Jorin's Bill star logje :)

[BerryDK]

Origineel gepost door wwe

Jongens, wat was een deloadje ook alweer?

Even een stapje terug doen, dus bijvoorbeeld een weekje ligt trainen. Volgens mij hoor, ik weet het namelijk niet zeker

[Jorin]

Origineel gepost door Starter20

ik junk veel. vooral in het weekend, en met regelmaat haal ik ff wat bij de mac op een trainingsdag.. ook veel chips en frisdrank... of het veel invloed heeft? geen idee, zolang men pens niet zo groot word dat ik er wat op kan zetten als ik tv kijk, maak ik me er niet echt druk om... ik heb sowieso geen lovehandles ofzo... ik zal heus wel wat vetter zijn geworden maar tis minimaal

Ik junk dus de laatste tijd HELEMAAL niet meer. Kan het eigenlijk makkelijk hebben, want ik heb zelf amper vet en ik geef geen moer om een sixpack

[Starter20]

veel eten ga je nodig hebben vanaf nu met dit schema, dus dan heb je een goed excuus om te junken

[Jorin]

Ik zit nu aan de pinda's. Me moeder had 1.5 kilo gehaald. Kom ik erachter dat ik sinds me derde al een allergie heb voor pindas.. me hele tong gaat ervan jeuken. Maar ik ben diehard en vreet het op

[Starter20]

een maatje van mij gaat binnen 2 minuten dood als hij een pinda eet, dus je allergie valt nog mee opzich

(tenzij je nu niet meer replied)

[Jorin]

Naja me keel zwelt er ook van op, zelfde verhaal met een appel. . Boeiend stouw ze gewoon naar achter. Heey starter.. ff een vraagje.. Het komt vandaag niet goed uit om maandag/wo/vrij te trainen. Ben donderdag tot en met zaterdag weg.. Zou ik dan gewoon nu woendsdag gaan trainen en dan zondag ochtend? Ben waarschijnlijk wel brak want kom pas laat thuis zaterdag en diezeflde dag misschien nog uit.. Of zou ik gewoon nu ff dindsdag en woensdag ook meepakken.

[Starter20]

of gewoon trainingen overslaan en volgende week even deze week herhalen moe je ff aanvoelen wat je denkt dat voor jou het beste is. zal je zondagochtend het beste kunnen beoordelen denk ik zo

[Jorin]

Naja denk dat ik het nu wel aankan om ff 3 trainingen achter mekaar kan doen. Als ik maar zorg dat ik genoeg kan eten. Volgende week weer volgens schema dan

[MichaelSmink]

Klinkt heel erg interessant zo'n Bill Star log. Als ik echt ga beginnen met trainen, ga ik dat denk ik ook volgen Succes nog met het trainen Jorin!

[Jorin]

Thanks michael, de krachtgains zullen bij jou ook heel snel omhoog gaan. Leuk om te doen 5x5

[MichaelSmink]

Origineel gepost door Jorin

Thanks michael, de krachtgains zullen bij jou ook heel snel omhoog gaan. Leuk om te doen 5x5

Oke, ik ben benieuwd man Shutterspeed die heeft toch een sticky over een Bill Star log? Want wat houd Bill Star precies in?

[Jorin]

Google even op billstarr. Dan kom je op een site. Lees die ff helemaal door. Maar het programma wat ik volg heeft eigenlijk niet veel met billstarr te maken. Dit is madcow 5x5. Gewoon elke week 2.5 toevoegen op de squat bench en bor, en 5 op de deadlift. en laag in de reps zitten.

[Flying Fox]

Origineel gepost door MichaelSmink

Oke, ik ben benieuwd man Shutterspeed die heeft toch een sticky over een Bill Star log? Want wat houd Bill Star precies in?

Bill Starr’s Strength Training Program: The Big Three | StrongLifts.com

[MichaelSmink]

Origineel gepost door Jorin

Google even op billstarr. Dan kom je op een site. Lees die ff helemaal door. Maar het programma wat ik volg heeft eigenlijk niet veel met billstarr te maken. Dit is madcow 5x5. Gewoon elke week 2.5 toevoegen op de squat bench en bor, en 5 op de deadlift. en laag in de reps zitten.

Origineel gepost door Flying Fox

Bill Starr’s Strength Training Program: The Big Three | StrongLifts.com

Ghehe thanks! En @ Jorin: Op welk gewicht begin je ongeveer?

[Jorin]

Je test eerst hoeveel jij een bepaalde oefening 5x kan. Dan voer je dat in (neem aan dat je eerst ff dat excell bestandje neemt, onderaan de pagina.) Dan voer je dat in, en maakt hij een schema. Dat volg je ff vier weken. Daarna gooi je er gewicht op. Zo heb ik dat gedaan.

[MichaelSmink]

Oke. Ik snap het. Maar dat excel bestandje, volgens mij ben ik hardstikke blind, ik kan het echt niet vinden

[Jorin]

Op deze site onderaan, werd net een andere link gegeven dat was de verkeerde site

Bill Starr 5x5 - Madcow Intermediate or Linear Version

[MichaelSmink]

Haha thanks, ik dacht ook al

[Flying Fox]

Origineel gepost door Jorin

Op deze site onderaan, werd net een andere link gegeven dat was de verkeerde site

Wablief? Verkeerde site? Ik zal nog eens moeite doen

[MichaelSmink]

Origineel gepost door Flying Fox

Wablief? Verkeerde site? Ik zal nog eens moeite doen

Haha nee man. Ik had aan beide sites wat