- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
Dag mensen!
Na een lange tijd met veel plezier over de trainingen van anderen te hebben gelezen, is hier dan ook mijn eigen log.
Ik train nu zo'n 2 jaar, waarvan het eerste jaar/anderhalf jaar maar een beetje aankloten was. Ik trainde eerst meer BB-gericht, de laatste tijd probeer ik lager te zitten qua herhalingen en is alles wat meer op kracht gericht.
Ok, genoeg gelul, komtie:
11-07-05
Ik had er zin aan! Samen met m'n trainingsmaatje zouden we gaan maxen op de bench en verder zouden we wel zien. Woensdag ga ik op vakantie, dus nog een keer helemaal los
Bench (Oud 'pr' 5x5x80):
15 x stang
10 x 40
8 x 50
6 x 60
3 x 70
2 x 74
1 x 80
1 x 84
1 x 90
1 x 94
1 x 100 (failed) --> nog te zwaar
1 x 98 (failed) --> Bijna!!
Al met al een kleine teleurstelling dat ik de 100 niet gehaald heb (zefls geen 98!), maar het voelde toch lekker aan, dus m'n maatje kwam met het idee om ook deadlift te gaan maxen.
Deadlift (Oud pr: 1x132,5):
8 x 60
6 x 80
4 x 90
3 x 100
1 x 110
1 x 120 (dit alles overhands en zonder riem, vanaf nu supinated en met riem)
1 x 130
1 x 134 (makkie!)
1 x 140 (huh?)
1 x 144
1 x 148
De training kon al niet meer kapot, maar ach, waarom ook niet:
1 x 150
Ik was helemaal blij!! Ik had mezelf dus iets te laag ingeschat (ok, ik blijf zwak). Er had waarschijnlijk nog meer ingezeten als ik niet al zoveel energie had verspeeld, maar goed, voor vandaag ben ik al dik tevreden!
Toen ff afgekoeld en een shake opgedronken. Toen nog wat stoeien met dumbbells..
Incline dumbbell press:
8 x 14
8 x 20
6 x 28
2 x 6 x 34 (PR!!)
8 x 32 (oud pr)
En toen nog wat flys om het af te maken, maar veel kracht zat er niet meer in.
Zo, dat was m'n eerste training, brand maar los! Alle kritieken/tips zijn welkom!
Léon
Na een lange tijd met veel plezier over de trainingen van anderen te hebben gelezen, is hier dan ook mijn eigen log.
Ik train nu zo'n 2 jaar, waarvan het eerste jaar/anderhalf jaar maar een beetje aankloten was. Ik trainde eerst meer BB-gericht, de laatste tijd probeer ik lager te zitten qua herhalingen en is alles wat meer op kracht gericht.
Ok, genoeg gelul, komtie:
11-07-05
Ik had er zin aan! Samen met m'n trainingsmaatje zouden we gaan maxen op de bench en verder zouden we wel zien. Woensdag ga ik op vakantie, dus nog een keer helemaal los
Bench (Oud 'pr' 5x5x80):
15 x stang
10 x 40
8 x 50
6 x 60
3 x 70
2 x 74
1 x 80
1 x 84
1 x 90
1 x 94
1 x 100 (failed) --> nog te zwaar
1 x 98 (failed) --> Bijna!!
Al met al een kleine teleurstelling dat ik de 100 niet gehaald heb (zefls geen 98!), maar het voelde toch lekker aan, dus m'n maatje kwam met het idee om ook deadlift te gaan maxen.
Deadlift (Oud pr: 1x132,5):
8 x 60
6 x 80
4 x 90
3 x 100
1 x 110
1 x 120 (dit alles overhands en zonder riem, vanaf nu supinated en met riem)
1 x 130
1 x 134 (makkie!)
1 x 140 (huh?)
1 x 144
1 x 148
De training kon al niet meer kapot, maar ach, waarom ook niet:
1 x 150
Ik was helemaal blij!! Ik had mezelf dus iets te laag ingeschat (ok, ik blijf zwak). Er had waarschijnlijk nog meer ingezeten als ik niet al zoveel energie had verspeeld, maar goed, voor vandaag ben ik al dik tevreden!
Toen ff afgekoeld en een shake opgedronken. Toen nog wat stoeien met dumbbells..
Incline dumbbell press:
8 x 14
8 x 20
6 x 28
2 x 6 x 34 (PR!!)
8 x 32 (oud pr)
En toen nog wat flys om het af te maken, maar veel kracht zat er niet meer in.
Zo, dat was m'n eerste training, brand maar los! Alle kritieken/tips zijn welkom!
Léon