Offseason '08: de trots voorbij - Pagina 4

Starter20 · 4 July 2008, 15:28

ik ben het helemaal eens met willy, dit ziet er veel te easy uit man!!! goed bezig

Tielie · 4 July 2008, 16:08

thanks guys

Die lach op het eind is ook zo van: 'What the fuck?!?' Ik keek daarna ook effe of het geen 80 in plaats van 90 was. Daarom ook vrij kort erna die 95 gedaan. Die ging zeer moeizaam, maar toch. Al met al erg tevreden!

**flowergrrl** · 4 July 2008, 16:15

Als die 90 zo easy ging, waarom deed je dan niet nog wat meer reps in plaats van een single?

Tielie · 4 July 2008, 16:37

Dat is iets voor de volgende keer, flower. Vandaag ging het erom een PR te zetten zo net voor de vakantie en een leuke schatting te maken (een doel) voor de komende maanden.

Jesaja · 4 July 2008, 17:27

Ik denk dat je iets wijder moet gaan staan.. om die forward lean tegen te gaan.

Tielie · 4 July 2008, 20:44

Ja zeiden ze op team-forza ook al. Moet ik de komende tijd aan werken. Ik oefen het wel, maar ik heb moeite diep te komen op die manier, en het voelt zwaarder. Schijnt iets met de heupen te zijn. Er werd me meer boxsquats aangeraden, die zal ik dus een poos lang vaker gaan doen.

Tielie · 5 July 2008, 15:26

Benchpress

5*40
3*50
3*60 (moeizaam, haha)
2*65
2*67.5
1*70
0*72.5

Oh boy. De hitte legde me volledig lam, maak me hier ook geen zorgen over. Die zestig voelde al als max effort, ging nergens over. Volgende week nog eens.

Pull-up

handen iets wijder dan de schouders

3*
3*+5
3*+10 (met paar sec. pauze tussen reps)
3*

Zelfde verhaal.

'Boom'

Stang met twee handvaten in het midden die wat ronddraaien. Hierdoor kun je in principe met een hammer grip overhead pressen. Was voor het eerst, geen idee hoeveel de stang woog. Denk 7.5 kg.

10*37.5 (cardio

)
1*47.5
0/1*52.5

Niet voor herhaling vatbaar. Die handvaten draaien en zodra dat boven je hoofd gebeurt verlies je haast de controle over dat ding. Wel leuke oefening though.

Triceps

twee sets

*****

kuttraining door de warmte. Ik zweette al na 3*50 bench dus tja. Volgende week even overdoen. Nu even twee dagen flink eten.

Tielie · 7 July 2008, 11:37

Squat

voor het eerst echt geoefend op zeer breed staan. Voeten tegen rand powerrack. Veel moeite met onderin komen, dikke stretch in hamstring en heupen. Het zal wel goed zijn. Vanaf 75 kg met smalle stand, al voelde mijn hamstring toen al gaar

3*40
3*50
3*60
3*70 (Zwaar, LOL)
3*75 (gewone stand dus)
3*80
1*85 (beetje last van knie, stop)

Blijven doen dit. Heb het idee dat m'n spieren heel anders worden aangepakt.

Pinsquat

Gaatje 7

3*60
1*100
0/0*110
1*100

Hehe deze was één te laag. 110 is PR hierop geloof ik, kreeg hem wel van de pinnen maar kon niet lokken doordat ik daarmee meteen alles kwijt was. Niet erg, benen waren echt gaar van die squats met brede stand. Zal wel positief zijn. Verder leek het me verstandig een band om te doen maar die vond ik alleen maar knellen. Meteen afgedaan dus.

Pinsquat

Pinnetje hoger.

3*100
3*120
1*130
1*140

Evenaring PR, relatief makkelijk. 145 of 150 was waarschijnlijk ook gelukt. Volgende keer.

*****

Korte maar best goede training. Ik zit nu te twijfelen of ik doorga met smalle stand squaten of op deze nieuwe manier verder ga. Smal pak ik vooralsnog meer kilo's, op de termein is breed waarschijnlijk beter en de techniek is gewoon superieur. Verder ga ik maar eens knutselen aan een echt schema.

Tielie · 8 July 2008, 13:45

Military press

5*stang
5*30
3*40
2*47.5
2*47.5
2*47.5
2*47.5
2*47.5
2*47.5
2*47.5
2*47.5
2*47.5
2*47.5

Volume PR. Schouder en elleboog wat 'stekend' op het eind. Goed.

Dumbell Row

10*24
10*24
8*28
8*28
6*32
6*32

Erg strict, goed vermoeiend. De spiegel leerde me dat ik biceptueus begin te worden.

Triceps

drie maal 10

******

nice.

Tielie · 8 July 2008, 20:24

Ik ben begonnen met wat plyo in mijn programma. Voortaan, in het kort:

ma. lower body
di. upper + plyo
wo. rust
do. lower body
vr. upper + plyo
za. rust (eventueel inhalen)
zo. rust

Ik heb in de tuin een plankje op ongeveer 3 meter gehangen. Die kan ik nu net aanraken. In een sporthal met ideale omstandigheden haal ik 3.10 ofzo, scheelt best veel. Maar dat latje ga ik bij die plyo dus de hele tijd aanraken, verder wat hupjes enzo om snelheid op peil te houden. Ik moet nog even kijken hoe ik er een programma met meetbare progressie van maak. Ik moet springen uit stand ook oefenen. Ik haal denk ik net 50 centimeter ofzo. Bedroevend.

********

De 'lost tapes': de squat van 95 kg:

http://www.youtube.com/watch?v=kn9zIlifG2o

Murph · 8 July 2008, 21:39

Wat een trekvorm Tielie, maar props dat je die 95kg genaild hebt.

Mooi moment op 40sec, wat kijk je daar vrolijk

**RougeMonkey** · 8 July 2008, 21:42

Techniek is echt belabberd gozer. Ten eerste moet die stang lager op je rug op de spieren van aan de achterkant van je schouder. Daarnaast moest je zorgen dat heupen en je borst met dezelfde snelheid omhoog gaan. Niet eerst je heupen omhoog en vervolgens je borst erbij. Dat lijkt meer op een goodmorning squat.

Tielie · 9 July 2008, 08:22

dude het is een max effort, staat er ook bij. Normaal squat ik niet als een kreupele natuurlijk.

Maar ik ben nu aan het oefenen om veel breder te squaten. Toen ik dat laatst deed kon ik net 70 kg, drie keer. En de dag erna had ik spierpijn op plekken waarvan ik niet wist dat ze bestonden

Willy7 · 9 July 2008, 08:30

Ik zou het volgende doen:
ma upper en plyo
di benen

Als je heavy hebt gesquat dan heb je geen trek in plyo denk ik.....

Ga je ook meer speed squats/deadlifts doen nu je meer op explosiviteit traint?

willem9 · 9 July 2008, 08:34

Citaat:

Origineel gepost door Willy7

Ik zou het volgende doen:
ma upper en plyo
di benen

Als je heavy hebt gesquat dan heb je geen trek in plyo denk ik.....

Ga je ook meer speed squats/deadlifts doen nu je meer op explosiviteit traint?

En ik zou het zo doen:
Ma: LB
Di: UB
Wo: Plyo
Do: Rust
Vr: Repeat

Kan je er misschien ook bijzetten welke plyometrische oefeningen je doet?

**RougeMonkey** · 9 July 2008, 12:13

Citaat:

Origineel gepost door Tielie

dude het is een max effort, staat er ook bij. Normaal squat ik niet als een kreupele natuurlijk.

Maar ik ben nu aan het oefenen om veel breder te squatten. Toen ik dat laatst deed kon ik net 70 kg, drie keer. En de dag erna had ik spierpijn op plekken waarvan ik niet wist dat ze bestonden

Of het nou een max effort is of niet, ik zou die stang wat lager op je rug (rear delts) zetten..

**flowergrrl** · 9 July 2008, 12:15

Citaat:

Origineel gepost door RougeMonkey

Of het nou een max effort is of niet, ik zou die stang wat lager op je rug (rear delts) zetten..

Dat maakt toch niet echt uit? Ik zou gewoon doen wat het beste voelt. Ik vind de stang lager op de rug echt klote.

calibre · 9 July 2008, 12:20

Idd, maakt geen reet uit. Alle OL'ers squatten wel high bar, waarom zou dat dan zo slecht zijn? Als je parallel, PL style wil squatten met naar achter zitten dan leg je idd beter de barbell wat lager. Als je full, vanuit je quads wil squatten, dan zal dit echter net gemakkelijker gaan high bar.

Ik denk dat je vooral die knieën uit elkaar moet leren houden. Louies Simmons laat z'n atleten hun heupen sterker maken met bands. Zitten op bankje, dan bands rond knieën en knieën dan naar buiten duwen.

Tielie · 10 July 2008, 08:00

Citaat:

Origineel gepost door Willy7

Ik zou het volgende doen:
ma upper en plyo
di benen

Als je heavy hebt gesquat dan heb je geen trek in plyo denk ik.....

Ga je ook meer speed squats/deadlifts doen nu je meer op explosiviteit traint?

Nee niet echt per se speed werk, als in setjes met 50% gewicht. Daar zijn de gewichten nog te laag voor. Wel meer boxsquats op verschillende hoogten en powercleans.

Wat betreft de indeling van de plyo denk ik dat ik het zelfs na lowerbody ga doen. Dan zijn je benen wel gaar, maar je hebt nog geen spierpijn of iets dergelijks. Kelly Baggett heeft het ook in één van z'n programma's staan dus het kan waarschijnlijk best.

Citaat:

Origineel gepost door willem9

En ik zou het zo doen:
Ma: LB
Di: UB
Wo: Plyo
Do: Rust
Vr: Repeat

Kan je er misschien ook bijzetten welke plyometrische oefeningen je doet?

Ik vind vier dagen per week trainen wel genoeg. Ik heb sowieso al de neiging altijd teveel te doen. Ik zou het liefst elke dag gaan maar dat schiet gewoon niet op.

Qua oefeningen moet ik nog een keuze maken, maar veel zal improvisatie zijn. Veel direct sprongwerk in ieder geval. Spring-lunges, springen met aanloop, springen uit stilstand. Verder een klein beetje zijwaards werk en één dag per week sprinten.

Citaat:

Origineel gepost door calibre

Idd, maakt geen reet uit. Alle OL'ers squatten wel high bar, waarom zou dat dan zo slecht zijn? Als je parallel, PL style wil squatten met naar achter zitten dan leg je idd beter de barbell wat lager. Als je full, vanuit je quads wil squatten, dan zal dit echter net gemakkelijker gaan high bar.

Ik denk dat je vooral die knieën uit elkaar moet leren houden. Louies Simmons laat z'n atleten hun heupen sterker maken met bands. Zitten op bankje, dan bands rond knieën en knieën dan naar buiten duwen.

Ik kom inderdaad moeilijk op diepte met de stang verder omlaag. Dit voelt gewoon goed, dus als ik 'narrow stance' squat blijf ik het zo doen. Dat van die bands kan ik wel eens doen, thanks.

Tielie · 10 July 2008, 14:50

net een hele trieste training vol fails gehad. Deadlift 140 lukte niet en boxsquat op 140 pas na drie keer. Erg matig. Morgen nog upper body voor de pomp en daarna lekker een week vakantie.

4 July 2008, 15:28	#61
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.537 Casino cash: €20705 Karma Power: 22	Re: Offseason '08: de trots voorbij ik ben het helemaal eens met willy, dit ziet er veel te easy uit man!!! goed bezig __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225 bestel muziek voor je moeder

4 July 2008, 16:08	#62
Tielie Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.535 Casino cash: €9300 Karma Power: 6	Re: Offseason '08: de trots voorbij thanks guys Die lach op het eind is ook zo van: 'What the fuck?!?' Ik keek daarna ook effe of het geen 80 in plaats van 90 was. Daarom ook vrij kort erna die 95 gedaan. Die ging zeer moeizaam, maar toch. Al met al erg tevreden! __________________ 'If you're gonna go from here to, like, Chicago, or whatever, just start fucking driving. You'll get there. You know, too many people are just sitting in their car all fucking confused. Just go. You'll figure it out, you'll see a sign. That's the problem, nobody wants to go. They're so paralyzed by all the information out there.' - Jim Wendler -

4 July 2008, 16:15	#63
flowergrrl ..:: evil bunny ::.. Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 24 Geslacht: V Posts: 10.081 Casino cash: €18212 Karma Power: 60	Re: Offseason '08: de trots voorbij Als die 90 zo easy ging, waarom deed je dan niet nog wat meer reps in plaats van een single? __________________ Seriously, I don't give a shit. Living in my own little world. DBB-chick van het jaar 2007/2008 DBB-slet van het jaar 2007/2008

4 July 2008, 16:37	#64
Tielie Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.535 Casino cash: €9300 Karma Power: 6	Re: Offseason '08: de trots voorbij Dat is iets voor de volgende keer, flower. Vandaag ging het erom een PR te zetten zo net voor de vakantie en een leuke schatting te maken (een doel) voor de komende maanden. __________________ 'If you're gonna go from here to, like, Chicago, or whatever, just start fucking driving. You'll get there. You know, too many people are just sitting in their car all fucking confused. Just go. You'll figure it out, you'll see a sign. That's the problem, nobody wants to go. They're so paralyzed by all the information out there.' - Jim Wendler -

4 July 2008, 17:27	#65
Jesaja Huge Freak Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 9.915 Casino cash: €9100 Karma Power: 46	Re: Offseason '08: de trots voorbij Ik denk dat je iets wijder moet gaan staan.. om die forward lean tegen te gaan. __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man

4 July 2008, 20:44	#66
Tielie Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.535 Casino cash: €9300 Karma Power: 6	Re: Offseason '08: de trots voorbij Ja zeiden ze op team-forza ook al. Moet ik de komende tijd aan werken. Ik oefen het wel, maar ik heb moeite diep te komen op die manier, en het voelt zwaarder. Schijnt iets met de heupen te zijn. Er werd me meer boxsquats aangeraden, die zal ik dus een poos lang vaker gaan doen. __________________ 'If you're gonna go from here to, like, Chicago, or whatever, just start fucking driving. You'll get there. You know, too many people are just sitting in their car all fucking confused. Just go. You'll figure it out, you'll see a sign. That's the problem, nobody wants to go. They're so paralyzed by all the information out there.' - Jim Wendler -

5 July 2008, 15:26	#67
Tielie Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.535 Casino cash: €9300 Karma Power: 6	Re: Offseason '08: de trots voorbij Benchpress 540 350 360 (moeizaam, haha) 265 267.5 170 072.5 Oh boy. De hitte legde me volledig lam, maak me hier ook geen zorgen over. Die zestig voelde al als max effort, ging nergens over. Volgende week nog eens.* Pull-up handen iets wijder dan de schouders 3* 3+5 3+10 (met paar sec. pauze tussen reps) 3* Zelfde verhaal. 'Boom' Stang met twee handvaten in het midden die wat ronddraaien. Hierdoor kun je in principe met een hammer grip overhead pressen. Was voor het eerst, geen idee hoeveel de stang woog. Denk 7.5 kg. 1037.5 (cardio ) 147.5 0/152.5 Niet voor herhaling vatbaar. Die handvaten draaien en zodra dat boven je hoofd gebeurt verlies je haast de controle over dat ding. Wel leuke oefening though.* Triceps twee sets ***** kuttraining door de warmte. Ik zweette al na 3*50 bench dus tja. Volgende week even overdoen. Nu even twee dagen flink eten. __________________ 'If you're gonna go from here to, like, Chicago, or whatever, just start fucking driving. You'll get there. You know, too many people are just sitting in their car all fucking confused. Just go. You'll figure it out, you'll see a sign. That's the problem, nobody wants to go. They're so paralyzed by all the information out there.' - Jim Wendler -

7 July 2008, 11:37	#68
Tielie Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.535 Casino cash: €9300 Karma Power: 6	Re: Offseason '08: de trots voorbij Squat voor het eerst echt geoefend op zeer breed staan. Voeten tegen rand powerrack. Veel moeite met onderin komen, dikke stretch in hamstring en heupen. Het zal wel goed zijn. Vanaf 75 kg met smalle stand, al voelde mijn hamstring toen al gaar 340 350 360 370 (Zwaar, LOL) 375 (gewone stand dus) 380 185 (beetje last van knie, stop) Blijven doen dit. Heb het idee dat m'n spieren heel anders worden aangepakt.* Pinsquat Gaatje 7 360 1100 0/0110 1100 Hehe deze was één te laag. 110 is PR hierop geloof ik, kreeg hem wel van de pinnen maar kon niet lokken doordat ik daarmee meteen alles kwijt was. Niet erg, benen waren echt gaar van die squats met brede stand. Zal wel positief zijn. Verder leek het me verstandig een band om te doen maar die vond ik alleen maar knellen. Meteen afgedaan dus. Pinsquat Pinnetje hoger. 3100 3120 1130 1140 Evenaring PR, relatief makkelijk. 145 of 150 was waarschijnlijk ook gelukt. Volgende keer. ***** Korte maar best goede training. Ik zit nu te twijfelen of ik doorga met smalle stand squaten of op deze nieuwe manier verder ga. Smal pak ik vooralsnog meer kilo's, op de termein is breed waarschijnlijk beter en de techniek is gewoon superieur. Verder ga ik maar eens knutselen aan een echt schema. __________________ 'If you're gonna go from here to, like, Chicago, or whatever, just start fucking driving. You'll get there. You know, too many people are just sitting in their car all fucking confused. Just go. You'll figure it out, you'll see a sign. That's the problem, nobody wants to go. They're so paralyzed by all the information out there.' - Jim Wendler -

8 July 2008, 13:45	#69
Tielie Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.535 Casino cash: €9300 Karma Power: 6	Re: Offseason '08: de trots voorbij Military press 5stang 530 340 247.5 247.5 247.5 247.5 247.5 247.5 247.5 247.5 247.5 247.5 Volume PR. Schouder en elleboog wat 'stekend' op het eind. Goed.* Dumbell Row 1024 1024 828 828 632 632 Erg strict, goed vermoeiend. De spiegel leerde me dat ik biceptueus begin te worden. Triceps drie maal 10 ****** nice. __________________ 'If you're gonna go from here to, like, Chicago, or whatever, just start fucking driving. You'll get there. You know, too many people are just sitting in their car all fucking confused. Just go. You'll figure it out, you'll see a sign. That's the problem, nobody wants to go. They're so paralyzed by all the information out there.' - Jim Wendler -

8 July 2008, 20:24	#70
Tielie Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.535 Casino cash: €9300 Karma Power: 6	Re: Offseason '08: de trots voorbij Ik ben begonnen met wat plyo in mijn programma. Voortaan, in het kort: ma. lower body di. upper + plyo wo. rust do. lower body vr. upper + plyo za. rust (eventueel inhalen) zo. rust Ik heb in de tuin een plankje op ongeveer 3 meter gehangen. Die kan ik nu net aanraken. In een sporthal met ideale omstandigheden haal ik 3.10 ofzo, scheelt best veel. Maar dat latje ga ik bij die plyo dus de hele tijd aanraken, verder wat hupjes enzo om snelheid op peil te houden. Ik moet nog even kijken hoe ik er een programma met meetbare progressie van maak. Ik moet springen uit stand ook oefenen. Ik haal denk ik net 50 centimeter ofzo. Bedroevend. ******** De 'lost tapes': de squat van 95 kg: http://www.youtube.com/watch?v=kn9zIlifG2o __________________ 'If you're gonna go from here to, like, Chicago, or whatever, just start fucking driving. You'll get there. You know, too many people are just sitting in their car all fucking confused. Just go. You'll figure it out, you'll see a sign. That's the problem, nobody wants to go. They're so paralyzed by all the information out there.' - Jim Wendler -

8 July 2008, 21:39	#71
Murph Novice Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 21 Casino cash: €2450 Karma Power: 0	Re: Offseason '08: de trots voorbij Wat een trekvorm Tielie, maar props dat je die 95kg genaild hebt. Mooi moment op 40sec, wat kijk je daar vrolijk

8 July 2008, 21:42	#72
RougeMonkey King of the hill Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.177 Casino cash: €11600 Karma Power: 35	Re: Offseason '08: de trots voorbij Techniek is echt belabberd gozer. Ten eerste moet die stang lager op je rug op de spieren van aan de achterkant van je schouder. Daarnaast moest je zorgen dat heupen en je borst met dezelfde snelheid omhoog gaan. Niet eerst je heupen omhoog en vervolgens je borst erbij. Dat lijkt meer op een goodmorning squat. __________________ *"Mens sana in corpore sano".* RM's Rippetoe log

9 July 2008, 08:22	#73
Tielie Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.535 Casino cash: €9300 Karma Power: 6	Re: Offseason '08: de trots voorbij dude het is een max effort, staat er ook bij. Normaal squat ik niet als een kreupele natuurlijk. Maar ik ben nu aan het oefenen om veel breder te squaten. Toen ik dat laatst deed kon ik net 70 kg, drie keer. En de dag erna had ik spierpijn op plekken waarvan ik niet wist dat ze bestonden __________________ 'If you're gonna go from here to, like, Chicago, or whatever, just start fucking driving. You'll get there. You know, too many people are just sitting in their car all fucking confused. Just go. You'll figure it out, you'll see a sign. That's the problem, nobody wants to go. They're so paralyzed by all the information out there.' - Jim Wendler -

9 July 2008, 08:30	#74
Willy7 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.831 Casino cash: €19250 Karma Power: 13	Re: Offseason '08: de trots voorbij Ik zou het volgende doen: ma upper en plyo di benen Als je heavy hebt gesquat dan heb je geen trek in plyo denk ik..... Ga je ook meer speed squats/deadlifts doen nu je meer op explosiviteit traint? __________________ Bench 1 x 130 Squat 5 x 140 Deadlift 1 x 205 Nieuwe log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-inside-160386 Willem9: Wat zijn BW rows? John87: Dat George (Chewie) zich met zijn dikke body door de rij bij de Mac roeit

9 July 2008, 12:20	#78
calibre Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.494 Casino cash: €8300 Karma Power: 13	Re: Offseason '08: de trots voorbij Idd, maakt geen reet uit. Alle OL'ers squatten wel high bar, waarom zou dat dan zo slecht zijn? Als je parallel, PL style wil squatten met naar achter zitten dan leg je idd beter de barbell wat lager. Als je full, vanuit je quads wil squatten, dan zal dit echter net gemakkelijker gaan high bar. Ik denk dat je vooral die knieën uit elkaar moet leren houden. Louies Simmons laat z'n atleten hun heupen sterker maken met bands. Zitten op bankje, dan bands rond knieën en knieën dan naar buiten duwen.

10 July 2008, 14:50	#80
Tielie Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.535 Casino cash: €9300 Karma Power: 6	Re: Offseason '08: de trots voorbij net een hele trieste training vol fails gehad. Deadlift 140 lukte niet en boxsquat op 140 pas na drie keer. Erg matig. Morgen nog upper body voor de pomp en daarna lekker een week vakantie. __________________ 'If you're gonna go from here to, like, Chicago, or whatever, just start fucking driving. You'll get there. You know, too many people are just sitting in their car all fucking confused. Just go. You'll figure it out, you'll see a sign. That's the problem, nobody wants to go. They're so paralyzed by all the information out there.' - Jim Wendler -