Mijn logie !

Harderstyle · 30 November 2004, 19:03

Halo mensen ,

vandaag begonnen na een lange tijd niet getraind te hebben,
ik post dagelijks mijn log om mijn eigen vooruitgang te zien.
Viel niet mee en ben rustig begonnen.
dit is ie:
dinsdag rug - triceps
Barbel row
40-40 -40 kg 8-8-8 reps
Deadlift
40-60-60 kg 8-8-8 reps
Dumbel row
12-12kg 12-12 reps
Wide grips pulley rows
30-35-40 12-10-8 reps

One arm lying triceps extensions
8-8-10 kg 12-8-8 reps
Pressdown
20-25-30 8-8-6reps
One arm reverse pressdown
5-10kg 12-12 reps

Harderstyle · 1 December 2004, 18:01

Vandaag benen en kuiten gedaan, voel het goed maar ben niet te hard van stapel gelopen.

Standing leg curl
5-10 kg 12-12 reps
Lying leg curl
30-40 kg 10-10 reps(2 legs)
Standing calf raises
90-80-80 kg 10-10-10reps
Seated calf raises
40-50-50 kg 15-15-15 reps
Leg extensions
30-40 kg 10-10 reps (2 legs)
Leg press
90-80-80kg 8-8-8 reps
Squat
40-60-60 kg 8-8-8 reps

SideShow · 1 December 2004, 18:12

succes !

Adema · 1 December 2004, 21:30

succes kerel! keep us informed

RichardV · 1 December 2004, 22:09

Hehe, gaat zeker lekker nadat je lang niet getraind hebt.
Maar kan ook niet anders he, met zo'n trainingsmaat

eq_909 · 2 December 2004, 09:05

Succes! Welk splitschema heb je op dit moment?

Harderstyle · 2 December 2004, 21:09

Nou dit was de donderdag , Schouders en nek.

Smith machine press
40-40-50 kg 8-8-8reps
Dumbel press
16-16-16 kg 8-8-8 reps
Side raises
9-9-9 kg 8-8-8 reps
Barbel shrugs
70-70-80 kg 8-8-6 reps
Rear lateral cable raises
15-20-20 kg 8-8-8 reps

rustig begonnen maar kon meer aan, 1e week dus kalm aan he

@ eq_909 split is : ma.- borst, biceps- di. rug triceps- woe. benen helemaal - don. schouders nek

Harderstyle · 6 December 2004, 19:42

Vandaag borst gedaan , hetgene wat ik afgelopen week niet heb gedaan.
ging goed prikt lekker nu!

Incline smith machine press
30-50-60-50kg 8-8-6-8 reps
Bankdrukken
50-60-50 kg 8-8-8 reps
Incline dumbel flyes
6-9-14kg 8-8-8 reps
Cable crossover
25-15 kg 8-8 reps

RichardV · 6 December 2004, 19:46

Citaat:

Origineel gepost door Harderstyle

Vandaag borst gedaan , hetgene wat ik afgelopen week niet heb gedaan.
ging goed prikt lekker nu!

Incline smith machine press
30-50-60-50kg 8-8-6-8 reps
Bankdrukken
50-60-50 kg 8-8-8 reps
Incline dumbel flyes
6-9-14kg 8-8-8 reps
Cable crossover
25-15 kg 8-8 reps

Ja, je hebt goed je best gedaan

eq_909 · 6 December 2004, 19:56

Gaat dat een beetje fatoenlijk, op de smith drukken?

Harderstyle · 6 December 2004, 21:21

Gaat wel lekker, had alleen weer even moeite met de evenwicht op de losse barbell.
zelf nog niet geprobeerd dan?

Grtz

eq_909 · 6 December 2004, 21:26

Ik moet al noodgedwongen squatten op de Smith, dus laat staan dat ik er dan ook nog op ga drukken

Harderstyle · 6 December 2004, 21:29

Had ook nog nooit sqaut op los gedaan tot vorige week, gaat veel beter de de smith,
incline smit vind ik gecontroleerder dan met de barbell, maar ja iedere zijn mening toch

eq_909 · 7 December 2004, 07:34

Zeker, zo lang je er goed op gaat moet je er idd gewoon mee door gaan zo!

RichardV · 7 December 2004, 07:45

Citaat:

Origineel gepost door eq_909

Ik moet al noodgedwongen squatten op de Smith, dus laat staan dat ik er dan ook nog op ga drukken

Ik denk dat je juist beter kunt drukken als squatten. Squatten in smith belemmert je bewegingsvrijheid.
Bij de press wil ik juist zo zuiver mogelijk puur de borst proberen te pakken, dus in de smith.

Harderstyle · 7 December 2004, 18:35

hier weer mijn log van de dinsdag:

dinsdag rug - triceps
Barbel row
50-70-80 kg 8-8-6 reps
Deadlift
70-80-90 kg 8-8-6 reps
Dumbel 22-26 kg 12-8 reps
Wide grips pulley rows
40-50-60 8-8-6 reps

One arm lying triceps extensions
12-12-12 kg 8-8-8 reps
Pressdown
25-25-25 8-8-8reps
One arm reverse pressdown
5-5kg 12-12 reps

Goede verbetering met vorige week al zeg ik het zelf

RichardV · 7 December 2004, 18:55

Citaat:

Origineel gepost door Harderstyle

hier weer mijn log van de dinsdag:
Goede verbetering met vorige week al zeg ik het zelf

Idd goede verbetering. Maar dat krijg je als je te licht begint he zo'n 1e week

Harderstyle · 7 December 2004, 19:30

thnx pik, nog meer motivatie

RichardV · 7 December 2004, 22:52

Citaat:

Origineel gepost door Harderstyle

thnx pik, nog meer motivatie

Daar doe ik het voor

Harderstyle · 8 December 2004, 18:47

vandaag weer benen en biceps gedaan, ging ook stuk beter:

Standing leg curl
10-15 kg 12-12 reps
Lying leg curl
40-50 kg 10-10 reps(2 legs)
Standing calf raises
90-100-110 kg 8-8-8reps
Seated calf raises
50-60-70 kg 8-8-8 reps
Leg extensions
40-50kg 10-10 reps (2 legs)
Squat
70-80-90 kg 8-8-8 reps

Standing dumbel curl
12-12-14 kg 8-8-8 reps
Preacher dumbel curl
12-14 kg 10-10 reps
Standing one arm cable curl
5-10 kg 12-12 reps

30 November 2004, 19:03	#1
Harderstyle Cool Novice Geregistreerd: Nov 2004 Leeftijd: 26 Geslacht: Posts: 49 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Mijn logie ! Halo mensen , vandaag begonnen na een lange tijd niet getraind te hebben, ik post dagelijks mijn log om mijn eigen vooruitgang te zien. Viel niet mee en ben rustig begonnen. dit is ie: dinsdag rug - triceps Barbel row 40-40 -40 kg 8-8-8 reps Deadlift 40-60-60 kg 8-8-8 reps Dumbel row 12-12kg 12-12 reps Wide grips pulley rows 30-35-40 12-10-8 reps One arm lying triceps extensions 8-8-10 kg 12-8-8 reps Pressdown 20-25-30 8-8-6reps One arm reverse pressdown 5-10kg 12-12 reps

1 December 2004, 18:01	#2
Harderstyle Cool Novice Geregistreerd: Nov 2004 Leeftijd: 26 Geslacht: Posts: 49 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Mijn logie ! Vandaag benen en kuiten gedaan, voel het goed maar ben niet te hard van stapel gelopen. Standing leg curl 5-10 kg 12-12 reps Lying leg curl 30-40 kg 10-10 reps(2 legs) Standing calf raises 90-80-80 kg 10-10-10reps Seated calf raises 40-50-50 kg 15-15-15 reps Leg extensions 30-40 kg 10-10 reps (2 legs) Leg press 90-80-80kg 8-8-8 reps Squat 40-60-60 kg 8-8-8 reps __________________ Stats: begin(97.5 kg) nu 100,4 1.87 19 % fat No Pain No Glory!

1 December 2004, 18:12	#3
SideShow Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2004 Locatie: België Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 1.994 Casino cash: €650 Karma Power: 10	Re: Mijn logie ! succes ! __________________ Gewichtsevolutie: jan04: 73kg / jun05: 93kg / sep05: 76kg (3 maand chemo) / nu: ~94kg (13%BF)

1 December 2004, 21:30	#4
Adema Banned Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 5.613 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Mijn logie ! succes kerel! keep us informed

1 December 2004, 22:09	#5
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.662 Casino cash: €26850 Karma Power: 60	Re: Mijn logie ! Hehe, gaat zeker lekker nadat je lang niet getraind hebt. Maar kan ook niet anders he, met zo'n trainingsmaat __________________ Stats: unknown

2 December 2004, 09:05	#6
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.976 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: Mijn logie ! Succes! Welk splitschema heb je op dit moment? __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

2 December 2004, 21:09	#7
Harderstyle Cool Novice Geregistreerd: Nov 2004 Leeftijd: 26 Geslacht: Posts: 49 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Mijn logie ! Nou dit was de donderdag , Schouders en nek. Smith machine press 40-40-50 kg 8-8-8reps Dumbel press 16-16-16 kg 8-8-8 reps Side raises 9-9-9 kg 8-8-8 reps Barbel shrugs 70-70-80 kg 8-8-6 reps Rear lateral cable raises 15-20-20 kg 8-8-8 reps rustig begonnen maar kon meer aan, 1e week dus kalm aan he @ eq_909 split is : ma.- borst, biceps- di. rug triceps- woe. benen helemaal - don. schouders nek __________________ Stats: begin(97.5 kg) nu 100,4 1.87 19 % fat No Pain No Glory!

6 December 2004, 19:42	#8
Harderstyle Cool Novice Geregistreerd: Nov 2004 Leeftijd: 26 Geslacht: Posts: 49 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Mijn logie ! Vandaag borst gedaan , hetgene wat ik afgelopen week niet heb gedaan. ging goed prikt lekker nu! Incline smith machine press 30-50-60-50kg 8-8-6-8 reps Bankdrukken 50-60-50 kg 8-8-8 reps Incline dumbel flyes 6-9-14kg 8-8-8 reps Cable crossover 25-15 kg 8-8 reps __________________ Stats: begin(97.5 kg) nu 100,4 1.87 19 % fat No Pain No Glory!

6 December 2004, 19:56	#10
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.976 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: Mijn logie ! Gaat dat een beetje fatoenlijk, op de smith drukken? __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

6 December 2004, 21:21	#11
Harderstyle Cool Novice Geregistreerd: Nov 2004 Leeftijd: 26 Geslacht: Posts: 49 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Mijn logie ! Gaat wel lekker, had alleen weer even moeite met de evenwicht op de losse barbell. zelf nog niet geprobeerd dan? Grtz __________________ Stats: begin(97.5 kg) nu 100,4 1.87 19 % fat No Pain No Glory!

6 December 2004, 21:26	#12
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.976 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: Mijn logie ! Ik moet al noodgedwongen squatten op de Smith, dus laat staan dat ik er dan ook nog op ga drukken __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

6 December 2004, 21:29	#13
Harderstyle Cool Novice Geregistreerd: Nov 2004 Leeftijd: 26 Geslacht: Posts: 49 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Mijn logie ! Had ook nog nooit sqaut op los gedaan tot vorige week, gaat veel beter de de smith, incline smit vind ik gecontroleerder dan met de barbell, maar ja iedere zijn mening toch __________________ Stats: begin(97.5 kg) nu 100,4 1.87 19 % fat No Pain No Glory!

7 December 2004, 07:34	#14
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.976 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: Mijn logie ! Zeker, zo lang je er goed op gaat moet je er idd gewoon mee door gaan zo! __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

7 December 2004, 18:35	#16
Harderstyle Cool Novice Geregistreerd: Nov 2004 Leeftijd: 26 Geslacht: Posts: 49 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Mijn logie ! hier weer mijn log van de dinsdag: dinsdag rug - triceps Barbel row 50-70-80 kg 8-8-6 reps Deadlift 70-80-90 kg 8-8-6 reps Dumbel 22-26 kg 12-8 reps Wide grips pulley rows 40-50-60 8-8-6 reps One arm lying triceps extensions 12-12-12 kg 8-8-8 reps Pressdown 25-25-25 8-8-8reps One arm reverse pressdown 5-5kg 12-12 reps Goede verbetering met vorige week al zeg ik het zelf __________________ Stats: begin(97.5 kg) nu 100,4 1.87 19 % fat No Pain No Glory!

7 December 2004, 19:30	#18
Harderstyle Cool Novice Geregistreerd: Nov 2004 Leeftijd: 26 Geslacht: Posts: 49 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Mijn logie ! thnx pik, nog meer motivatie __________________ Stats: begin(97.5 kg) nu 100,4 1.87 19 % fat No Pain No Glory!

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

8 December 2004, 18:47	#20
Harderstyle Cool Novice Geregistreerd: Nov 2004 Leeftijd: 26 Geslacht: Posts: 49 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Mijn logie ! vandaag weer benen en biceps gedaan, ging ook stuk beter: Standing leg curl 10-15 kg 12-12 reps Lying leg curl 40-50 kg 10-10 reps(2 legs) Standing calf raises 90-100-110 kg 8-8-8reps Seated calf raises 50-60-70 kg 8-8-8 reps Leg extensions 40-50kg 10-10 reps (2 legs) Squat 70-80-90 kg 8-8-8 reps Standing dumbel curl 12-12-14 kg 8-8-8 reps Preacher dumbel curl 12-14 kg 10-10 reps Standing one arm cable curl 5-10 kg 12-12 reps __________________ Stats: begin(97.5 kg) nu 100,4 1.87 19 % fat No Pain No Glory! Laatst aangepast door Harderstyle : 9 December 2004 om 18:11.