Jorin's Bill star logje :)

[Bzar]

Heel erg veel succes! Massa ga je zeker krijgen, ik zal je trouw volgen in je log!

[Jorin]

Thanks man! Ik vraag me af hoeveel weken ik het schema vol hou

[Starter20]

eerste keer hield ik het 11 weken vol met elke week overal 2,5kilo op toevoegen

2e keer hield ik het 8 weken vol met overal 5 kilo op toevoegen per week

[Jorin]

5 kilo de week! De tering man, doe je echt goed! Nu je het er toch over heb, ik zat vanmiddag even jou logje te lezen, wat pagina's terug gezocht en zag toen dat je bill star volgde. Je ging echt als een speer man! Doe je nu weer split starter?

[Starter20]

als je goed eet moet die 5kilo geen problemen opleveren als je er zelf maar in geloofd, ik doe nu een soort van split ja maar nog wel altijd op kracht gericht

[Jorin]

En heb jij aan bill star ook een aanzienlijke gewichtstoename gezien of niet?

[Starter20]

Origineel gepost door Jorin

En heb jij aan bill star ook een aanzienlijke gewichtstoename gezien of niet?

sorry, die 5 kilo was alleen maar op deads en squats.. vergiste me even.. op bench en oh voegde ik wel gewoon 2,5 per week toe, op rows heel soms 5

gewichtstoename was er ook, toen ik er meer bij begon te eten. daarvoor werd ik alleen maar droger

[Jorin]

Ok. Ik ga de eerste 4 weken het excell schemaatje volgen, lekker rustig opbouwen. Daarna bij de DL 5 erbij per training, en bench etc 2.5

[Starter20]

good luck, moet goed komen.. tis een heel goed schema om je naar een fatsoenlijke basis te brengen in relatief korte periode, gewoon zolang mogelijk uitmelken. veel eten + hard trainen dan komt het allemaal goed

[Bzar]

Origineel gepost door Jorin

Ok. Ik ga de eerste 4 weken het excell schemaatje volgen, lekker rustig opbouwen. Daarna bij de DL 5 erbij per training, en bench etc 2.5

Gaaf!
Je hebt het roer in eigen handen, want wat je nodig hebt is een goed doorzettingsvermogen. Een groot deel zit namelijk tussen je oren!


Doe je best hè!

[Jorin]

Dankje, vanavond weer een training. Heb er weer zin in

[Jorin]

Week 1 dag 3

Squat: 5x30 5x37,5 5x45 5x52.5 3x62.5 8x45

Bench: 5x22,5 5x27,5 5x32,5 5x37,5 3x42,5 8x30

BOR: 5x20 5x27,5 5x32,5 5x37,5 3x42,5 8x30

Assistence:

Barbell curl: 8x20 8x25 8x30
Tricep extension: Deze oefening ga ik vervangen door de rope pull, hij ging niet, kreeg last.
Rope pull: 8x10, 8x12,5 8x15
Hyperextensions: 3x8

Comment: Ging wel lekker, maar kreeg toch wel wat last bij de hyperextensions, weet niet precies hoe het kwam.

Op naar de volgende

[wwe]

Toch al nette barbell curls

[Jorin]

Ja die gingen opzich wel netjes, maar kreeg wel last van mij pols op een gegeven moment. Heb echt zwakke en dunne polsjes.

[wwe]

ik heb ook dunne polsen
Mischien als je klaar bent met bill star onderarm oefeningen of een oefening om je polsen sterker te maken.

[Jorin]

Zal vandaag eens wat metingen verrichten en wat foto's maken van hoe ik er nu bijsta. Leuk om te vergelijken voor over een tijdje

[wwe]

Origineel gepost door Jorin

Zal vandaag eens wat metingen verrichten en wat foto's maken van hoe ik er nu bijsta. Leuk om te vergelijken voor over een tijdje

Goed plan

[Jorin]

Voel me vandaag erg kut. Heb vanochten maar een half schaaltje yoghurt en een half broodje naar binnen kunnen werken. Toen ging ik ineens over mijn nek.. heb ook hoofdpijn nu, maar ik ga toch proberen te trainen.

[wwe]

Shiiit, dat zal moeilijk worden. Ik hoop voor je dat het vanmiddag beter gaat.
Eventueel zou je dag1 ook voor 1 keer naar dinsdag kunnen schuiven..

[Jorin]

Ik probeer het wel gewoon joh, eens zien hoever ik kom. Hoofdpijn is over, ben alleen heel moe nu.