23 October 2004, 16:27
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 21
Casino cash: €1450
Karma Power: 0  | Jeroentje Weeklog.
Weeklog. van Stephen Korte 3x3 schema dag 1 : Eerst even de 1 rm's bepalen sq: 120 kg bp: 110 kg dl: 130 kg moet nog een riem kopen en volgende keer zorgen dat er iemand bijstaat om te spotten.  oke het schema : Week 1 op 58% dag 1 : 15 min fietsen squat 8x5 72.5 kg bank 8x5 62.5 kg deadl 8x5 82.5 kg dag 2 & 3 zie dag 1 conclusie eerste week : Heerlijk  echt fantastisch , het zijn veel reps nog niet erg zwaar maar ik voel me lijer wel vooral de benen jammer dat het nu weekend is.
__________________ 27jr 1.75m 82kg en dik en vet atm... lol |
|  |
|
23 October 2004, 16:45
| #2 |
| Monstrous Giant   Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Fryslân Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 11.891
Casino cash: €1250
Karma Power: 47      | Re: Jeroentje Weeklog.
Succes bro Goeie benchpress tegenover de SQ en DL!
__________________ Jay Cutler Mr. Olympia 2006 `07 4e plaats fitness klasse heren YBF 2007 |
|
| |
|
23 October 2004, 16:49
| #3 |
| Novice  Geregistreerd: Oct 2004 Leeftijd: 21 Geslacht:
Posts: 20
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Jeroentje Weeklog.
Succes met je schema!
__________________ BLING TO THE BLANG |
|
| |
|
23 October 2004, 17:05
| #4 | |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 3.373
Casino cash: €450
Karma Power: 10  | Re: Jeroentje Weeklog.
Citaat:
 | |
|
| |
|
23 October 2004, 17:08
| #5 | |
| Novice Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 21
Casino cash: €1450
Karma Power: 0 | Re: Jeroentje Weeklog.
Citaat:
Dat vind ik dus ook die benen heb ik een beetje verwaarloost maar dat zal wel bijtrekken.. hoop ik.
__________________ 27jr 1.75m 82kg en dik en vet atm... lol | |
|
| |
|
23 October 2004, 17:09
| #6 | |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Fryslân Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 11.891
Casino cash: €1250
Karma Power: 47 | Re: Jeroentje Weeklog.
Citaat:
__________________ Jay Cutler Mr. Olympia 2006 `07 4e plaats fitness klasse heren YBF 2007 | |
|
| |
|
23 October 2004, 18:50
| #8 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht:
Posts: 1.222
Casino cash: €250
Karma Power: 7 | Re: Jeroentje Weeklog.
Succes jeroen!
__________________ serious powerlifting sinds 16-01-2006 bodyweight: 79 kg F: Je moet explosiever worden! L: Waarin dan? F: explosiever worden zodat ze je eten niet stelen!! |
|
| |
|
25 October 2004, 23:56
| #9 |
| Novice Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 21
Casino cash: €1450
Karma Power: 0 | Week 2 Dag 1
Ja joepie de tweede week begint... Deze week op 60% dus dat wordt : sq : 8x5 x 75 kg bd : 8x5 x 65 kg dl : 8x5 x 85 kg Naar de sportschool op de skates gegaan dus geen warming up meer nodig ( t*fus wind)Squatten gaat als een tiet, echt heerlijk..de oefening waar ik een hekel aan had word nu mijn favoriet Het bankdrukken altijd lekker .., 8 keer 5 reps is wel veel ,na de 6e set wordt het al wat zwaarder..  Deadlift , die gaat ook fantastisch , heb 6 sets van 85 kg en de laatste 2 even 90 kg gepakt !! GAAT GOED , kan niet wachten tot woensdag...
__________________ 27jr 1.75m 82kg en dik en vet atm... lol |
|
| |
Lineare Modus
