freaky Bodybuilder Aangemeld: jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 5.843 Stats: Karma:	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! zou je deadlift niet 3x5 doen

ma 17 dec 2007, 22:42	#18
Trasher Colossal Veteran Aangemeld: mrt 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 12.484 Stats: 1m78 111kg - Karma:	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! Lekkere squats man. Waarom niet wat lager in reps bij je deadlift?

ma 17 dec 2007, 22:51	#19
salieri Ripped Bodybuilder Aangemeld: mei 2006 Locatie: België Geslacht: M Posts: 4.253 Stats: Karma:	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! Je moet toch helemaal niet naar die noob domie luisteren Effectiefste .. lage reps , hoge gewichten .. voor deads is dit voor mij iig het beste __________________ “If only. Those must be the two saddest words in the world.”

ma 17 dec 2007, 22:54	#20
UltraX Ripped Bodybuilder Aangemeld: aug 2006 Locatie: Son Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 3.452 Stats: Karma:	Re: Het oneindige log naar de 300kg Deadlift! Ik vindt 5 reps al redelijk laag, maar vandaag was het ook zeker niet te doen om zwaarder te gaan. Maar misschien is het een idee, 3x3 of 5x3. Niet domie afzeiken, hij bedoelt het goed __________________ Stats: 88KG, BP 5x100, DL 3x170KG, BoxSQ 5x170KG Het oneindige log naar de 300kg dealift Wat is een pomp?