Jorin's Bill star logje :)

[wwe]

Incline ziet er zeer goed uit.

[Jorin]

Danku, de incline gaat mij ook een stuk makkelijker af als de flat bench raar maar waar.

[wwe]

Ik had trouwens de incline bench vervangen voor de mp.

[Jorin]

Ja dat zeg ik inderdaad in jouw b* schema ja. Hmm is ook de overweging wel waard eigenlijk.. Maar nu worden de schouders sowieso ook nog wel goed belast.

[Bzar]

Wel een goed teken dat je incline BP even goed is als de normale BP. Dat houdt dus in dat je schouders in verhouding erg sterk al zijn!

[Jorin]

Training van gister:

Week 2, dag 3

Squat
5x 30
5x 40
5x 47,5
5x 55
3x 62,5
8x 47,5

Bench:
5x 22,5
5x 27,5
5x 32,5
5x 37,5
3x 45
8x 32,5

BOR:
5x 22,5
5x 27,5
5x 32,5
5x 37,5
3x 45
8x 32,5

Comments: Alle oefeningen gaan nog allemaal redelijk licht, word nu wel een beetje saai moet ik zeggen. Nog ff 2 weekjes doorbijten en het echte werk kan beginnen.

[Starter20]

gister niet getraind?

[Jorin]

Oh jawel, was ff druk bezig met shcool enzo. Zit nu in mijn drukste tentame periode. Heb net mijn mondeling duits ontiegelijk hard verneukt. Zat er gewoon engels doorheen te praten maja..

De training:

Week 3 Dag 1



Squat:
5x32,5
5x40
5x47,5
5x55
5x62,5

Bend over row:
5x22,5
5x27,5
5x32,5
5x37,5
5x45


Bench:
5x22,5
5x27,5
5x32,5
5x37,5
5x45


Assistence
3 sets hypers
4 sets situps

Comments: Nog een 1.5 weekje en ik kan eindelijk knallen, beetje saai nu . Heb gister even het billstar schema aan een vriend uitgelegd, en de oefeningen laten zien. Alle oefeningen gingen goed bij hem behalve de squat. Ik doe hem steeds gewoon voor, en vertel hem dat je je kont naar achter gooit als het ware maar dat lukt niet bij hem. Hij gaat eerst heel raar door zijn knieen en op het allerlaatst pas met zijn kont naar achter. Maja moet ie nog ff op oefenen

[wwe]

gaat goed, vind je het al zwaar?

[Jorin]

Nee niet echt eigenlijk, de rows zijn veel te licht, squat ook nog te licht. Bench ook. zwaarste vind ik de squats tot nu toe.

[Bzar]

Origineel gepost door Jorin

Nee niet echt eigenlijk, de rows zijn veel te licht, squat ook nog te licht. Bench ook. zwaarste vind ik de squats tot nu toe.

Dat is dan een goed teken!!

[Jorin]

Week 3 dag 2

Squat:
5x30
5x42,5
5x50
5x50

Deadlift:
5x45
5x55
5x65
5x75

Incline bench:
5x25
5x30
5x37,5
5x47,5

Assistence:
3 sets situps.


Comments:
Lekker getrained, incline bench ging veel te makkelijk, red denk ik ook nog wel 52,5. Deadlift ging ook wel redelijk.

[wwe]

Nette bench

[Starter20]

nog ff gast, dan gaat het feest beginne

[Jorin]

Ik heb er zin an

[Jorin]

Naja laatste week van rustig aan doen is aangebroken. Vorige training vergeten op te schrijven welke gewichten ik moest gebruiken.. heb toen maar wat gedaan.

Week 4 dag 1.

Bench:
5x 22.5
5x 27.5
5x 35
5x 40
5x 45

Squat
5x32.5
5x42.5
5x50
5x57,5
5x65

Bor:
5x 22.5
5x 27.5
5x 35
5x 40
5x 45

Assistence:
2 sets hypers +5kg
4 sets situps

Comment:
Kwam er achter dat mijn squattechniek niet goed was. Ik ging echt een heel stuk voorbij mijn voeten. Toen wel de juiste vorm gebruikt en merkte dat het toen meteen een stuk zwaarder aanvoelde.. Denk dat ik serieus wat terug moet gaan in gewicht, de laatste rep met 65kg ging nog maar net..

[wwe]

Wat bedoel je precies, wat deed je verkeerd bij het squatten?

[Jorin]

Uhm hoe leg ik dit uit. In plaats van METEEN mijn kont naar achter te gooien ging ik eerst een stukje door mijn knieen heen zegmaar. Waardoor dus mijn knieen dik voorbij mijn voeten gingen.

[Jorin]

Week 4 dag 2.

Squat:
5x32,5
5x42,5
5x50
5x50

Incline bench:
5x27,5
5x35
5x40
5x45

Deadlift:
5x47,5
5x55
5x65
5x75

Assistence:
4 sets situps +5


Comments:
Ging wel lekker. Voel het goed in me onderrug. Me hele borstkas staat stijf van dat bankdrukken, heb ik altijd sinds na de operatie. Niet echt een lekker gevoel

[Maxiation]

succes man ik hou je logje bij ... je gaat wel goed vooruit zo te zien.. ook al zo'n squat fanaat aan het worden ??