mijn week vooruitgang Strongman - Pagina 11

wackonielsie · 8 March 2007, 20:46

donderdag 8 maart
Schouders,Biceps,Triceps

Schouders:
OHpress:
10x 20KG(lege stang)
10x 50KG
10x 60KG
12x 70KG(PR)
10x 70KG

Sideraises:
10x 10KG
10x 12KG
10x 14KG

Logmachine:
10x 30KG
8x 70KG
4x 90KG
2x 120KG(PR)

Front Raises:
12x 12KG
10x 14KG
8x 22KG

Crucifix:
12KG 20 sec.
12KG 25sec.

Biceps:
Bicep machine(enkel arm):
10x 15KG
10x 35KG
10x 40KG(per arm)

Bicep olympische halter:
10x 30KG
10x 50KG
6x 60KG
4x 70KG

Bicep schijf:
schijf van 20KG
3x 15

Triceps:
Dipping station:
4x 8x (BW=115KG)

Triceps enkel arm(cable):
10x 30KG
10x 40KG
10x 60KG

Tricep extension cable:
10x 30KG
10x 40KG
10x 50KG

Lekkere training vandaag was goedd

Viking1012 · 8 March 2007, 21:14

Mooie training weer!

T M O S · 8 March 2007, 21:17

lekkere trainingen man!!

tog moet ik ff comentaar geven want lijkt t je niet beter om nu nog ff op kracht te blijven trainen en na de wedstrijden over te gaan op deze trainingen?
ik ga zelf na july weer een beetje op de bb tour want vind het zonde om de kracht te verliezen voor wedstrijden!

al met al goeie trainingen en je zit op een heel goed niveau voor je leeftijd

wscorpion · 8 March 2007, 21:18

Citaat:

Origineel gepost door wackonielsie

Logmachine:
10x 30KG
8x 70KG
4x 90KG
2x 120KG(PR)

Bestaat er nu tegenwoordig ook al een machine om de logpress na te bootsen?
Zie die huisvrouwtjes dat echt al doen ja

Nette training trouwens

wackonielsie · 8 March 2007, 21:53

haha die machine is een zittende logpress dus beetje raar gezegd mjaa is zeer lekker

wackonielsie · 8 March 2007, 21:54

Citaat:

Origineel gepost door T M O S

lekkere trainingen man!!

tog moet ik ff comentaar geven want lijkt t je niet beter om nu nog ff op kracht te blijven trainen en na de wedstrijden over te gaan op deze trainingen?
ik ga zelf na july weer een beetje op de bb tour want vind het zonde om de kracht te verliezen voor wedstrijden!

al met al goeie trainingen en je zit op een heel goed niveau voor je leeftijd

kerel dank je

ennuh met dat ik op herhaling ging is juist omdat er bij de wedstrijden veel herhalingen zitten ff spierconditie de eerste 2 weken nog boosten en dan volop kracht

marcelbriggs · 8 March 2007, 22:55

oh dat word wat als je over 2 weken op kracht gaat trainen
houden we geen schijf meer over in de sportschool haha

wackonielsie · 8 March 2007, 23:05

misschien niet nee

hahaha

T M O S · 9 March 2007, 16:41

ok man dan is t goed heb ik idd ook wel vaak gedaan!
maakte me ff zorgen dat je voor bb ging vallen haha

succes kerel

wackonielsie · 9 March 2007, 19:15

vrijdag 9 maart
Rug,Deadlift

Rug:
Front pulldown:
10x 50KG
10x 70KG
6x 90KG
6x 115KG(PR)

T-bar row:
10x 35KG
10x 55KG
10x 95KG
15x 70KG(cooldown met t oog op deadlift)

Rugmachine:
10x 40KG
10x 80KG
6x 120KG
4x 150KG(PR)

Back pulldown:
10x 50KG
10x 65KG
10x 80KG

Deadlift:
10x 60KG
10x 100KG
6x 130KG
6x 170KG
2x 210KG(PR!)

Deadlift was weer vanouds

zeker na 2/3weken slechte deadlift(weinig gewicht weinig kracht)

wackonielsie · 9 March 2007, 19:15

Citaat:

Origineel gepost door T M O S

ok man dan is t goed heb ik idd ook wel vaak gedaan!
maakte me ff zorgen dat je voor bb ging vallen haha

succes kerel

effe voor the real cause ik haat bodybuilding

Strongman is alles voor me maar heb respect voor de mensen die bb doen

bbers go your own way

klusmier · 9 March 2007, 23:45

super training kerel!!

wackonielsie · 10 March 2007, 05:15

Thnks dude

Lost Prophet · 10 March 2007, 08:18

gaat lekker zo te zien

wackonielsie · 10 March 2007, 12:25

jazeker nog eem en ik mag mezelf sterk noemen

wackonielsie · 10 March 2007, 13:47

zaterdag 10 maart
Rare training

Was aan het werk zaten ze me uit te dagen voor oa:
opdruk wedstrijdje
Tractor pull
Iets optillen(waterbak inh 200L)

Opdrukken(handklap):
50x

Tractor pull:
Afstand:30Meter ong.

Waterbak tillen(hold):
37 seconden

ik zeg t was raar maar voelde goed

Viking1012 · 10 March 2007, 15:00

Hahaha, das ook een aparte training. Kreeg je er wel voor betaald omdat het onder werktijd was?

wackonielsie · 10 March 2007, 15:06

das t mooiste t was een weddenschap om 5 euro dus

Viking1012 · 10 March 2007, 15:23

Na ja, je kan het wel als extra training zien toch?

wackonielsie · 10 March 2007, 16:02

ja klopt daarom zette k t ook hierop.. heb t al vaker gedaan op t werk bv..
een tractor uit de modder trekken enz..

8 March 2007, 20:46	#201
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.525 Casino cash: €8650 Karma Power: 14	Re: mijn week vooruitgang Strongman donderdag 8 maart Schouders,Biceps,Triceps Schouders: OHpress: 10x 20KG(lege stang) 10x 50KG 10x 60KG 12x 70KG(PR) 10x 70KG Sideraises: 10x 10KG 10x 12KG 10x 14KG Logmachine: 10x 30KG 8x 70KG 4x 90KG 2x 120KG(PR) Front Raises: 12x 12KG 10x 14KG 8x 22KG Crucifix: 12KG 20 sec. 12KG 25sec. Biceps: Bicep machine(enkel arm): 10x 15KG 10x 35KG 10x 40KG(per arm) Bicep olympische halter: 10x 30KG 10x 50KG 6x 60KG 4x 70KG Bicep schijf: schijf van 20KG 3x 15 Triceps: Dipping station: 4x 8x (BW=115KG) Triceps enkel arm(cable): 10x 30KG 10x 40KG 10x 60KG Tricep extension cable: 10x 30KG 10x 40KG 10x 50KG Lekkere training vandaag was goedd __________________ Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Hardenberg 2007 7e plaats(15deelnemers) Hoeksche Waard 2007 14e plaats(20deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) Libra 2008 2e plaats(9 deelnemers)(lol) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"

8 March 2007, 21:14	#202
Viking1012 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.370 Casino cash: €12250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 29	Re: mijn week vooruitgang Strongman Mooie training weer!

8 March 2007, 21:17	#203
T M O S Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: AMSTERDAM Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 1.298 Casino cash: €200 Karma Power: 4	Re: mijn week vooruitgang Strongman lekkere trainingen man!! tog moet ik ff comentaar geven want lijkt t je niet beter om nu nog ff op kracht te blijven trainen en na de wedstrijden over te gaan op deze trainingen? ik ga zelf na july weer een beetje op de bb tour want vind het zonde om de kracht te verliezen voor wedstrijden! al met al goeie trainingen en je zit op een heel goed niveau voor je leeftijd __________________ Macht is tijdelijk en word je door andere toegekend Kracht is oneindig en komt uit jezelf T.M.O.S. http://the-men-of-stone.hyves.nl/ 13de plaats sterkste man van noord nederland 2004 10de plaats sterkste man van nederland junioren 2006 2de plaats sterkste man van noord nederland junioren 2007 2de plaats sterkste man van nederland junioren 2007

8 March 2007, 21:53	#205
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.525 Casino cash: €8650 Karma Power: 14	Re: mijn week vooruitgang Strongman haha die machine is een zittende logpress dus beetje raar gezegd mjaa is zeer lekker __________________ Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Hardenberg 2007 7e plaats(15deelnemers) Hoeksche Waard 2007 14e plaats(20deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) Libra 2008 2e plaats(9 deelnemers)(lol) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"

8 March 2007, 22:55	#207
marcelbriggs Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 418 Casino cash: €3650 Karma Power: 3	Re: mijn week vooruitgang Strongman oh dat word wat als je over 2 weken op kracht gaat trainen houden we geen schijf meer over in de sportschool haha __________________ IF IT DOES'NT HURT - YOUR NOT TRAINING HARD ENOUGH BP:130KG DL:190KG SQ:180KG

8 March 2007, 23:05	#208
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.525 Casino cash: €8650 Karma Power: 14	Re: mijn week vooruitgang Strongman misschien niet neehahaha __________________ Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Hardenberg 2007 7e plaats(15deelnemers) Hoeksche Waard 2007 14e plaats(20deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) Libra 2008 2e plaats(9 deelnemers)(lol) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"

9 March 2007, 16:41	#209
T M O S Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: AMSTERDAM Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 1.298 Casino cash: €200 Karma Power: 4	Re: mijn week vooruitgang Strongman ok man dan is t goed heb ik idd ook wel vaak gedaan! maakte me ff zorgen dat je voor bb ging vallen haha succes kerel __________________ Macht is tijdelijk en word je door andere toegekend Kracht is oneindig en komt uit jezelf T.M.O.S. http://the-men-of-stone.hyves.nl/ 13de plaats sterkste man van noord nederland 2004 10de plaats sterkste man van nederland junioren 2006 2de plaats sterkste man van noord nederland junioren 2007 2de plaats sterkste man van nederland junioren 2007

9 March 2007, 19:15	#210
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.525 Casino cash: €8650 Karma Power: 14	Re: mijn week vooruitgang Strongman vrijdag 9 maart Rug,Deadlift Rug: Front pulldown: 10x 50KG 10x 70KG 6x 90KG 6x 115KG(PR) T-bar row: 10x 35KG 10x 55KG 10x 95KG 15x 70KG(cooldown met t oog op deadlift) Rugmachine: 10x 40KG 10x 80KG 6x 120KG 4x 150KG(PR) Back pulldown: 10x 50KG 10x 65KG 10x 80KG Deadlift: 10x 60KG 10x 100KG 6x 130KG 6x 170KG 2x 210KG(PR!) Deadlift was weer vanouds zeker na 2/3weken slechte deadlift(weinig gewicht weinig kracht) __________________ Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Hardenberg 2007 7e plaats(15deelnemers) Hoeksche Waard 2007 14e plaats(20deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) Libra 2008 2e plaats(9 deelnemers)(lol) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"

9 March 2007, 23:45	#212
klusmier Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: Gold's Gym Hershey, PA, USA Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 28.228 Casino cash: €10650 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: mijn week vooruitgang Strongman super training kerel!! __________________ I BELONG TO JESUS 1.74, BW: 87 kilo status: BULKING!! bench: 100 kilo / squat: 180 kilo / deadlift: 200 kilo squat:full 160 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 TRAININGS-LOG: Everytime you do partial squats, Jesus kills a kitten. Don't be a pussy, save the kittens. Squat deep. 4 STEPS 2 GOD! *updated Album!*

10 March 2007, 05:15	#213
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.525 Casino cash: €8650 Karma Power: 14	Re: mijn week vooruitgang Strongman Thnks dude __________________ Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Hardenberg 2007 7e plaats(15deelnemers) Hoeksche Waard 2007 14e plaats(20deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) Libra 2008 2e plaats(9 deelnemers)(lol) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"

10 March 2007, 08:18	#214
Lost Prophet Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Ingelmunster, België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.042 Casino cash: €8851 Karma Power: 5	Re: mijn week vooruitgang Strongman gaat lekker zo te zien

10 March 2007, 12:25	#215
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.525 Casino cash: €8650 Karma Power: 14	Re: mijn week vooruitgang Strongman jazeker nog eem en ik mag mezelf sterk noemen __________________ Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Hardenberg 2007 7e plaats(15deelnemers) Hoeksche Waard 2007 14e plaats(20deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) Libra 2008 2e plaats(9 deelnemers)(lol) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"

10 March 2007, 13:47	#216
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.525 Casino cash: €8650 Karma Power: 14	Re: mijn week vooruitgang Strongman zaterdag 10 maart Rare training Was aan het werk zaten ze me uit te dagen voor oa: opdruk wedstrijdje Tractor pull Iets optillen(waterbak inh 200L) Opdrukken(handklap): 50x Tractor pull: Afstand:30Meter ong. Waterbak tillen(hold): 37 seconden ik zeg t was raar maar voelde goed __________________ Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Hardenberg 2007 7e plaats(15deelnemers) Hoeksche Waard 2007 14e plaats(20deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) Libra 2008 2e plaats(9 deelnemers)(lol) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"

10 March 2007, 15:00	#217
Viking1012 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.370 Casino cash: €12250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 29	Re: mijn week vooruitgang Strongman Hahaha, das ook een aparte training. Kreeg je er wel voor betaald omdat het onder werktijd was?

10 March 2007, 15:06	#218
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.525 Casino cash: €8650 Karma Power: 14	Re: mijn week vooruitgang Strongman das t mooiste t was een weddenschap om 5 euro dus __________________ Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Hardenberg 2007 7e plaats(15deelnemers) Hoeksche Waard 2007 14e plaats(20deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) Libra 2008 2e plaats(9 deelnemers)(lol) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"

10 March 2007, 15:23	#219
Viking1012 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.370 Casino cash: €12250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 29	Re: mijn week vooruitgang Strongman Na ja, je kan het wel als extra training zien toch?

10 March 2007, 16:02	#220
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.525 Casino cash: €8650 Karma Power: 14	Re: mijn week vooruitgang Strongman ja klopt daarom zette k t ook hierop.. heb t al vaker gedaan op t werk bv.. een tractor uit de modder trekken enz.. __________________ Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Hardenberg 2007 7e plaats(15deelnemers) Hoeksche Waard 2007 14e plaats(20deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) Libra 2008 2e plaats(9 deelnemers)(lol) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"