If you can squat heavy and have solid shits, what more can you ask of life?

**TheNose** · do 12 jun 2008, 19:56

Na de vele smeekbedes via karma en andere kanalen heb ik toch maar besloten in deze sectie te blijven posten.

Huidige stats:
Squat 150
Bench 105
Deadlift 205

Ik ben 1m88 lang, weeg 102kg nuchter en vet% zal momenteel tussen de 13% en 15% liggen.

Komende tijd zal ik als volgt trainen:

Di:
Press variant heavy (naar 1rm, 2rm of 3rm toewerken)
Squat variant volume
Pendlay rows 3x8
Chinnen

Do:
Deadlift heavy (naar 1rm, 2rm of 3rm toewerken) of Coan.
Front squat light
Press variant volume
Dumbbell rows 3x8
Ab work

Za:
Powercleans volume 8x3
Squat variant heavy (naar 1rm, 2rm of 3rm toewerken)
OH press 5x3
T-bar rows 3x8
Dippen

willem9 · do 12 jun 2008, 19:58

Veel succes! Dit log ga ik zeker volgen.

**TheNose** · do 12 jun 2008, 19:59

Dinsdag 10-06-2008

Incline bench press
Opwarmen...
4x85 PR
Spotter duidelijk verteld alleen de bar raken als hij weer naar mijn borst zakt, helaas bij de 5de rep een touch van de spotter.

Squat
2x5x120

ops:
Brutale pijn en kramp in mijn onderrug en hele rechter been. Leek me slimmer om maar te stoppen. Bedoeling was 5x5x120

Pendlay rows
3x8x85

Chins
3x6xbw(102.2)

Donderdag 12-06-2008

Deadlift (Coan week 7)
2x192.5
Speed deadlift
3x3x162.5

Front squat
3x3x80

Incline bench
5x5x70

Dumbbell row
3x8x34

Incline situp
3x10xbw(101.5)

Comment: Deadlift voelde zeer zwaar aan. Volgende week 2x205 (=PR).

Phenochef · do 12 jun 2008, 19:59

Succes .

Omnipotent · do 12 jun 2008, 20:11

waarom doe je die front squat nooit zwaar?

**TheNose** · do 12 jun 2008, 20:15

Citaat:

Origineel gepost door Omnipotent

waarom doe je die front squat nooit zwaar?

Die Front squat doe ik gewoon licht als hersteltraining tussen mijn volume en PR squat sessies in. PR op front squat ligt op 120 momenteel.

Masallah · do 12 jun 2008, 20:16

Ook terug van weg geweest jonge?! Het mag allemaal wel wat bruter hè

calibre · do 12 jun 2008, 20:17

No offense maar voor 1m88, 102kg en 13-15%, zou ik toch hogere krachtstats verwachten. Veel bodybuilding getraind?

**TheNose** · do 12 jun 2008, 20:19

Citaat:

Origineel gepost door calibre

No offense maar voor 1m88, 102kg en 13-15%, zou ik toch hogere krachtstats verwachten. Veel bodybuilding getraind?

Ik train nu ongeveer een maand of 9 krachtgericht, daarvoor oa HIT gedaan zonder goed te eten etc.

Ik zal proberen aan je hogere verwachtingen te voldoen!

Phenochef · do 12 jun 2008, 20:36

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Ik zal proberen aan je hogere verwachtingen te voldoen!

Haha . Ik vind vooral je deadlift goed , toch zeker bij een 150 squat en BW bench .

**TheNose** · do 12 jun 2008, 20:50

Citaat:

Origineel gepost door Phenochef

Haha . Ik vind vooral je deadlift goed , toch zeker bij een 150 squat en BW bench .

Mijn deadlift is wel redelijk, maar de rest mag wel een pak omhoog.

**TheNose** · vr 13 jun 2008, 20:44

OMFG zou vanavond gaan trainen (morgen kan ik niet) maar ben zo beroerd. Vitamine C gehaald en even rust. Maandag weer.

Strongman · vr 13 jun 2008, 20:50

Als het maar geen fastfoodkanker is, dat schijnt te heersen de laatste tijd.

Viking1012 · vr 13 jun 2008, 20:58

Had je maar bij de Mac moeten eten i.p.v. BK.

**TheNose** · vr 13 jun 2008, 21:37

Citaat:

Origineel gepost door ivosnivo

Als het maar geen fastfoodkanker is, dat schijnt te heersen de laatste tijd.

@Viking: Toevallig vanavond bij de mac gegeten.

Tjok · vr 13 jun 2008, 21:38

Citaat:

Origineel gepost door Viking1012

Had je maar bij de Mac moeten eten i.p.v. BK.

Idd, fuck BK.

**TheNose** · vr 13 jun 2008, 21:39

Citaat:

Origineel gepost door Tjok

Idd, fuck BK.

Je kan ook gewoon bij beide eten he, waarom nou die haat tegen de BK?

Viking1012 · vr 13 jun 2008, 21:46

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

@Viking: Toevallig vanavond bij de mac gegeten.

Zeker met die kortingsbonnen? Ze moesten nog van een berg afvalvlees af hoorde ik.......

**TheNose** · vr 13 jun 2008, 21:47

Citaat:

Origineel gepost door Viking1012

Zeker met die kortingsbonnen? Ze moesten nog van een berg afvalvlees af hoorde ik.......

Dus toch fastfoodkanker?

Viking1012 · vr 13 jun 2008, 21:57

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Dus toch fastfoodkanker?

Ik ben bang van wel.

do 12 jun 2008, 19:56	#1
TheNose Keyboard warrior Aangemeld: mrt 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.700 Stats: Karma:	If you can squat heavy and have solid shits, what more can you ask of life? Na de vele smeekbedes via karma en andere kanalen heb ik toch maar besloten in deze sectie te blijven posten. Huidige stats: Squat 150 Bench 105 Deadlift 205 Ik ben 1m88 lang, weeg 102kg nuchter en vet% zal momenteel tussen de 13% en 15% liggen. Komende tijd zal ik als volgt trainen: Di: Press variant heavy (naar 1rm, 2rm of 3rm toewerken) Squat variant volume Pendlay rows 3x8 Chinnen Do: Deadlift heavy (naar 1rm, 2rm of 3rm toewerken) of Coan. Front squat light Press variant volume Dumbbell rows 3x8 Ab work Za: Powercleans volume 8x3 Squat variant heavy (naar 1rm, 2rm of 3rm toewerken) OH press 5x3 T-bar rows 3x8 Dippen __________________ "Never argue with idiots. They will bring you down to their level and beat you with experience" Mijn Blog...

do 12 jun 2008, 19:58	#2
willem9 Colossal Veteran Aangemeld: aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 14.375 Stats: Karma:	Re: If you can squat heavy and have solid shits, what more can you ask of life? Veel succes! Dit log ga ik zeker volgen. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

do 12 jun 2008, 19:59	#3
TheNose Keyboard warrior Aangemeld: mrt 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.700 Stats: Karma:	Re: If you can squat heavy and have solid shits, what more can you ask of life? Dinsdag 10-06-2008 Incline bench press Opwarmen... 4x85 PR Spotter duidelijk verteld alleen de bar raken als hij weer naar mijn borst zakt, helaas bij de 5de rep een touch van de spotter. Squat 2x5x120 ops: Brutale pijn en kramp in mijn onderrug en hele rechter been. Leek me slimmer om maar te stoppen. Bedoeling was 5x5x120 Pendlay rows 3x8x85 Chins 3x6xbw(102.2) Donderdag 12-06-2008 Deadlift (Coan week 7) 2x192.5 Speed deadlift 3x3x162.5 Front squat 3x3x80 Incline bench 5x5x70 Dumbbell row 3x8x34 Incline situp 3x10xbw(101.5) Comment: Deadlift voelde zeer zwaar aan. Volgende week 2x205 (=PR). __________________ "Never argue with idiots. They will bring you down to their level and beat you with experience" Mijn Blog...

do 12 jun 2008, 19:59	#4
Phenochef Freaky Bodybuilder Aangemeld: nov 2007 Locatie: out there stealing your girlfriend Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 6.991 Stats: 1m85 100kg 18% Karma:	Re: If you can squat heavy and have solid shits, what more can you ask of life? Succes . __________________ "You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there. " Stats : 200-140-230 Log : LOG

do 12 jun 2008, 20:11	#5
Omnipotent Advanced Bodybuilder Aangemeld: mrt 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 939 Stats: Karma:	Re: If you can squat heavy and have solid shits, what more can you ask of life? waarom doe je die front squat nooit zwaar?

do 12 jun 2008, 20:16	#7
Masallah Huge Freak Aangemeld: jun 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.943 Stats: - - - Karma:	Re: If you can squat heavy and have solid shits, what more can you ask of life? Ook terug van weg geweest jonge?! Het mag allemaal wel wat bruter hè __________________ NIEUWE LOG 2009 Join "The DBB Traps Squad" : Oversized Traps for the win! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7(RIP), TheNose, Saa, Animallegs, sanca, Raoul Duke, Xto, Choker, guardian en Sgtmossad... Steph@n zegt: jij zit zeker op dbb?!? ... zie het aan je traps!

do 12 jun 2008, 20:17	#8
calibre Freaky Bodybuilder Aangemeld: feb 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.416 Stats: 1m85 93kg 13% Karma:	Re: If you can squat heavy and have solid shits, what more can you ask of life? No offense maar voor 1m88, 102kg en 13-15%, zou ik toch hogere krachtstats verwachten. Veel bodybuilding getraind?

vr 13 jun 2008, 20:44	#12
TheNose Keyboard warrior Aangemeld: mrt 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.700 Stats: Karma:	Re: If you can squat heavy and have solid shits, what more can you ask of life? OMFG zou vanavond gaan trainen (morgen kan ik niet) maar ben zo beroerd. Vitamine C gehaald en even rust. Maandag weer. __________________ "Never argue with idiots. They will bring you down to their level and beat you with experience" Mijn Blog...

vr 13 jun 2008, 20:50	#13
Strongman rock 'n roll Aangemeld: mrt 2006 Locatie: die hard Geslacht: M Posts: 16.039 Stats: 1m91 128kg - Karma:	Re: If you can squat heavy and have solid shits, what more can you ask of life? Als het maar geen fastfoodkanker is, dat schijnt te heersen de laatste tijd.

vr 13 jun 2008, 20:58	#14
Viking1012 Monstrous Giant Aangemeld: aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 11.242 Blog Berichten: 31 Stats: Karma:	Re: If you can squat heavy and have solid shits, what more can you ask of life? Had je maar bij de Mac moeten eten i.p.v. BK. __________________ *BRING ON THE PAIN!......I like to see a good friend again!* Preparing for Taingel