groteman's powerlog

[groteman9]

ik begin hier een logje , ik train voornamelijk drie schema's - fb / split / definitie ( hier switch ik wel veel in ) ik train als ondersteuning voor jj
ik zit nu in mijn fb-schema

[sanca]

Go get 'em tiger

[groteman9]

mijn training van gisteren - niet echt een fb omdat ik afgelopen een split-training gedaan heb bij een maatje van me

db pull over

15 * 16
12 * 20
8 * 24
8 * 24

voorslaan

15 * 10
12 * 15
8 * 20
8 * 25

wide gripp pull down

15 * 32
8* 52
8 * 62

db shoulder press

15 * 16
8 * 20
8 * 20

cable row

8 * 80
6 * 85 pr

bent over lat raise

8 * 12
8 * 12

db row liggend op schuine bank ( is hier een naam voor ? )

10 * 20
8 * 24

cable upright row behind back

8 * 32
8 * 32

voor eerst weer een lekkere schouder-training gedaan , het gaat steeds beter naar mij

[luuc]

Je weet dat dit het pl hok is?

Succes.

[groteman9]

Origineel gepost door sanca

Go get 'em tiger

sanca wat je ben er weer snel bij, bedankt jij grote thai-bokser

[obikoe]

succes GM , ik zit hier nu ook met m,n log.......

[groteman9]

jaja dat weet ik

[groteman9]

ja ik had je al getraceerd , ik zag dat je weer opnieuw met jim MC G bent begonnen , ik ga het is goed volgen

[tripax]

Origineel gepost door groteman9

ik train voornamelijk drie schema's - fb / split / definitie

Volgens mij zit je in de verkeerde sectie

[groteman9]

we gaan het zien

[groteman9]

schuin flyes

15 * 12
10 * 16
8 * 20

schuin db drukken

15 * 20
8 * 24
8 * 28 ( ik ben toe aan de 32'ers alleen reiken mijn db's maar tot 28 ) dus deze ga ik binnenkort eens aanschaffen

vlak bankdrukken

6 * 70
6 * 70 ( volgende keer gelijk 75 )

ez curl

15 * 15
10 * 25
6 * 35

preacher curl

15 * 22
8 * 32
6 * 37

db extension achter het hoofd

8 * 20
8 * 20

push extension kromme stang

8 * 32
8 * 37

een van mijn doelen is nog meer te luisteren naar het lichaam en minder op het gewicht te letten

di weer een fb

[Starter20]

wat is hier pl aan dan? of begint dat dinsdag pas?

[RobbertK]

Verkeerde sectie idd.

[victormor]

lol flyes en preacher curls.

[groteman9]

Origineel gepost door victormor

lol flyes en preacher curls.

verklaar je nader vriend

[JudokaDomie]

Origineel gepost door groteman9

verklaar je nader vriend

hij bedoeld dat dat niks met pl te maken heeft, en eerlijk gezegd vind ik dat je voor budoka veel te bb gericht traint, maar als jij er sterker van word moet je het doen

succes sensei!

[groteman9]

Origineel gepost door JudokaDomie

hij bedoeld dat dat niks met pl te maken heeft, en eerlijk gezegd vind ik dat je voor budoka veel te bb gericht traint, maar als jij er sterker van word moet je het doen

succes sensei!

Dan ga ik weer terug - het maakt mij ook niet zoveel uit als ik maar kan posten zonder geneuzel - dus dit is mijn laatste post

[snoob]