mijn week vooruitgang Strongman - Pagina 2

eq_909 · 13 January 2007, 19:36

Nice deads, maar je maakt wel een erg grote sprong van 180 naar 220 ineens. Waarom niet nog een single met 200 er tussen?

wackonielsie · 13 January 2007, 19:40

wilde effe toppen bevalt me wel super dus jah doe t gewoon heah wa deadlift jij??

eq_909 · 13 January 2007, 19:47

Juist als je wil toppen is het belangrijk om niet al te grote stappen te maken. Gewoon veel rust (3-5 min) tussen de laatste pogingen doen. Op die manier bereid je je zenuwstelsel voor op de zwaardere gewichten en kan je dus uiteindelijk zelfs zwaarder liften.

Een opbouw als:
5 x 60
3 x 100
1 x 140
1 x 160
1 x 180
1 x 195
1 x 210
1 x 225

Mijn PR is 190, maar heb alweer een tijdje niet meer gemaxt.

wackonielsie · 14 January 2007, 11:36

mij bevalt t zo wel beetje wedstrijd voorbereid want daar maak je ook geen kleine sprongen..

wackonielsie · 16 January 2007, 22:04

maandag 15 januari
Borst:

Bankdrukken:
15x lege stang(opwarming)
8x 60KG
6x 80KG
6x 100KG
1x 120KG
1x 122KG (PR)

Schuindrukken:
10x 50KG
8x 60KG
6x 80KG
3x 100KG
1x 114KG

Peck Deck:
10x 50KG
10x 70KG
10x 90KG
12x 100KG(max gewicht)

Pullover Dumbell:
15x 32KG
15x 36KG
20x 40KG(zwaarste dumbell)

AlexT · 16 January 2007, 22:08

Sterke bench!

wackonielsie · 16 January 2007, 22:09

dinsdag 16 januari
Benen:
Squat:
10x 60KG
6x 150KG
6x 170KG
2x 210KG

Deadlift 15cm verhoging stang:
10x 60KG
6x 130KG
3x 190KG
1x 220KG

Legpress losse schijven:
10x 100KG
8x 200KG
6x 250KG
4x 340KG

Leg curl:
10x 70KG
8x 60KG(per been)
6x 80KG(per been)
80KG is zwaarste van machine

training was net als anderss verdomde lekker

wackonielsie · 16 January 2007, 22:10

tnxz voor je comment alex

wackonielsie · 18 January 2007, 19:47

woensdag 17januari
Kuiten,Cardio,Biceps

Kuitmachine:
15x 50KG
15x 120KG
10x 210KG

Kuit op smith:
10x 70KG
10x 120KG
8x 220KG

Biceps:
Machine bicep:
10x 45KG
10x 55KG
10x 65KG

alternate curl:
8x 16KG
6x 22KG
4x 30KG

bicep curl olympische stang(25KG) :
10x 40KG
8x 50KG
6x 60KG

daarna wat cardio en buikspieren

wannabeestrong · 18 January 2007, 19:52

Je squat is ook lekka vooruitgegaan pik!

wackonielsie · 18 January 2007, 19:56

donderdag 18januari
Schouders en triceps

Schouders:
overheadpress vanaf grond olympische halter( net als anders ) :
10x 60KG
8x 70KG
6x 80KG
fail op 90KG
vanuit rek deed ik de 100KG (pr)

Front raises en side raises dubbel arm dumbell superset:
10x 8KG
10x 10KG
10x 12KG
10x 14KG

Overhead logpress zittend:
6x 40KG
6x 60KG
6x 100KG
4x 120KG

Neck press smith:
6x 40KG
6x 60KG
6x 80KG
3x 90KG(PR)

Triceps:
One arm cable pushdown(enkele katrol) superset bovenhands onderhands:
10x 10KG
10x 15KG
10x 20KG
10x 25KG

Cable push down touw en vooruit superset:
10x 50KG
10x 60KG
10x 70KG

al met al weer superr

wackonielsie · 18 January 2007, 19:56

trainen gaat weer zo als het hoort
hard en vooruit

wackonielsie · 19 January 2007, 14:32

paar filmpjes van bicep trianing deze week
Niels:

YouTube - strongman niels2

YouTube - strongman niels

Marcel:

YouTube - strongman marcel2

YouTube - strongman marcel

zijn niet zo duidelijk met een telefoon opgenomen duszz

marcelbriggs · 19 January 2007, 15:09

monstertraining

**Stahmixson** · 19 January 2007, 15:48

Citaat:

Origineel gepost door wackonielsie

paar filmpjes van bicep trianing deze week
Niels:

YouTube - strongman niels2

YouTube - strongman niels

Marcel:

YouTube - strongman marcel2

YouTube - strongman marcel

zijn niet zo duidelijk met een telefoon opgenomen duszz

Leuk om te zien, Gasten !!! Ga zo door ! De jeugd heeft de toekomst

wackonielsie · 19 January 2007, 16:14

super die responses van iedereen

wackonielsie · 19 January 2007, 19:16

Training 19 januari vrijdags
Rug,Deadlift

Deadlift:
10x 60KG
6x 90KG
3x 130KG
3x 180KG
1x 200KG
1x220KG
12x 130KG(cooling down branden laten)

Front pulldown:
8x 60KG
8x 75KG
8x 80KG
6x 100KG

Pulldown machine:
10x 40KG
6x 80KG
6x 100KG
6x 130KG

rowing machine:
10x 50KG
10x 65KG
10x 70KG
10x 80KG

Buikspieren

was brandende training vandaag filmpjes volgen later vanavond

marcelbriggs · 19 January 2007, 19:27

super training moat

wackonielsie · 19 January 2007, 19:29

filmpjes training 19 januari

Marcel:

YouTube - strongman marcel3

YouTube - strongman marcel4

YouTube - strongman marcel5

YouTube - strongman marcel6
Deadlift 140KG

Niels:

YouTube - strongman niels3

YouTube - strongman niels4

YouTube - strongman niels5

YouTube - strongman niels6
Deadlift 220KG

reacties graag

balboa4 · 19 January 2007, 19:31

kiek es eem boern uut grunn

en ook nog es sterke boern

13 January 2007, 19:36	#21
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.977 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: mijn week vooruitgang Strongman Nice deads, maar je maakt wel een erg grote sprong van 180 naar 220 ineens. Waarom niet nog een single met 200 er tussen? __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

13 January 2007, 19:40	#22
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.704 Casino cash: €21850 Karma Power: 15	Re: mijn week vooruitgang Strongman wilde effe toppen bevalt me wel super dus jah doe t gewoon heah wa deadlift jij?? __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

13 January 2007, 19:47	#23
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.977 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: mijn week vooruitgang Strongman Juist als je wil toppen is het belangrijk om niet al te grote stappen te maken. Gewoon veel rust (3-5 min) tussen de laatste pogingen doen. Op die manier bereid je je zenuwstelsel voor op de zwaardere gewichten en kan je dus uiteindelijk zelfs zwaarder liften. Een opbouw als: 5 x 60 3 x 100 1 x 140 1 x 160 1 x 180 1 x 195 1 x 210 1 x 225 Mijn PR is 190, maar heb alweer een tijdje niet meer gemaxt. __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

14 January 2007, 11:36	#24
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.704 Casino cash: €21850 Karma Power: 15	Re: mijn week vooruitgang Strongman mij bevalt t zo wel beetje wedstrijd voorbereid want daar maak je ook geen kleine sprongen.. __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

16 January 2007, 22:04	#25
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.704 Casino cash: €21850 Karma Power: 15	Re: mijn week vooruitgang Strongman maandag 15 januari Borst: Bankdrukken: 15x lege stang(opwarming) 8x 60KG 6x 80KG 6x 100KG 1x 120KG 1x 122KG (PR) Schuindrukken: 10x 50KG 8x 60KG 6x 80KG 3x 100KG 1x 114KG Peck Deck: 10x 50KG 10x 70KG 10x 90KG 12x 100KG(max gewicht) Pullover Dumbell: 15x 32KG 15x 36KG 20x 40KG(zwaarste dumbell) __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

16 January 2007, 22:08	#26
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.424 Casino cash: €600 Karma Power: 37	Re: mijn week vooruitgang Strongman Sterke bench! __________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man Any man under 200 lbs is a woman

16 January 2007, 22:09	#27
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.704 Casino cash: €21850 Karma Power: 15	Re: mijn week vooruitgang Strongman dinsdag 16 januari Benen: Squat: 10x 60KG 6x 150KG 6x 170KG 2x 210KG Deadlift 15cm verhoging stang: 10x 60KG 6x 130KG 3x 190KG 1x 220KG Legpress losse schijven: 10x 100KG 8x 200KG 6x 250KG 4x 340KG Leg curl: 10x 70KG 8x 60KG(per been) 6x 80KG(per been) 80KG is zwaarste van machine training was net als anderss verdomde lekker __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

16 January 2007, 22:10	#28
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.704 Casino cash: €21850 Karma Power: 15	Re: mijn week vooruitgang Strongman tnxz voor je comment alex __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

18 January 2007, 19:47	#29
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.704 Casino cash: €21850 Karma Power: 15	Re: mijn week vooruitgang Strongman woensdag 17januari Kuiten,Cardio,Biceps Kuitmachine: 15x 50KG 15x 120KG 10x 210KG Kuit op smith: 10x 70KG 10x 120KG 8x 220KG Biceps: Machine bicep: 10x 45KG 10x 55KG 10x 65KG alternate curl: 8x 16KG 6x 22KG 4x 30KG bicep curl olympische stang(25KG) : 10x 40KG 8x 50KG 6x 60KG daarna wat cardio en buikspieren __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

18 January 2007, 19:52	#30
wannabeestrong Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: f Geslacht: M Posts: 1.387 Casino cash: €19299 Karma Power: 9	Re: mijn week vooruitgang Strongman Je squat is ook lekka vooruitgegaan pik!

18 January 2007, 19:56	#31
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.704 Casino cash: €21850 Karma Power: 15	Re: mijn week vooruitgang Strongman donderdag 18januari Schouders en triceps Schouders: overheadpress vanaf grond olympische halter( net als anders ) : 10x 60KG 8x 70KG 6x 80KG fail op 90KG vanuit rek deed ik de 100KG (pr) Front raises en side raises dubbel arm dumbell superset: 10x 8KG 10x 10KG 10x 12KG 10x 14KG Overhead logpress zittend: 6x 40KG 6x 60KG 6x 100KG 4x 120KG Neck press smith: 6x 40KG 6x 60KG 6x 80KG 3x 90KG(PR) Triceps: One arm cable pushdown(enkele katrol) superset bovenhands onderhands: 10x 10KG 10x 15KG 10x 20KG 10x 25KG Cable push down touw en vooruit superset: 10x 50KG 10x 60KG 10x 70KG al met al weer superr __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

19 January 2007, 14:32	#33
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.704 Casino cash: €21850 Karma Power: 15	Re: mijn week vooruitgang Strongman paar filmpjes van bicep trianing deze week Niels: YouTube - strongman niels2 YouTube - strongman niels Marcel: YouTube - strongman marcel2 YouTube - strongman marcel zijn niet zo duidelijk met een telefoon opgenomen duszz __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall) Laatst aangepast door wackonielsie : 19 January 2007 om 14:37.

19 January 2007, 15:09	#34
marcelbriggs Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 424 Casino cash: €11050 Karma Power: 4	Re: mijn week vooruitgang Strongman monstertraining

19 January 2007, 16:14	#36
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.704 Casino cash: €21850 Karma Power: 15	Re: mijn week vooruitgang Strongman super die responses van iedereen __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

19 January 2007, 19:16	#37
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.704 Casino cash: €21850 Karma Power: 15	Re: mijn week vooruitgang Strongman Training 19 januari vrijdags Rug,Deadlift Deadlift: 10x 60KG 6x 90KG 3x 130KG 3x 180KG 1x 200KG 1x220KG 12x 130KG(cooling down branden laten) Front pulldown: 8x 60KG 8x 75KG 8x 80KG 6x 100KG Pulldown machine: 10x 40KG 6x 80KG 6x 100KG 6x 130KG rowing machine: 10x 50KG 10x 65KG 10x 70KG 10x 80KG Buikspieren was brandende training vandaag filmpjes volgen later vanavond __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

19 January 2007, 19:27	#38
marcelbriggs Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 424 Casino cash: €11050 Karma Power: 4	Re: mijn week vooruitgang Strongman super training moat

19 January 2007, 19:29	#39
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.704 Casino cash: €21850 Karma Power: 15	Re: mijn week vooruitgang Strongman filmpjes training 19 januari Marcel: YouTube - strongman marcel3 YouTube - strongman marcel4 YouTube - strongman marcel5 YouTube - strongman marcel6 Deadlift 140KG Niels: YouTube - strongman niels3 YouTube - strongman niels4 YouTube - strongman niels5 YouTube - strongman niels6 Deadlift 220KG reacties graag __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

19 January 2007, 19:31	#40
balboa4 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Grunn Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.119 Casino cash: €1250 Karma Power: 4	Re: mijn week vooruitgang Strongman kiek es eem boern uut grunn en ook nog es sterke boern __________________ ''Shut The Fuck Up , And Train'' ++