Log Johanheeze

[johanheeze]

http://img220.imageshack.us/img220/3007/dbblog2mm9.jpg voor foto nog..

Bij de contest zie je vergelijkingspic van 2004-2005 en 2006 kun je zien hoe HUGE MOFO ik in 2004 was

[Santino88]

Goeie trainingen hier, succes met de dbb contest

Deze foto vind ik goed maar ook al oud zeker?

[johanheeze]

Thnx bro! Maar doe niet mee om te winnen

[Santino88]

Top 10? Je moet toch een beetje competatief zijn

[johanheeze]

Mwa komt later wel

[johanheeze]

Inderdaad Sant. die foto is van vorig jaar 8-8-'05 als ik me niet vergis..

[Masallah]

Jij doet dus ook mee met de contest ben benieuwd hoe je eruit ziet, de link die santino gaf
fysiek ziet er goed uit daar.

[johanheeze]

Thanks mate hehe nu ben ik een hoop vetter! Dus geen ripped J this time

[Masallah]

Origineel gepost door johanheeze

Thanks mate hehe nu ben ik een hoop vetter! Dus geen ripped J this time

Haha me too, zit nu midden in de bulk ... we zien wel wat het word

[Gekke Gijs]

Origineel gepost door johanheeze

BB neck press 30-50-60-60-60 2reps nog te kort
dumbbell side raise 8-10-10-10
US machine press 40-45-45-45 was zwaar
EZ upright row 35-35-35-35

BB front squat 20-40-40-45-45 (tenen naar voren)
US leg extension 30-30-35-35
US leg curl 35-40-40-40
US leg press 120-160-200-220 ging goed
US seated calf raises alleen toestel-10-20-20

1.15+ bezig geweest en zwaar, schouder waren vol daarna bog benen.. het is gegaan maar energie eigenlijk wat te weinig.

Ik zou legg curl vervangen doormiddel van romanian deadlift en leg extension vervangen door lunges.....maargoed dat is mijn mening.Bij mij werken legg extension/curl namelijk niet goed....lubngens en romanian deadlifts 100%wel!!! Maakt de training ook ietsje pittiger imo.

[johanheeze]

Training is al pittig genoeg met schouders en benen op een dag hehe, ja komt wel goed bedankt iig, maar blijf dit schema nog even volgen. Ik ga nu armen pakken en na het zien van dit plaatje (steun achter triceps) die oefening ook weer ff goed naar de uitvoering kijken want die steun zit er niet voor niets.

Origineel gepost door Masallah

Haha me too, zit nu midden in de bulk ... we zien wel wat het word

Precies altijd leuk om mee te doen..

[johanheeze]

Heel lekkere training en goede pomp, maar die pomp is wel standaard..

DB Bicep Curl afwisselend 12-16-18-20
EZ Nosebreaker 20-30-30-30
EZ Curl 30-30-30 rond de 12hh
Tricep Extension 1 DB Behind Head 16-20-24
Incline DB Curl 12-14-16
Pushdown Arnold Style hierboven ook 3 sets
Wrist curl BB 20-25-25
Calf Raise 50-70-90-90 ander toestel

Incline curl en DB curl vind ik echt heel goed voelen, in een van mijn volgende schema's komt bicep dag er zo uit te zien en borst staat eronder de rest weet ik nog niet precies.

Bicep Curl 3 w.s.
Incline curl 3w.s.
Preacher curl 3w.s.

Dus 9 werksets en alles met dumbells en afwisselend uitgevoerd.

Borst:

BB Bench press 3-5 w.s
DB Incline press 3 w.s.
Fly 3 w.s. (2 w.s.)
(Kabel) (2 w.s.)

[johanheeze]

OWWWYEAHH!!

Vandaag borst, biceps:

Flat BP, 20-50-70-75-80-80
Incline BP, 50-55-60-60
Inclin Fly's 18-20-20

Incline Curl 10-14-16-16
Hammer Curl 12-16-18-18
DB Curl 14-16-18

Zoiets.. volgende keer pak ik niet db curl als laatste.

binnenkort ander schema lekker..

[johanheeze]

Gister rug + tri

US chinnen wide grip 5-5-5-5-5 tja het zijn chins..
US high row 4sets
US horizontal row 50-70-80-85-90
US dorian yates (reverse) row 4sets
Pulldown v 0---0 bar 4 sets

EZ noze breaker 15-25-25-25-25
DB Lying tricep ext. 4x10
Pushdown rechte bar paar setjes

Gewichten weet ik zo niet meer..

Ik ga zo ff half uurtje in de bossen lopen (met de hond) wel goed voor mij (en hem) , keer of 3 per week..

[Santino88]

Ga je gaan wildkakken?

Chille training

[johanheeze]

BB neck press 20-60-70-70
dumbbell side raise 8-10-12-12
US machine press 30-40-45-50
Shrugs in deadlift/shrug machine opbouwend tot 150+-

BB front squat 40-60-70-80 barbell wou los
US leg press 80-130-180-220-240

Deze keer was ik wat sterker als normaal, ah mooi meegenomen

Morgen pak ik wat rustigs voor armen ik wil ze ff laten rusten..
kan ik maandag weer voluit trainen..
pak morgen beetje cardio, buik, onderarmen, kuiten en onderrug denk ik.. komt goed

[Santino88]

Schaam je, je moet beginnen met squats!

[johanheeze]

Origineel gepost door Santino88

Ga je gaan wildkakken?

Chille training

Hehe eerst ging ik wel in bossen wou ik met boomstammen trainen
Maar daar zaten allemaal gore beestjes op en schimmel dus had ik maar niet gedaan whaha was wel dol anders..
Ik loop gewoon half uurtje ofzo een rondje in het bos, lekker rustig en terug weg stukje hardlopen.. is wel lekker..

[johanheeze]

Origineel gepost door Santino88

Schaam je, je moet beginnen met squats!

hehe tja, misschien binnenkort weer als ik benen op 1 dag pak ofzo.

Eerst ff kijken of er met leggpress en frontsquat wat gebeurd ofzo..

[Santino88]

Origineel gepost door johanheeze

hehe tja, misschien binnenkort weer als ik benen op 1 dag pak ofzo.

1 dag? 2dagen! Beest van me