Ga Terug   DutchBodybuilding.com Forum > Specifieke Topics > Powerlifting, Strongman en Gewichtheffen > Trainingslogs
Koef's log - FB Koef's log - FB
Forumregels Registreren FAQ Ledenlijst Kalender Zoeken Posts van vandaag Markeer Forums als Gelezen

Antwoord
Pagina 18 van 18 « Eerste < 81617 18
 
LinkBack Topic Opties Zoek in Topic Weergave Modus
Oud 30 June 2008, 22:12   #341
Huge Freak
Powerlifter
 
Starter20's Avatar
 
Geregistreerd: Feb 2006
Locatie: Nederland
Leeftijd: 23
Geslacht: M
Posts: 7.528
Casino cash: €20505
Karma Power: 22
Starter20 is herboren in de God realmStarter20 is herboren in de God realmStarter20 is herboren in de God realmStarter20 is herboren in de God realmStarter20 is herboren in de God realmStarter20 is herboren in de God realm
Re: Koef's log - FB  
inderdaad, das een mooie pushpress
__________________
*Insane! Am I the only motherfucker with a brain*

Log: Log

stats: 160/115/225
Starter20 is offline   Met citaat antwoorden
Oud 2 July 2008, 17:00   #342
Advanced Bodybuilder
 
koef's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2007
Locatie: België
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 1.436
Casino cash: €11850
Karma Power: 4 koef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijn
Re: Koef's log - FB  
wo 2 jul 2008

Conv Deadlifts

3x60
3x80
3x100
3x120
3x140
3x150 PR
3x140

Pendlays

3x60
5x70
4x5x75

Chins

2x6x10
4x10

DB Holds 2 sets

Hammer Curls 2 sets
__________________

SQ 145
BP 100 - MP 75 - PP 90
DL 180

LOG : Koef's log - FB
koef is offline   Met citaat antwoorden
Oud 6 July 2008, 15:02   #343
Advanced Bodybuilder
 
koef's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2007
Locatie: België
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 1.436
Casino cash: €11850
Karma Power: 4 koef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijn
Re: Koef's log - FB  
za 5 jul 2008

Box Squats

5x20
3x40
3x60
3x80
3x100
3x110
3x115
3x3x120

Bench met stop

5x20
3x40
3x60
3x70
3x80
3x3x82.5
2x3x80

Cable Rows

1 set 70kg
4 sets 80kg
2 sets 90kg
__________________

SQ 145
BP 100 - MP 75 - PP 90
DL 180

LOG : Koef's log - FB
Laatst aangepast door koef : 7 July 2008 om 15:12.
koef is offline   Met citaat antwoorden
Oud 7 July 2008, 15:14   #344
Advanced Bodybuilder
 
koef's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2007
Locatie: België
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 1.436
Casino cash: €11850
Karma Power: 4 koef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijn
Re: Koef's log - FB  
ma 7 jul 2008

Conv Deadlift

3x60
3x80
3x100
3x120
3x140
2x155 PR

Overhead Press

5x20
3x40
3x60
3x70
3x75 PR

Face Pulls 3 sets

Die 3x155 had ik nog wel gehaald maar had niet mooi geweest. Overheads gaan lekker, volgende week mss 80 attempt.
__________________

SQ 145
BP 100 - MP 75 - PP 90
DL 180

LOG : Koef's log - FB
koef is offline   Met citaat antwoorden
Oud 7 July 2008, 15:24   #345
Dutch Bodybuilder
 
Paljas's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2008
Locatie: 's-Hertogenbosch
Leeftijd: 31
Geslacht: M
Posts: 420
Casino cash: €1266
Karma Power: 2 Paljas heeft veel om trots over te zijnPaljas heeft veel om trots over te zijnPaljas heeft veel om trots over te zijnPaljas heeft veel om trots over te zijnPaljas heeft veel om trots over te zijnPaljas heeft veel om trots over te zijnPaljas heeft veel om trots over te zijnPaljas heeft veel om trots over te zijnPaljas heeft veel om trots over te zijn
Re: Koef's log - FB  
Mooie PRs Koef, gaat erg goed!
__________________
steroids is voor mietjes
my log
Paljas is offline   Met citaat antwoorden
Oud 9 July 2008, 16:44   #346
Advanced Bodybuilder
 
koef's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2007
Locatie: België
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 1.436
Casino cash: €11850
Karma Power: 4 koef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijn
Re: Koef's log - FB  
wo 9 jul 2008

Front Squats

5x20
3x40
3x60
3x80
3x100

Bench met stop

5x20
3x40
3x60
3x75
3x85 PR

Pendlays

4x40
3x60
3x70
3x80
3x85
__________________

SQ 145
BP 100 - MP 75 - PP 90
DL 180

LOG : Koef's log - FB
koef is offline   Met citaat antwoorden
Oud 11 July 2008, 16:51   #347
Advanced Bodybuilder
 
koef's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2007
Locatie: België
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 1.436
Casino cash: €11850
Karma Power: 4 koef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijn
Re: Koef's log - FB  
vr 11 jul 2008

Squats

5x20
5x60
3x80
3x100
3x110
3x120
3x130
3x125

Overhead Press
5x20
3x40
1x60
1x70
4x70

Chins

2x6x10
__________________

SQ 145
BP 100 - MP 75 - PP 90
DL 180

LOG : Koef's log - FB
koef is offline   Met citaat antwoorden
Oud 14 July 2008, 16:33   #348
Advanced Bodybuilder
 
koef's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2007
Locatie: België
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 1.436
Casino cash: €11850
Karma Power: 4 koef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijn
Re: Koef's log - FB  
ma 14 jul 2008

Conv Deadlift

5x60
3x80
1x100
1x120
1x140
0x150 grip fail
1x150 mixed
0x160

Overhead Press

5x20
3x40
3x60
3x70
2x75

Face Pulls 3 sets

BB Holds 100kg 2 sets

Hammer Curls 2 sets

Mja slechter eten en slapen + meer drank in de vakantie weerspiegelt zich in de trainingen. Niet dat ik ooit 160 conventional heb getrokken, maar toch een teleurstelling.
__________________

SQ 145
BP 100 - MP 75 - PP 90
DL 180

LOG : Koef's log - FB
koef is offline   Met citaat antwoorden
Oud 16 July 2008, 23:11   #349
Advanced Bodybuilder
 
koef's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2007
Locatie: België
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 1.436
Casino cash: €11850
Karma Power: 4 koef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijn
Re: Koef's log - FB  
wo 16 jul 2008

Power Cleans (& Press)

2x3x60
3x60 - 1 press
3x70 - 1 press
1x80 - 1 press
1x85 - 1 press
1x90 - 1 press
1x80

Bench met pause

5x20
5x40
3x60
3x70
3x3x80

Front Squats

5x20
5x40
5x60
5x80
5x100

Pull-ups

2x8

Abs 3 sets
Calves 2 sets

Training voelde goed aan.
__________________

SQ 145
BP 100 - MP 75 - PP 90
DL 180

LOG : Koef's log - FB
koef is offline   Met citaat antwoorden
Oud 19 July 2008, 20:32   #350
Advanced Bodybuilder
 
koef's Avatar
 
Geregistreerd: Mar 2007
Locatie: België
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Posts: 1.436
Casino cash: €11850
Karma Power: 4 koef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijnkoef heeft veel om trots over te zijn
Re: Koef's log - FB  
za 19 jul 2008

Box Squats

5x20
3x40
3x60
2x80
1x100
1x110
1x120
3x1x130

Bench met stop

5x20
3x50
3x60
3x70
3x3x80

Pendlays

5x20
3x40
3x60
3x70
3x80
3x85
3x80

Plate pinches en pinch flips
__________________

SQ 145
BP 100 - MP 75 - PP 90
DL 180

LOG : Koef's log - FB
koef is offline   Met citaat antwoorden
Oud 19 July 2008, 20:54   #351
Dutch Bodybuilder
Powerlifter
 
Mosquitos's Avatar
 
Geregistreerd: Jan 2007
Locatie: Arendonk
Leeftijd: 35
Geslacht: M
Posts: 416
Casino cash: €12850
Karma Power: 3 Mosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijnMosquitos heeft veel om trots over te zijn
Re: Koef's log - FB  
Citaat:
Origineel gepost door koef Bekijk Post
wo 16 jul 2008

Power Cleans (& Press)

2x3x60
3x60 - 1 press
3x70 - 1 press
1x80 - 1 press
1x85 - 1 press
1x90 - 1 press
1x80

Bench met pause

5x20
5x40
3x60
3x70
3x3x80

Front Squats

5x20
5x40
5x60
5x80
5x100

Pull-ups

2x8

Abs 3 sets
Calves 2 sets

Training voelde goed aan.
Nice Power Cleans
Zo ben ik ze ook van plan te doen in de toekomst als mijn techniek wat beter is.
Power Clean + Push Press of Military Press.
Zal van het gewicht afhangen
__________________
BP: 142,5kg
SQ: 180kg
DL: 200kg

Totaal: 522,5kg

Mosquitos Log

Spoiler: Toon
BOE!!!
Mosquitos is offline   Met citaat antwoorden
Oud 19 July 2008, 21:19   #352
Dutch Bodybuilder
 
johnbo's Avatar
 
Geregistreerd: Sep 2007
Locatie: Schiedam
Leeftijd: 40
Geslacht: M
Posts: 478
Casino cash: €14885
Karma Power: 1 johnbo is gewoon erg aardigjohnbo is gewoon erg aardigjohnbo is gewoon erg aardigjohnbo is gewoon erg aardigjohnbo is gewoon erg aardigjohnbo is gewoon erg aardig
Re: Koef's log - FB  
Sterk, die boxsquats.
__________________
Stats : 1,87 / 90 kg.

squat 1x120 / bench 1x80 / deadlift 1x145 / mp 1x57,5 / pp 1x65

begonnen met trainen op 21-9-2007, toen was ik 39 jaar en woog ik 81 kg.

johnbo's krachttraining log
johnbo is offline   Met citaat antwoorden
Antwoord
Pagina 18 van 18 « Eerste < 81617 18

Bookmark topic

« van waardeloos naar Beest | hoi »
Topic Opties Zoek in Topic
Zoek in Topic:

Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Lineare Modus

Post Regels
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts
BB code is Aan
Smilies staan Aan
[IMG] code staat Aan
HTML code staat Uit
Trackbacks are Aan
Pingbacks are Aan
Refbacks are Aan
Forumsprong


Bodylab webshop

Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 15:32.

Contacteer Ons - DutchBodybuilding.com - DutchFitness.com - Naar Top

©2008 Dutchbodybuilding.com
Fitness-Seller webshop