lex powerlifting log - Pagina 6

de leeuw · 27 October 2004, 16:53

Verdomme Lex waarom moet je maxen op de enige dag dat ik niet train

Succes in ieder geval.

**Mugje** · 27 October 2004, 17:58

Veel succes!

LeXxx · 27 October 2004, 21:12

Oke de resultaten bankdrukken.

5x60kg
2x70kg
1x80kg (oude pr)
1x85kg (nieuwe pr)
1x90kg (nieuwe pr)!!
1x95kg (nieuwe pr) !!!!!!

Het klinkt ongelovelijk maar ik ben binnen 4 weken van 80kg 1rm naar 95 kg 1rm

Adema · 27 October 2004, 21:43

netjes, maar ik geloof je wel...
ben zelf in 2 weken van 3x93 naar 3x115kg squat gegaan

als beginner ga je hard!!

LeXxx · 28 October 2004, 08:57

Thanx Adema!

Morgen de deadlift..vanavond niet te laat naar bed gaan!

frietbakker · 28 October 2004, 10:21

Goed bezig Lex! Je bankdrukt meer dan ik, maar op de squat heb ik je!

En deadlift ook, weet ik zeker! Ach ja... dat krijg je met die beachboys he, bang voor echte oefeningen, dus gaan ze flink bankdrukken en barbell curlen

J/k, erg goed gedaan! En na je deadlift max? Even rust week en dan een ander schema of hetzelfde nog een keer?

LeXxx · 28 October 2004, 11:02

Citaat:

Origineel gepost door frietbakker

Goed bezig Lex! Je bankdrukt meer dan ik, maar op de squat heb ik je!

En deadlift ook, weet ik zeker! Ach ja... dat krijg je met die beachboys he, bang voor echte oefeningen, dus gaan ze flink bankdrukken en barbell curlen

J/k, erg goed gedaan! En na je deadlift max? Even rust week en dan een ander schema of hetzelfde nog een keer?

Volgende week is een rustweek. Daarna ga ik weer overnieuw beginnen met dit schema alleen nu doe ik hem volledig dus eerst 4 weken hoog volume training en dan 4 weken het vollume omlaag en de intensiteit omhoog en natuurlijk weer maxen na 8 weken

Heey frietje ik lift wel RAW he (bij dead en squat wel een riem)

frietbakker · 28 October 2004, 11:59

Dan heb ik je nog op squats en deads!

Laatst 10 sets van 2 reps met 107.5kg gesquat
En morgen op het program: 127.5 deadlift voor 8 sets maal 2 reps

LeXxx · 28 October 2004, 13:53

Dan zit ik niet echt ver van je af... hou er rekening mee jij wordt door toptrainers begeleid en krijgt voedingschema´s van dieetisten.

Ik doe alles alleen ik heb geen trainingsmaatje of iemand die er echt verstand van heeft.

Maarja je bent nog steeds sterker in de squat en deadlift en dat teltmaar ik kom eraan dat beloof ik je

Wat is trouwens nu je max bij het bankdrukken?

frietbakker · 28 October 2004, 14:09

geen idee wat me max is, ik ga voor de 90kg op 11dec... Maar hij loopt echt achter in vergelijking met de ret, want ik wil dan 150kg squatten en 160 a 170kg deadliften... OF ik dat haal ik nog niet zeker maar ik ga ervoor!

Maar over die begeleiding.... Zit je nou hier het board te dissen?

Eh maar ergens in het voorjaar, jan of feb een meet?

LeXxx · 28 October 2004, 14:15

Ik bedoelde je bankdruk RAW

Hahahah je weet wat ik bedoel Frietje

Uhmm doe maar in Februari

frietbakker · 28 October 2004, 14:34

Oh RAW... nog minder een idee

Gisteren dus 65x10x2reps gedaan... lukte me aardig
dus volgende 70kgx8x2 reps.... 1RM RAW geen idee! Laten we gokken 80?

LeXxx · 28 October 2004, 15:09

Rond de 80 kilo dat denk ik ook wel ja..misschien ietsje minder

no offence offcourse

LeXxx · 29 October 2004, 20:19

Eind-resultaat powerlifting schema 4 weken lang (stephan korte's 3x3).

oude pr's:

Squat: 80 kg
Benchpress: 80kg
Deadlift: 80kg
totaal: 240kg

nieuwe pr's:

Squat: 105kg ---- verbetering: 25kg
Benchpress: 95kg --- verbetering: 15kg
Deadlift: 120kg---- verbetering: 40kg
totaal: 320 kg----verbetering: 80kg!!!

Gewicht is niet toegenomen en is 75kg gebleven.
Leeftijd: 18 jaar

Ik ben wel zo fucking trots!

Unregistered · 29 October 2004, 20:23

Hehe mooi man! Ziet er goed uit!

Adema · 29 October 2004, 20:42

nice man, kwarkma on the way! ga je nu weer terug naar BB of blijf je pl'en?

Extend · 29 October 2004, 20:57

Zo, das heel netjes! Ik zou nog ff door gaan als het zo goed ging!

LeXxx · 30 October 2004, 09:52

Citaat:

Origineel gepost door Adema

nice man, kwarkma on the way! ga je nu weer terug naar BB of blijf je pl'en?

Ik blijf nog pl 'en!

Ik vind het echt leuk om te doen!

ZoutZak · 30 October 2004, 10:34

good job bro

klempic · 30 October 2004, 10:37

ey hitman, netjes, heel verleidelijk om het ook te doen. maja dalijk smelt mn spiermassa, dus niet een optie voor me.
ben trots op je bro

27 October 2004, 16:53	#101
de leeuw Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.487 Casino cash: €250 Karma Power: 7	Re: lex powerlifting log Verdomme Lex waarom moet je maxen op de enige dag dat ik niet train Succes in ieder geval. __________________ you ain't got the guts. i aint got the time

27 October 2004, 17:58	#102
Mugje Monstrous Giant Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Fryslân Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.891 Casino cash: €1250 Karma Power: 47	Re: lex powerlifting log Veel succes! __________________ Jay Cutler Mr. Olympia 2006 `07 4e plaats fitness klasse heren YBF 2007

27 October 2004, 21:12	#103
LeXxx Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: Posts: 1.222 Casino cash: €250 Karma Power: 7	Re: lex powerlifting log Oke de resultaten bankdrukken. 5x60kg 2x70kg 1x80kg (oude pr) 1x85kg (nieuwe pr) 1x90kg (nieuwe pr)!! 1x95kg (nieuwe pr) !!!!!! Het klinkt ongelovelijk maar ik ben binnen 4 weken van 80kg 1rm naar 95 kg 1rm __________________ serious powerlifting sinds 16-01-2006 bodyweight: 79 kg F: Je moet explosiever worden! L: Waarin dan? F: explosiever worden zodat ze je eten niet stelen!!

27 October 2004, 21:43	#104
Adema Banned Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 5.614 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: lex powerlifting log netjes, maar ik geloof je wel... ben zelf in 2 weken van 3x93 naar 3x115kg squat gegaan als beginner ga je hard!!

28 October 2004, 08:57	#105
LeXxx Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: Posts: 1.222 Casino cash: €250 Karma Power: 7	Re: lex powerlifting log Thanx Adema! Morgen de deadlift..vanavond niet te laat naar bed gaan! __________________ serious powerlifting sinds 16-01-2006 bodyweight: 79 kg F: Je moet explosiever worden! L: Waarin dan? F: explosiever worden zodat ze je eten niet stelen!!

28 October 2004, 10:21	#106
frietbakker Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 3.278 Casino cash: €250 Karma Power: 10	Re: lex powerlifting log Goed bezig Lex! Je bankdrukt meer dan ik, maar op de squat heb ik je! En deadlift ook, weet ik zeker! Ach ja... dat krijg je met die beachboys he, bang voor echte oefeningen, dus gaan ze flink bankdrukken en barbell curlen J/k, erg goed gedaan! En na je deadlift max? Even rust week en dan een ander schema of hetzelfde nog een keer? __________________ Doubt me, Hate me! You're the inspiration I need! My life, my body, my pride! You have no say!

28 October 2004, 11:59	#108
frietbakker Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 3.278 Casino cash: €250 Karma Power: 10	Re: lex powerlifting log Dan heb ik je nog op squats en deads! Laatst 10 sets van 2 reps met 107.5kg gesquat En morgen op het program: 127.5 deadlift voor 8 sets maal 2 reps __________________ Doubt me, Hate me! You're the inspiration I need! My life, my body, my pride! You have no say!

28 October 2004, 13:53	#109
LeXxx Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: Posts: 1.222 Casino cash: €250 Karma Power: 7	Re: lex powerlifting log Dan zit ik niet echt ver van je af... hou er rekening mee jij wordt door toptrainers begeleid en krijgt voedingschema´s van dieetisten. Ik doe alles alleen ik heb geen trainingsmaatje of iemand die er echt verstand van heeft. Maarja je bent nog steeds sterker in de squat en deadlift en dat teltmaar ik kom eraan dat beloof ik je Wat is trouwens nu je max bij het bankdrukken? __________________ serious powerlifting sinds 16-01-2006 bodyweight: 79 kg F: Je moet explosiever worden! L: Waarin dan? F: explosiever worden zodat ze je eten niet stelen!!

28 October 2004, 14:09	#110
frietbakker Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 3.278 Casino cash: €250 Karma Power: 10	Re: lex powerlifting log geen idee wat me max is, ik ga voor de 90kg op 11dec... Maar hij loopt echt achter in vergelijking met de ret, want ik wil dan 150kg squatten en 160 a 170kg deadliften... OF ik dat haal ik nog niet zeker maar ik ga ervoor! Maar over die begeleiding.... Zit je nou hier het board te dissen? Eh maar ergens in het voorjaar, jan of feb een meet? __________________ Doubt me, Hate me! You're the inspiration I need! My life, my body, my pride! You have no say!

28 October 2004, 14:15	#111
LeXxx Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: Posts: 1.222 Casino cash: €250 Karma Power: 7	Re: lex powerlifting log Ik bedoelde je bankdruk RAW Hahahah je weet wat ik bedoel Frietje Uhmm doe maar in Februari __________________ serious powerlifting sinds 16-01-2006 bodyweight: 79 kg F: Je moet explosiever worden! L: Waarin dan? F: explosiever worden zodat ze je eten niet stelen!!

28 October 2004, 14:34	#112
frietbakker Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 3.278 Casino cash: €250 Karma Power: 10	Re: lex powerlifting log Oh RAW... nog minder een idee Gisteren dus 65x10x2reps gedaan... lukte me aardig dus volgende 70kgx8x2 reps.... 1RM RAW geen idee! Laten we gokken 80? __________________ Doubt me, Hate me! You're the inspiration I need! My life, my body, my pride! You have no say!

28 October 2004, 15:09	#113
LeXxx Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: Posts: 1.222 Casino cash: €250 Karma Power: 7	Re: lex powerlifting log Rond de 80 kilo dat denk ik ook wel ja..misschien ietsje minder no offence offcourse __________________ serious powerlifting sinds 16-01-2006 bodyweight: 79 kg F: Je moet explosiever worden! L: Waarin dan? F: explosiever worden zodat ze je eten niet stelen!!

29 October 2004, 20:19	#114
LeXxx Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: Posts: 1.222 Casino cash: €250 Karma Power: 7	Re: lex powerlifting log Eind-resultaat powerlifting schema 4 weken lang (stephan korte's 3x3). oude pr's: Squat: 80 kg Benchpress: 80kg Deadlift: 80kg totaal: 240kg nieuwe pr's: Squat: 105kg ---- verbetering: 25kg Benchpress: 95kg --- verbetering: 15kg Deadlift: 120kg---- verbetering: 40kg totaal: 320 kg----verbetering: 80kg!!! Gewicht is niet toegenomen en is 75kg gebleven. Leeftijd: 18 jaar Ik ben wel zo fucking trots! __________________ serious powerlifting sinds 16-01-2006 bodyweight: 79 kg F: Je moet explosiever worden! L: Waarin dan? F: explosiever worden zodat ze je eten niet stelen!!

29 October 2004, 20:23	#115
Unregistered Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2003 Locatie: - Geslacht: M Posts: 1.349 Casino cash: €1050 Karma Power: 7	Re: lex powerlifting log Hehe mooi man! Ziet er goed uit! __________________ Strength and honour This is John Galt speaking

29 October 2004, 20:42	#116
Adema Banned Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 5.614 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: lex powerlifting log nice man, kwarkma on the way! ga je nu weer terug naar BB of blijf je pl'en?

30 October 2004, 10:37	#120
klempic Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 78 Geslacht: V Posts: 1.629 Casino cash: €2850 Karma Power: 9	Re: lex powerlifting log ey hitman, netjes, heel verleidelijk om het ook te doen. maja dalijk smelt mn spiermassa, dus niet een optie voor me. ben trots op je bro __________________ L'homme est né libre, et partout il est dans les fers- J.J. Rousseau Différance: Nominalism redivivus-Jacques Derrida SageFrancis, de onbetwiste Allochtonenleider van de allochtonen op DBB.com. Het ingeniueze tegengeluid, der Fuhrer, de Arafat, ons leider in bange dagen wanneer DBC met zn megafoon de haat aanwakkert...The One 1...

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

29 October 2004, 20:57	#117
Extend Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.938 Casino cash: €250 Karma Power: 7	Re: lex powerlifting log Zo, das heel netjes! Ik zou nog ff door gaan als het zo goed ging! __________________ 17 jaar; 1,74; 66 kg @ 7-8%

30 October 2004, 10:34	#119
ZoutZak Huge Freak Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Rotterdam Geslacht: M Posts: 7.512 Casino cash: €16756 Karma Power: 33	Re: lex powerlifting log good job bro __________________ If you're so smart, why ain't you rich?