Ironsport's Strongman Logg.

IronSport · Mon 4 Dec 2006, 10:05

Vooraf:

Ik ga deze logg bijhouden omdat er nog geen een sterksteman dat hier doet, en ik hiermee hoop dat meer sterkemannen hun ervaringen komen uitwisselen en we allemaal beter kunnen worden. Ik hou me logg natuurlijk ook bij voor mezelf dat deed ik al maar ik kan het net zo goed met iedereen delen.

Ik hoop ook foto's en filmpjes in de toekomst toe te kunnen voegen! Ok genoeg gepraat voor nu en laten we maar beginnnen...!

Zondag 03-12-2006 upperbody/overhead dag.

Militairy press staand geen leggdrive 3x3 zwaar en 2x8 licht.
100x3 110x3 115x3 en 60x8 60x8

Small gripp bench speed, 5x5
100 5x5

Dumbel french press, reps.
5x10

Pushdowns, reps
5x10

Front pull down, reps
4x8

Hammer curls, reps
5x5

flexx123 · Mon 4 Dec 2006, 10:08

suc6 met je log

sterke MP man

**KaLe** · Mon 4 Dec 2006, 10:09

Cool deze ga ik in de gaten houden.
Wat zijn je stats?

WuLee · Mon 4 Dec 2006, 10:09

Heel erg tof! Ik ga deze log zeker volgen en ik hoop dat er idd meer "sterke mannen" volgen.

Stahmixson heeft hier btw al een log lopen.

chunky · Mon 4 Dec 2006, 10:11

top dat je dit doen man, ik ga dit zeker volgen!

succes

Leophyte · Mon 4 Dec 2006, 10:16

Succes! Al behoorlijk sterk zo te zien..

uncLez · Mon 4 Dec 2006, 10:24

Ik vind dit ook vet interessant... Ga je log zeker volgen!1!

IronSport · Mon 4 Dec 2006, 10:31

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

Cool deze ga ik in de gaten houden.
Wat zijn je stats?

140 kilo ,186cm

box squat parallel, 260
deadlift, 340
pushpress ,135
rack dead 5 cm onder knie, 375
logg ,130
bench, 180x5

Dat zijn de bekenste voor de meeste mensen.

chunky · Mon 4 Dec 2006, 10:35

welke 'zwakke' punten wil je op dit moment de nadruk op leggen?

IronSport · Mon 4 Dec 2006, 10:36

Squat, overhead en gripp zijn de belangrijkste op dit moment.

chunky · Mon 4 Dec 2006, 10:38

Heb je een plan daarvoor reeds opgesteld, of doe je dat nooit en train je op gevoel?

IronSport · Mon 4 Dec 2006, 10:43

Citaat:

Origineel gepost door chunky

Heb je een plan daarvoor reeds opgesteld, of doe je dat nooit en train je op gevoel?

Meer werk voor me grip, overhead sterker worden op me militairy press en logg maar daar hoort een heleboel triceps werk bij, en voor me squat veel box squats, glutes en hamstrings.

chunky · Mon 4 Dec 2006, 10:47

ben benieuwd!

Ari70 · Mon 4 Dec 2006, 10:56

Al een seisoensplanning gemaakt met betrekking tot je wedstrijden?

sterkte · Mon 4 Dec 2006, 10:57

goeie actie!
ik ga je log zeker volgen

IronSport · Mon 4 Dec 2006, 10:58

Citaat:

Origineel gepost door Ari70

Al een seisoensplanning gemaakt met betrekking tot je wedstrijden?

Het belangrijkste is natuurlijk plaatsen voor de sterksteman van Nederland 2007, zoals het er nu uitziet. Moeten even wachten op de nieuwe wedstrijd kalender van 2007 om te kijken hoe ik het ga aanpakken qua wedstrijden volgend jaar.

IronSport · Mon 4 Dec 2006, 10:59

Citaat:

Origineel gepost door sterkte

goeie actie!
ik ga je log zeker volgen

Thanks sterkte!

sterkte · Mon 4 Dec 2006, 11:11

welke dag(en) train je de onderdelen?

IronSport · Mon 4 Dec 2006, 11:19

Citaat:

Origineel gepost door sterkte

welke dag(en) train je de onderdelen?

Dat verschilt enorm, ivm met werk etc. In principe is me "schema" :

Dag 1 overhead/upperbody
Dag 2 Squat en Dead
Dag 3 onderdelen
Dag 4 overhead/ upperbody/extra.

Maar als alles goed gaat deze week train ik dinsdag en donderdag onderdelen dus ik pin me niet helemaal vast aan me "schema" het is meer een houvast dan dat het helemaal vast staat en dat gaat ook op voor me oefeningen en rep schema.

IronSport · Mon 4 Dec 2006, 11:21

Citaat:

Origineel gepost door WuLee

Heel erg tof! Ik ga deze log zeker volgen en ik hoop dat er idd meer "sterke mannen" volgen.

Stahmixson heeft hier btw al een log lopen.

Stah is toch een "Highlander"..die zijn niet sterk joh....lol (geintje he!)

Mon 4 Dec 2006, 10:05
IronSport Ripped Bodybuilder Lid sinds: Aug 2006 Stats: M - - -	Ironsport's Strongman Logg. Vooraf: Ik ga deze logg bijhouden omdat er nog geen een sterksteman dat hier doet, en ik hiermee hoop dat meer sterkemannen hun ervaringen komen uitwisselen en we allemaal beter kunnen worden. Ik hou me logg natuurlijk ook bij voor mezelf dat deed ik al maar ik kan het net zo goed met iedereen delen. Ik hoop ook foto's en filmpjes in de toekomst toe te kunnen voegen! Ok genoeg gepraat voor nu en laten we maar beginnnen...! Zondag 03-12-2006 upperbody/overhead dag. Militairy press staand geen leggdrive 3x3 zwaar en 2x8 licht. 100x3 110x3 115x3 en 60x8 60x8 Small gripp bench speed, 5x5 100 5x5 Dumbel french press, reps. 5x10 Pushdowns, reps 5x10 Front pull down, reps 4x8 Hammer curls, reps 5x5

Mon 4 Dec 2006, 10:08
flexx123 Huge Freak Lid sinds: Sep 2006 Stats: M 29j	suc6 met je log sterke MP man

Mon 4 Dec 2006, 10:09
KaLe Mommy's little monster Lid sinds: Oct 2002 Stats: M 32j 1m69 96kg -	Cool deze ga ik in de gaten houden. Wat zijn je stats?

Mon 4 Dec 2006, 10:09
WuLee Dutch Bodybuilder Lid sinds: Aug 2005 Stats: M	Heel erg tof! Ik ga deze log zeker volgen en ik hoop dat er idd meer "sterke mannen" volgen. Stahmixson heeft hier btw al een log lopen.

Mon 4 Dec 2006, 10:11
chunky Huge Freak Lid sinds: Sep 2005 Stats: M 32j 1m92 118kg -	top dat je dit doen man, ik ga dit zeker volgen! succes

Mon 4 Dec 2006, 10:16
Leophyte Freaky Bodybuilder Lid sinds: Dec 2004 Stats: M 25j 1m94 113kg 16%	Succes! Al behoorlijk sterk zo te zien..

Mon 4 Dec 2006, 10:24
uncLez Ripped Bodybuilder Lid sinds: Oct 2005 Stats: M 34j 1m77 100kg ?	Ik vind dit ook vet interessant... Ga je log zeker volgen!1!

Mon 4 Dec 2006, 10:35
chunky Huge Freak Lid sinds: Sep 2005 Stats: M 32j 1m92 118kg -	welke 'zwakke' punten wil je op dit moment de nadruk op leggen?

Mon 4 Dec 2006, 10:36
IronSport Ripped Bodybuilder Lid sinds: Aug 2006 Stats: M - - -	Squat, overhead en gripp zijn de belangrijkste op dit moment.

Mon 4 Dec 2006, 10:38
chunky Huge Freak Lid sinds: Sep 2005 Stats: M 32j 1m92 118kg -	Heb je een plan daarvoor reeds opgesteld, of doe je dat nooit en train je op gevoel?

Mon 4 Dec 2006, 10:47
chunky Huge Freak Lid sinds: Sep 2005 Stats: M 32j 1m92 118kg -	ben benieuwd!

Mon 4 Dec 2006, 10:56
Ari70 Huge Freak Lid sinds: Dec 2005 Stats: M 25j	Al een seisoensplanning gemaakt met betrekking tot je wedstrijden?

Mon 4 Dec 2006, 10:57
sterkte Dutch Bodybuilder Lid sinds: May 2006 Stats: M 39j	goeie actie! ik ga je log zeker volgen

Mon 4 Dec 2006, 11:11
sterkte Dutch Bodybuilder Lid sinds: May 2006 Stats: M 39j	welke dag(en) train je de onderdelen?