Junipero's logje

[Junipero]

Opnieuw eens een log bijhouden, is al wel een jaartje geleden de log.
Stats:
20 jaar
rond de 79-80 kg
1m79

Sterkste man @ St-Job:
Log lift:
8 X 40 kg
5 X 60 kg PR
2 X 1 X 70 kg PR

Atlas stones: (op 6 paletten hoog, zal iets van een meter zijn gok ik)
110
120 PR
130 PR

Medley (1m 28 als ik me niet vergis):
25 m farmer walks met 2x 85 kg
12,5m duckwalk van 125 kg
4 x wheel flip 280

Cardeadlift 1 minuut:
20 reps met 302 kg (PR)

Goede training na anderhalve maand niet meer getraind omwille van examens, ziekte en skistage.

[testoman21]

succes met loggen

[-Ma3stro-]

Succes! Nice pr met die stones!

[kane]

Ur deadlift serves u well. Erg sterk op de stones en de cardeadlift, jaja hoor..

[Junipero]

Origineel gepost door kane

Ur deadlift serves u well. Erg sterk op de stones en de cardeadlift, jaja hoor..

ja alles wa deadlift gericht is gaat wel goed, maar ge ziet het he, pressen gaat langst geen kanten

vooral daar wa op oefenen dak in sint job niet teveel punten verlies. Sterkste man van Belgie ga ik zoizo laatste zijn op de loglift!

[Jammaer]

Hallo Tim,

We zullen op de volgende training in Sint-Job wat meer aandacht geven aan je log.
Een beetje techniek kan wonderen doen, zie maar naar Yannick.
Kom je volgende week zaterdag trainen?

Groetjes Wim.

[sanca]

Maak zn log niet te goed hé Wim, zodat ik mn voorsprong nog kan behouden

[InSiDeOuT]

Origineel gepost door sanca

Maak zn log niet te goed hé Wim, zodat ik mn voorsprong nog kan behouden

Impressive die cardeadlift!

[Junipero]

Origineel gepost door Jammaer

Hallo Tim,

We zullen op de volgende training in Sint-Job wat meer aandacht geven aan je log.
Een beetje techniek kan wonderen doen, zie maar naar Yannick.
Kom je volgende week zaterdag trainen?

Groetjes Wim.

Ja ik kom zoizo zaterdag, deze week wel stage maar ik ga proberen veel te rusten zodat ik zaterdag goed uitgerust ben.

Idd, techniek kan wel wat beter, maar meer dan 80 zit er momenteel kwa kracht ook nog niet in.

Onze auto weegt iets van een anderhalve ton, gaat waarschijnlijk wat te weinig zijn voor voort te trekken denk ik.

@ Stefan: Merci!

[BerryDK]

Origineel gepost door Junipero

Ja ik kom zoizo zaterdag, deze week wel stage maar ik ga proberen veel te rusten zodat ik zaterdag goed uitgerust ben.

Idd, techniek kan wel wat beter, maar meer dan 80 zit er momenteel kwa kracht ook nog niet in.

Onze auto weegt iets van een anderhalve ton, gaat waarschijnlijk wat te weinig zijn voor voort te trekken denk ik.

@ Stefan: Merci!

Je kan de handrem toch een paar tikjes aantrekken.

[Junipero]

Sterkste man @ Sint-Job

Log lift:
8 x 40
3 X 60
3 X 70 PR
0 X 75
2 X 1 X 70

Stones
4 X 0 X 110 op 8 EPT (wou maar niet lukken, laatste keer net niet er op)

Tire flip
10 X 280 (zo snel mogelijk, maar niet gemeten)

Car deadlift
18 X 302 (straps kwamen twee keer los)
1 X 402 PR

[InSiDeOuT]

Nice DL, maar dat wist je al
Boom moet omhoog hé!

[Junipero]

Origineel gepost door InSiDeOuT

Nice DL, maar dat wist je al
Boom moet omhoog hé!

Idd, rustig aan zal da omhoog gaan. Deze week 1-2 keer toch push press doen in fitness en dan zaterdag 75 op zen minst op de log doen

[Junipero]

Sinds lang nog eens getraind in gym
training 19-02-2009

Pushpress
3 x 60
3 x 70
0 x 80
1 x 80
8 x 60 (ging vrij gemakkelijk, eerder adem tekort dan onvoldoende kracht)

Deadlift
3 x 150 (snelheid)
1 x 170 (vrij snel)
1 x 200 (ongelofelijk vermoeiend, had volges mij de gewichten niet goed gehangen of stond zeer slecht want linkerkant deed praktisch al het werk, stond ook scheef in spiegel)

Squat (sinds anderhalf jaar weer gesquat)
10 x 60
5 x 90
3 x 110
3 x 120
1 x 130 (net geen failure)

Heb nu door dat men liesblessure voornamelijk komt door het zwemmen, had er weer last van. Zal hopelijk wel overgaan en anders zien we wel. Geen last gehad tijdens het squatten, ook niet van men knieen.

[Junipero]

Sinds lang nog eens trainingsschema gebruiken (hoewel ik vaak weg ben i.v.m. stages e.d.)


Maandag: Rust
Dinsdag: 1 uur zwemmen (school)
Pushpress
3 x 3 x 80 % (=65) 2 x 2 x 90 % (= 75)
Bent over row
5 x 8 x 70 kg
Incline bench press
5 x 5 x 55 kg
Hammer curls
3 x 8
Flyes
4 x 8

Woensdag:
Squat
5 x 3 x 90 % (= 120 kg)
Deadlift
5 x 5 x 80 % (= 160 kg, uitgaande van laatste max op training)
Abdominal crunch
5 x 10 x 50 kg
Seated Calves
5 x 10 x 60 kg
Powercleans (indien er nog tijd en zin over is)
Opbouwen tot max


Donderdag: 1,5 uur gevechtsporten; 1,5 uur atletiek (om de twee weken)
Bench press
5 x 3 x 90 % (= 75 kg)
Chin ups
3 sets van + - 10 reps strict
Military Press
5 x 5 x 80 % (= 40 kg)
Flyes
3 x 8
Preacher curl
3 x 8
Reverse wrist curl
3 x 10 (indien er tijd over is)

Vrijdag: 1 uur zwemmen, 1,5 uur basketbal, 1,5 uur gymnastiek (BAB om de twee weken)
Zaterdag: Sterkste man training @ Sint Job
Bestaande uit:
Log lift
Stones
Car deadlift of tire flip
Medley (duckwalk, timbers, tire flip, yoke)
Zondag: Rust

Gewichten worden per week 1-5 kg verhoogd (afhankelijk van de oefening en van vorige training)

[willem9]

Train je nu nog in Powerzaal in Leuven?

[Junipero]

Origineel gepost door willem9

Train je nu nog in Powerzaal in Leuven?

heb er nooit getraind , je hebt iemand anders voor denk ik. Ik train in Planet Fitness in Merksem.

training 19/12

Bench press
4 x 3 x 75 kg
1 x 6 x 75

Chin ups
12,8,6

Military Press
5 x 5 x 40 (laatste set 8 reps)

Dumbell curl
3 x 8 (12, 16, 18)

Was men blaadje vergeten met trainingsschema erop. Skull crushers ga ik niet doen aangezien triceps al dood was, MP ga ik 5 x 5 doen ipv 5 x 3. Normaal zou ik er nog een borstoefening bijdoen maar wegens last heb ik deze niet gedaan.
Schouders zijn helemaal op, beetje last er van maar met wat glucosamine is dat direct weer weg.

[Junipero]

maandag 23 februari:

Pushpress:
2 x 2 x 80 kg PR
1 x 85 PR

Bend over row
5 x 8 x 70 (last van rug, andere oefenen voor deze zoeken)

Incline bench press (met 2 seconden stop)
5 x 5 x 50 kg (PR?)

Hammer curls (ook strict)
3 x 8 x 18

Flyes
3 x 8 x 14 (had schrik voor schouders, triceps was ook al dood)

Goede training, vooral de push press. Hoop dat men loglift en bench press snel wat omhoog zullen gaan.

[Junipero]

dinsdag 24 februari:

Squat:
5 x 3 x 120 (laatste set 5 herhalingen)
oud record staat op 3 x 3 met 130 dus zit er niet zover af

Deadlift
De bedoeling was om 5 x 5 met 160 kg te doen. Aangezien mijn benen dood waren is dit niet echt gelukt. Eerste twee sets gingen enorm moeizaam. Daarom besloten om maar drie sets te doen en de laatste set met 150 te doen (6 reps).

Abdominal crunch
12 x 40
12 x 50
12 x 55
12 x 60
12 x 63

Seated calves
5 x 12 x 40 kg (vrij gemakkelijk, rustig aan opbouwen, volgende keer 50 kg wss)

Geen powercleans gedaan, kon amper stappen van de verzuring die ik vandaag goed voel!

[Jammaer]

Kom jij zaterdag trainen?