Ga Terug   DutchBodybuilding.com Forum > Specifieke Topics > Powerlifting, Strongman en Gewichtheffen > Trainingslogs
Koef's log - FB Koef's log - FB
Forumregels Registreren FAQ Ledenlijst Kalender Zoeken Posts van vandaag Markeer Forums als Gelezen

Antwoord
Pagina 3 van 18 < 12 3 4513 > Laatste »
 
LinkBack Topic Opties Zoek in Topic Weergave Modus
Oud 5 November 2007, 20:51   #41
Advanced Bodybuilder
 
koef's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2007
Locatie: België
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 1.436
Casino cash: €11850
Karma Power: 4 koef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijn
Re: Koef's log - FB  
Merci man
Feedback is goed voor de motivatie!
__________________

SQ 145
BP 100 - MP 75 - PP 90
DL 180

LOG : Koef's log - FB
koef is offline   Met citaat antwoorden
Oud 5 November 2007, 20:56   #42
Competitive Bodybuilder
 
kane's Avatar
 
Geregistreerd: Aug 2004
Locatie: België
Leeftijd: 19
Geslacht: M
Posts: 2.930
Casino cash: €666
Karma Power: 14 kane heeft Karma uitgeschakeld
Re: Koef's log - FB  
Je gaat er goed op vooruit
kane is offline   Met citaat antwoorden
Oud 5 November 2007, 21:47   #43
Competitive Bodybuilder
 
groteman9's Avatar
 
Geregistreerd: Feb 2006
Locatie: utrecht
Geslacht: M
Posts: 2.150
Casino cash: €13050
Karma Power: 6 groteman9 heeft veel om trots over te zijngroteman9 heeft veel om trots over te zijngroteman9 heeft veel om trots over te zijngroteman9 heeft veel om trots over te zijngroteman9 heeft veel om trots over te zijngroteman9 heeft veel om trots over te zijngroteman9 heeft veel om trots over te zijngroteman9 heeft veel om trots over te zijngroteman9 heeft veel om trots over te zijngroteman9 heeft veel om trots over te zijngroteman9 heeft veel om trots over te zijn
Re: Koef's log - FB  
Citaat:
Origineel gepost door koef Bekijk Post
ma 5 nov 2007

Front Squat

5x60
3x8x70 PR

GM

8x40
8x50
7x52.5 PR

MP

5x55
5x57.5 PR
5x60 PR!
5x55

Chins

8xBW+15
2x5xBW+20

CGBP

12x45
9x55 PR
6x60 PR

Goeie training!! Wou DL maar een vriend wou per se MP = zelfde plek voor DL. Dus ik dacht eerst wat front squats, maar was te lam/moe om dan nog te deadliften, kheb wat GM gedaan dan
Lekkere PR op Front Squats en MP
mooi die front squat , ik wissel deze af en toe met de squat om en hij is erg zwaar
__________________
stats 2008
Benchpress 90 kg
squat 120 kg
one leg legpress 110 kg
Deadlift 140 kg
Front press 60 kg

the big man is in the house and is there anybody , i say anybody , than maybe you can try to get 95 kilo's to the ground baby - yes i said maybe
groteman9 is nu online   Met citaat antwoorden
Oud 6 November 2007, 15:40   #44
Advanced Bodybuilder
 
koef's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2007
Locatie: België
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 1.436
Casino cash: €11850
Karma Power: 4 koef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijn
Re: Koef's log - FB  
Yeps, morgen toch nog is DL want het is lang geleden, dus weer Front Squats wss (Squat en DL doe ik niet graag tezamen )
__________________

SQ 145
BP 100 - MP 75 - PP 90
DL 180

LOG : Koef's log - FB
koef is offline   Met citaat antwoorden
Oud 7 November 2007, 17:36   #45
Advanced Bodybuilder
 
koef's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2007
Locatie: België
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 1.436
Casino cash: €11850
Karma Power: 4 koef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijn
Re: Koef's log - FB  
wo 7 nov 2007

DL

5x60
5x80
5x100
5x110
2x120

Front Squat

5x60
3x6x70

BP

5x50
1x70
1x75
1x80 PR
6x70 PR
5x70

BOR

7x65
6x70
4x75 PR
3x75

BB Curl

11x30
8x35 PR
5x37.5 PR

Voelt lekker die 80kg bench
__________________

SQ 145
BP 100 - MP 75 - PP 90
DL 180

LOG : Koef's log - FB
koef is offline   Met citaat antwoorden
Oud 7 November 2007, 21:31   #46
Banned
 
Geregistreerd: May 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 18
Geslacht: M
Posts: 2.424
Casino cash: €600
Karma Power: 0
JudokaDomie is herboren in de Dier realmJudokaDomie is herboren in de Dier realmJudokaDomie is herboren in de Dier realm
Re: Koef's log - FB  
nice pr op de bench, nog 5 erbij en ge zijt gelijk aan mij

Spoiler: Toon
goede BOR
JudokaDomie is offline   Met citaat antwoorden
Oud 7 November 2007, 21:36   #47
Novice
 
Geregistreerd: Aug 2007
Locatie: België
Leeftijd: 19
Geslacht: M
Posts: 16
Casino cash: €250
Karma Power: 0 Crackdasher is op een gedistingeerde weg
Re: Koef's log - FB  
Proficiat met je BP PR. Altijd fijn om bewijs te zien van je vooruitgang, zeker met de BP

Nog veel succes verder! Ik zal blijven volgen
Crackdasher is offline   Met citaat antwoorden
Oud 7 November 2007, 21:43   #48
Advanced Bodybuilder
 
koef's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2007
Locatie: België
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 1.436
Casino cash: €11850
Karma Power: 4 koef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijn
Re: Koef's log - FB  
@JudokaDomie: kzit zo aan die 85 man , nene benchen is niet men sterkste kant, ben meer een OH presser
@crackdasher: thx
__________________

SQ 145
BP 100 - MP 75 - PP 90
DL 180

LOG : Koef's log - FB
koef is offline   Met citaat antwoorden
Oud 10 November 2007, 13:57   #49
Advanced Bodybuilder
 
koef's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2007
Locatie: België
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 1.436
Casino cash: €11850
Karma Power: 4 koef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijn
Re: Koef's log - FB  
vr 9 nov 2007

Squats

2x5x60
5x80
7x90
5x95
4x100
5x90

RDL

5x80
5x100 *grip*
6x110 PR
5x110

MP

5x40
3x8x50

BOR

4x6x70 PR
__________________

SQ 145
BP 100 - MP 75 - PP 90
DL 180

LOG : Koef's log - FB
koef is offline   Met citaat antwoorden
Oud 10 November 2007, 14:33   #50
Banned
 
Geregistreerd: May 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 18
Geslacht: M
Posts: 2.424
Casino cash: €600
Karma Power: 0
JudokaDomie is herboren in de Dier realmJudokaDomie is herboren in de Dier realmJudokaDomie is herboren in de Dier realm
Re: Koef's log - FB  
mooie training koef
JudokaDomie is offline   Met citaat antwoorden
Oud 11 November 2007, 18:56   #51
Advanced Bodybuilder
 
koef's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2007
Locatie: België
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 1.436
Casino cash: €11850
Karma Power: 4 koef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijn
Re: Koef's log - FB  
Thx, toch niet zo content van die squats, moet hoger.
__________________

SQ 145
BP 100 - MP 75 - PP 90
DL 180

LOG : Koef's log - FB
koef is offline   Met citaat antwoorden
Oud 11 November 2007, 19:02   #52
Banned
 
Geregistreerd: May 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 18
Geslacht: M
Posts: 2.424
Casino cash: €600
Karma Power: 0
JudokaDomie is herboren in de Dier realmJudokaDomie is herboren in de Dier realmJudokaDomie is herboren in de Dier realm
Re: Koef's log - FB  
mmmja kan hoger idd maar je traint echt goed als je dit combineert met goede voeding gaat het zeker goed komen met jou

hoe staat het met je voeding?
JudokaDomie is offline   Met citaat antwoorden
Oud 11 November 2007, 19:13   #53
Advanced Bodybuilder
 
koef's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2007
Locatie: België
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 1.436
Casino cash: €11850
Karma Power: 4 koef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijn
Re: Koef's log - FB  
Ik heb geen voedingsschema, maar zorg wel dat ik genoeg binnenkrijg
Uiteindelijke doel is vooral kracht dus ik focus me niet echt op m'n lichaamsgewicht, al moet het toch hoger als je sterker wilt worden natuurlijk.
__________________

SQ 145
BP 100 - MP 75 - PP 90
DL 180

LOG : Koef's log - FB
koef is offline   Met citaat antwoorden
Oud 12 November 2007, 20:41   #54
Advanced Bodybuilder
 
koef's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2007
Locatie: België
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 1.436
Casino cash: €11850
Karma Power: 4 koef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijn
Re: Koef's log - FB  
ma 12 okt 2007

DL

5x60
5x80
5x100
5x110
2x4x120

Hang Power Clean - techniek oefenen, af en toe wat front squats er tussen / 5-10 reps

*x20
2x*x30
2x*x40

Dips

7xBW+20
2x5xBW+30 PR
4xBW+30

BOR

2x10x60
2x8x65

Circuit:

Front Squats - clean grip oefenen

10x50
2x8x50

Calf Raise

3x12x160

Eerste keer dat ik doelgericht Power Cleans oefen, ik zie al meteen vooruitgang in vorm.
Flexibiliteit in het polsgewricht is nog niet wat het moet zijn.
Deadlifts voelden goed, vorm zat er wel in.
Goeie training.
__________________

SQ 145
BP 100 - MP 75 - PP 90
DL 180

LOG : Koef's log - FB
Laatst aangepast door koef : 12 November 2007 om 21:10.
koef is offline   Met citaat antwoorden
Oud 12 November 2007, 20:43   #55
HFB
Novice
 
Geregistreerd: Nov 2007
Locatie: België
Leeftijd: 17
Geslacht: M
Posts: 17
Casino cash: €250
Karma Power: 0 HFB is op een gedistingeerde weg
Re: Koef's log - FB  
goeie training koef
doe zo verder
HFB is offline   Met citaat antwoorden
Oud 12 November 2007, 20:46   #56
wwe
Ripped Bodybuilder
 
wwe's Avatar
 
Geregistreerd: Oct 2006
Locatie: Nederland
Leeftijd: 18
Geslacht: M
Posts: 4.188
Casino cash: €14320
Karma Power: 13
wwe is herboren in de Mens realmwwe is herboren in de Mens realmwwe is herboren in de Mens realmwwe is herboren in de Mens realm
Bekijk Galerij (3 foto's)
Re: Koef's log - FB  
Gaat lekker zo
__________________
BP 1x85
DL 1x150
SQ 1x140

@1.70 meter
@70kg



Log:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/
wwe is offline   Met citaat antwoorden
Oud 12 November 2007, 23:37   #57
Advanced Bodybuilder
 
FadderMakker's Avatar
 
Geregistreerd: Feb 2006
Locatie: `s-Hertogenbosch
Geslacht: M
Posts: 1.476
Casino cash: €19015
Karma Power: 6 FadderMakker heeft een sterk verlangen om herboren te wordenFadderMakker heeft een sterk verlangen om herboren te wordenFadderMakker heeft een sterk verlangen om herboren te wordenFadderMakker heeft een sterk verlangen om herboren te wordenFadderMakker heeft een sterk verlangen om herboren te wordenFadderMakker heeft een sterk verlangen om herboren te wordenFadderMakker heeft een sterk verlangen om herboren te wordenFadderMakker heeft een sterk verlangen om herboren te wordenFadderMakker heeft een sterk verlangen om herboren te wordenFadderMakker heeft een sterk verlangen om herboren te wordenFadderMakker heeft een sterk verlangen om herboren te wordenFadderMakker heeft een sterk verlangen om herboren te wordenFadderMakker heeft een sterk verlangen om herboren te wordenFadderMakker heeft een sterk verlangen om herboren te wordenFadderMakker heeft een sterk verlangen om herboren te wordenFadderMakker heeft een sterk verlangen om herboren te wordenFadderMakker heeft een sterk verlangen om herboren te wordenFadderMakker heeft een sterk verlangen om herboren te worden
Re: Koef's log - FB  
Jij komt er wel koef.
__________________
101 Barz Steen & Spinal

Logje
FadderMakker is offline   Met citaat antwoorden
Oud 13 November 2007, 15:36   #58
Advanced Bodybuilder
 
koef's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2007
Locatie: België
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 1.436
Casino cash: €11850
Karma Power: 4 koef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijn
Re: Koef's log - FB  
Thx for the comments
__________________

SQ 145
BP 100 - MP 75 - PP 90
DL 180

LOG : Koef's log - FB
koef is offline   Met citaat antwoorden
Oud 14 November 2007, 16:55   #59
Advanced Bodybuilder
 
koef's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2007
Locatie: België
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 1.436
Casino cash: €11850
Karma Power: 4 koef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijn
Re: Koef's log - FB  
wo 14 nov 2007

Squat

5x60
5x80
4x8x90 volume PR

Power Cleans - techniek / 5-10 reps

*x20
*x30
3x*x40

BP

8x50
6x70
2x5x70
10x55

DB BOR - zelfde principe als BOR

8x20
8x30
6x32.5 - kreeg beetje last in onderrug :s
overgestapt op:

Iso-lateral Row

2x5x90

BB Curls

10x30
2x6x35

4x8x90 SQ voelde lekker
__________________

SQ 145
BP 100 - MP 75 - PP 90
DL 180

LOG : Koef's log - FB
Laatst aangepast door koef : 14 November 2007 om 17:15.
koef is offline   Met citaat antwoorden
Oud 14 November 2007, 17:23   #60
Banned
 
Geregistreerd: May 2007
Locatie: Nederland
Leeftijd: 18
Geslacht: M
Posts: 2.424
Casino cash: €600
Karma Power: 0
JudokaDomie is herboren in de Dier realmJudokaDomie is herboren in de Dier realmJudokaDomie is herboren in de Dier realm
Re: Koef's log - FB  
Toh 4x 8x 90 squat nice volgende week zal ik het ook moeten doen wil ik geen wussie zijn Thnx voor motivatie koef
JudokaDomie is offline   Met citaat antwoorden
Antwoord
Pagina 3 van 18 < 12 3 4513 > Laatste »

Bookmark topic

« van waardeloos naar Beest | hoi »
Topic Opties Zoek in Topic
Zoek in Topic:

Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Lineare Modus

Post Regels
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts
BB code is Aan
Smilies staan Aan
[IMG] code staat Aan
HTML code staat Uit
Trackbacks are Aan
Pingbacks are Aan
Refbacks are Aan
Forumsprong


Bodylab webshop

Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 17:41.

Contacteer Ons - DutchBodybuilding.com - DutchFitness.com - Naar Top

©2008 Dutchbodybuilding.com
Fitness-Seller webshop