Mike's log/biograafje

[MikeDiesel]

Nou ik zal ook es een poging wagen om een logje bij te houden.
Ben nie zo erg handig met dit, denk ik...


HOE HET BEGON

Ik ben op mijn 17e per toeval in aanraking gekomen met de krachtsport. Daarvoor totaal geen benul of weet van, behalve dat ik wel helemaal gek was van sterksteman-wedstrijden.

Wij kregen op school een ex-militair in de klas die zijn Havo-diploma wilde halen. Hij was 21jaar en deed fanatiek aan bodybuilding. Ik was 16à17 jaar en alle meiden waren meteen mega-verliefd op deze gast .
Tering wat een lijf had die gozer, ripped to the bone en mega-gespierde armen(tenminste voor die tijd, we wisten niet beter).
Stikjaloers waren wij(de jongens)...weg met die vent!!
Maar hij was wel een superrelaxte kerel, dus nou ja het zij zo.
Eigenlijk gewend aan het feit dat ik altijd de sterkste van de klas was, daar kwam nu zo leek het tenminste abrubt een einde aan......
Jongens en meiden uit de klas daagden Hem uit om krachtspelletjes tegen mij te doen als armworstelen of optrekken in de gymzaal enz.
Ik voelde hier niet zoveel voor, alleen dat lijf al, schei uit.
Maargoed toch kwam het er van tijdens de tekenles een armworstelwedstrijd tegen hem. Ik 17 hij 21, ik voetbalde en hij zat 5x per week in de sportschool.

Ik legde hem in één klap om, wow, iedereen verbaasd en ik ook....
Hij roepen "Met links!, met links!" Ok, met links dan maar.
*baf* hij had geen schijn van kans. "Godver!, hoe kan dat nou?"
"Jij gaat morgen met mij mee naar de sportschool!" zei die gelijk.
Ik had daar niet zo'n zin en dit duurde nog zo een half jaartje met vele krachtmetingen, waarvan hij de meesten moest afleggen.
Totdat ik overstag ging om dan maar eens mee te gaan, want ik was wel stikjaloers op dat lichaam van hem.

De eerste keer, Mei 1993.....(story continues)

[MikeDiesel]

Daar stond ik dus op een woensdagmiddag met een handdoekje onder mn arm voor de ingang van de sportschool een beetje verdwaasd om me heen te kijken op de militair te wachten.
Kleding: supernoob! kort voetbalbroekje, wit t-shirtje met witte tennissokjes en dito schoenen...haha...

Nou aan de slag! Gelijk bankdrukken, lege stang, pfff makkie. Gewichten erop 40kg, easy.
"ehhm zegt hij ik ben best wel benieuwd wat jij zo kunt drukken."
Dus dat werd laden...
We kwamen op zo'n 100kg uit. Ik drukte in mijn allereerste trainingsessie 100kg, beetje hulp want de stang ging helemaal scheef en het zag er niet uit maar ik drukte het wel.
Eigenaar van de sportschool boos, ik was veel te jong en dit was veel te zwaar en waar wij wel niet dachten mee bezig te zijn.
Hij had gelijk, dit was gekkenwerk.
Ik kreeg toen zo'n standaard introductieschema en daar heb ik 6 weken mee getraint uiteindelijk.
Oh ja, ze hebben toen mijn maten, gewicht en vet% opgenomen.
Ik woog toen 90kg, bij een lengte van 1.81m en had 18% lichaamsvet. Even voor alle duidelijkheid ik had alleen wat aan jiu-jitsu gedaan en verder voetbalde ik al wel 11jaar.

Daarna hebben ze mij aan mn lot overgelaten daar. De militair was weg en de instructeurs hadden meer oog voor de vrouwelijke leden dan voor de mannelijke en al helemaal niet voor een "lompe boer" die gelijk al sterker was dan zijzelf.
De eerste drie maanden weinig progressie geboekt en toen ben ik zelf op onderzoek uitgegaan, literatuur opgezocht kennis vergaren. Wat doe ik fout?
Daarna begon ik het een beetje te snappen en kwam ik in een stroomversnelling terecht.......

[Jesaja]

Nice, leuk topic dit. Ik ben benieuwd naar de rest van het verhaal

[adon1s]

Ben vooral benieuwd hoeveel oerkracht je nu hebt

[MikeDiesel]

Ik begon nu echt resultaat te zien, trainen werd nu echt leuk.
Zichtbaar droger en zwaarder. Ook ging mn kracht met sprongen vooruit, al vergat ik nog wel eens benen te trainen
Na meer dan een jaar trainen woog ik bijna 110kg met 14% vet en kon ik 150kg bankdrukken.
Squats deed ik met 100kg en dan 4 sets van 20 reps
Ik dacht toen nog dat ik met squats persé veel herhalingen moest maken om de spieren te prikkelen.
Deadliften, deed ik niet. Vond ik een onzin oefening en daar kwam bij dat dit door werkelijk niemand in de sportschool werd gedaan(haha...als ik daar nog aan terugdenk, aan die gedachtengang.)
Ik vrat me werkelijk klem aan de biefstuk, mn moeder bleef maar naar de slager gaan.
Eiwitten kende ik niet, creatine bestond nog niet om maar over BCAA's en al die shit te zwijgen.
Nee, gewoon biefstuk, kip, paling en veel, heel veel gebakken eieren.
Mijn pa een keer verschrikkelijk boos nadat ik dure êntrecotes van hem had opgemaakt.
"Wat denkt die jongen van mie wel niet, dat eh mien vreten ok maarzo vant bord kan pakkn verdomme!"
Hahaha..even vluchten maar, hij had van die grote handen....hihi.

[Vladi]

Haha, leuke verhalen. Op je 19e en na 1 jaar trainen zonder echte kennis, drukte je dus al 150. Natuur talent.
Kan je niet beter in het pl gedeelte loggen?

[dr livingstone]

Leuk. Ga dit volgen. Wat zijn je doelstellingen? Strongman wedstrijden draaien?

[MikeDiesel]

Ik was inmiddels klaar met school en wilde het leger in.
Geen sokkenteller, maar het echte werk. Infanterie, het liefst commando's of rode baretten.
Op naar de keuring! Werkelijk net de keuring gehaald...pffff
Ik zie die bromsnor nog voor zeggen.
"Jongen blijf in godsnaam van die ijzers af en ga lopen, veel lopen met dat logge lijf van je, want je hebt net an die keuring gehaald, maar je zult het in de opleiding niet trekken met dat lichaam!"

Nou dat werd dus hardlopen en geen gewichten meer. Op de loopband, fietsen en buiten hardlopen.
Allermachtig, dit wordt nooit mn hobby dacht ik toen.
Ik kon nauwelijks kilo's kwijtraken, het lukte gewoon niet.
Wel werd langzaam aan mn loopconditie beter.
In de opleiding 6 weken tentenkamp toen ging het rap, heeeel rap.
Tering wat ben ik daar naar de kloten gegaan, gigantisch, met snot voor de ogen telkens door.
In twee maanden opleiding bijna 20 kilo eraf!
Ook het hardlopen werd steeds beter, al moest ik daar wel dudielijk meer voor trainen dan mn maten.
In heel mn Army-tijd heb ik nauwelijks meer gewichten aangeraakt, behalve vlak voor de zomervakanties, dan ging ik vaak een paar weken fanatiek tekeer, maar was dan bij terugkomst altijd weer te zwaar.

Op een gegeven moment woog ik zo'n 88kg met 7 a 8% vet en alleen maar hardlopen, halve marathons, tri-athlons, run the gauntlets en die shit. Superverslavend dat wel.
Verder deed ik 2 x in de week kickbocksen, gewoon lekker.

Naargelang ik ouder werd merkte ik dat ik moeite had om mn gewicht laag te houden ik bleef zwaarder worden, zonder te trainen met gewichten. Ik kreeg moeite met mn loopconditie en voelde de bui al een beetje hangen. Mn looptijden gingen hard omhoog.
Diëten geprobeerd, maar hielp niet.
Na bijna 5 jaar hield ik het leger voor gezien.........

[MikeDiesel]

Origineel gepost door dr livingstone

Leuk. Ga dit volgen. Wat zijn je doelstellingen? Strongman wedstrijden draaien?

Dank je.
Ja dat was voor een paar jaar terug mijn doel, totdat ik een ongeluk met mn rug kreeg, waar ik vandaag de dag nog veel hinder van ondervindt.
Maar ik wil wel graag wedstrijden draaien, moet alles wel een beetje meezitten.

Ik zie wel hoe ik er over een tijdje ervoor sta. Voorlopig lekker aansterken, sportschoolkracht weer op peil brengen en af en toe pak ik wat onderdelen als Farmers, Yoke, loglift en stones.

[dr livingstone]

Succes! Aangezien kracht je voornaamste doel is moet je even kijken of je je log niet beter kunt verhuizen naar het PL/SM gedeelte.

[MikeDiesel]

Goed ik was dus gestopt met het leger.
Gelijk de sportschool in en weer bouwen!
Sleuren aan die gewichten, gooien, smijten, het was niet altijd mooi, maar het werkte voor mij.
Ik werd zwaarder en zwaarder en sterker en sterker.
Inmiddels ook wat wijzer. Voor het eerst deadliften 220kg!
Ok, ik had natuurlijk al wel wat basis door andere rugoefeningen.

M'n benen bleven heel gek ver achter. Ik kon maar niet sterker worden met de squat, heel raar. Wat een marteltrainingen waren dat keer op keer. telkens kotsend naar buiten rennen, spugen over de heg en weer naar binnen verder squatten. Superfrustrerend.

Banken ging als een idioot 1,5 jaar nadat ik weer begonnen was met trainen. Ik kwam uit het leger en mn lichaamssamnestelling was,
90kg met 8% vet. Toen anderhalf jaar onder de ijzers, lichaamsgewicht was 115kg met 13% vet en drukte voor het eerst 200kg op de bank, was wel kicken toen. Echt heel de sportschool stond eromheen te kijken en aan te moedigen.

Daarna ging de groei wat minder spektaculair, met wat ups en downs.
Ben een tijdje in het buitenland geweest waar ik een restaurant runde en ook niet meer aan trainen toe kwam. Dat was 7dagen in de week werken. Heb ik ruim een jaar gedaan en later nog wat Horeca en nauwelijks trainen.

Daarna weer het trainen opgepakt en vrij snel op nivo. Het trainen van benen ging langzaamaan steeds beter. Mijn eerste 300kg squat was bij een lichaamsgewicht van 118kg en kort daarna kwam ook de eerste 300kg deadlift. Dat zijn toch mijlpalen.
Bankdrukken deed ik nauwelijks meer, en ging daarin uiteraard ook niet meer vooruit maar die 200 pakte ik altijd wel.......

[MikeDiesel]

Origineel gepost door dr livingstone

Succes! Aangezien kracht je voornaamste doel is moet je even kijken of je je log niet beter kunt verhuizen naar het PL/SM gedeelte.

Ok, zit ik hier niet goed dan?

Hoe kan ik em verplaatsen? (zie, nog redelijk noob wat dit betreft)

[sterkte]

leuke inleiding! ben benieuwd naar de trainingen

[MikeDiesel]

Zwakste punt van mij is mn schouders. Hier ben ik van nature niet sterk in, tenminste gerelateerd naar mn andere spiergroepen niet.
Neckpressen kan ik bijna niet.
Dit heeft voornamelijk met mn bouw te maken. Ben gedrongen in mn schouders, die staan niet wijdt uiteen.
Hierdoor ben ik van nature wel een goede bankdrukker, maar geen overhead presser.
De nadruk in mijn trainingen hebben vooral de laatste jaren meer ook bij schouders dan bij borst gelegen.
Bankdrukken doe ik bijna niet meer. Smal wel, om tricepskracht te ontwikkelen.
Een enkele keer bank ik wat. Ik heb een aantal jaar geleden ook een flinke slijmbeurs-ontsteking opgelopen en toen heb ik bankdrukken ook eigenlijk vaarwel gezegd.
Dan erbij heb je in de praktijk meer aan sterke schouders dan aan sterke borstspieren.

Voor schouders train ik tegenwoordig frontpress, nekpress(met hupje), militarypress, side of front raise, bent over raise of de staande variant voor achterkant schouders.
Deze doe ik om meer soeplesse in mn schoudergewricht te krijgen.
Het dumbelldrukken gaat bij mij zo makkelijk, dat ik beter met barbell kan trainen.
Een enkele keer (als ik de gelegenheid heb) pak ik de loglift, gewoon voor het gevoel.
En heb laatst 140kg gepakt met een IFSA-log! Ik denk max. de 10e keer in totaal dat ik zo'n ding in mn handen heb gehad.
Dus daar zit zeker nog ruimte voor groei.
Zal nooit een Zydrunas worden maar 160 (volgend jaar) of 170 moet over een paar jaar te doen zijn.

[willem9]

Haha, over een natuurtalent gesproken.

[MikeDiesel]

Een tijdje aan het zoeken geweest naar een geschikte sportschool, nadat ik bij de lokale gym een latpully, smithmachine, seated rowmachine en een halterstang verwoest heb.
Eentje gevonden, waar veel wedstrijdbodybuilders trainden.
Ik had daar nooit zo over nagedacht, maar op een gegeven moment leek mij dat ook wel leuk.
eerst bulken en daarna droogtrainen. Nou dat bulken ging als een speer, maar toen dat droogtrainen wat een ellende...respect hoor....

Mijn mooiste fysiek had ik bij 117kg en 7%vet 16 weken voor op dieet geweest....pffff. En gelukkig vlak voor de zomer klaar.
Wel was duidelijk dat ik van nature niet echt die mooie bodybuildingfysiek heb. Mijn gewrichten zoals knieën en polsen zijn te dik, waardoor ik voor een wedstrijd gruwelijk zwaar zou moeten staan om tegen lichtere gasten te kunnen opnemen en ben aardig geschrokken van wat je daar allemaal wel niet voor (moet) doen, dat ik dacht "nee laat maar".

Wat ik ook hondsberoerd vond was dat na een week of 6, 7 mn kracht als sneeuw voor de zon wegvloeide.
Met pijn en moeite kon ik nog 200+ squats maken en deadliften deed ik al helemaal niet meer, daar had ik gewoon geen puf voor.

Toch heb ik dit een keer of drie gedaan en kwam steeds rond de 117 à 118kg uit en ben zelfs een keer te lang doorgegaan met dieëten dat ik nog maar 111kg woog zonder dat mn vet% lager werd. Bleef zo rond 7 a 8%. Gewoon fout en heb ik van geleerd. Daarna met voldoende eten schoot mn gewicht en kracht weer als een raket omhoog.

Conclusie, ik ben gewoon een kracht atleet. Geen esthetische mooi gebouwde BB-er, of duurloper, maar een ijzersleurer, smijter en duwer.

Klaar, zo is het nu eenmaal.

[MikeDiesel]

Na het droogtrainen voor een paar jaar geleden, weer begonnen met het zwaardere ijzerwerk.
Zware squats, deadlifts en schouderoefeningen.
Een standaard schema van mij zag er toen zo uit:

Maandag Benen
-Squats 5sets van 10-3reps
-stiffleg deadlifts 3sets van 5reps
-Calf raises 3/4 sets
-crunches/ hanging leg raise 4 sets

Dinsdag Bovenlichaam
- front of nek of militairy presses 4 sets van 8-3reps
- lattpulldown of pullups met gewicht 4 sets van 10-5reps
- Bankdrukken soms vlak, soms schuin, soms ook helemaal niet
- side raise(kaiser) of front raises(kaiser)
- dips of smal banken(ipv gewoon banken)
- barbell curl 3 sets van 8-5reps

Donderdag Benen
- swissball sit&reach of crunches
- Legpress 5 sets van 12-8reps
- deadlifts 4 sets van 6-3 reps (1x per 2weken)
- leg curl 3 sets van 15reps
- seated calf 3 sets(soms ook helemaal niet)

Vrijdag Bovenlichaam
- BOR 4 sets van 15-8reps
- seated row 3 sets van 15-8reps
- dumbell shoulderpress 3 sets van 12-6reps
- bo-side raise of staande variant met kabel
- french press 3sets van 15-8reps
- hammercurl 3 sets van 15-8reps

Uiteraard varieerde ik regelmatig in sets en reps.
Ook pakte ik eens in de zoveel weken een paar weken totallbody puur voor massa.....

[nicolas24]

Hahah jij bevalt me wel jouw volgk op keep it up!

[MikeDiesel]

Nou, trainen ging lekker. Ik werd sterker en sterker natuurlijk wel eens periodes dat het iets minder ging, mar over het geheel zat een flinke stijgende lijn erin.
Totdat ik werd uitgenodigd door een paar oude dienstmakkers om een middagje te survivallen, leuk gezellig ff oude herinneringen boven halen.
Ging leuk tot aan het abseilen. Het was glad en het regende, waardoor ik met het afzetten uitleed op de wand, een hele domme en foute reactie van mij omdat ik met mn gezicht naar de wand toe ging was mn handen naar voren steken (ongelooflijk van mij.....maargoed).
Ik maakte een smak naar beneden en belande met mn rug op een muurtje...knak....en daarna met mn holle kop op de grond.
Lichte hersenschudding en een wat wervelthjes die niet helemaal lekker zaten.
Vanaf dat moment ging trainen een stuk minder, op de één of andere manier gaf mn lichaam er een beetje de brui aan het trainen(veel pijn).
Ik werd steeds ziek dan weer griep, dan weer keelontsteking, dan weer dit en dat en ga zo maar door. 5x een antibiotica-kuur en 2xprednison in 1,5 jaar tijd maakte het trainen echt beroerd.

Toen leek het een tijdje weer goed te gaan m.u.z. van het deadliften want dat was sinds die val een ware kwelling geworden.
Ik maakte kennis met een strongman atleet en we gingen samen trainen. Samen een wedstrijd gepland, toen sloeg voor mij de pech weer toe. Eerst uitgegleden op een winterdag wheelflip bij de 5e flip met een bandje van 360kg gleed ik uit en belande dat ding op mn knieën, krak daar ging mn kniebanden. Goed 6weken uit de roulatie, daarna weer trainen.
Vlak voor de wedstrijd liep ik voor de grootste lol ook nog eens agina en hevige koorts op en er kon weer flink wat antibiotica in me lijf en was in 2 weken tijd 6kg lichter
Tegen het advies van mn trainingsmaat en mn huisarts in toch die wedstrijd gedaan.....zucht......een blamage....jammer.
Ik was na 1 onderdeel helemaal leeg, maar heb die wedstrijd wel afgemaakt. Mijn beste onderdeel de farmerswalk helemaal verprutst, ik schopte bij de start het onding uit mn handen. afstand ....2meter...hihi...en dat terwijl ik met trainingen met 105kg elke hand 75 meter heb gelopen.
Ach de wedstrijd was toch al verpest, dus ik heb er maar een training van gemaakt en flink lopen lachen, want ik probeer altijd plezier te hebben.

[MikeDiesel]

Na die wedstrijd voelde ik dat er iets goedgemaakt moest worden.
Achteraf begon die wedstrijd te knagen, ik was mezelf niet en had ver...ver beneden mn kunnen gepresteerd.
Toch weer verder trainen met sterkste man onderdelen.
Wij konden niet alles trainen, dus lieten wij onderdelen via een goede vriend van mij bij een metaalbedrijf maken...perfect!
Eerst weer sportschoolkracht opbouwen en daarna alleen maar onderdelen, geen sportschool.
Maar mn rug, mijn arme rug kon het niet aan. Ik had teveel pijn na elke training weer. Ik had me ingeschreven voor de sterkste man van Nederland(kwal.), maar moest voortijdig afhaken vanwege mn rugblessure.
Daarna heb ik besloten om me helemaal te focussen op herstel.
Geen zware gewichten meer en maar 1x per week licht trainen.
Ik raakte ongemotiveerd en langzaam begon ik te twijfelen of ik nog wel door wilde met trainen omdat werk en privé ook al aardig wat tijd en energie kost.

Dus in Januari 2007 besloten om te stoppen voor onbepaalde tijd.
Sinds die tijd tot aan Maart dit jaar geen gewichten meer aangeraakt....