lex powerlifting log

[Unregistered]

Hey ziet er goed uit Lex! Mooi sumo deadlift..!

[LeXxx]

Dankje bart!

Ik heb nu al weer zin in woensdag!

[Mugje]

gaat goed zo te zien!

[LeXxx]

thanx

[LeXxx]

6 oktober

sq: 3x3x55kg (60%)

bp: 2x1x71,8kg (85%)

dl: 3x3x55,8kg (60%)

tri-extensions: 3x10x16kg

Het ging goed! Mijn benen waren wat moe omdat ik niet lang had geslapen..
Ik kan het beste bij de bp onderaan explosiever zijn omdat het van onderaan langzaam gaat en dan schiet de stang ineens omhoog!

[LeXxx]

vanavond zwaar squaten ! (voor mijn doen dan

[robocop]

Origineel gepost door LeXxx

Dat is is wel erg grof afronden en dan kloppen de percentages niet meer en dat is toch belangrijk!

moet wel een uitdaging blijven. altijd naar boven afronden.

[LeXxx]

Origineel gepost door robocop

moet wel een uitdaging blijven. altijd naar boven afronden.

Als je verstandig traint dan ga je vanzelf omhoog, teveel risico's nemen en dan kan het ineens afgelopen zijn!

[LeXxx]

8 oktober

sq: 2x1x77,35kg (85%)

bp: 5x4x50,7kg (60%)

dl: 3x3x55kg (60%)

Biceps barbell curl: 3x5x35kg (gewicht kan zwaarder maar mijn polsen moet eerst sterker worden!


De squat ging best goed, vorm was wat slecht. De bench en dead gingen makkelijk en met goede techniek naar mijn mening

[robocop]

zal toch niet zo erg zijn als je wat na boven afrond dat het dan "opeens afgelopen is"

lijkt mij in ieder geval alstig dat klooien met kleine gewichtjes. zeker als je het dan ook nog is 2 cijfers achter de komma gaat afronden.

[LeXxx]

ik krijg natuurlijk niet precies het aantal gewichten op de barbell maar ik doe het zo close mogelijk

[LeXxx]

Ik ga zo dadelijk een halterriem halen bij mijn gym!

[DumphuiZ]

Origineel gepost door robocop

moet wel een uitdaging blijven. altijd naar boven afronden.

Onzin, als je constant elke training je grenzen probeert te verleggen ga je niet optimaal vooruit. Zo'n schema moet je strikt naleven anders mis je het gewenste effect.

[LeXxx]

Origineel gepost door DumphuiZ

Onzin, als je constant elke training je grenzen probeert te verleggen ga je niet optimaal vooruit. Zo'n schema moet je strikt naleven anders mis je het gewenste effect.

Juist!

Ik heb net een halterriem besteld bij mijn gym..maatje M. Ik pas zelfs in een s


Maandag ga ik op 90% van mijn 1 rm deadliften dus kan ik hem gelijk uitproberen!

[robocop]

Origineel gepost door DumphuiZ

Onzin, als je constant elke training je grenzen probeert te verleggen ga je niet optimaal vooruit. Zo'n schema moet je strikt naleven anders mis je het gewenste effect.

had het niet over grenzen verleggen maar over afronden. Als ik afrond rond ik naar boven af niet naar onder. Lijkt me logischer om het naar boven af te ronden. Mijn kleinste gewichten zijn 1,25 kg dus vandaar dat ik niet 73,8 zou doen maar 75 kg bijv.

[DumphuiZ]

Origineel gepost door robocop

had het niet over grenzen verleggen maar over afronden. Als ik afrond rond ik naar boven af niet naar onder. Lijkt me logischer om het naar boven af te ronden. Mijn kleinste gewichten zijn 1,25 kg dus vandaar dat ik niet 73,8 zou doen maar 75 kg bijv.

Ow oke, als het niet anders kan dan kan je dat doen ja. Ik dacht dat je bedoelde dat je altijd naar boven moest afronden ongeacht de aanwezige gewichten . Ikzelf kan op de kilo afronden dus 73,8 zou ik afronden op 74 , maar 73,4 op de 73 .

[LeXxx]

Vanavond voor de eerste keer deadliften met riem, ik ben benieuwd! Dit is ook de eerste week dat ik boven 85 % van mijn 1 rm ga liften!

[Mugje]

gaat vast wel goedkomen, ben benieuwd

[LeXxx]

sq: 3x3x55kg ( 60%)

bp: 5x4x50 kg (60%)

dl: 2x1x82 kg (90%)

Ik had de dl gedaan op 82 kg en hij was zo easy...ik ging naar de 90 kg easy....97,5 kg easy.....toen 107,5 KG!!! een wat slechte techniek en ik had nog over!!! mijn pr verbroken met 27,5 Kg!!!

Ik ben zo fucking happy!

[LeXxx]

Mijn rug voelt opzicht goed aan, ik voel dat ik hem gisteren gewoon echt gebruikt heb bij de deadlift!