Jorin's Bill star logje :)

[Flying Fox]

Origineel gepost door Starter20

precies hangt af van je niveau, als je 200+ benched, 300+ deadlift en 250+ squat ofzo dan kan ik me voorstellen dat elke kilo meer een shitload is... maar dan nog denk ik niet dat er iemand is die blij gaat zijn met een nieuw pr van 1 kilo meer ofzo.. 2,5 is imo toch echt wel het minimale...

Het is toch ook helemaal niet nodig elke week blij te zijn met je mooie nieuwe PR. Wees dan gewoon blij dat je maand na maand sterker en sterker wordt.

Origineel gepost door Starter20

en voor je deadlift/squat is dat echt sowieso weinig.. kom op dat zijn movements waarbij je halve lichaam helpt (misschien nog wel meer)

Of dat nou veel lijkt of niet, dat maakt geen verschil uit. Als je echt geen 2 kg per week meer an toevoegen op de squat, en 1kg wel, dan is dat zo.

Origineel gepost door Starter20

1 kilo erbij per week op je bench is overigens ERNSTIG saai dan voeg ik liever 2,5-5 toe per maand op een leuke manier

Dat is persoonlijke smaak. Voor heel wat mensen is krachttraining op zich al saai. Bij mezelf zou eerder de veriatie in oefeningen van belang zijn. Kleinere sprongen maken het niet meer of minder saai, enkel meer of minder indrukwekkend.

[Jorin]

Ik vind het niet saai zolang ik maar merk dat ik progressie boek, maar nieuwe oefeningen zijn ook welkom natuurlijk voor de afwisseling!

[Flying Fox]

Binnenkort toch ook nog eens een Bill Starr doen denk ik (maar dan voor bench en chinups)

[Jorin]

Ik vind het echt een leuk schema, jammer dat die eerste 4 weken voor mij geen reet aan waren.

[Flying Fox]

Origineel gepost door Jorin

Ik vind het echt een leuk schema, jammer dat die eerste 4 weken voor mij geen reet aan waren.

Dat is logisch, je gewichten stellen niks voor, dus die eerste 4 weken stellen nog minder dan niks voor.

Volgende keer niet te veel door madcow laten leiden. Lees eens "the strongest shall survive" of "practical programming" of ... roffel ... roffel ... beide!

[Jorin]

Ga ik doen fox, thanks for the tip. Ben allang blij dat ik UBERHAUPT weer kan trainen, dus ben elke keer weer blij als ik kan sporten

[Starter20]

Origineel gepost door Flying Fox

Of dat nou veel lijkt of niet, dat maakt geen verschil uit. Als je echt geen 2 kg per week meer an toevoegen op de squat, en 1kg wel, dan is dat zo.

dan is het gewoon tijd voor wat anders of een deloadje... en niet gaan lopen kutten met 1 kilo

[wwe]

Jongens, wat was een deloadje ook alweer?

[Jorin]

Week 6 - Dag 1

Vandaag wezen trainen terwijl ik niet genoeg gegeten/gerust had. Had het van het weekend laat gemaakt en niet goed gegeten. Ook heb ik vorige week gewoon zowat geen rustdagen gehad tussen het trainen door omdat het niet goed uitkwam.. Deze week zal precies hetzelfde zijn. Ronduit KUT dus.

Squat:
5x35
5x45
5x52,5
5x60
5x70 !!PR!! Kreeg de laatste amper omhoog.. PFF

Bench:
5x25
5x32,5
5x37,5
5x42,5
5x50 !!PR!! Ging makkelijk

Bor:
5x25
5x32,5
5x37,5
5x42,5
5x50 !!PR!! Ging makkelijk

Assistence:
Gebruikelijke shit

Comments:
Voelde me onder het traine niet top, niet genoeg gerust en niet goed gegeten..

[Starter20]

lekker gozer!

[Jorin]

Ja gaat wel lekker opzich. Alleen de squat begint nu al zwaar aan te voelen.. Of het kwam gewoon door te weinig rust etc.. Ik ga woensdag trainen. Dan ga ik met havo 5 vanaf vrijdag tot zaterdag avond naar antwerpen toe. Helemaal brak natuurlijk.. Dan zondagochtend proberen te trainen..

[wwe]

En toch nog pr's gemaakt, naise!
Hoelang denk je het nog vol te houden?

[Jorin]

Bench en bor gaan nu nog goed. Het rare is dat ik vrijdag HELEMAAL geen moeite had met 3x70 squat.. Net zat ik bij de eerste al te struggelen.. Voelde me gewoon klote en moe denk. Vandaag optijd me nest in en me volvreten. Weet niet hoelang ik het volhoud, zeker nog wel een paar weken denk.

[Starter20]

Origineel gepost door Jorin

Ja gaat wel lekker opzich. Alleen de squat begint nu al zwaar aan te voelen.. Of het kwam gewoon door te weinig rust etc.. Ik ga woensdag trainen. Dan ga ik met havo 5 vanaf vrijdag tot zaterdag avond naar antwerpen toe. Helemaal brak natuurlijk.. Dan zondagochtend proberen te trainen..

nog extra eten (eventueel junken) op je trainingsdagen doet ook wonderen gast

[Jorin]

Ja ik ben niet zo van het junken eigenlijk.. Maar ik ga er nu ff een cheeseburger ingooien ofzo, heb echt een pot honger niet normaal

[Starter20]

haha eetsmakelijk

[Jorin]

Ff op krachten komen hahaha. Bedankt voor de reacties trouwens jongens. En starter, hou jij je echt aan een strict eetschema, of ben je wat losser en junk je ook zo nu en dan? Heeft dat veel effect op jouw vetpercentage?

[Starter20]

ik junk veel. vooral in het weekend, en met regelmaat haal ik ff wat bij de mac op een trainingsdag.. ook veel chips en frisdrank... of het veel invloed heeft? geen idee, zolang men pens niet zo groot word dat ik er wat op kan zetten als ik tv kijk, maak ik me er niet echt druk om... ik heb sowieso geen lovehandles ofzo... ik zal heus wel wat vetter zijn geworden maar tis minimaal

[BerryDK]

Lekkere training ondanks dat je niet tip top was!

[Jorin]

Danku berry