mijn week vooruitgang Strongman - Pagina 5

wackonielsie · 6 February 2007, 00:37

ik squat elke dinsdag ari70

wackonielsie · 6 February 2007, 21:18

dinsdag 6 februari 2007
dit keer geen benen dag.. dat word morgen...
vandaag getraind op wheelflip..
we hebben sindskort 2 banden gekregen
1x 250KG
1x 275KG
Redlijk om mee te trainen.. we deden t als volgt

band 250KG heen 5 flips
band 275KG terug 5 flips
dit 2 maal herhaald

5 flips op tijd :
Niels:
band 250KG 15.2 seconden
band 275KG 18.4 seconden

Marcel:
band 250KG 21.1 seconden
band 275KG 20.8 seconden

Was fijn om te doen maar ook zwaar in t koude weer

IronSport · 6 February 2007, 21:47

Hoe zwaarder je training is, hoe makkelijker je wedstrijd word.

Goed bezig, hou vol!

wackonielsie · 7 February 2007, 15:27

tnxzz jp

wackonielsie · 7 February 2007, 22:54

woensdag 7 februari
Cardio
45minuten snellopen net niet hardlopen
Steps 15minuten
crossover steps 15minuten
Buikspieren 25minKickboxen(sparren en houdgrepen testen)
25minuten ong..

ik doe dit laatste om ook snel te blijven in reflexen en sjah tis wel leuk asl je sterker bent dan iedereen tegen wie je vecht in de zaal

marcelbriggs · 8 February 2007, 20:29

heyy lompe kaste

zaterdag eem weer der tegen an he

kallum an

wackonielsie · 8 February 2007, 20:49

donderdag 8 februari
Schouders triceps

Schouders:
Overhead press van grond af dood wegdrukken(geen hulp uit benen):
6x 50KG
6x 60KG
6x 70KG
4x 80KG
3x 90KG(PR)

Side raise/front raise:
10x 10KG
10x 12KG
10x 14KG

Logmachine zittend:
10x 50KG
10x 60KG
10x 75KG

Triceps:
Touw laag en vooruit
10x 50KG
10x 60KG
10x 70KG

Smaldrukken en dumbell dubbel arm in nek alles 10x
S:40KG D:30KG
S:60KG D:40KG
S:80KG D:40KG

LEkkere training... en zaterdag weer in hgv trainen

wackonielsie · 9 February 2007, 22:36

vrijdag 9 februari
Rug en biceps
Rug:
neck pulldown:
10x 60KG
6x 70KG
6x 80KG
6x 90KG

Rowingmachine:
10x 50KG
6x 80KG
6x 100KG
4x 130KG(PR)

Lat training:
10x 50KG
10x 60KG
10x 70KG

Biceps:
machine:
10x 50KG
10x 60KG
10x 70KG

Curlstang zittend:
10x 20KG
10x 30KG
10x 40KG

Hammer enkel arm:
10x 20KG
10x 26KG
10x 32KG

licht dagje omdat we morgen in hgv moeten wezen voor trainen

wackonielsie · 10 February 2007, 00:00

morgenmiddag stats update

wel checken mensen

tegen half 3 krijg je t te horen

wackonielsie · 10 February 2007, 13:38

Zaterdag 10februari
onderdelen training:
Deadlift bak:
6x 150KG
6x 200KG
6x 200KG
6x 200KG

Overhead Press:
10x 20KG
10x 40KG
10x 50KG
10x 60KG
10x 70KG
8x 80KG(pr)

Timberwalk 2x 70KG:
2x 40M

Wheelflip band 350KG:
3x 2 flips

Car circle:
360 graden 120KG
180 graden 200KG

Stones of strength:
lichtste steen 95KG
Failed

was een lekker zware training precies zoals t hoort

wackonielsie · 10 February 2007, 13:58

de grote tops update

Borst:
Bankdrukken: 124KG
Schuindrukken: 110KG 2x
Flyes dumbell:40KG per arm 4x
Chest machine losse gewichten:290KG(vol) 10x - 20x
Pullover: 40KG 12x

Benen:
Squat: 210KG 2x
Deadlift grond: 220KG
Deadlift 15cm verhoging: 230KG
Legpress:540KG +2 mensen maakten dit gewicht
Leg extension: 80KG per been 6x

Rug:
Front pulldown:130KG 4x
Neck pulldown: 100KG 4x
Pulldown machine:160KG 10x
Rowmachine:130KG 4x
Lat training: 60KG 10x

Schouders:
Overhead press: 100KG
Neck Press smith: 90KG 4x
Side raies: 22KG 6x
Front raises: 32KG 6x
Shoulder Press:160KG 2x

Biceps:
Olympische stang: 60KG 4x
Dumbell per arm: 32KG 4x
Machine per arm: 45KG 4x
Machine dubbel arm: 80KG 3x
Barbell curl: 70KG 2x

Triceps:
Cable pushdown(dubbele katrol):100KG 10x-15x
Dipping machine: 80KG 15x
Dumbell dubbel arm:40KG 15x-20x
Kickback: 32KG 2x
Touw voorover: 75KG 10x

Mijn update in sterkste man onderdelen volgt:
Deadlift bak: 200KG 3x 6herhalingen
Timberwalk: 70.25M(wedstrijd)
Loglift: 72.5KG 3x 6herhalingen
Stones: 90KG
Viking Press: 100KG 2x
Joke race: 170KG 20M(snel)
Wheelflip band 350KG: 3x 2flips
Car circle(conans circle): 200KG 180 graden
Crucifix: 2x 12KG 30 sec(training)
Accu Tillen: 20KG 30 sec(training)

nu eenmaal per maand top update

leave reacties

marcelbriggs · 10 February 2007, 15:10

lomp stark

wackonielsie · 10 February 2007, 16:44

super tog?

marcelbriggs · 10 February 2007, 21:30

zo dat was weer een lekkere training vandaag

wackonielsie · 11 February 2007, 10:33

da wast zeker weer maar de reacties blijven weg:S

luuc · 11 February 2007, 15:57

Zal je log proberen te volgen; ziet er erg sterk uit!!

Keep it up.

terrestris · 11 February 2007, 16:20

even je website bekeken..sterk bezig man!
goeie overhead!

wackonielsie · 11 February 2007, 21:56

tnxz zulke reacties doen me goed

klusmier · 11 February 2007, 22:19

Citaat:

Origineel gepost door wackonielsie

de grote tops update

Borst:
Bankdrukken: 124KG
Schuindrukken: 110KG 2x
Flyes dumbell:40KG per arm 4x
Chest machine losse gewichten:290KG(vol) 10x - 20x
Pullover: 40KG 12x

Benen:
Squat: 210KG 2x
Deadlift grond: 220KG
Deadlift 15cm verhoging: 230KG
Legpress:540KG +2 mensen maakten dit gewicht
Leg extension: 80KG per been 6x

Rug:
Front pulldown:130KG 4x
Neck pulldown: 100KG 4x
Pulldown machine:160KG 10x
Rowmachine:130KG 4x
Lat training: 60KG 10x

Schouders:
Overhead press: 100KG
Neck Press smith: 90KG 4x
Side raies: 22KG 6x
Front raises: 32KG 6x
Shoulder Press:160KG 2x

Biceps:
Olympische stang: 60KG 4x
Dumbell per arm: 32KG 4x
Machine per arm: 45KG 4x
Machine dubbel arm: 80KG 3x
Barbell curl: 70KG 2x

Triceps:
Cable pushdown(dubbele katrol):100KG 10x-15x
Dipping machine: 80KG 15x
Dumbell dubbel arm:40KG 15x-20x
Kickback: 32KG 2x
Touw voorover: 75KG 10x

Mijn update in sterkste man onderdelen volgt:
Deadlift bak: 200KG 3x 6herhalingen
Timberwalk: 70.25M(wedstrijd)
Loglift: 72.5KG 3x 6herhalingen
Stones: 90KG
Viking Press: 100KG 2x
Joke race: 170KG 20M(snel)
Wheelflip band 350KG: 3x 2flips
Car circle(conans circle): 200KG 180 graden
Crucifix: 2x 12KG 30 sec(training)
Accu Tillen: 20KG 30 sec(training)

nu eenmaal per maand top update

leave reacties

en dat al op je 19e !!

dat word nog wat als je straks bij de senioren komt!

wackonielsie · 11 February 2007, 22:25

ik hoop dat ik in de voetsporen van mn begeleider(Senny Schonewill)kan treden..
mjaah das afwachten

6 February 2007, 00:37	#81
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.708 Casino cash: €22450 Karma Power: 15	Re: mijn week vooruitgang Strongman ik squat elke dinsdag ari70 __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

6 February 2007, 21:18	#82
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.708 Casino cash: €22450 Karma Power: 15	Re: mijn week vooruitgang Strongman dinsdag 6 februari 2007 dit keer geen benen dag.. dat word morgen... vandaag getraind op wheelflip.. we hebben sindskort 2 banden gekregen 1x 250KG 1x 275KG Redlijk om mee te trainen.. we deden t als volgt band 250KG heen 5 flips band 275KG terug 5 flips dit 2 maal herhaald 5 flips op tijd : Niels: band 250KG 15.2 seconden band 275KG 18.4 seconden Marcel: band 250KG 21.1 seconden band 275KG 20.8 seconden Was fijn om te doen maar ook zwaar in t koude weer __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

6 February 2007, 21:47	#83
IronSport Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 1.966 Casino cash: €12050 Karma Power: 7	Re: mijn week vooruitgang Strongman Hoe zwaarder je training is, hoe makkelijker je wedstrijd word. Goed bezig, hou vol! __________________ "Maybe the other guys are bigger than me, but my back is stronger" (Jouko Ahola)

7 February 2007, 15:27	#84
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.708 Casino cash: €22450 Karma Power: 15	Re: mijn week vooruitgang Strongman tnxzz jp __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

7 February 2007, 22:54	#85
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.708 Casino cash: €22450 Karma Power: 15	Re: mijn week vooruitgang Strongman woensdag 7 februari Cardio 45minuten snellopen net niet hardlopen Steps 15minuten crossover steps 15minuten Buikspieren 25minKickboxen(sparren en houdgrepen testen) 25minuten ong.. ik doe dit laatste om ook snel te blijven in reflexen en sjah tis wel leuk asl je sterker bent dan iedereen tegen wie je vecht in de zaal __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

8 February 2007, 20:29	#86
marcelbriggs Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 424 Casino cash: €11250 Karma Power: 4	Re: mijn week vooruitgang Strongman heyy lompe kaste zaterdag eem weer der tegen an he kallum an __________________ IF IT DOES'NT HURT - YOUR NOT TRAINING HARD ENOUGH BP:130KG DL:190KG SQ:180KG

8 February 2007, 20:49	#87
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.708 Casino cash: €22450 Karma Power: 15	Re: mijn week vooruitgang Strongman donderdag 8 februari Schouders triceps Schouders: Overhead press van grond af dood wegdrukken(geen hulp uit benen): 6x 50KG 6x 60KG 6x 70KG 4x 80KG 3x 90KG(PR) Side raise/front raise: 10x 10KG 10x 12KG 10x 14KG Logmachine zittend: 10x 50KG 10x 60KG 10x 75KG Triceps: Touw laag en vooruit 10x 50KG 10x 60KG 10x 70KG Smaldrukken en dumbell dubbel arm in nek alles 10x S:40KG D:30KG S:60KG D:40KG S:80KG D:40KG LEkkere training... en zaterdag weer in hgv trainen __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

9 February 2007, 22:36	#88
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.708 Casino cash: €22450 Karma Power: 15	Re: mijn week vooruitgang Strongman vrijdag 9 februari Rug en biceps Rug: neck pulldown: 10x 60KG 6x 70KG 6x 80KG 6x 90KG Rowingmachine: 10x 50KG 6x 80KG 6x 100KG 4x 130KG(PR) Lat training: 10x 50KG 10x 60KG 10x 70KG Biceps: machine: 10x 50KG 10x 60KG 10x 70KG Curlstang zittend: 10x 20KG 10x 30KG 10x 40KG Hammer enkel arm: 10x 20KG 10x 26KG 10x 32KG licht dagje omdat we morgen in hgv moeten wezen voor trainen __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

10 February 2007, 00:00	#89
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.708 Casino cash: €22450 Karma Power: 15	Re: mijn week vooruitgang Strongman morgenmiddag stats update wel checken mensen tegen half 3 krijg je t te horen __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

10 February 2007, 13:38	#90
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.708 Casino cash: €22450 Karma Power: 15	Re: mijn week vooruitgang Strongman Zaterdag 10februari onderdelen training: Deadlift bak: 6x 150KG 6x 200KG 6x 200KG 6x 200KG Overhead Press: 10x 20KG 10x 40KG 10x 50KG 10x 60KG 10x 70KG 8x 80KG(pr) Timberwalk 2x 70KG: 2x 40M Wheelflip band 350KG: 3x 2 flips Car circle: 360 graden 120KG 180 graden 200KG Stones of strength: lichtste steen 95KG Failed was een lekker zware training precies zoals t hoort __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

10 February 2007, 13:58	#91
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.708 Casino cash: €22450 Karma Power: 15	Re: mijn week vooruitgang Strongman de grote tops update Borst: Bankdrukken: 124KG Schuindrukken: 110KG 2x Flyes dumbell:40KG per arm 4x Chest machine losse gewichten:290KG(vol) 10x - 20x Pullover: 40KG 12x Benen: Squat: 210KG 2x Deadlift grond: 220KG Deadlift 15cm verhoging: 230KG Legpress:540KG +2 mensen maakten dit gewicht Leg extension: 80KG per been 6x Rug: Front pulldown:130KG 4x Neck pulldown: 100KG 4x Pulldown machine:160KG 10x Rowmachine:130KG 4x Lat training: 60KG 10x Schouders: Overhead press: 100KG Neck Press smith: 90KG 4x Side raies: 22KG 6x Front raises: 32KG 6x Shoulder Press:160KG 2x Biceps: Olympische stang: 60KG 4x Dumbell per arm: 32KG 4x Machine per arm: 45KG 4x Machine dubbel arm: 80KG 3x Barbell curl: 70KG 2x Triceps: Cable pushdown(dubbele katrol):100KG 10x-15x Dipping machine: 80KG 15x Dumbell dubbel arm:40KG 15x-20x Kickback: 32KG 2x Touw voorover: 75KG 10x Mijn update in sterkste man onderdelen volgt: Deadlift bak: 200KG 3x 6herhalingen Timberwalk: 70.25M(wedstrijd) Loglift: 72.5KG 3x 6herhalingen Stones: 90KG Viking Press: 100KG 2x Joke race: 170KG 20M(snel) Wheelflip band 350KG: 3x 2flips Car circle(conans circle): 200KG 180 graden Crucifix: 2x 12KG 30 sec(training) Accu Tillen: 20KG 30 sec(training) nu eenmaal per maand top update leave reacties __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

10 February 2007, 15:10	#92
marcelbriggs Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 424 Casino cash: €11250 Karma Power: 4	Re: mijn week vooruitgang Strongman lomp stark __________________ IF IT DOES'NT HURT - YOUR NOT TRAINING HARD ENOUGH BP:130KG DL:190KG SQ:180KG

10 February 2007, 16:44	#93
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.708 Casino cash: €22450 Karma Power: 15	Re: mijn week vooruitgang Strongman super tog? __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

10 February 2007, 21:30	#94
marcelbriggs Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 424 Casino cash: €11250 Karma Power: 4	Re: mijn week vooruitgang Strongman zo dat was weer een lekkere training vandaag __________________ IF IT DOES'NT HURT - YOUR NOT TRAINING HARD ENOUGH BP:130KG DL:190KG SQ:180KG

11 February 2007, 10:33	#95
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.708 Casino cash: €22450 Karma Power: 15	Re: mijn week vooruitgang Strongman da wast zeker weer maar de reacties blijven weg:S __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen

11 February 2007, 15:57	#96
luuc Huge Freak Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.157 Casino cash: €12400 Karma Power: 30	Re: mijn week vooruitgang Strongman Zal je log proberen te volgen; ziet er erg sterk uit!! Keep it up.

11 February 2007, 16:20	#97
terrestris Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Russia in West-Vlaanderen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 1.194 Casino cash: €5650 Karma Power: 6	Re: mijn week vooruitgang Strongman even je website bekeken..sterk bezig man! goeie overhead! __________________ West-vlamingen zijn Russen, alleen spreken ze een ander dialect.

11 February 2007, 21:56	#98
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.708 Casino cash: €22450 Karma Power: 15	Re: mijn week vooruitgang Strongman tnxz zulke reacties doen me goed __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

11 February 2007, 22:25	#100
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.708 Casino cash: €22450 Karma Power: 15	Re: mijn week vooruitgang Strongman ik hoop dat ik in de voetsporen van mn begeleider(Senny Schonewill)kan treden.. mjaah das afwachten __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)