If you can squat heavy and have solid shits, what more can you ask of life? - Pagina 14

sanca · 5 September 2008, 17:13

Mooie prioriteiten man!!!

**TheNose** · 6 September 2008, 13:46

Zaterdag 06-09-2008

DE bench (55%)
8x3x57.5+mini bands

Incline dumbbell press (30gr)
5x34
5x36
5x38

Seated row (sup grip)
3x8x100

Nautilus lateral raise
3x8x43

Reverse grip one handed push down
3x8x36

Pose curl
3x6x41

Cable curl (drop set)
10x50
5x46
3x41 auw pomp

Comment: Lekker lekker. Post workout maaltijd was een groot bigmac menu met een stuk of 12 kipnuggets ~1500kcals. hoho

Bassiej · 7 September 2008, 20:29

Gaat goed heb je zoveel honger beest

**TheNose** · 8 September 2008, 08:04

Citaat:

Origineel gepost door Bassiej

Gaat goed heb je zoveel honger beest

Eerder trek, honger kennen we hier niet!

sanca · 8 September 2008, 17:00

Beesten kennen geen honger

**TheNose** · 10 September 2008, 12:07

Woensdag 10-09-2008

ME squat
3x80
3x100
3x120
1x140
1x150
1x160
1x150

Sumo DL
3x100
3x120
3x140
3x160 PR

Leg extention
30xstack (breathing style)

Crunch
3x8xbw+15

Pull through
3x10xstack

1 legged dumbbell calve raise
3x8x28

Comment: Tijd geleden dat ik gewoon gesquat had (1,5 maand denk ik?), dus het was weer even inkomen. Ik dacht voor een PR te gaan (170), maar 160 voelde al zeer zwaar, sterker nog die haalde ik net. Ben dus maar bij 3 reps boven de 90% gestopt. Komende tijd vaker normale squats doen als supplemental (op elke DE squat dag denk ik). Sumo DL was de eerste keer, wist niet dat je dit zo erg in je hams en adductors voelde zeg!

Die gaan we vaker doen!

**RougeMonkey** · 10 September 2008, 12:29

Hoe kan je verwachten een PR te zetten als je 1,5 maand niet gesquat hebt? Ik vind het al nice dat je niet achteruit bent gegaan

**TheNose** · 10 September 2008, 14:46

Citaat:

Origineel gepost door RougeMonkey

Hoe kan je verwachten een PR te zetten als je 1,5 maand niet gesquat hebt? Ik vind het al nice dat je niet achteruit bent gegaan

Ik heb wel low box squats etc gedaan he. De "groove" was er alleen niet zo, ook zit er in mijn speedtrainingen nog niet echt regelmaat (slechts 1x DE squat met bands gedaan).

**TheNose** · 12 September 2008, 07:27

Donderdag 11-09-2008

ME bench
3x80
3x90
1x100
0x110

0x105

Incline bench
2x5x80
3x80

Dumbbell tricep extention
3x8x14
Rope pushdown
10x73

Nautilus OH press
3x5x84

Cable upright row
3x10x73

Lat pulldown (wide grip)
3x8x86

Dumbbell hammer curl
4x5x20

Comment: Dit was 1 van die dagen dat je je sterk voelt maar dit niet bent. Sticking point ligt bij de 110 bench nu niet meer op mijn borst maar 10cm erboven. Met DE dus meer snelheid ontwikkelen en dan komt het wel goed. Incline bench was redelijk op (mede door je kut te voelen door de fails uiteraard

). De dumbbell tricep extentions zijn zoals hier beschreven, een stuk zwaarder dan dat ik gewend was, good stuff.

Gisteren een foto geschoten als vergelijkingsmateriaal voor over een paar maanden. Ben met recompositioning bezig dmv de leangains aanpak. Bedoeling is dus 100+ te blijven wegen, maar tegelijkertijd wel mijn vet% te verlagen, ben nu een week bezig en bevalt erg goed!

Zo sta ik er nu bij

willem9 · 12 September 2008, 09:45

Balen van de BP. Als mijn eerste oefening kut verloopt, is de rest van de training meestal ook niet echt super.

**TheNose** · 13 September 2008, 13:14

Zaterdag 13-09-2008

DE Squat (55%)
8x2x80+small bands
Te lage snelheid, volgende keer op 40%

RDL
3x8x120

Barbell shrugs
3x12x120

Hanging leg raise
3x10xbw

Pose curls
3x8x41

sanca · 13 September 2008, 13:17

Vette pic! Keep it up!

**TheNose** · 13 September 2008, 13:37

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Vette pic! Keep it up!

Vet is wel het juiste woord ja!

sanca · 13 September 2008, 13:38

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Vet is wel het juiste woord ja!

hahaha, valt nog wel mee imo

Hoe ziet het er van voor uit dan?

**TheNose** · 13 September 2008, 14:28

Citaat:

Origineel gepost door sanca

hahaha, valt nog wel mee imo

Hoe ziet het er van voor uit dan?

Bitchtits en een hangbuik!

Bassiej · 13 September 2008, 16:01

Nou ik zie je vandeweek wel weer ben nu een heerlijk bulk schema aan het maken maar betwijfel hoe lang zou ik moeten testen met een bepaald eetpatroon 2 weken zullen te kort zijn of een maand? Voorderest moet ik op ma woe en zat gaan trainen.

Jammer van die snelheid maar wat houd de RDL in?

Tot van de week. Kan nu squatten op een propere manier hopelijk zullen de gewichten weer richting 70 gaan

sanca · 13 September 2008, 16:13

Citaat:

Origineel gepost door thenose

bitchtits en een hangbuik! :d

:d

Bassiej · 13 September 2008, 18:14

Citaat:

Origineel gepost door sanca

:d

Het word een knuffelbeer

5 September 2008, 17:13	#261
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.371 Casino cash: €35100 Karma Power: 60	Re: If you can squat heavy and have solid shits, what more can you ask of life? Mooie prioriteiten man!!! __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

6 September 2008, 13:46	#262
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.083 Casino cash: €27156 Karma Power: 48	Re: If you can squat heavy and have solid shits, what more can you ask of life? Zaterdag 06-09-2008 DE bench (55%) 8x3x57.5+mini bands Incline dumbbell press (30gr) 5x34 5x36 5x38 Seated row (sup grip) 3x8x100 Nautilus lateral raise 3x8x43 Reverse grip one handed push down 3x8x36 Pose curl 3x6x41 Cable curl (drop set) 10x50 5x46 3x41 auw pomp Comment: Lekker lekker. Post workout maaltijd was een groot bigmac menu met een stuk of 12 kipnuggets ~1500kcals. hoho __________________ Origineel gepost door g-men: Rust?

7 September 2008, 20:29	#263
Bassiej Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.142 Casino cash: €29126 Karma Power: 4	Re: If you can squat heavy and have solid shits, what more can you ask of life? Gaat goed heb je zoveel honger beest __________________ If you do something... Do it good so you can be proud of your achievements. DBB: Leerzaam behulpzaam lachen en kont obsessie topic's?

8 September 2008, 17:00	#265
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.371 Casino cash: €35100 Karma Power: 60	Re: If you can squat heavy and have solid shits, what more can you ask of life? Beesten kennen geen honger __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

10 September 2008, 12:07	#266
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.083 Casino cash: €27156 Karma Power: 48	Re: If you can squat heavy and have solid shits, what more can you ask of life? Woensdag 10-09-2008 ME squat 3x80 3x100 3x120 1x140 1x150 1x160 1x150 Sumo DL 3x100 3x120 3x140 3x160 PR Leg extention 30xstack (breathing style) Crunch 3x8xbw+15 Pull through 3x10xstack 1 legged dumbbell calve raise 3x8x28 Comment: Tijd geleden dat ik gewoon gesquat had (1,5 maand denk ik?), dus het was weer even inkomen. Ik dacht voor een PR te gaan (170), maar 160 voelde al zeer zwaar, sterker nog die haalde ik net. Ben dus maar bij 3 reps boven de 90% gestopt. Komende tijd vaker normale squats doen als supplemental (op elke DE squat dag denk ik). Sumo DL was de eerste keer, wist niet dat je dit zo erg in je hams en adductors voelde zeg! Die gaan we vaker doen! __________________ Origineel gepost door g-men: Rust?

10 September 2008, 12:29	#267
RougeMonkey King of the hill Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 5.637 Casino cash: €26952 Karma Power: 38	Re: If you can squat heavy and have solid shits, what more can you ask of life? Hoe kan je verwachten een PR te zetten als je 1,5 maand niet gesquat hebt? Ik vind het al nice dat je niet achteruit bent gegaan __________________ Mijn Texas Method

12 September 2008, 07:27	#269
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.083 Casino cash: €27156 Karma Power: 48	Re: If you can squat heavy and have solid shits, what more can you ask of life? Donderdag 11-09-2008 ME bench 3x80 3x90 1x100 0x110 0x105 Incline bench 2x5x80 3x80 Dumbbell tricep extention 3x8x14 Rope pushdown 10x73 Nautilus OH press 3x5x84 Cable upright row 3x10x73 Lat pulldown (wide grip) 3x8x86 Dumbbell hammer curl 4x5x20 Comment: Dit was 1 van die dagen dat je je sterk voelt maar dit niet bent. Sticking point ligt bij de 110 bench nu niet meer op mijn borst maar 10cm erboven. Met DE dus meer snelheid ontwikkelen en dan komt het wel goed. Incline bench was redelijk op (mede door je kut te voelen door de fails uiteraard ). De dumbbell tricep extentions zijn zoals hier beschreven, een stuk zwaarder dan dat ik gewend was, good stuff. Gisteren een foto geschoten als vergelijkingsmateriaal voor over een paar maanden. Ben met recompositioning bezig dmv de leangains aanpak. Bedoeling is dus 100+ te blijven wegen, maar tegelijkertijd wel mijn vet% te verlagen, ben nu een week bezig en bevalt erg goed! Zo sta ik er nu bij __________________ Origineel gepost door g-men: Rust?

12 September 2008, 09:45	#270
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.419 Casino cash: €31662 Karma Power: 60	Re: If you can squat heavy and have solid shits, what more can you ask of life? Balen van de BP. Als mijn eerste oefening kut verloopt, is de rest van de training meestal ook niet echt super. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

13 September 2008, 13:14	#271
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.083 Casino cash: €27156 Karma Power: 48	Re: If you can squat heavy and have solid shits, what more can you ask of life? Zaterdag 13-09-2008 DE Squat (55%) 8x2x80+small bands Te lage snelheid, volgende keer op 40% RDL 3x8x120 Barbell shrugs 3x12x120 Hanging leg raise 3x10xbw Pose curls 3x8x41 __________________ Origineel gepost door g-men: Rust?

13 September 2008, 13:17	#272
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.371 Casino cash: €35100 Karma Power: 60	Re: If you can squat heavy and have solid shits, what more can you ask of life? Vette pic! Keep it up! __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

13 September 2008, 16:01	#276
Bassiej Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.142 Casino cash: €29126 Karma Power: 4	Re: If you can squat heavy and have solid shits, what more can you ask of life? Nou ik zie je vandeweek wel weer ben nu een heerlijk bulk schema aan het maken maar betwijfel hoe lang zou ik moeten testen met een bepaald eetpatroon 2 weken zullen te kort zijn of een maand? Voorderest moet ik op ma woe en zat gaan trainen. Jammer van die snelheid maar wat houd de RDL in? Tot van de week. Kan nu squatten op een propere manier hopelijk zullen de gewichten weer richting 70 gaan __________________ If you do something... Do it good so you can be proud of your achievements. DBB: Leerzaam behulpzaam lachen en kont obsessie topic's?

13 September 2008, 18:20	#279
klusmier Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: op een zonnig palmenstrand! Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 33.709 Casino cash: €33340 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60