jackalxl`s strongman log

[Leophyte]

Beterschap kerel, hoop dat je nog meedoet in Amsterdam.

[jackalxl]

ja k hoop ook dat ik mee kan doen maar we zullen vandaag wel zien wat de fysio te zeggen heeft

[Leophyte]

Ben laatst ook voor m'n onderrug bij de fysio geweest..
Nou weet ik niet hoe erg het bij jou is, maar wat mij verteld werd:
- Handen in de zij en wiegen met je heupen (heen en weer, is heel gay, maarja)
- Knie naar je borst brengen
- Op je rug liggen en je bekken kantelen (weet niet hoe ik het anders moet beschrijven)
- Op de crosstrainer of zwemmen
Dit waren oefeningen, om m'n rug weer los te maken.
Let wel, ik weet niet hoe erg het bij jou is, dus als je het doet, doe voorzichtig.

[jackalxl]

okay bedankt ja k had mn rug al een paar weken behoorlijk vast zitten en zo nu en dan deed het zeer maar nu kan ik amper mn linkerbeen optillen en dan doet et al zeer dus die acrobaten oefeningen laat k voor eerst maar ff achterwege

[jackalxl]

morgenvroeg half 9 moet k een bezoek aan de dokter brengen en dan horen we meer

ooh ja vandaag trouwns mn eerste examen gehad en morgen komt natuurkunde
Btw is mn 2e jaar in examen klas ben helaas vorig jaar gezakt en ja k weet dat dit niks met training te maken heeft maar vond et vermelden toch wel even waard

[jackalxl]

zo kom net weer van de dokter en de schade is beperkt gebleven
heb alleen een verrekte onderrugspier en te korte hamstrings
die hamstrings trekken teveel aan mn onderrug en daardoor krijg k last dus nu is het ee kwestie van die hamstrings oprekken en dan knallen in amsterdam

[jackalxl]

training 20-05-08

bench
10x50kg
8x68kg
6x76kg
3x82kg
3x86kg
2x86kg
1x90kg
1x95kg

small bench
10x50kg
10x60kg
8x68kg
6x73kg
6x73kg

trainen ging lekker is toch wel een opluchting als je weet dat er niks aan de hand is
maar rug trainen zit er deze week nog niet in denk ik doet nog wel zeer

[g-men]

Zo dat was even schrikken dan...

Gelukkig is de schade beperkt!

[snoob]

Origineel gepost door Leophyte

- Knie naar je borst brengen
- Op je rug liggen en je bekken kantelen (weet niet hoe ik het anders moet

Doe ik elke ochtend om men rug los te krijgen

[Strongman]

Mooi werk dat het meevalt!

[wackonielsie]

super man!!
beter dat t goed is afgelopen!!

[jackalxl]

ff wat proberen te trainen

woensdag 21-05-08

MP
10x50kg
10x50kg
5x60kg
5x60kg
3x64kg
3x64kg
6x50kg

damn wil nog niet egt lekker zit nog steeds een zeurende pijn .... k ga vrijdag proberen bij senny te trainen en als dat niet zonder al te veel pijn wil dan moet k amsterdam ben k bang afzeggen

[Maxiation]

stevige bench mooi volume.. en mp is idd wat je zelf al aangeeft ongeveer gelijk aan dat van mij... wie zal als eerste de 100 boven de kop krijgen ??

[jackalxl]

met mp of met pushpress

[wackonielsie]

Nathan neem rust tot aan maandag!!

[Leophyte]

Origineel gepost door wackonielsie

Nathan neem rust tot aan maandag!!

+1!!

Serieus, ga desnoods alleen ff op de crosstrainer staan (maakt je rug los, zonder dat je 'm belast). Sterker worden doe je toch niet meer in die ene week.
Misschien volgende week woensdag of donderdag nog een lichte fullbody training en dan maar zien.

[jackalxl]

okay is goed jongens jullie hebben gelijk k zal niet meer gek gaan doen tot aan de wedstrijd beloofd

[jackalxl]

kon et niet laten

Donderdag 22-05-08

pendlay rows
8x65kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

PULLovers
3x12x35kg

Hammercurls
3x5x22kg

Reversed bb curl
3x10x35kg

Wou ook nog gaan front squaten alleen dat deed te zeer aan mn rug
voor de rest was et wel ff lekker

[jackalxl]

ooh ja en een half uur op een crosstrainer

[jackalxl]

voor de examens ff met kop leeg maken doormiddel van bench training

Benchpress:
8x50kg
8x50kg
8x60kg
6x68kg
5x72kg
5x77kg
3x82kg
3x86kg
2x91kg

Dumbell drukken (boomstam greep)
3x12x22kg