Hoi ik ben Lex :)

CCCXXXIX · wo 10 jun 2009, 00:06

Hoi ik ben Lex en ik ben het broertje van Luukste,

Goed, ik ben nu ongeveer zo'n kleine 2 maanden aan het trainen en heb bij dezen besloten nu echt te gaan loggen op DBB.

Stats:

Lengte: 1.82m
Gewicht: 70 kg

1RM
Bench: 50 kg
Squat: Geen idee, ben niet flexibel genoeg om deze oefening goed uit te voeren. Voorlopig doe ik i.p.v. reguliere squats de Bulgaarse variant.
Deadlift: 120 kg

Het schema wat ik volg ziet er als volgt uit:

Maandag PUSH

Bench Press

5 x 5

Incline Bench Press

4 x 8

Seated Dumbbell Shoulder Press

4 x 8

Close Grip Bench Press

3 x 10

Chest Dip

3 x maximaal aantal reps

Woensdag BENEN

Deadlift

5 x 5

Bulgarian Squat

5 x 10

Leg Press

5 x 10

Lunges

3 x 15

Abz

Vrijdag PULL

Chest Supported Row

10 x 6

Chin Up

3 x maximaal aantal reps

Underhand Grip Lat Pulldown

5 x 10

Wide Grip Cable Row

4 x 12

Face Pull

5 x 20

Jesaja · wo 10 jun 2009, 00:10

Ah, het broertje van luukste.. ik heb veel over je gehoord!

CCCXXXIX · wo 10 jun 2009, 00:11

Training van vandaag:

Deadlift

10 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 5 x 100 kg (pr)
1 x 110 kg
1 x 120 kg (pr)

CCCXXXIX · wo 10 jun 2009, 00:11

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

Ah, het broertje van luukste.. ik heb veel over je gehoord!

Yes, en jij bent De Legende!

Leophyte · wo 10 jun 2009, 00:16

Waarom 339?

EPK · wo 10 jun 2009, 00:27

Succes, flink wat mobiliteits werk gaan doen!

Loo · wo 10 jun 2009, 00:32

vanaf 2006 lid en een 1rm bench op 50kg.

Sinds de sluiting van het geile hanenhok en het verbod op plaatsen van porno heb je toch maar besloten te gaan trainen?

goed bezig!

Luukste · wo 10 jun 2009, 00:38

Nette deadlift al na zo'n korte tijd trainen! En nu volhouden jonge!

Citaat:

Origineel gepost door Leophyte

Waarom 339?

Omdat hij eigenlijk een verkapte neger is. Hij luistert naar Reggae, heeft dreadlocks en hij is gek van Jamaica en alles omtrent de Caribbean. 3 x 3 = neger.

CCCXXXIX · wo 10 jun 2009, 00:47

Citaat:

Origineel gepost door Leophyte

Waarom 339?

Getal heeft eigenlijk geen echte betekenis, zo heb ik in ieder geval altijd een fijne inlognaam bij de hand waarvan ik zeker weet dat deze niet bezet is

Citaat:

Origineel gepost door EPK

Succes, flink wat mobiliteits werk gaan doen!

Dat zeker! Ik ben net een plank af en toe!

Citaat:

Origineel gepost door Loo

vanaf 2006 lid en een 1rm bench op 50kg.

Sinds de sluiting van het geile hanenhok en het verbod op plaatsen van porno heb je toch maar besloten te gaan trainen?

goed bezig!

Haha

ja dit account is al zo oud als de nacht, toen ik het aan ging maken was ik van PLAN te gaan trainen, maar was toen niet bepaald gemotiveerd genoeg, in tegenstelling tot nu

Citaat:

Origineel gepost door Luukste

Nette deadlift al na zo'n korte tijd trainen! En nu volhouden jonge!

Omdat hij eigenlijk een verkapte neger is. Hij luistert naar Reggae, heeft dreadlocks en hij is gek van Jamaica en alles omtrent de Caribbean. 3 x 3 = neger.

Die theorie is natuurlijk ook wel van toepassing ja

Leeman · wo 10 jun 2009, 08:34

succes ouwe

CCCXXXIX · wo 10 jun 2009, 10:56

Citaat:

Origineel gepost door Leeman

succes ouwe

Thanks!

Juniormob · wo 10 jun 2009, 11:00

Wie is Luukste?

T M O S · wo 10 jun 2009, 13:30

succes kerel

FadderMakker · wo 10 jun 2009, 13:32

Goodluck white wizard.

Starter20 · wo 10 jun 2009, 17:14

je bent al bijna even sterk als je broer!

Strongman · wo 10 jun 2009, 17:26

Hoi lex ik ben ivo en ik heb jouw broer zaterdag gezien.

ItaStaLLion67 · wo 10 jun 2009, 17:38

Succes man.

CCCXXXIX · do 11 jun 2009, 11:30

Training van gisteren:

Bulgarian Squat

5 x 10

Leg press

5 x 10 x 110 kg

Lunges

3 x 15 x 40 kg

Abs

porterhouse · do 11 jun 2009, 11:33

Hoi ik ben Porter

CCCXXXIX · vr 12 jun 2009, 12:40

Citaat:

Origineel gepost door T M O S

succes kerel

Thanks

Citaat:

Origineel gepost door FadderMakker

Goodluck white wizard.

Thnx Jethro!

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

je bent al bijna even sterk als je broer!

Niet helemaal... correct...

Citaat:

Origineel gepost door Juniormob

Wie is Luukste?

Mijn broer, die is ook actief op dit forum.

Citaat:

Origineel gepost door Strongman

Hoi lex ik ben ivo en ik heb jouw broer zaterdag gezien.

Was dat toevallig bij zo'n wedstrijd?

Citaat:

Origineel gepost door ItaStaLLion67

Succes man.

Thnx

Citaat:

Origineel gepost door porterhouse

Hoi ik ben Porter

Hallo.

wo 10 jun 2009, 00:06	#1
CCCXXXIX Cool Novice Aangemeld: aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 91 Stats: 1m82 70kg Karma:	Hoi ik ben Lex :) Hoi ik ben Lex en ik ben het broertje van Luukste, Goed, ik ben nu ongeveer zo'n kleine 2 maanden aan het trainen en heb bij dezen besloten nu echt te gaan loggen op DBB. Stats: Lengte: 1.82m Gewicht: 70 kg 1RM Bench: 50 kg Squat: Geen idee, ben niet flexibel genoeg om deze oefening goed uit te voeren. Voorlopig doe ik i.p.v. reguliere squats de Bulgaarse variant. Deadlift: 120 kg Het schema wat ik volg ziet er als volgt uit: Maandag PUSH Bench Press 5 x 5 Incline Bench Press 4 x 8 Seated Dumbbell Shoulder Press 4 x 8 Close Grip Bench Press 3 x 10 Chest Dip 3 x maximaal aantal reps Woensdag BENEN Deadlift 5 x 5 Bulgarian Squat 5 x 10 Leg Press 5 x 10 Lunges 3 x 15 Abz Vrijdag PULL Chest Supported Row 10 x 6 Chin Up 3 x maximaal aantal reps Underhand Grip Lat Pulldown 5 x 10 Wide Grip Cable Row 4 x 12 Face Pull 5 x 20

wo 10 jun 2009, 00:10	#2
Jesaja Colossal Veteran Aangemeld: okt 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 16.693 Stats: Karma:	Re: Hoi ik ben Lex :) Ah, het broertje van luukste.. ik heb veel over je gehoord! __________________ Bryan zegt: Jesaja Katalysator van het internet Boodschapper van het ijz'ren spel Het is neit wanneer de zwaluwen laag vliegen dat het gaat regenen Maar jesaja die weer gaat squaten Dat voorspelt zware progressiemaanden in the iron game Jij bent de jezus van dutchbodybuilding.com

wo 10 jun 2009, 00:11	#3
CCCXXXIX Cool Novice Aangemeld: aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 91 Stats: 1m82 70kg Karma:	Re: Hoi ik ben Lex :) Training van vandaag: Deadlift 10 x 60 kg 5 x 90 kg 5 x 5 x 100 kg (pr) 1 x 110 kg 1 x 120 kg (pr)

wo 10 jun 2009, 00:16	#5
Leophyte Freaky Bodybuilder Aangemeld: dec 2004 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 5.377 Stats: 1m94 109kg 15% Karma:	Re: Hoi ik ben Lex :) Waarom 339? __________________ It’s hard to bring a man down after he’s had three weeks of personal records in the gym. - Jim Wendler

wo 10 jun 2009, 00:27	#6
EPK Freaky Bodybuilder Aangemeld: mei 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.832 Stats: 1m92 94kg 12% Karma:	Re: Hoi ik ben Lex :) Succes, flink wat mobiliteits werk gaan doen! __________________ Sq: 5 x 122.5 Bank: 6 x 100 Dl: 5 x 155 DBB log

wo 10 jun 2009, 00:32	#7
Loo Colossal Veteran Aangemeld: okt 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 15.924 Stats: Karma:	Re: Hoi ik ben Lex :) vanaf 2006 lid en een 1rm bench op 50kg. Sinds de sluiting van het geile hanenhok en het verbod op plaatsen van porno heb je toch maar besloten te gaan trainen? goed bezig! __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. I have found the Iron to be my greatest friend. Friends may come and go, but two hundred pounds is always two hundred pounds

wo 10 jun 2009, 08:34	#10
Leeman Freaky Bodybuilder Aangemeld: apr 2005 Locatie: Bornholm Geslacht: M Posts: 5.442 Stats: 2m30 43kg > 50% Karma:	Re: Hoi ik ben Lex :) succes ouwe __________________ Origineel gepost door Kale-Gaston: ''Want pinnen doe je bij....de Postcode Loterij!''

wo 10 jun 2009, 11:00	#12
Juniormob Monstrous Giant Aangemeld: dec 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 10.797 Stats: 1m85 140kg 5% Karma:	Re: Hoi ik ben Lex :) Wie is Luukste? __________________ FUUUU

wo 10 jun 2009, 13:30	#13
T M O S Advanced Bodybuilder Aangemeld: nov 2006 Locatie: AMSTERDAM Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 1.320 Stats: Karma:	Re: Hoi ik ben Lex :) succes kerel __________________ Macht is tijdelijk en word je door andere toegekend Kracht is oneindig en komt uit jezelf T.M.O.S. http://the-men-of-stone.hyves.nl/ 13de plaats sterkste man van noord nederland 2004 10de plaats sterkste man van nederland junioren 2006 2de plaats sterkste man van noord nederland junioren 2007 2de plaats sterkste man van nederland junioren 2007

wo 10 jun 2009, 13:32	#14
FadderMakker Ripped Bodybuilder Aangemeld: feb 2006 Locatie: `s-Hertogenbosch Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 3.196 Stats: Karma:	Re: Hoi ik ben Lex :) Goodluck white wizard. __________________ "If you train for go, you'll have plenty of show." Trainings Log

wo 10 jun 2009, 17:14	#15
Starter20 Colossal Veteran Aangemeld: feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 13.703 Stats: 1m78 85kg ? Karma:	Re: Hoi ik ben Lex :) je bent al bijna even sterk als je broer! __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Huidig Log: Log - Mijn Smolov ervaring: Smolog stats: 200/120/240

wo 10 jun 2009, 17:26	#16
Strongman rock 'n roll Aangemeld: mrt 2006 Locatie: die hard Geslacht: M Posts: 16.039 Stats: 1m91 128kg - Karma:	Re: Hoi ik ben Lex :) Hoi lex ik ben ivo en ik heb jouw broer zaterdag gezien.

wo 10 jun 2009, 17:38	#17
ItaStaLLion67 Competitive Bodybuilder Aangemeld: aug 2008 Locatie: Russia Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.930 Stats: 1m72 90kg 13% Karma:	Re: Hoi ik ben Lex :) Succes man. __________________ "Combination of Energy and Intelligence as well as a balance Between Emotion and Reason are Essential to success" ------------------------------------------

do 11 jun 2009, 11:30	#18
CCCXXXIX Cool Novice Aangemeld: aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 91 Stats: 1m82 70kg Karma:	Re: Hoi ik ben Lex :) Training van gisteren: Bulgarian Squat 5 x 10 Leg press 5 x 10 x 110 kg Lunges 3 x 15 x 40 kg Abs

do 11 jun 2009, 11:33	#19
porterhouse Monstrous Giant Aangemeld: jun 2007 Locatie: in het maisveld Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 11.246 Stats: 1m74 108kg - Karma:	Re: Hoi ik ben Lex :) Hoi ik ben Porter __________________ Mijn 8 wekenschema http://forum.dutchbodybuilding.com/f...86/index7.html