jackalxl trainingslog - Pagina 5

luuc · 5 April 2007, 17:18

Ik zou toch niet deadliften na je grip training... Gaat bij mij niet tenminste.

Ben niet ervaren, maar 't ziet er goed uit. Je benen zullen wel aardig getraind worden.

wackonielsie · 5 April 2007, 20:28

het 5x 5 schema echt niet doen je komt verder met een soort van piramide systeem
bv:
10x
6x
3x
3x
1x
of:
10x
10x
6x
6x
3x

lijkt mij bter man groei je sneller

jackalxl · 5 April 2007, 21:06

okay dank je ik zal ff kijken wat ik ga doen

nog meer suggesties iemand ?

wackonielsie · 5 April 2007, 22:27

vraag anders aan je strongman begeleiders!

jackalxl · 6 April 2007, 17:27

goed idee

Gillian · 6 April 2007, 18:02

Citaat:

Origineel gepost door wackonielsie

het 5x 5 schema echt niet doen je komt verder met een soort van piramide systeem
bv:
10x
6x
3x
3x
1x
of:
10x
10x
6x
6x
3x

lijkt mij bter man groei je sneller

Hoezo groei je daar sneller mee? Ben ik wel benieuwd naar.. En het gaat toch om kracht trouwens

.

SanderM · 6 April 2007, 18:07

Citaat:

Origineel gepost door jackalxl

ik wil eigenlijk beginnen met een nieuw schema : ik hoop dat de ervaren mensen onder ons er misschien ff naar wouden kijken en hun mening erover zouden kunnen geven

maandag
Squat 5*5 10 kilo onder je 5RM
Bench 5*5 10 kilo onder je 5RM
BOR 5*5 10 kilo onder je 5RM
assistance:
3*5 dips
3*5 skull crusher
3*8 Front raises

Dinsdag
Grip, Buik + cardio

Woensdag
Squat 5*5 5 kilo lager dan dag 1
MP 5*5 10 kilo onder je 5RM
DL 6*3 Laag gewicht nemen, 20 kilo o.i.d onder je 3RM.
assistance:
3*5 dumbbell press
3*8 Bb curls

Donderdag
Assistance
3*8 leg curl
3*8 leg extension
3*15 calve raises
Cardio + buik

Vrijdag
Squat 5*5 hetzelfde als dag 1
Bench 5*5 hetzelfde als dag 1
BOR 5*5 hetzelfde als dag 1
assistance:
Close grip Bench 3*8
3*8 side raises
3*8 Shrugs

Zaterdag
Eventtraining 1x in de 2 weken

Op alle compound elke week 2.5 kilo gooien en de assistance gewichten af & toe wat omhoog gooien, maar dat is niet zo belangrijk.
__________________

afgekeken bij mijn topic?

niet erg hoor

schema strongman

jackalxl · 7 April 2007, 21:19

vandaag weer event training gehad

2x5x 65 kg boomstam
85kg timbers 40 meter
340kg wheelflip 3 flips
kogels
80kg 90kg 110kg (120kg failed)
120kg gelukt

PR!!!!

snoob · 7 April 2007, 21:28

mooi zo man

gz met PR op de stenen

wackonielsie · 7 April 2007, 21:34

goed kerel!!!

check mijn laadrace filmpje op me log

wackonielsie · 7 April 2007, 21:36

Citaat:

Origineel gepost door Gillian

Hoezo groei je daar sneller mee? Ben ik wel benieuwd naar.. En het gaat toch om kracht trouwens

.

in kracht groei je ook!!
als je zoiets een paar weken volhoudt en telkens verschillende gewichten en uiteindelijk 90%van je top te doen.. dan kun je je top verleggen met 10KG gemiddeld.. en op herhalingen ga je ook vooruit!

Viking1012 · 7 April 2007, 23:55

Nette eventtraining!

JBremers · 8 April 2007, 13:05

Goed bezig kerel! goede strongman training!

jackalxl · 11 April 2007, 11:53

het schema wat ik hiervoor heb gepost mag je even achterwege laten ik heb nu helemaal een ander schema gemaakt en ik zou het mooi vinden als jullie die zouden willen bekritiseren

Maandag Upperbody
Compound
Bench 5x5 10kg onder 5rm
Incline bench 5x5 10kg onder 5rm
Mp 5x5 10kg onder 5rm *
BOR 5x5 10kg onder 5rm
Assistance
Lat pull down 4x6
Dippen 3x8
Shrugs 4x8

Dinsdag Lowerbody
Compound
Squat 5x5 20kg onder 5rm
Deadlift 8 6 3 3 3 3 20 kg onder 3rm en 10kg onder de 8 en 6rm
assistance
Leg extension 5x5
Calve raises 4x15

Woensdag Cardio + buik

Decline bench sit ups 4x10
Ander buikspierapparaat 4x12
Cardio

Donderdag upperbody
Compound
Bench 5x5 10kg onder 5rm *
Mp 5x5 10kg onder 5rm
Pushpress 5x5 10kg onder 5rm
BOR 5x5 10kg onder 5rm
Assistance
Dippen 3x8
Dumbel curl 4x6
Side raises 3x8

Vrijdag Lowerbody
Compound
Squat 5x5 10 kg onder 5 rm
Deadlift 6x3 20kg onder 6rm
assistance
Leg curl 5x5
Calve raises 4x15

Elke week bij de compounds 2,5 kg erboven op doen

* 1x in de 2 weken 2,5kg erboven op doen

De assistance af en toe verhogen

jackalxl · 11 April 2007, 13:45

heeft niemand op of aanmerkingen ?
k weet namelijk niet of dit een goed schema is of niet?

**Stahmixson** · 11 April 2007, 14:04

Ben niet zo van de UB/LB....

bv:
dag 1/4:
- squats
- bench
- dips
- triceps
- kuiten

dag2/5
- deads
- BOR
- MP/cleans
- biceps
- buik

**Stahmixson** · 11 April 2007, 14:05

blijft natuurlijk persoonlijk. ga op je eigen ervaring af !

Gillian · 11 April 2007, 14:08

Citaat:

Origineel gepost door wackonielsie

in kracht groei je ook!!
als je zoiets een paar weken volhoudt en telkens verschillende gewichten en uiteindelijk 90%van je top te doen.. dan kun je je top verleggen met 10KG gemiddeld.. en op herhalingen ga je ook vooruit!

Zal best, maar nog steeds geen argument dat het beter is dan het andere schema

Citaat:

Origineel gepost door jackalxl

het schema wat ik hiervoor heb gepost mag je even achterwege laten ik heb nu helemaal een ander schema gemaakt en ik zou het mooi vinden als jullie die zouden willen bekritiseren

Maandag Upperbody
Compound
Bench 5x5 10kg onder 5rm
Incline bench 5x5 10kg onder 5rm
Mp 5x5 10kg onder 5rm *
BOR 5x5 10kg onder 5rm
Assistance
Lat pull down 4x6
Dippen 3x8
Shrugs 4x8

Dinsdag Lowerbody
Compound
Squat 5x5 20kg onder 5rm
Deadlift 8 6 3 3 3 3 20 kg onder 3rm en 10kg onder de 8 en 6rm
assistance
Leg extension 5x5
Calve raises 4x15

Woensdag Cardio + buik

Decline bench sit ups 4x10
Ander buikspierapparaat 4x12
Cardio

Donderdag upperbody
Compound
Bench 5x5 10kg onder 5rm *
Mp 5x5 10kg onder 5rm
Pushpress 5x5 10kg onder 5rm
BOR 5x5 10kg onder 5rm
Assistance
Dippen 3x8
dumbbell curl 4x6
Side raises 3x8

Vrijdag Lowerbody
Compound
Squat 5x5 10 kg onder 5 rm
Deadlift 6x3 20kg onder 6rm
assistance
Leg curl 5x5
Calve raises 4x15

Elke week bij de compounds 2,5 kg erboven op doen

* 1x in de 2 weken 2,5kg erboven op doen

De assistance af en toe verhogen

Ik vind het helemaal niets. Veel te zwaar.

Bench 5x5 10kg onder 5rm
Incline bench 5x5 10kg onder 5rm
Mp 5x5 10kg onder 5rm *

Op 1 dag en allemaal 5x5. Dat is overkill. MP, Bench en Incline Bench spreken nagenoeg dezelfde spieren aan (vooral MP en Incline Bench). MP of Incline Bench moet sowieso weg.

Bench 5x5 10kg onder 5rm *
Mp 5x5 10kg onder 5rm
Pushpress 5x5 10kg onder 5rm
Ook dit vind ik te veel.

De leg extensions zijn imo overbodig. 2x pw Deadliften, kan je beter vervangen naar 1x, en squaten + deadliften altijd op 1 dag vind ik ook niet erg handig (zeker als 5x5 doet). 2x per week calve raises vind ik ook onzin. Ik vind dit schema eigenlijk helemaal niets

.

jackalxl · 11 April 2007, 14:13

@ stahmixson: Lijkt me wel een mooi schema en dan 5x5 alles ?

@ gillian: dat is wel duidelijk

dank je

**Stahmixson** · 11 April 2007, 14:16

Citaat:

Origineel gepost door jackalxl

@ stahmixson: Lijkt me wel een mooi schema en dan 5x5 alles ?

what ever !

5 x 5 of 3 x 3 of 12/10/8/5/5 of varieer !

Ook ik ben niet zo slaafs aan schema's of %. Volg je gevoel. Gooi er gewicht bij als je je lekker voelt. Zo niet, dan toch of juist niet

5 April 2007, 17:18	#81
luuc Huge Freak Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.163 Casino cash: €14200 Karma Power: 30	Re: jackalxl trainingslog Ik zou toch niet deadliften na je grip training... Gaat bij mij niet tenminste. Ben niet ervaren, maar 't ziet er goed uit. Je benen zullen wel aardig getraind worden.

5 April 2007, 20:28	#82
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: jackalxl trainingslog het 5x 5 schema echt niet doen je komt verder met een soort van piramide systeem bv: 10x 6x 3x 3x 1x of: 10x 10x 6x 6x 3x lijkt mij bter man groei je sneller __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

5 April 2007, 21:06	#83
jackalxl Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: zuidwolde Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.083 Casino cash: €8150 Karma Power: 6	Re: jackalxl trainingslog okay dank je ik zal ff kijken wat ik ga doen nog meer suggesties iemand ? __________________ 19 jaar 100 kg 195 cm Toekomstig sterkste man atleet Stats: benchpress: 105kg Squat: 160kg Deadlift: 190kg Push press: 90kg

5 April 2007, 22:27	#84
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: jackalxl trainingslog vraag anders aan je strongman begeleiders! __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

6 April 2007, 17:27	#85
jackalxl Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: zuidwolde Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.083 Casino cash: €8150 Karma Power: 6	Re: jackalxl trainingslog goed idee __________________ 19 jaar 100 kg 195 cm Toekomstig sterkste man atleet Stats: benchpress: 105kg Squat: 160kg Deadlift: 190kg Push press: 90kg

7 April 2007, 21:19	#88
jackalxl Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: zuidwolde Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.083 Casino cash: €8150 Karma Power: 6	Re: jackalxl trainingslog vandaag weer event training gehad 2x5x 65 kg boomstam 85kg timbers 40 meter 340kg wheelflip 3 flips kogels 80kg 90kg 110kg (120kg failed) 120kg gelukt PR!!!! __________________ 19 jaar 100 kg 195 cm Toekomstig sterkste man atleet Stats: benchpress: 105kg Squat: 160kg Deadlift: 190kg Push press: 90kg

7 April 2007, 21:28	#89
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.988 Casino cash: €36019 Karma Power: 29	Re: jackalxl trainingslog mooi zo man gz met PR op de stenen __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // Cut progress // Ironville blog

7 April 2007, 21:34	#90
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: jackalxl trainingslog goed kerel!!! check mijn laadrace filmpje op me log __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

7 April 2007, 23:55	#92
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.558 Casino cash: €38650 Blog Berichten: 31 Karma Power: 35	Re: jackalxl trainingslog Nette eventtraining!

8 April 2007, 13:05	#93
JBremers Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 905 Casino cash: €8850 Karma Power: 5	Re: jackalxl trainingslog Goed bezig kerel! goede strongman training!

11 April 2007, 11:53	#94
jackalxl Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: zuidwolde Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.083 Casino cash: €8150 Karma Power: 6	Re: jackalxl trainingslog het schema wat ik hiervoor heb gepost mag je even achterwege laten ik heb nu helemaal een ander schema gemaakt en ik zou het mooi vinden als jullie die zouden willen bekritiseren Maandag Upperbody Compound Bench 5x5 10kg onder 5rm Incline bench 5x5 10kg onder 5rm Mp 5x5 10kg onder 5rm * BOR 5x5 10kg onder 5rm Assistance Lat pull down 4x6 Dippen 3x8 Shrugs 4x8 Dinsdag Lowerbody Compound Squat 5x5 20kg onder 5rm Deadlift 8 6 3 3 3 3 20 kg onder 3rm en 10kg onder de 8 en 6rm assistance Leg extension 5x5 Calve raises 4x15 Woensdag Cardio + buik Decline bench sit ups 4x10 Ander buikspierapparaat 4x12 Cardio Donderdag upperbody Compound Bench 5x5 10kg onder 5rm * Mp 5x5 10kg onder 5rm Pushpress 5x5 10kg onder 5rm BOR 5x5 10kg onder 5rm Assistance Dippen 3x8 Dumbel curl 4x6 Side raises 3x8 Vrijdag Lowerbody Compound Squat 5x5 10 kg onder 5 rm Deadlift 6x3 20kg onder 6rm assistance Leg curl 5x5 Calve raises 4x15 Elke week bij de compounds 2,5 kg erboven op doen * 1x in de 2 weken 2,5kg erboven op doen De assistance af en toe verhogen __________________ 19 jaar 100 kg 195 cm Toekomstig sterkste man atleet Stats: benchpress: 105kg Squat: 160kg Deadlift: 190kg Push press: 90kg

11 April 2007, 13:45	#95
jackalxl Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: zuidwolde Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.083 Casino cash: €8150 Karma Power: 6	Re: jackalxl trainingslog heeft niemand op of aanmerkingen ? k weet namelijk niet of dit een goed schema is of niet? __________________ 19 jaar 100 kg 195 cm Toekomstig sterkste man atleet Stats: benchpress: 105kg Squat: 160kg Deadlift: 190kg Push press: 90kg

11 April 2007, 14:04	#96
Stahmixson Son of the North Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Schotland Geslacht: M Posts: 6.132 Casino cash: €32587 Karma Power: 31	Re: jackalxl trainingslog Ben niet zo van de UB/LB.... bv: dag 1/4: - squats - bench - dips - triceps - kuiten dag2/5 - deads - BOR - MP/cleans - biceps - buik

11 April 2007, 14:05	#97
Stahmixson Son of the North Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Schotland Geslacht: M Posts: 6.132 Casino cash: €32587 Karma Power: 31	Re: jackalxl trainingslog blijft natuurlijk persoonlijk. ga op je eigen ervaring af !

11 April 2007, 14:13	#99
jackalxl Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: zuidwolde Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.083 Casino cash: €8150 Karma Power: 6	Re: jackalxl trainingslog @ stahmixson: Lijkt me wel een mooi schema en dan 5x5 alles ? @ gillian: dat is wel duidelijk dank je __________________ 19 jaar 100 kg 195 cm Toekomstig sterkste man atleet Stats: benchpress: 105kg Squat: 160kg Deadlift: 190kg Push press: 90kg

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode