Jorin's Bill star logje :)

[wwe]

Volgende week pr's

[Jorin]

Jeej heb er zin in

[Starter20]

good luck chuck

[Jorin]

Thanks bro. Ging trouwens vanmorgen op de weegschaal staan en ik woog 64.. Geloof er eigenlijk niet zo veel van aangezien dat ding best oud is en een beetje raar doet. Straks maar eens kijken voor een goede weegschaal.

[Jorin]

Week 4 dag 3

Squat
5x32,5
5x42,5
5x50
5x57,5
3x67,5
8x50


Bench:
5x22,5
5x27,5
5x35
5x40
3x47,5
8x35


Bend over row
5x22,5
5x27,5
5x35
5x40
3x47,5
8x35

Assistence:
Heb alleen barbell curls kunnen doen, had geen tijd meer over..
Barbell curls:
8x20
8x25
8x27,5


Comments: Ik baal als een fokking stekker. Heb echt verdomde last weer van mijn borstkas!! Kut nussbar die erinzit, tyfus. Zit ik net in de periode dat ik straks pr's kan maken en dan krijg je dit.. Zal wel ff kijken hoe het over een paar daagjes is.. Anders een weekje rust houden?

[Jorin]

Week 5 - Dag 1!
EINDELIJK PR's!
Doordat de gym op maandag dicht was heb ik de training op dinsdag gedaan, ik ga morgen ook gewoon weer omdat het anders niet uitkomt.

Squat:
5x32,5
5x42,5
5x50
5x57,5
5x67,5 !!PR!!

Bench:
5x22,5
5x30
5x35
5x40
5x47,5 !!PR!!

Bend over row:
5x22,5
5x30
5x35
5x40
5x47,5 !!PR!!

Assistence:
4 sets situps
2 sets hypers


Comments: Lekkere training, squat had ik alleen wat moeite mee, de bench en bor helemaal niet.
Op naar de volgende week!

[wwe]

Betjes
Squat is al best goed.
Hoe gaat het met de voeding?

[Jorin]

Ja voeding gaat opzich wel redelijk, smorgens vind ik het gewoon echt kut om eten binnne t e krijgen. ga altijd te laat me bed uit, lui kreng. Neem wel lekker pak melk mee naar school, brood, eitjes eet ik ook veel. Noten gaat me moeder morgen weer halen die zijn op, alleen rijst krijg ik nit al te veel binnen. moet ik maar eens aan gaan beginnen

[Starter20]

hoppa, the fun has begun... nice going gozer!

[wackonielsie]

goede trainingen toch?

[Jorin]

Thanks iedereen

Ja gaat lekker, zit nu even op school, zo even een pr op de deadlift en op de incline bench zitten geloof ik. Post me training zo

latertje

[Jorin]

Week 5 dag 2.

Squat:
5x32,5
5x45
5x52,5
5x52,5

Inclince bench:
5x27,5
5x32,5
5x40
5x50 !!PR!! Kwam er alleen achter dat ik 5x47,5 moest doen.. had perongeluk teveel gedaan.

Deadlift:
5x50
5x60
5x70
5x80 !!PR!!

Assistence:
situps

Comments: Pr op de incline en op de deadlift gehaald dus! Had 2.5 kilo bij de incline teveel gedaan, ging opzich ook best wel zwaar. Trainde in me eentje en had geen spotter mee, zal ik dan de volgende keer gewoon weer 50 doen? of 52,5? Deadlift ging ook wel lekker! Merk wel dat ik met een ietwat gekromde bovenrug lift, mijn onderrug blijft wel helemaal recht. Heb er ook nog geen last van gekregen. probeer er wel op te letten.

OP NAAR VRIJDAG

[wwe]

Nette bench!
Was het zwaar?

[Jorin]

De bench ging bijna fout, had geen spotter en die laatste rep was wel zwaar. Deadlift voelde zwaar aan maar ging nog met gemak zegmaar

[Jorin]

Week 5 dag 3

Squat:
5x35
5x45
5x52,5
5x60
3x70 !!PR!!
8x50


Bench:
5x25
5x30
5x37,5
5x42,5
3x50 !!PR!!
8x37,5


Bend over row:
5x25
5x30
5x37,5
5x42,5
3x50 !!PR!!
8x37,5

Assistence:
Barbell curls:
8x20
8x25
8x30

Ticeps pulldown:
8x15
8x17,5
8x20.

Comments:
Lekkere training! Squat ging keimakkelijk, bench ook. Bend over row ging ook easy as hell. Gaat lekker hoor . Irriteer me wel steeds meer aan deze gym, er zijn gewoon te weinig schijven. Denk dat ik over een half jaartje naar S.S.S ga hier in alkmaar . Veel meer powerlift gericht enzo!

[wwe]

Netjes, die barbell curls zijn ook al nice!

[Jorin]

Ja dat gaat wel lekker opzich ja, laatste 2 reps gingen wel met wat moeite, maar ik probeerde niet te cheaten. Irritant dat me armen helemaal op springen stonden na die curls. Vind ik maar schijtirritant

[Flying Fox]

Ik vraag me eigenlijk af of deze progressie niet veel te traag gaat voor jouw niveau.
Je hebt nu 4 weken geen vooruitgang gemaakt en nu ga je elke week gewicht toevoegen. Kan je niet gewoon elke training gewicht toevoegen, of ben je dat stadium al voorbij denk je?

[kane]

Gaat goed kerel

[Jorin]

Origineel gepost door Flying Fox

Ik vraag me eigenlijk af of deze progressie niet veel te traag gaat voor jouw niveau.
Je hebt nu 4 weken geen vooruitgang gemaakt en nu ga je elke week gewicht toevoegen. Kan je niet gewoon elke training gewicht toevoegen, of ben je dat stadium al voorbij denk je?

Ja dat weet ik dus niet.. Ik zou het kunnen proberen om elke training gewicht toe te voegen.. maar dan gaat dit hele schema toch door de war? Dan had ik beter rippetoe kunnen doen.