Lenn's Powerlog

Lenn · zo 28 dec 2008, 19:26

Ik ga hier verder loggen omdat ik me toch meer naar het powerliften wel richten. Ik hoop dat ik hier veel info kan krijgen van de mede-lifters!
Dit is mijn schema van nu.

Maandag
8x3 Squat
8x3 Bench
8x3 Deadlift
3x8 Pullup

Dinsdag
assistance

Woensdag
2x5 Frontsquat
2x5 BOR
2x5 Military Press
3x10 Dips

Donderdag
Cardio

Vrijdag
5x3 Box Squat
5x3 Paused Bench
5x5 Clean
3x8 Chin

Pumped · zo 28 dec 2008, 19:27

succes gozer!

Spoiler: Toon

Starter20 · zo 28 dec 2008, 19:27

ben je inmiddels uit et smith rek gekropen?

Vladi · zo 28 dec 2008, 19:28

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

ben je inmiddels uit et smith rek gekropen?

Volgens mij squat hij al tijden niet meer daarin, aan zijn filmpjes te zien.

Starter20 · zo 28 dec 2008, 19:29

Citaat:

Origineel gepost door Vladi

Volgens mij squat hij al tijden niet meer daarin, aan zijn filmpjes te zien.

nice!

ik volg de logjes in de bb sectie niet echt

Lenn · zo 28 dec 2008, 19:30

Thnx mensen, ik squat en zeker meer dan jaar met de losse barbell.

Is veel lekkerder!

Starter20 · zo 28 dec 2008, 19:31

nice, succes man! ga dit wel volgen

Lenn · zo 28 dec 2008, 19:31

Btw, al meteen een vraag voor de mensen die hier echt powerliften: als jullie off season trainen, welke trainingschema's volgen jullie dan? Want ik heb gelezen dat veel powerlifters split trainen in het off season.

willem9 · zo 28 dec 2008, 19:35

Veel succes! Goed dat je naar mij geluisterd hebt.

Lenn · zo 28 dec 2008, 19:38

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Veel succes! Goed dat je naar mij geluisterd hebt.

Brave Lenn.

sanca · zo 28 dec 2008, 19:40

Succes!

Lenn · zo 28 dec 2008, 19:42

In dit excel bestand kan je de 2 weken zien die ik al heb getraind met dit schema.

schema opvolging dbb.xls

huntelaar · zo 28 dec 2008, 22:29

succes

willem9 · zo 28 dec 2008, 22:32

Vergeet je sig ook niet aan te passen.

Vladi · zo 28 dec 2008, 22:36

Eindelijk overgestapt.

wimmos · ma 29 dec 2008, 09:21

Niet naar mijn schema tips geluisterd zo te zien

.

Lenn · ma 29 dec 2008, 13:43

Citaat:

Origineel gepost door wimmos

Niet naar mijn schema tips geluisterd zo te zien

.

Neen, ga nu met dit schema beginnen, na een paar maanden ga ik weer aanpassen.

Lenn · ma 29 dec 2008, 22:30

Squat
8x20kg
8x60kg
8x3x105kg

Bench press
8x20kg
8x40kg
8x3x85kg

Deadlift
5x60kg
8x3x145kg

Pullup
3x8xBW

Het was de bedoeling om de squat eens te fotograferen, maar er kwam ook een deadlift pic bij.

Vladi · ma 29 dec 2008, 23:00

Vind je dat lekker squaten met zo'n brede greep? En al eens geprobeerd om de bar wat lager te leggen? Met een smalle greep kan je hem makkelijker lager leggen.

Lenn · ma 29 dec 2008, 23:05

Citaat:

Origineel gepost door Vladi

Vind je dat lekker squaten met zo'n brede greep? En al eens geprobeerd om de bar wat lager te leggen? Met een smalle greep kan je hem makkelijker lager leggen.

Verschoot zelf van de foto maar vind het zo het lekkerst squatten.

zo 28 dec 2008, 19:26	#1
Lenn Freaky Bodybuilder Aangemeld: apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 5.831 Stats: 1m68 78kg - Karma:	Lenn's Powerlog Ik ga hier verder loggen omdat ik me toch meer naar het powerliften wel richten. Ik hoop dat ik hier veel info kan krijgen van de mede-lifters! Dit is mijn schema van nu. Maandag 8x3 Squat 8x3 Bench 8x3 Deadlift 3x8 Pullup Dinsdag assistance Woensdag 2x5 Frontsquat 2x5 BOR 2x5 Military Press 3x10 Dips Donderdag Cardio Vrijdag 5x3 Box Squat 5x3 Paused Bench 5x5 Clean 3x8 Chin __________________ bp 115kg / 125kg geared sq 175kg / 185kg geared dl 220kg

zo 28 dec 2008, 19:27	#2
Pumped Ripped Bodybuilder Aangemeld: jan 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.229 Stats: Karma:	Re: Lenn's Powerlog succes gozer! Spoiler: Toon je was geen waardig BB'er, meer een PL'er

zo 28 dec 2008, 19:27	#3
Starter20 Colossal Veteran Aangemeld: feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 13.685 Stats: 1m78 85kg ? Karma:	Re: Lenn's Powerlog ben je inmiddels uit et smith rek gekropen? __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Huidig Log: Log - Mijn Smolov ervaring: Smolog stats: 200/120/240

zo 28 dec 2008, 19:30	#6
Lenn Freaky Bodybuilder Aangemeld: apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 5.831 Stats: 1m68 78kg - Karma:	Re: Lenn's Powerlog Thnx mensen, ik squat en zeker meer dan jaar met de losse barbell. Is veel lekkerder! __________________ bp 115kg / 125kg geared sq 175kg / 185kg geared dl 220kg

zo 28 dec 2008, 19:31	#7
Starter20 Colossal Veteran Aangemeld: feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 13.685 Stats: 1m78 85kg ? Karma:	Re: Lenn's Powerlog nice, succes man! ga dit wel volgen __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Huidig Log: Log - Mijn Smolov ervaring: Smolog stats: 200/120/240

zo 28 dec 2008, 19:31	#8
Lenn Freaky Bodybuilder Aangemeld: apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 5.831 Stats: 1m68 78kg - Karma:	Re: Lenn's Powerlog Btw, al meteen een vraag voor de mensen die hier echt powerliften: als jullie off season trainen, welke trainingschema's volgen jullie dan? Want ik heb gelezen dat veel powerlifters split trainen in het off season. __________________ bp 115kg / 125kg geared sq 175kg / 185kg geared dl 220kg

zo 28 dec 2008, 19:35	#9
willem9 Colossal Veteran Aangemeld: aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 14.375 Stats: Karma:	Re: Lenn's Powerlog Veel succes! Goed dat je naar mij geluisterd hebt. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

zo 28 dec 2008, 19:40	#11
sanca Massive Warrior Aangemeld: mei 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 37.491 Stats: Karma:	Re: Lenn's Powerlog Succes! __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do! Who took my karmapunten?! Seffes no koffiekoeken for you 'T

zo 28 dec 2008, 19:42	#12
Lenn Freaky Bodybuilder Aangemeld: apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 5.831 Stats: 1m68 78kg - Karma:	Re: Lenn's Powerlog In dit excel bestand kan je de 2 weken zien die ik al heb getraind met dit schema. schema opvolging dbb.xls __________________ bp 115kg / 125kg geared sq 175kg / 185kg geared dl 220kg

zo 28 dec 2008, 22:29	#13
huntelaar Ripped Bodybuilder Aangemeld: jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 15 Geslacht: M Posts: 3.203 Stats: Karma:	Re: Lenn's Powerlog succes

zo 28 dec 2008, 22:32	#14
willem9 Colossal Veteran Aangemeld: aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 14.375 Stats: Karma:	Re: Lenn's Powerlog Vergeet je sig ook niet aan te passen. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

zo 28 dec 2008, 22:36	#15
Vladi Freaky Bodybuilder Aangemeld: feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.696 Stats: Karma:	Re: Lenn's Powerlog Eindelijk overgestapt. __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doelen Frontsq 5x140 Bp 2x150 --> 1x165 Dl 1x235 --> 1x275 Mp 1x100 --> 1x110 Pp 1x135

ma 29 dec 2008, 09:21	#16
wimmos Freaky Bodybuilder Aangemeld: aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.742 Stats: Karma:	Re: Lenn's Powerlog Niet naar mijn schema tips geluisterd zo te zien . __________________ About time to get strong..Strength training

ma 29 dec 2008, 22:30	#18
Lenn Freaky Bodybuilder Aangemeld: apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 5.831 Stats: 1m68 78kg - Karma:	Re: Lenn's Powerlog Squat 8x20kg 8x60kg 8x3x105kg Bench press 8x20kg 8x40kg 8x3x85kg Deadlift 5x60kg 8x3x145kg Pullup 3x8xBW Het was de bedoeling om de squat eens te fotograferen, maar er kwam ook een deadlift pic bij. __________________ bp 115kg / 125kg geared sq 175kg / 185kg geared dl 220kg

ma 29 dec 2008, 23:00	#19
Vladi Freaky Bodybuilder Aangemeld: feb 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.696 Stats: Karma:	Re: Lenn's Powerlog Vind je dat lekker squaten met zo'n brede greep? En al eens geprobeerd om de bar wat lager te leggen? Met een smalle greep kan je hem makkelijker lager leggen. __________________ trainingslog 1.80m , 100kg Doelen Frontsq 5x140 Bp 2x150 --> 1x165 Dl 1x235 --> 1x275 Mp 1x100 --> 1x110 Pp 1x135