logboek the strongest naar het WK 2006 - Pagina 3

Ari70 · 6 September 2006, 21:49

Citaat:

Origineel gepost door The Strongest

op vrijdag 1 september start ik op met

squath 2x3x250 kg
bench 2x3x150 kg
deadlift 2x3x220 kg

somigge vrijdagen zullen met 10 kg progressie om hoog gaan en sommgge met 5 kg

de laatste vrijdag van mijn trainings opbouw zal zijn twee weken voor de wk met deze sets

2x3x330 squath zonder squaht suite
2x3x210 bench zonder bench shirt
2x3x260 deadlift zonder deadlift suite

Citaat:

Origineel gepost door The Strongest

kniebuigen opwarmen tot 100 kg mhalter normaal geplaatst
daarna 3x 130 en 2x3x150halter hoog in de nek squath op blok ,ver door de 90graden

vervolgens terug naar 130 en een 70% squath d.w.z half omhoog en dan weer naar beneden gemaakt 3x3 keer

vervolgen front squath met 80 en 100 kg

afmaken met 3x8 leggextension

bandrukken normale stand opwarmen tot 110 kg 60/90 /110 en dan vervolgens op schouderbreedte 2x5 met 120 3n 130 drukken

vervolgen terug naar 100 en dan 70% drukken zowel opwaarts als terug
d.w.z laten zakken op de borsst en dan half uitdrukken

en terugwaarts halter laten zakken tot 5 cm boven de borst en dan weer uitdrukken.

daarna cable cross 3x8

vervolgen frontgripdeadlift vandaag met 5x100/130/160 kg

de training afgemaakt met triceps touwtje naar beneden duwen 3x10
en schuin vooruit (bandruk effect ( 3X10)

Uhm, vanwaar deze verandering in opbouw? Het blijven nog steeds aardige gewichten, maar ze schelen toch wel heel veel met de gewichten die je aangaf in het begin van deze log.

weak01 · 7 September 2006, 00:40

ik begrijp het wel, als je opbouwt naar iets moet je je lichaam laten wennen.
spieren hebben een geheugen. Als je vooruit wil gaan en je will sterker worden.
dan moet je terug naar af gaan en dan weer elke week zwaarder gaan.
Dat is de manier om sterker te worden.
Ik heb het een aantal jaren ook niet geloofd maar het is wel zo. Sinds dat ik het op die manier toepas ben ik weer vooruit gegaan.
Als je altiijd zwaar/max traint ga je nauwelijks vooruit na een tijd.
dus durf lighter te trainen om sterk te worden.

The Strongest · 7 September 2006, 16:10

geduld is een schone zaak heren de kilo's komen vanzelf.

het gaat er om het lichaam weer geactiveerd wordt en dat kan niet met zware trainingen, dus wees geduldig de kilo;s komen echt wel

vergeet niet dat ik 3x wereld kampioen ben en 25 jaar ervaring heb dus ik weet wat ik doe

Champ · 9 September 2006, 09:58

Strongest dat je weet wat je doet ben ik het wel mee eens!
Maar de vergelijking dat je 25 jaar ervaring hebt en 3x kampioen bent en daardoor weet wat je doet is bullshit! barst van de Ja-knikkers en barst van de sukkels! mensen die jaren bezig zijn en nog niet logisch kunnen nadenken!

Niet dat dit een belangrijke toevoeging is, maar ik denk laat ik ook eens iets posten!

Ik ga ook altijd weer lager trainen! dus klopt idd.. alleen ga ik lager trainen vanwege blessures hahaha

The Strongest · 9 September 2006, 10:00

ga je eigenlijk nog mee naar ierland

builderB · 9 September 2006, 10:57

wat is het idee achter de highbar squats (op box?)?
waarom stop je die er zo prominent in?
dezelfde vraag voor die partials overigens

The Strongest · 17 September 2006, 20:03

je wordt daardoor onder in de hoekzit stabieler en sterker waardoor je gemakkelijker uit de dooie hoek vandaan kunt komen

voor de partials geldt dit een beetje het zelfde ,en geloof me ,het werkt

afgelopen zater dag in emmeloord mijn eerste centrale training gemaakt

het resultaat na enkele weken alleen op maandag niet hoger dan 160 kg te gaan met de box squath en front squath,en frontgrip deadlift

zette ik mijn eerste training officeel neer

kniebuigen 2x3x 250 kg

bankdrukken 2x3x 165 en daarna 10x140

deadlift 2x3x230 kg sumostijl

nu gaat er dus elke vrijdag wat bij de komende 8 weken

tot nu toe blessure vrij ,ik hoop dat dat ook zo blijft.

de wedstrijd is 24/26-11-06

tot zover de training dan

Ari70 · 17 September 2006, 21:12

Nice begint eindelijk ergens op te lijken

The Strongest · 19 September 2006, 16:21

maandag 18 september

herstel na zaterdag is optimaal

vandaag de bloksquath met 160 gedaan

SCHOUDERBREEDTE BANKDRUKKEN 2X3 X165 KG

70% drukken met 135 kg

frontgrip deadlift 3x180

de rest giong ook goed

chunky · 20 September 2006, 07:12

puike opbouw kerel, begin je idee erachter beetje te snappen nu

**KaLe** · 20 September 2006, 07:29

Citaat:

Origineel gepost door The Strongest

geduld is een schone zaak heren de kilo's komen vanzelf.

het gaat er om het lichaam weer geactiveerd wordt en dat kan niet met zware trainingen, dus wees geduldig de kilo;s komen echt wel

vergeet niet dat ik 3x wereld kampioen ben en 25 jaar ervaring heb dus ik weet wat ik doe

Na 25 jaar weet je nog niet dat het SQUAT is in plaats van SQUATH

(grappie)

De gewichten komen eraan. Nice!

uncLez · 20 September 2006, 07:41

Werk je telkens zo naar meets toe?
Of werk je uberhaupt altijd zo in een golfbeweging met je trainingen, ook als je niet naar wedstrijden toe aan het werken bent?

weak01 · 20 September 2006, 07:48

je kan niet altijd zwaar trainen.
Een training met lighte gewichten brengt vaak meer op dan een zware training. het gaat om de beweging en de spieren te prikkelen.
Als je de kracht al hebt die loopt niet weg.

The Strongest · 20 September 2006, 17:26

unclez, dit is gewoon mijn opbouw naar het wk ,tussen het ek en het wk ben ik meestal aan de zuip of aan de sex ,je moet ook genieten van het leven
maar vanaf de afgelopen zaterdag tot aan het wk over 9 weken ,komt er geen druppel drank binnen en gaat er geen drupppel sperma naar buiten capito

The Strongest · 20 September 2006, 17:26

Citaat:

Origineel gepost door uncLez

Werk je telkens zo naar meets toe?
Of werk je uberhaupt altijd zo in een golfbeweging met je trainingen, ook als je niet naar wedstrijden toe aan het werken bent?

unclez, dit is gewoon mijn opbouw naar het wk ,tussen het ek en het wk ben ik meestal aan de zuip of aan de sex ,je moet ook genieten van het leven
maar vanaf de afgelopen zaterdag tot aan het wk over 9 weken ,komt er geen druppel drank binnen en gaat er geen drupppel sperma naar buiten capito

eq_909 · 20 September 2006, 17:35

Citaat:

Origineel gepost door The Strongest

...en gaat er geen drupppel sperma naar buiten capito

Waarom zou je je onthouden van sex?!

The Strongest · 21 September 2006, 04:34

geintje

eq_909 · 21 September 2006, 07:51

Citaat:

Origineel gepost door The Strongest

geintje

ik schrok al, dat zou wel een hele grote opoffering zijn namelijk!

Leophyte · 21 September 2006, 11:07

Ik snap je opbouw en ben onder de indruk van je prestaties, maar wat ik niet snap is het volgende:
Waarom zou het halve jaar zitten kloten en zuipen (ik noem maar een tijd) om dan vervolgens 'alles' weer te moeten opbouwen na die tijd?! Ok, er is meer in het leven dan powerliften, maar het kan ook hand-in-hand gaan lijkt me toch

tbeast · 22 September 2006, 20:20

de ,,boog,, kan niet altijd gespannen zijn, sporten op dit niveau vergt veel
en een wedstrijd sporter als the strongest heeft zijn totale recovery wel nodig

7 September 2006, 00:40	#42
weak01 Cool Novice Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 225 Casino cash: €850 Karma Power: 3	Re: logboek the strongest naar het WK 2006 ik begrijp het wel, als je opbouwt naar iets moet je je lichaam laten wennen. spieren hebben een geheugen. Als je vooruit wil gaan en je will sterker worden. dan moet je terug naar af gaan en dan weer elke week zwaarder gaan. Dat is de manier om sterker te worden. Ik heb het een aantal jaren ook niet geloofd maar het is wel zo. Sinds dat ik het op die manier toepas ben ik weer vooruit gegaan. Als je altiijd zwaar/max traint ga je nauwelijks vooruit na een tijd. dus durf lighter te trainen om sterk te worden.

7 September 2006, 16:10	#43
The Strongest Cool Novice Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 32 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: logboek the strongest naar het WK 2006 geduld is een schone zaak heren de kilo's komen vanzelf. het gaat er om het lichaam weer geactiveerd wordt en dat kan niet met zware trainingen, dus wees geduldig de kilo;s komen echt wel vergeet niet dat ik 3x wereld kampioen ben en 25 jaar ervaring heb dus ik weet wat ik doe

9 September 2006, 09:58	#44
Champ Competitive Powerlifter Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.982 Casino cash: €650 Karma Power: 12	Re: logboek the strongest naar het WK 2006 Strongest dat je weet wat je doet ben ik het wel mee eens! Maar de vergelijking dat je 25 jaar ervaring hebt en 3x kampioen bent en daardoor weet wat je doet is bullshit! barst van de Ja-knikkers en barst van de sukkels! mensen die jaren bezig zijn en nog niet logisch kunnen nadenken! Niet dat dit een belangrijke toevoeging is, maar ik denk laat ik ook eens iets posten! Ik ga ook altijd weer lager trainen! dus klopt idd.. alleen ga ik lager trainen vanwege blessures hahaha __________________ www.incredible-hulk.nl RETIRED my ass www.texelcup.nl

9 September 2006, 10:00	#45
The Strongest Cool Novice Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 32 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: logboek the strongest naar het WK 2006 ga je eigenlijk nog mee naar ierland

9 September 2006, 10:57	#46
builderB Monstrous Giant Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 12.028 Casino cash: €11400 Karma Power: 58	Re: logboek the strongest naar het WK 2006 wat is het idee achter de highbar squats (op box?)? waarom stop je die er zo prominent in? dezelfde vraag voor die partials overigens __________________ Herinner Lauw *"The good life is inspired by love and guided by knowledge"* -Bertrand Russell Deu 25:5 Wanneer broeders samenwonen, en een van hen sterft, en geen zoon heeft, zo zal de vrouw des verstorvenen aan geen vreemden man daarbuiten geworden; haar mans broeder zal tot haar ingaan, en nemen haar zich ter vrouwe, en doen haar den plicht van eens mans broeder.

17 September 2006, 20:03	#47
The Strongest Cool Novice Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 32 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: logboek the strongest naar het WK 2006 je wordt daardoor onder in de hoekzit stabieler en sterker waardoor je gemakkelijker uit de dooie hoek vandaan kunt komen voor de partials geldt dit een beetje het zelfde ,en geloof me ,het werkt afgelopen zater dag in emmeloord mijn eerste centrale training gemaakt het resultaat na enkele weken alleen op maandag niet hoger dan 160 kg te gaan met de box squath en front squath,en frontgrip deadlift zette ik mijn eerste training officeel neer kniebuigen 2x3x 250 kg bankdrukken 2x3x 165 en daarna 10x140 deadlift 2x3x230 kg sumostijl nu gaat er dus elke vrijdag wat bij de komende 8 weken tot nu toe blessure vrij ,ik hoop dat dat ook zo blijft. de wedstrijd is 24/26-11-06 tot zover de training dan

17 September 2006, 21:12	#48
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.490 Casino cash: €11650 Karma Power: 34	Re: logboek the strongest naar het WK 2006 Nice begint eindelijk ergens op te lijken

19 September 2006, 16:21	#49
The Strongest Cool Novice Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 32 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: logboek the strongest naar het WK 2006 maandag 18 september herstel na zaterdag is optimaal vandaag de bloksquath met 160 gedaan SCHOUDERBREEDTE BANKDRUKKEN 2X3 X165 KG 70% drukken met 135 kg frontgrip deadlift 3x180 de rest giong ook goed

20 September 2006, 07:12	#50
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.208 Casino cash: €8450 Karma Power: 30	Re: logboek the strongest naar het WK 2006 puike opbouw kerel, begin je idee erachter beetje te snappen nu __________________ Shit happens when you party naked

20 September 2006, 07:41	#52
uncLez Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 2.232 Casino cash: €7250 Karma Power: 9	Re: logboek the strongest naar het WK 2006 Werk je telkens zo naar meets toe? Of werk je uberhaupt altijd zo in een golfbeweging met je trainingen, ook als je niet naar wedstrijden toe aan het werken bent? __________________ Ik zeg maar zo, ik zeg maar niks...

20 September 2006, 07:48	#53
weak01 Cool Novice Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 225 Casino cash: €850 Karma Power: 3	Re: logboek the strongest naar het WK 2006 je kan niet altijd zwaar trainen. Een training met lighte gewichten brengt vaak meer op dan een zware training. het gaat om de beweging en de spieren te prikkelen. Als je de kracht al hebt die loopt niet weg.

20 September 2006, 17:26	#54
The Strongest Cool Novice Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 32 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: logboek the strongest naar het WK 2006 unclez, dit is gewoon mijn opbouw naar het wk ,tussen het ek en het wk ben ik meestal aan de zuip of aan de sex ,je moet ook genieten van het leven maar vanaf de afgelopen zaterdag tot aan het wk over 9 weken ,komt er geen druppel drank binnen en gaat er geen drupppel sperma naar buiten capito

21 September 2006, 04:34	#57
The Strongest Cool Novice Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 32 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: logboek the strongest naar het WK 2006 geintje

21 September 2006, 11:07	#59
Leophyte Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.119 Casino cash: €800 Karma Power: 17	Re: logboek the strongest naar het WK 2006 Ik snap je opbouw en ben onder de indruk van je prestaties, maar wat ik niet snap is het volgende: Waarom zou het halve jaar zitten kloten en zuipen (ik noem maar een tijd) om dan vervolgens 'alles' weer te moeten opbouwen na die tijd?! Ok, er is meer in het leven dan powerliften, maar het kan ook hand-in-hand gaan lijkt me toch __________________ Life's hard, I'm harder!

22 September 2006, 20:20	#60
tbeast Novice Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 41 Geslacht: M Posts: 21 Casino cash: €1450 Karma Power: 0	Re: logboek the strongest naar het WK 2006 de ,,boog,, kan niet altijd gespannen zijn, sporten op dit niveau vergt veel en een wedstrijd sporter als the strongest heeft zijn totale recovery wel nodig

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode