Off season wsb log

AlexT · 9 July 2008, 15:30

Ik heb besloten hier weer wat te loggen aangezien dat toch wel enigszins motiverend werkte. Ik volg een wsb schema met 2 DE/RE en 2 ME trainingen. Verder doe ik iedere week 4-8 extra workouts, zoals assistance, recovery en conditioning werk. De laatste tijd heb ik door veel event training m'n gym lifts nogal verwaarloosd, daar ga ik me voorlopig dus op richten.

Stats:
95kg
1m83
17 jaar

Pr's:
Fullsquat 3*170kg (oud), bottom pin 2*180kg
Deadlift 1*220kg (oud)
Bench 1*130kg, 1*135 van bottom pins
Pendlay rows 3*110kg

Events:
Yoke 350kg 7m
Yoke squat 3*435kg
Log 105kg

AlexT · 9 July 2008, 15:31

Alle box squats in dit log zijn op een bankje en dus iets boven par gedaan.

FadderMakker · 9 July 2008, 15:32

Succes.

AlexT · 9 July 2008, 15:34

DE Squat

1) Speed box squat
2*120kg
2*120kg + light bands
6*2*130kg + average bands (totaal bovenin ~180kg, onderin ~145kg)
2*130kg (zo snel dat de bar van m'n schouders vloog)

2) Speed deadlift
3*1*140kg + average bands

3) Stiff legged deadlift
5*120kg
5*140kg
5*150kg
3*160kg

4) Hypers
8*bw
2*8*bw+25kg

5) Pullthroughs
3*8

6) Ab pushdowns
3*8

7) Leg extensions
3*8

8) Calf raises
3*10

- Speed was goed, ik heb wat filmpjes van de squats en dl's.

Starter20 · 9 July 2008, 15:42

nice, ben benieuwd

je had overigens toch al is 230 dead gedaan met een bad ass hitch?

AlexT · 9 July 2008, 16:07

De squats zijn helaas niet echt mooi gefilmd:

http://nl.youtube.com/watch?v=qtDfY918tX4

Dl

http://nl.youtube.com/watch?v=OfCjDXUS7FI

**TheNose** · 9 July 2008, 16:35

Leuk dat je weer logt! Goede filmpjes!

sanca · 9 July 2008, 16:40

Sucses met je log

**RougeMonkey** · 9 July 2008, 16:41

Altijd leuk om die filmpjes te zien en je log een beetje te volgen.

Succes Alex.

Leophyte · 9 July 2008, 17:11

Succes bolle!
Zal je wel weer zien in Raalte over een tijdje.

Vladi · 9 July 2008, 17:11

Mooi dat je weer een log opent. Blijf hem volgen ieder geval.

AlexT · 9 July 2008, 17:14

Citaat:

Origineel gepost door Leophyte

Succes bolle!
Zal je wel weer zien in Raalte over een tijdje.

Ben jij al uit het ziekenhuis dan

?

tildo · 9 July 2008, 17:29

Leuk dat je logt, zal hem volgen.

Mr.Mike · 9 July 2008, 17:36

Welcome back ouwe. Een van de weinige logs die me altijd interesseerde.

AlexT · 9 July 2008, 17:41

Dankje meneer mike, zie jij het niet zitten om wat te gaan loggen?

Mr.Mike · 9 July 2008, 17:52

Mhoah, dat wordt totaal niet interessant. Mijn 6weekse cycles reken ik altijd van tevoren uit, dus kom nooit met verrassingen. En train sinds kort ook biceps en andere isolatie-troep, dus dat zou een schande zijn om te loggen.

We houden het mooi bij jouw log, jij moet ons immers vertegenwoordigen op de grote wedstrijden. Hoe ziet je dieet eruit trouwens, nog steeds veel vloeibaar?

AlexT · 9 July 2008, 17:58

http://www.elitefts.com/documents/getting_yoked.htm

terryboy · 9 July 2008, 18:06

Aha een wsb log. Ik zal het zeker volgen. succes

**TheNose** · 9 July 2008, 18:07

Citaat:

Origineel gepost door AlexT

http://www.elitefts.com/documents/getting_yoked.htm

Mr.Mike · 9 July 2008, 18:08

Blijft goed

9 July 2008, 15:30	#1
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.368 Casino cash: €0 Karma Power: 36	Off season wsb log Ik heb besloten hier weer wat te loggen aangezien dat toch wel enigszins motiverend werkte. Ik volg een wsb schema met 2 DE/RE en 2 ME trainingen. Verder doe ik iedere week 4-8 extra workouts, zoals assistance, recovery en conditioning werk. De laatste tijd heb ik door veel event training m'n gym lifts nogal verwaarloosd, daar ga ik me voorlopig dus op richten. Stats: 95kg 1m83 17 jaar Pr's: Fullsquat 3170kg (oud), bottom pin 2180kg Deadlift 1220kg (oud) Bench 1130kg, 1135 van bottom pins Pendlay rows 3110kg Events: Yoke 350kg 7m Yoke squat 3*435kg Log 105kg __________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man Any man under 200 lbs is a woman Wsb trainingslog

9 July 2008, 15:31	#2
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.368 Casino cash: €0 Karma Power: 36	Re: Off season wsb log Alle box squats in dit log zijn op een bankje en dus iets boven par gedaan. __________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man Any man under 200 lbs is a woman Wsb trainingslog

9 July 2008, 15:32	#3
FadderMakker Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: `s-Hertogenbosch Geslacht: M Posts: 1.483 Casino cash: €19215 Karma Power: 6	Re: Off season wsb log Succes. __________________ 101 Barz Steen & Spinal Logje

9 July 2008, 15:34	#4
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.368 Casino cash: €0 Karma Power: 36	Re: Off season wsb log DE Squat 1) Speed box squat 2120kg 2120kg + light bands 62130kg + average bands (totaal bovenin ~180kg, onderin ~145kg) 2130kg (zo snel dat de bar van m'n schouders vloog) 2) Speed deadlift* 31140kg + average bands 3) Stiff legged deadlift 5120kg 5140kg 5150kg 3160kg 4) Hypers 8bw 28bw+25kg 5) Pullthroughs* 38 6) Ab pushdowns* 38 7) Leg extensions* 38 8) Calf raises* 310 - Speed was goed, ik heb wat filmpjes van de squats en dl's. __________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man Any man under 200 lbs is a woman Wsb trainingslog Laatst aangepast door AlexT : 9 July 2008 om 15:57.*

9 July 2008, 15:42	#5
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.537 Casino cash: €20705 Karma Power: 22	Re: Off season wsb log nice, ben benieuwd je had overigens toch al is 230 dead gedaan met een bad ass hitch? __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225 bestel muziek voor je moeder

9 July 2008, 16:07	#6
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.368 Casino cash: €0 Karma Power: 36	Re: Off season wsb log De squats zijn helaas niet echt mooi gefilmd: http://nl.youtube.com/watch?v=qtDfY918tX4 Dl http://nl.youtube.com/watch?v=OfCjDXUS7FI __________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man Any man under 200 lbs is a woman Wsb trainingslog Laatst aangepast door AlexT : 9 July 2008 om 16:20.

9 July 2008, 16:35	#7
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 6.814 Casino cash: €17156 Karma Power: 44	Re: Off season wsb log Leuk dat je weer logt! Goede filmpjes! __________________ "De spuit moet er altijd in. Ook al train je niet!" - Jesaja >> WSB Logboek << Squat: 165 Bench: 107.5 Deadlift: 220 Totaal: 492.5

9 July 2008, 16:40	#8
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 30.618 Casino cash: €18040 Karma Power: 60	Re: Off season wsb log Sucses met je log __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

9 July 2008, 16:41	#9
RougeMonkey King of the hill Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.177 Casino cash: €11600 Karma Power: 35	Re: Off season wsb log Altijd leuk om die filmpjes te zien en je log een beetje te volgen. Succes Alex. __________________ *"Mens sana in corpore sano".* RM's Rippetoe log

9 July 2008, 17:11	#10
Leophyte Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.119 Casino cash: €600 Karma Power: 17	Re: Off season wsb log Succes bolle! Zal je wel weer zien in Raalte over een tijdje. __________________ Life's hard, I'm harder!

9 July 2008, 17:11	#11
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Purmerend Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.678 Casino cash: €20700 Karma Power: 8	Re: Off season wsb log Mooi dat je weer een log opent. Blijf hem volgen ieder geval. __________________ trainingslog 1.80m , 96kg Doel eind 2008: Sq 1x170 (3x160full)--> 1x190/200 Bp 1x135 --> 1x140/150 Dl 1x210 --> 1x250 Mp 1x90 --> 1x100 Pp 4x110/1x115 --> 1x120

9 July 2008, 17:29	#13
tildo Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 492 Casino cash: €11650 Karma Power: 2	Re: Off season wsb log Leuk dat je logt, zal hem volgen.

9 July 2008, 17:36	#14
Mr.Mike Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.360 Casino cash: €17050 Karma Power: 30	Re: Off season wsb log Welcome back ouwe. Een van de weinige logs die me altijd interesseerde. __________________ "En maar zeuren dat ze te weinig eten, kapitalen uitgeven aan supps.. en als dat allemaal niet werkt dan maar een kuurtje, om na een jaar helemaal af te haken. Veel van deze gasten weten alles van vertakte-keten-aminozuren maar hebben een vvm van 60kg en squatten niet omdat ze last hebben van de knieen.'' Gayer than eating a banana

9 July 2008, 17:41	#15
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.368 Casino cash: €0 Karma Power: 36	Re: Off season wsb log Dankje meneer mike, zie jij het niet zitten om wat te gaan loggen? __________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man Any man under 200 lbs is a woman Wsb trainingslog

9 July 2008, 17:52	#16
Mr.Mike Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.360 Casino cash: €17050 Karma Power: 30	Re: Off season wsb log Mhoah, dat wordt totaal niet interessant. Mijn 6weekse cycles reken ik altijd van tevoren uit, dus kom nooit met verrassingen. En train sinds kort ook biceps en andere isolatie-troep, dus dat zou een schande zijn om te loggen. We houden het mooi bij jouw log, jij moet ons immers vertegenwoordigen op de grote wedstrijden. Hoe ziet je dieet eruit trouwens, nog steeds veel vloeibaar? __________________ "En maar zeuren dat ze te weinig eten, kapitalen uitgeven aan supps.. en als dat allemaal niet werkt dan maar een kuurtje, om na een jaar helemaal af te haken. Veel van deze gasten weten alles van vertakte-keten-aminozuren maar hebben een vvm van 60kg en squatten niet omdat ze last hebben van de knieen.'' Gayer than eating a banana

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

9 July 2008, 17:58	#17
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.368 Casino cash: €0 Karma Power: 36	Re: Off season wsb log http://www.elitefts.com/documents/getting_yoked.htm __________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man Any man under 200 lbs is a woman Wsb trainingslog

9 July 2008, 18:06	#18
terryboy Cool Novice Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 147 Casino cash: €4050 Karma Power: 4	Re: Off season wsb log Aha een wsb log. Ik zal het zeker volgen. succes

9 July 2008, 18:08	#20
Mr.Mike Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.360 Casino cash: €17050 Karma Power: 30	Re: Off season wsb log Blijft goed __________________ "En maar zeuren dat ze te weinig eten, kapitalen uitgeven aan supps.. en als dat allemaal niet werkt dan maar een kuurtje, om na een jaar helemaal af te haken. Veel van deze gasten weten alles van vertakte-keten-aminozuren maar hebben een vvm van 60kg en squatten niet omdat ze last hebben van de knieen.'' Gayer than eating a banana