mijn week vooruitgang Strongman - Pagina 103

klusmier · 2 February 2008, 15:28

machtige training kerel, dat je op het laatst nog puf had!!

wackonielsie · 2 February 2008, 16:36

tnxz starter en tjok

OnderdelenTraining:
kwam uit werk en dan zonder bodem trainen.. njah.. op goed geluk gewoon gedaan..
Alle oefeningen deden we met een Band van 200KG en 250KG deze hieronder:
http://www.xseno.nl/userimages/106/1...d58dde2049.jpg
linkse is 250KG en de rechtse 200KG
ook ff foto van de timbers die ik heb:
http://www.xseno.nl/userimages/106/1...021994ac96.jpg

nu de training:
OneHandedWheelflip:
3x 3flips met 200KG

YouTube - One Handed Wheelflip
250KGFarmerswalk:
Marcel:
10M
20M

YouTube - Farmerswalk 250KG Marcel

hier zie je hoe we t in elkaar hebben gezet...

Niels:
20M
20M

YouTube - Farmerswalk 250KG

Gewoon een training.. om toch eens te experimenteren.. was na de training ook best kapot.. lege maag.. rug nog vol van gisteren.. aghja.. tis soms te gek voor woorden

wackonielsie · 2 February 2008, 16:36

@klusmier
ja man.. ik was op t laatst helemaal afgepeigerd

marcelbriggs · 2 February 2008, 17:03

roege filmpjes moat

wackonielsie · 2 February 2008, 17:21

tnxz briggspiloot

Genetic · 2 February 2008, 18:20

Goede trainingen Niels!

Tjok · 2 February 2008, 18:43

Brutaal improviseerde farmer's walk. Heb je wel genoeg ruimte om je poten te bewegen?

wackonielsie · 2 February 2008, 20:30

jaaa je hebt fatsoenlijk ruimte om te bewegen!!

wackonielsie · 4 February 2008, 11:06

Gisteravond 2 PR's verbroken
flink carnaval vieren resulteert in:
voor ongeveer 120 euro aan bier opgezopen en flink aangeschoten(vorig jaar 80 euro ofzo)
12 meisjes gehad tussen 5uur smiddags en 1 uur snachts(vorig jaar 11)
en vanaamd trainen

christG · 4 February 2008, 12:31

Citaat:

Origineel gepost door wackonielsie

Gisteravond 2 PR's verbroken
flink carnaval vieren resulteert in:
voor ongeveer 120 euro aan bier opgezopen en flink aangeschoten(vorig jaar 80 euro ofzo)
12 meisjes gehad tussen 5uur smiddags en 1 uur snachts(vorig jaar 11)
en vanaamd trainen

Hehe, leuke PR's!

€120 op 1 dag?! En enkel voor bier of ook eten. Shit man, alcoholist!

wackonielsie · 4 February 2008, 13:22

Citaat:

Origineel gepost door christG

Hehe, leuke PR's!

€120 op 1 dag?! En enkel voor bier of ook eten. Shit man, alcoholist!

alleen bier.. en 2/3 glaasjes beerenburg sinas... oow ja voor t eten ongeveer 10 euro...dus in totaal 130 eurie

JoHn87 · 4 February 2008, 16:36

Playa

Ben benieuwd of het volgende week ook PR's op je training worden

Leuk, die filmpjes!

wackonielsie · 4 February 2008, 19:17

tnxz john87

maandag 4 februari
Borst:
Bankdrukken:
10x 20KG(lege stang)
6x 60KG
6x 80KG
6x 100KG
3x 110KG
3x 120KG
10x 90KG
6x 75KG
15x 60KG

Schuindrukken:
10x 40KG
10x 60KG
10x 70KG
5x 80KG
5x 80KG
5x 80KG

Flyes(dumbell):
15x 12KG
15x 16KG
15x 22KG
15x 18KG

Pullover:
3x 15x 36KG

Biceps:
Hammer:
10x 22KG
10x 32KG(PR!!)
10x 36KG(PR!!)

OLYCurl:
10x 20KG(lege stang)
5x 40KG
5x 50KG
5x 60KG

Stand-upBicepCurl(handvat):
3x 15x 30KG

Buikspieren:
machine:
100x 15KG

Viking1012 · 4 February 2008, 20:19

Netjes drankorgel!

wackonielsie · 4 February 2008, 20:42

tnxz bigboy

wackonielsie · 5 February 2008, 18:49

Dinsdag 5 februari
weer samen getraind met marcel.. zoals t nu lijkt maakt ie de overstap ook naar deze gym.. k hoop t.. dan heb ik weer een trainingsmaat..

Benen:
Squat:
10x 50KG
10x 70KG
10x 90KG
5x 110KG
3x 140KG
1x 170Kg(heavy

)
1x 200KG(heavy shit

)
fail op 220KG godver.. squat is echt waardeloos sinds die verbouwing!!(3 maand al geen fatsoenlijke squat gedaan)

Deadlift(rackpull)(raww):
10x 40KG
10x 100KG
5x 150KG
1x 200KG
1x 220KG
1x 250KG
1x 280KG
1x 300Kg(PR!!Raw)
hierna alleen straps:
1x 340Kg(PR!!!)

PowerSquat(slow):
10x 50KG
10x 50KG
6x 100KG
6x 100KG

LegExtension(freeweight):
10x 15KG(per been)
10x 30KG
6x 55Kg(PR!!)
25x 15KG

Schouders:
PudzianowskiOHPress(behind neck):
10x 40KG
10x 60KG
5x 70KG
5x 90KG
3x 100Kg(PR!!)
fail 110Kg

OHPress:
10x 60KG
5x 60KG
5x 70KG
2x 90KG(verdomde polsen)
net t gevoel of ik iets afscheur in de polsen.. de aanhechtingen ofzo..

DumbellOHPress(per arm):
10x 28KG
5x 34KG
3x 42KG
1x 50KG(links)
2x 50KG(rechts)

FrontRaises+SideRaises(Dumbell)(superset):
15x 8KG
10x 20KG
20x 6KG(very slow)

Lekkere Training met genoeg PR's!! verbroken

gaat eindelijk weer de goede kant op!! ik stond dr zelf nog van te kijken.. maar nu na de training geen last meer met mn polsen.. snap dr niks van!!

Starter20 · 5 February 2008, 19:16

nice training man... bizar volume weer

Viking1012 · 5 February 2008, 19:51

Lekker bezig Niels!

christG · 5 February 2008, 20:18

Straffe training Niels, goed bezig!

JoHn87 · 5 February 2008, 21:39

Netjes, die rackpulls!

Dat wordt dus voortaan ook drank tijdens de trainingen?

2 February 2008, 15:28	#2041
klusmier Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: Gold's Gym Hershey, PA, USA Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 29.777 Casino cash: €17450 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: mijn week vooruitgang Strongman machtige training kerel, dat je op het laatst nog puf had!! __________________ I BELONG TO JESUS 1.74, BW: 87 kilo status: BULKING!! bench: 100 kilo / squat: 180 kilo / deadlift: 200 kilo squat:full 160 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 TRAININGS-LOG: Everytime you do partial squats, Jesus kills a kitten. Don't be a pussy, save the kittens. Squat deep. WSB 4 Skinny Bastards! GRIP! wil je lachen?

2 February 2008, 16:36	#2042
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.651 Casino cash: €16850 Karma Power: 14	Re: mijn week vooruitgang Strongman tnxz starter en tjok OnderdelenTraining: kwam uit werk en dan zonder bodem trainen.. njah.. op goed geluk gewoon gedaan.. Alle oefeningen deden we met een Band van 200KG en 250KG deze hieronder: http://www.xseno.nl/userimages/106/1...d58dde2049.jpg linkse is 250KG en de rechtse 200KG ook ff foto van de timbers die ik heb: http://www.xseno.nl/userimages/106/1...021994ac96.jpg nu de training: OneHandedWheelflip: 3x 3flips met 200KG YouTube - One Handed Wheelflip 250KGFarmerswalk: Marcel: 10M 20M YouTube - Farmerswalk 250KG Marcel hier zie je hoe we t in elkaar hebben gezet... Niels: 20M 20M YouTube - Farmerswalk 250KG Gewoon een training.. om toch eens te experimenteren.. was na de training ook best kapot.. lege maag.. rug nog vol van gisteren.. aghja.. tis soms te gek voor woorden __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

2 February 2008, 16:36	#2043
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.651 Casino cash: €16850 Karma Power: 14	Re: mijn week vooruitgang Strongman @klusmier ja man.. ik was op t laatst helemaal afgepeigerd __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

2 February 2008, 17:03	#2044
marcelbriggs Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 420 Casino cash: €8250 Karma Power: 3	Re: mijn week vooruitgang Strongman roege filmpjes moat __________________ IF IT DOES'NT HURT - YOUR NOT TRAINING HARD ENOUGH BP:130KG DL:190KG SQ:180KG

2 February 2008, 17:21	#2045
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.651 Casino cash: €16850 Karma Power: 14	Re: mijn week vooruitgang Strongman tnxz briggspiloot __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

2 February 2008, 18:20	#2046
Genetic Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 297 Casino cash: €1450 Karma Power: 1	Re: mijn week vooruitgang Strongman Goede trainingen Niels! __________________ -"You must pray that the way of life be long, full of adventures and experiences."-

2 February 2008, 18:43	#2047
Tjok Huge Freak Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.176 Casino cash: €11747 Karma Power: 45	Re: mijn week vooruitgang Strongman Brutaal improviseerde farmer's walk. Heb je wel genoeg ruimte om je poten te bewegen?

2 February 2008, 20:30	#2048
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.651 Casino cash: €16850 Karma Power: 14	Re: mijn week vooruitgang Strongman jaaa je hebt fatsoenlijk ruimte om te bewegen!! __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

4 February 2008, 11:06	#2049
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.651 Casino cash: €16850 Karma Power: 14	Re: mijn week vooruitgang Strongman Gisteravond 2 PR's verbroken flink carnaval vieren resulteert in: voor ongeveer 120 euro aan bier opgezopen en flink aangeschoten(vorig jaar 80 euro ofzo) 12 meisjes gehad tussen 5uur smiddags en 1 uur snachts(vorig jaar 11) en vanaamd trainen __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

4 February 2008, 16:36	#2052
JoHn87 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 875 Casino cash: €12800 Karma Power: 4	Re: mijn week vooruitgang Strongman Playa Ben benieuwd of het volgende week ook PR's op je training worden Leuk, die filmpjes!

4 February 2008, 19:17	#2053
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.651 Casino cash: €16850 Karma Power: 14	Re: mijn week vooruitgang Strongman tnxz john87 maandag 4 februari Borst: Bankdrukken: 10x 20KG(lege stang) 6x 60KG 6x 80KG 6x 100KG 3x 110KG 3x 120KG 10x 90KG 6x 75KG 15x 60KG Schuindrukken: 10x 40KG 10x 60KG 10x 70KG 5x 80KG 5x 80KG 5x 80KG Flyes(dumbell): 15x 12KG 15x 16KG 15x 22KG 15x 18KG Pullover: 3x 15x 36KG Biceps: Hammer: 10x 22KG 10x 32KG(PR!!) 10x 36KG(PR!!) OLYCurl: 10x 20KG(lege stang) 5x 40KG 5x 50KG 5x 60KG Stand-upBicepCurl(handvat): 3x 15x 30KG Buikspieren: machine: 100x 15KG __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

4 February 2008, 20:19	#2054
Viking1012 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.767 Casino cash: €20650 Blog Berichten: 31 Karma Power: 32	Re: mijn week vooruitgang Strongman Netjes drankorgel!

4 February 2008, 20:42	#2055
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.651 Casino cash: €16850 Karma Power: 14	Re: mijn week vooruitgang Strongman tnxz bigboy __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

5 February 2008, 18:49	#2056
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.651 Casino cash: €16850 Karma Power: 14	Re: mijn week vooruitgang Strongman Dinsdag 5 februari weer samen getraind met marcel.. zoals t nu lijkt maakt ie de overstap ook naar deze gym.. k hoop t.. dan heb ik weer een trainingsmaat.. Benen: Squat: 10x 50KG 10x 70KG 10x 90KG 5x 110KG 3x 140KG 1x 170Kg(heavy) 1x 200KG(heavy shit) fail op 220KG godver.. squat is echt waardeloos sinds die verbouwing!!(3 maand al geen fatsoenlijke squat gedaan) Deadlift(rackpull)(raww): 10x 40KG 10x 100KG 5x 150KG 1x 200KG 1x 220KG 1x 250KG 1x 280KG 1x 300Kg(PR!!Raw) hierna alleen straps: 1x 340Kg(PR!!!) PowerSquat(slow): 10x 50KG 10x 50KG 6x 100KG 6x 100KG LegExtension(freeweight): 10x 15KG(per been) 10x 30KG 6x 55Kg(PR!!) 25x 15KG Schouders: PudzianowskiOHPress(behind neck): 10x 40KG 10x 60KG 5x 70KG 5x 90KG 3x 100Kg(PR!!) fail 110Kg OHPress: 10x 60KG 5x 60KG 5x 70KG 2x 90KG(verdomde polsen) net t gevoel of ik iets afscheur in de polsen.. de aanhechtingen ofzo.. DumbellOHPress(per arm): 10x 28KG 5x 34KG 3x 42KG 1x 50KG(links) 2x 50KG(rechts) FrontRaises+SideRaises(Dumbell)(superset): 15x 8KG 10x 20KG 20x 6KG(very slow) Lekkere Training met genoeg PR's!! verbroken gaat eindelijk weer de goede kant op!! ik stond dr zelf nog van te kijken.. maar nu na de training geen last meer met mn polsen.. snap dr niks van!! __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

5 February 2008, 19:16	#2057
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.528 Casino cash: €20505 Karma Power: 22	Re: mijn week vooruitgang Strongman nice training man... bizar volume weer __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

5 February 2008, 19:51	#2058
Viking1012 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.767 Casino cash: €20650 Blog Berichten: 31 Karma Power: 32	Re: mijn week vooruitgang Strongman Lekker bezig Niels!

5 February 2008, 20:18	#2059
christG Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: Into the Pit Leeftijd: 34 Geslacht: M Posts: 5.005 Casino cash: €15492 Karma Power: 60	Re: mijn week vooruitgang Strongman Straffe training Niels, goed bezig! __________________ Nu: 1m83, 83,5 kg No More Mr Nice Guy God hates us all! Born to raise Hell! Log: bigger, stronger, better

5 February 2008, 21:39	#2060
JoHn87 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 875 Casino cash: €12800 Karma Power: 4	Re: mijn week vooruitgang Strongman Netjes, die rackpulls! Dat wordt dus voortaan ook drank tijdens de trainingen?