Jorin's Bill star logje :)

[Jorin]

Ohja inderdaad, niet aan gedacht hehe. Nou dan ga ik maandag weer beginnen! Elke training weer helemaal kapot

[sanca]

Zoals het hoort

[Jorin]

Dat valt tegen, trainen na 2 weken kut gegeten te hebben + de stress van de examens!! Vandaag gewoon even getrained met job. Na afloop even handschoenen gepakt en op de bokszak bezig geweest. Na de examens ga ik zeker beginnen met kickboksen! Maandag ook weer beginnen met billstarr!

Maar hoe ga ik dat aanpakken. Zal ik gewoon overel bijvoorbeeld 10 kilo vanaf halen, en dan meteen weer beginnen met het verhogen van het gewicht per week? Want ik heb eigenlijk geen zin om weer 4 weken heel rustig aan te doen

[wwe]

Als je geen zin hebt en die 4 ligte weken kan je dan niet beter rippetoe doen?
Of je begint bill star bij week 3 ipv week 1

[Jorin]

Ja kan misschien wel eens rippetoe gaan doen inderdaad , zal er eens even naar kijken

[Jorin]

Ik ga volgende week beginnen met mijn eerste keer rippetoe! Iemand nog tips?

[BerryDK]

Origineel gepost door Jorin

Ik ga volgende week beginnen met mijn eerste keer rippetoe! Iemand nog tips?

Vreten als een gek!

[Shemhamforash]

Origineel gepost door Jorin

Ik ga volgende week beginnen met mijn eerste keer rippetoe! Iemand nog tips?

Lees Starting Strength, daar staat alles in wat je moet weten.

[Jorin]

Ga ik mee bezig morgen, thanks mannen en vrouw natuurlijk!. Jullie horen snel van me

[Jorin]

Maandag eerste keer rippetoe! Nu heb ik dus starting strenght doorgelezen, en ik ga beginnen aan de beginners versie, waarbij je dus elke week het gewicht verhoogd.
Nu neem je dus het gewicht waarbij je zeker weet dat je de 5 herhalingen kan maken.

Bij de deadlift zijn dit: 5x100
Bench: 5x60
Squat: 5x80
Bor: 5x60
Mp: 5x40

Nu houd je gewoon gedurende de hele week hetzelfde gewicht zegmaar, maar gooi je er per training op de squat bor en bench etc 2.5 op, en bij de deadlift 5.

dan komt mijn training er zo uit te zien:

workout A
3x5 squat
3x5 bench
1x5 deadllift
2x8 dips

Workout B
3x5 squat
3x5 standing millitary press
3x5 bend over row
2x8 chins

afwisselend:
A B A
B A B

Ik ga denk 10 procent onder mijn huidige 5xmax zitten.

Deadlift word dan 5x90
Bench: 5x55
Bor: 5x55
MP: 5x35
Squat: 5x72,5

Ik ga er nu weer hard tegenaan, want mijn voeding en training is de laatste 2-3 weken gewoon echt naadje geweest. Geen excuses nu meer en gaan met die banaan

[huntelaar]

Succes!

[sanca]

Origineel gepost door BerryDK

Vreten als een gek!

+1!!!!

[willem9]

Je moet het gewicht zovaak verhogen als je kan. Als je merkt dat het gewicht echt te zwaar is, gewoon volgende training zelfde gewicht pakken en proberen de lift makkelijker te doen. Je moet je dus niet vastpinnen op bepaalde doelen. Squat kun je misschien 1 keer per 2 trainingen verhogen in plaats van maar 1 keer per week. Je begrijpt in ieder geval wel wat ik bedoel.

[sbozuwa]

Succes, ga je volgen!

[Flying Fox]

Origineel gepost door Jorin

Maandag eerste keer rippetoe! Nu heb ik dus starting strenght doorgelezen, en ik ga beginnen aan de beginners versie, waarbij je dus elke week het gewicht verhoogd.
Nu neem je dus het gewicht waarbij je zeker weet dat je de 5 herhalingen kan maken.

Nu ineens rippetoe doen? ging Bill Starr niet goed?

Als ik jou was zou ik het boek toch nog eens doorlezen, starting strength is elke training gewicht toevoegen.

[Jorin]

Origineel gepost door huntelaar

Succes!

Thanks!

Origineel gepost door sanca

+1!!!!

Origineel gepost door willem9

Je moet het gewicht zovaak verhogen als je kan. Als je merkt dat het gewicht echt te zwaar is, gewoon volgende training zelfde gewicht pakken en proberen de lift makkelijker te doen. Je moet je dus niet vastpinnen op bepaalde doelen. Squat kun je misschien 1 keer per 2 trainingen verhogen in plaats van maar 1 keer per week. Je begrijpt in ieder geval wel wat ik bedoel.

Klopt dat snap ik, als ik echt vastloop 15 procent in gewicht achteruit en weer knallen

Origineel gepost door sbozuwa

Succes, ga je volgen!

thanks!

Origineel gepost door Flying Fox

Nu ineens rippetoe doen? ging Bill Starr niet goed?

Als ik jou was zou ik het boek toch nog eens doorlezen, starting strength is elke training gewicht toevoegen.

Billstarr ging wel goed, maar dat was wekelijkse progressie. Nu ik eraan terugdacht had ik eigenlijk met rippetoe moeten beginnen, omdat ik nog een beginner ben en PER training progressie kan maken. Ik ga dus per training gewicht bijvoegen, kijken hoelang k dat volhoud

[Jorin]

Zo eerste training rippetoe bitches. Jullie horen later van me

[Starter20]

SpAnNuNt

[sanca]

[Jorin]

Godverdomme wat een ontiegelijke kutdag ;D, ten eerste onderweg naar de sportshcool al me portomonnee verloren. Kosten voor kwijtraken id is 30 euro, nieuwe is 40 euro. Bankpas kwijt, laten blokkeren, kosten zijn 7,5 euro. Schoolpassen kwijt en sportschoolpas kwijt.. Daarna in de gym ook nog een marokkaantje die de hele tijd zat te kijken naar de vriendin van de jonge die ik mee had te trainen. Kijken wij hem zo aan is het van wat kijk je nou man. Ik zei tegen die maat van me zo van: wat een mafkees man. Lopen we de sportschool uit staan ze ons op te wachten. Ja wat kijk je nou kankerkind ik vreet je op, als je nog 1 keer naar me kijkt sloop ik je. Die vriendin ging zich er ook mee bemoeien en hij scheld er vervolgens uit voor kankerhoer, en zegt dat het hem geen moer uitmaakt dat ze een meisje is en dat ie er voor der harses wil slaan. Dus ik duw hem zo weg en zeg stoppe kerel. Gaat ie mij in me wang prikke met ze vinger en zegt, en jij moet je kankersmoel houde krullebol want jij noemde me mafkees of niet. Ik beaam dat. Pakte me fietsleutel tussen me knokkels want hij zag er erg agressief uit. Denk bereid me maar alvast voor , liepen ze weg kwamen we ze beneden weer tegen. Jaaa ik word zo agressief van jullie kanker nederlanders. Ik zeg: Als het je niet bevalt ga je toch lekker naar je eige land? Werd ie weer boos..Later gingen ze weg. Ik ga me morgen meteen opgeven voor kickboksen met maat van me . Wat kosten goede handschoenen etc?

Training: Dag 1 workout a

Squat:
5x75 (iets te enthousiast)
5x72,5
5x72,5

Bench:
5x52,5 (weer iets te enthousiast)
5x50
5x50

Deadlift:
5x95 (WEER iets te enthousiast)
5x90
5x90

dips:
1x8 +5
1x6 +5

Comments: Iets te enthousiast begonnen, beter iets lager beginnen