I Against I, the battle begins

I Against I · 27 August 2007, 14:27

Na er een tijdje uit te hebben gelegen ben ik vorige week terug gaan trainen.
Natuurlijk weer krachtverlies en ook een beetje lichaamsgeiwcht verloren

Heb nu besloten om volledig van 0 te beginne aangezien mijn lifts toch nogniet om over naar huis te schrijven waren.

Lifts ga ik dus beginnen bij:
SQ: 30kg
DL: 40kg
BP: 30kg
BOR: 20kg
MP: 20kg
Elke training verhoog ik men lifts met 2.5kg enkel Deadlift verhoog ik met 5kg.

Huidig lichaamsgewicht is 63.5kg en ben 1.73m groot.
Bf: 8.5% (volgens een elektronische weegschaal).

Ga het volgende schema doen:

A
Squat 5x5
Bent over barbell rows 5x5
Standing Military press 5x5
Pull ups 3x failure

B
Squat 5x5
Bench press 5x5
Deadlift 1x5
Dips 3x failure

A
Squat 5x5
Bent over barbell rows 5x5
Military press 5x5
Pull ups 3x failure

Afwisselend: A,B,A,B,A,B,....

Hoop dat ik hier nu eindelijk men lifts eens omhoog krijg

tripax · 27 August 2007, 14:30

Meer eten en hard trainen en je komt er wel!

Succes met je log

I Against I · 27 August 2007, 14:32

Vandaag dus ook de 1e maal gaan trainen met dit programma.
Het was de beurt aan:

Week1, workout1

Squat
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg

BOR
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg

MP
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg

Pull ups
3xfailure

(Pull ups doe ik nogniet bodyweight trouwens. Ik gebruik een toestel met countergewichten aan.)

Ok dit was dus men lichtste training OOIT

Ik moest mij serieus inhouden om er geen extra gewicht bij te gooien.
Voelde me ook een beetje een pussy met die gewichte

maarja als alles goed gaat hangt er binnen 2maandjes al wat meer aan men baar.

Flying Fox · 27 August 2007, 14:34

Wat zijn je stats dan, dat je zo laag begint?

SanderM · 27 August 2007, 14:46

damn dat zijn wel erg lage gewichten. zijn je 1rm's zo laag?
succes met je log in ieder geval!

I Against I · 27 August 2007, 14:50

Citaat:

Origineel gepost door Flying Fox

Wat zijn je stats dan, dat je zo laag begint?

Men stats waren:
Squat 65kg
Deadlift 70kg
Benchpress 60kg
Military press 35kg
Bent over rows 37kg

(waren allemaal men 5RM's trouwens)

LAAG dus

Dus dacht laat ik nu maar eens van 0 beginnen zoveel maakt het tochniet en normaal zit ik binnen 1-2maand al aan die stats of erover.

Flying Fox · 27 August 2007, 14:52

Citaat:

Origineel gepost door I Against I

Men stats waren:
Squat 65kg
Deadlift 70kg
Benchpress 60kg
Military press 35kg
Bent over rows 37kg

LAAG dus

Dus dacht laat ik nu maar eens van 0 beginnen zoveel maakt het tochniet en normaal zit ik binnen 1-2maand al aan die stats of erover.

Laag beginnen, dat is geen probleem. Maar er bestaat ook zoiets als te laag beginnen. Als je je amper moet inspannen, heeft de training weinig nut.

Zijn dat 1RM's trouwens?
edit: ik zie het al
Je doet nu met alles bijna de helft, lijkt me een beetje overdreven. Kies gewoon een gewicht waarmee je je 3x5 kan afwerken zonder verlies van snelheid of techniek, maar waarbij je nog ietwat vermoeid bent.

edit2: ik heb/had gelijkaardige stats trouwens, als ik mijn vroeger rippetoe log zo eens nalees.

porterhouse · 27 August 2007, 14:52

Sucses met je herstel

I Against I · 27 August 2007, 14:57

Citaat:

Origineel gepost door Flying Fox

Laag beginnen, dat is geen probleem. Maar er bestaat ook zoiets als te laag beginnen. Als je je amper moet inspannen, heeft de training weinig nut.

Zijn dat 1RM's trouwens?
edit: ik zie het al
Je doet nu met alles bijna de helft, lijkt me een beetje overdreven. Kies gewoon een gewicht waarmee je je 3x5 kan afwerken zonder verlies van snelheid of techniek, maar waarbij je nog ietwat vermoeid bent.

Maar die stats waren voordat ik er ff heb uitgelege. Ze zijn ookwat gedaald heb ik vorige week ondervonden zoals in men beginpost staat.
Ben in het verleden altijd te hoog begonnen omdat ik nooit met minder wou, maar dat heeft me niet veel opgeleverd, altijd maar blijven steken.
Dus nu ga ik het zo doen en heb er vertrouwen in

Flying Fox · 27 August 2007, 15:10

Veel succes dan maar

I Against I · 27 August 2007, 15:53

Citaat:

Origineel gepost door tripax

Meer eten en hard trainen en je komt er wel!

Succes met je log

Citaat:

Origineel gepost door SanderM

damn dat zijn wel erg lage gewichten. zijn je 1rm's zo laag?
succes met je log in ieder geval!

Citaat:

Origineel gepost door porterhouse

Sucses met je herstel

Thx

SeboK · 27 August 2007, 16:24

Hee succes met je log!

I Against I · 28 August 2007, 18:43

vandaag wat grip en onderarmen getraint:

Week1, workout2

Warm up:

Grippers:
no set, 8reps HG100 links + rechts
no set, 6reps HG100 inverted links + rechts

Workout:

no set, 3reps HG150 links + rechts
no set, 3reps inverted HG150 links + rechts

set, 3reps Coc #1 rechts
set, 3 attempted reps Coc #1 links

inverted negatives Coc #1 links + rechts (5sec)

Rolling thunder:
5x30kg
5x30kg
5x30kg

Wrist roller:
5x op en af rollen met 3kg
4x op en af rollen met 3kg
2x op en af rollen met 3kg

Levering:
Side 5x2kg
side 5x2kg
side 5x2kg

Expand your hand bands
12x White
12x White
12x White

Cool down:

Ironmind egg
12x links + rechts
12x links + rechts
12x links + rechts

I Against I · 29 August 2007, 14:14

Week1, workout3

Squat
5x32.5kg
5x32.5kg
5x32.5kg
5x32.5kg
5x32.5kg

Bench
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg

Deadlift
5x40kg

Dips
3xfailure

Training ging weer vlotjes, had wel wat spierpijn in men benen.
Raar sinds ik met zo laag gewicht train maarja, wss omdat ik er ff heb uitgelegen.

I Against I · 30 August 2007, 13:39

Week1, workout4

Warm up:

Grippers:
no set, 10reps HG100 links + rechts
no set, 8reps HG100 inverted links + rechts

Workout:

no set, 3reps HG150 links + rechts
no set, 3reps inverted HG150 links + rechts

set, 3reps Coc #1 rechts
set, 3 attempted reps Coc #1 links

inverted negatives Coc #1 links + rechts (5sec)

Rolling thunder:
5x31kg Links, 3x31 rechts
5x31kg links, 4x31 rechts
5x31kg links, 5x31 rechts

Wrist roller:
5x op en af rollen met 3kg
4x op en af rollen met 3kg
3x op en af rollen met 3kg

Levering:
Side 5x2kg
side 5x2kg
side 4x3kg

Expand your hand bands
12x White
12x White
10x Green

Cool down:

Ironmind egg
12x links + rechts
12x links + rechts
12x links + rechts

herma · 30 August 2007, 13:42

Veel succes met je battle, en natuurlijk weet ik al wie er gaat winnen

I Against I · 30 August 2007, 13:51

Citaat:

Origineel gepost door herma

Veel succes met je battle, en natuurlijk weet ik al wie er gaat winnen

Ikkeuuuuh

herma · 30 August 2007, 13:53

Citaat:

Origineel gepost door I Against I

Ikkeuuuuh

Precies

I Against I · 31 August 2007, 14:27

Week1, workout5

Squat
5x35
5x35
5x35
5x35
5x35

Row
5x25
5x25
5x25
5x25
5x25
(Oeps 2.5kg teveel, had verkeerd gekeken en bij laatste set pas gezien

)

MP
5x22.5
5x22.5
5x22.5
5x22.5
5x22.5

Pull ups
3xfailure

Training ging goed. Was wel blij dat ik op het laatste men gym kon verlaten.
Ze zijn er aan het vernieuwen en ze waren de grond aan het vernissen, niet zo aangename lucht om de hele tijd in te ademen

I Against I · 3 September 2007, 14:43

Week2, workout1

Squat
5x37.5
5x37.5
5x37.5
5x37.5
5x37.5

Bench
5x33
5x33
5x33
5x33
5x33

Deadlift
5x44
5x44
5x44
5x44
5x44

Dips
3xfailure

Training ging weer goed, BE moest normaal 32.5 zijn en DL 45 maar bij BE waren er geen gewichte van 1.25vrij en bij DL geen van 2.5.

27 August 2007, 14:30	#2
tripax Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: België-Aalst Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 1.033 Casino cash: €3650 Karma Power: 8	Re: I Against I, the battle begins Meer eten en hard trainen en je komt er wel! Succes met je log __________________ Tripax 25jaar, 1m82, 92.5kg, 15% bf (Slow clean bulk) SQ: 150 BP: 100 DL: 180 Totaal: 430 Mijn log 2e race naar de 500 totaal People do not lack strength; they lack will. --Victor Hugo

27 August 2007, 14:32	#3
I Against I Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Vlaanderen, Limburg Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 703 Casino cash: €650 Karma Power: 3	Re: I Against I, the battle begins Vandaag dus ook de 1e maal gaan trainen met dit programma. Het was de beurt aan: Week1, workout1 Squat 5x30kg 5x30kg 5x30kg 5x30kg 5x30kg BOR 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg MP 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg Pull ups 3xfailure (Pull ups doe ik nogniet bodyweight trouwens. Ik gebruik een toestel met countergewichten aan.) Ok dit was dus men lichtste training OOIT Ik moest mij serieus inhouden om er geen extra gewicht bij te gooien. Voelde me ook een beetje een pussy met die gewichte maarja als alles goed gaat hangt er binnen 2maandjes al wat meer aan men baar. __________________ IF YOU ALWAYS DO WHAT YOU'VE ALWAYS DONE, YOU WILL ALWAYS GET WHAT YOU'VE ALWAYS GOT. LOG: I Against I, the battle begins. BODYSPACE: I Against I 's grafieken @ BB.com Laatst aangepast door I Against I : 27 August 2007 om 18:40.

27 August 2007, 14:34	#4
Flying Fox Banned Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.721 Casino cash: €200 Karma Power: 0	Re: I Against I, the battle begins Wat zijn je stats dan, dat je zo laag begint?

27 August 2007, 14:46	#5
SanderM Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.517 Casino cash: €450 Karma Power: 60	Re: I Against I, the battle begins damn dat zijn wel erg lage gewichten. zijn je 1rm's zo laag? succes met je log in ieder geval! __________________ SQ 130 BE 90 DL 170 This is where we stand, this is where we fight, this is where they DIE!

27 August 2007, 14:52	#8
porterhouse Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Overal en nergens Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 5.582 Casino cash: €1630 Karma Power: 31	Re: I Against I, the battle begins Sucses met je herstel __________________ *Wat doe ik nu? > Squats and Cardio tot 1 Aug. <* lengte:1.74m gew:104kg vetp:12%

27 August 2007, 14:27	#1
I Against I Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Vlaanderen, Limburg Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 703 Casino cash: €650 Karma Power: 3	I Against I, the battle begins Na er een tijdje uit te hebben gelegen ben ik vorige week terug gaan trainen. Natuurlijk weer krachtverlies en ook een beetje lichaamsgeiwcht verloren Heb nu besloten om volledig van 0 te beginne aangezien mijn lifts toch nogniet om over naar huis te schrijven waren. Lifts ga ik dus beginnen bij: SQ: 30kg DL: 40kg BP: 30kg BOR: 20kg MP: 20kg Elke training verhoog ik men lifts met 2.5kg enkel Deadlift verhoog ik met 5kg. Huidig lichaamsgewicht is 63.5kg en ben 1.73m groot. Bf: 8.5% (volgens een elektronische weegschaal). Ga het volgende schema doen: A Squat 5x5 Bent over barbell rows 5x5 Standing Military press 5x5 Pull ups 3x failure B Squat 5x5 Bench press 5x5 Deadlift 1x5 Dips 3x failure A Squat 5x5 Bent over barbell rows 5x5 Military press 5x5 Pull ups 3x failure Afwisselend: A,B,A,B,A,B,.... Hoop dat ik hier nu eindelijk men lifts eens omhoog krijg __________________ IF YOU ALWAYS DO WHAT YOU'VE ALWAYS DONE, YOU WILL ALWAYS GET WHAT YOU'VE ALWAYS GOT. LOG: I Against I, the battle begins. BODYSPACE: I Against I 's grafieken @ BB.com Laatst aangepast door I Against I : 27 August 2007 om 17:59. Reden: Bf erbij genoteerd.

27 August 2007, 15:10	#10
Flying Fox Banned Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.721 Casino cash: €200 Karma Power: 0	Re: I Against I, the battle begins Veel succes dan maar

27 August 2007, 16:24	#12
SeboK Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 857 Casino cash: €7250 Karma Power: 4	Re: I Against I, the battle begins Hee succes met je log!

28 August 2007, 18:43	#13
I Against I Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Vlaanderen, Limburg Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 703 Casino cash: €650 Karma Power: 3	Re: I Against I, the battle begins vandaag wat grip en onderarmen getraint: Week1, workout2 Warm up: Grippers: no set, 8reps HG100 links + rechts no set, 6reps HG100 inverted links + rechts Workout: no set, 3reps HG150 links + rechts no set, 3reps inverted HG150 links + rechts set, 3reps Coc #1 rechts set, 3 attempted reps Coc #1 links inverted negatives Coc #1 links + rechts (5sec) Rolling thunder: 5x30kg 5x30kg 5x30kg Wrist roller: 5x op en af rollen met 3kg 4x op en af rollen met 3kg 2x op en af rollen met 3kg Levering: Side 5x2kg side 5x2kg side 5x2kg Expand your hand bands 12x White 12x White 12x White Cool down: Ironmind egg 12x links + rechts 12x links + rechts 12x links + rechts __________________ IF YOU ALWAYS DO WHAT YOU'VE ALWAYS DONE, YOU WILL ALWAYS GET WHAT YOU'VE ALWAYS GOT. LOG: I Against I, the battle begins. BODYSPACE: I Against I 's grafieken @ BB.com

29 August 2007, 14:14	#14
I Against I Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Vlaanderen, Limburg Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 703 Casino cash: €650 Karma Power: 3	Re: I Against I, the battle begins Week1, workout3 Squat 5x32.5kg 5x32.5kg 5x32.5kg 5x32.5kg 5x32.5kg Bench 5x30kg 5x30kg 5x30kg 5x30kg 5x30kg Deadlift 5x40kg Dips 3xfailure Training ging weer vlotjes, had wel wat spierpijn in men benen. Raar sinds ik met zo laag gewicht train maarja, wss omdat ik er ff heb uitgelegen. __________________ IF YOU ALWAYS DO WHAT YOU'VE ALWAYS DONE, YOU WILL ALWAYS GET WHAT YOU'VE ALWAYS GOT. LOG: I Against I, the battle begins. BODYSPACE: I Against I 's grafieken @ BB.com Laatst aangepast door I Against I : 29 August 2007 om 17:38.

30 August 2007, 13:39	#15
I Against I Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Vlaanderen, Limburg Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 703 Casino cash: €650 Karma Power: 3	Re: I Against I, the battle begins Week1, workout4 Warm up: Grippers: no set, 10reps HG100 links + rechts no set, 8reps HG100 inverted links + rechts Workout: no set, 3reps HG150 links + rechts no set, 3reps inverted HG150 links + rechts set, 3reps Coc #1 rechts set, 3 attempted reps Coc #1 links inverted negatives Coc #1 links + rechts (5sec) Rolling thunder: 5x31kg Links, 3x31 rechts 5x31kg links, 4x31 rechts 5x31kg links, 5x31 rechts Wrist roller: 5x op en af rollen met 3kg 4x op en af rollen met 3kg 3x op en af rollen met 3kg Levering: Side 5x2kg side 5x2kg side 4x3kg Expand your hand bands 12x White 12x White 10x Green Cool down: Ironmind egg 12x links + rechts 12x links + rechts 12x links + rechts __________________ IF YOU ALWAYS DO WHAT YOU'VE ALWAYS DONE, YOU WILL ALWAYS GET WHAT YOU'VE ALWAYS GOT. LOG: I Against I, the battle begins. BODYSPACE: I Against I 's grafieken @ BB.com

30 August 2007, 13:42	#16
herma Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Geslacht: V Posts: 1.302 Casino cash: €4400 Karma Power: 32	Re: I Against I, the battle begins Veel succes met je battle, en natuurlijk weet ik al wie er gaat winnen

31 August 2007, 14:27	#19
I Against I Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Vlaanderen, Limburg Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 703 Casino cash: €650 Karma Power: 3	Re: I Against I, the battle begins Week1, workout5 Squat 5x35 5x35 5x35 5x35 5x35 Row 5x25 5x25 5x25 5x25 5x25 (Oeps 2.5kg teveel, had verkeerd gekeken en bij laatste set pas gezien) MP 5x22.5 5x22.5 5x22.5 5x22.5 5x22.5 Pull ups 3xfailure Training ging goed. Was wel blij dat ik op het laatste men gym kon verlaten. Ze zijn er aan het vernieuwen en ze waren de grond aan het vernissen, niet zo aangename lucht om de hele tijd in te ademen __________________ IF YOU ALWAYS DO WHAT YOU'VE ALWAYS DONE, YOU WILL ALWAYS GET WHAT YOU'VE ALWAYS GOT. LOG: I Against I, the battle begins. BODYSPACE: I Against I 's grafieken @ BB.com

3 September 2007, 14:43	#20
I Against I Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Vlaanderen, Limburg Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 703 Casino cash: €650 Karma Power: 3	Re: I Against I, the battle begins Week2, workout1 Squat 5x37.5 5x37.5 5x37.5 5x37.5 5x37.5 Bench 5x33 5x33 5x33 5x33 5x33 Deadlift 5x44 5x44 5x44 5x44 5x44 Dips 3xfailure Training ging weer goed, BE moest normaal 32.5 zijn en DL 45 maar bij BE waren er geen gewichte van 1.25vrij en bij DL geen van 2.5. __________________ IF YOU ALWAYS DO WHAT YOU'VE ALWAYS DONE, YOU WILL ALWAYS GET WHAT YOU'VE ALWAYS GOT. LOG: I Against I, the battle begins. BODYSPACE: I Against I 's grafieken @ BB.com