Getting sick in a month or so! - Pagina 11

**Trasher** · 19 November 2007, 21:52

Damn, die Pushpress

Blijft een leuke oefening he

sanca · 19 November 2007, 21:55

Citaat:

Origineel gepost door Masallah

Smolov Base-cycle 3de week - Week 6 totaal: training 1 maandag 19 november

Warm up

Leg extensions
3x20x10 kg

Fullsquat
15x20 kg
8x50 kg
5x70 kg

Werksets volgens smolov
4x9x102,5 kg PR i think

Overhead press
10x20 kg
10x20 kg

2x50 kg
1x60 kg
1x70 kg
1x80 kg PR
1x85 kg fail

Pushpress
1x85 kg
1x90 kg
1x95 kg fail
1x95 kg
1x100 kg PR
1x105 kg fail

Shrugs
10x120 kg
10x150 kg

Powershrugs
10x170 kg
5x190 kg PR
0x210 kg

Commentaar
Yeah lang geen overhead press gedaan en gelijk een PR dit was 1x65 kg volgens
het topic De race naar de bodyweight Overhead Press, woog in de sportschool
zonet 82,5 kg dus spant het er om of ik net onder of 80 kg weeg of er net boven

Maar goed dit was de eerste keer weer sinds lange tijd dat ik deze weer heb gedaan
dus ben benieuwd wat mijn progressie zal zijn de komende tijd.

Ook mijn Pushpress is omhoog gegaan, volgens mij hiermee nooit zwaarder gepakt dan 75 kg.
Powershrugs nog een attempt gedaan op 210 kg maar kreeg die niet uit het rack getilt

better luck next time met 200 kg

vette pr's man

flexx123 · 19 November 2007, 22:01

damn lekkere prs man!!

SanderM · 19 November 2007, 22:03

lekker die pr's Masallah!

SpprSi · 19 November 2007, 22:18

Heel goed pik!

willem9 · 19 November 2007, 22:29

Waaraan denk je dat die grote progressie op OH-Press en Push Press te wijten is?

**Trasher** · 19 November 2007, 22:32

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Waaraan denk je dat die grote progressie op OH-Press en Push Press te wijten is?

aan het vele squatten natuurlijk

Masallah · 19 November 2007, 22:34

Thanks jongens

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Waaraan denk je dat die grote progressie op OH-Press en Push Press te wijten is?

Mijn triceps zijn in ieder geval een stuk sterker dan voorheen, schouders zitten
trouwens met de dumbbell shoulder press nog niet op hun oude niveau. Dus denk dat het daar aan ligt.
Met side raises ben ik daarentegen wel een stuk sterker geworden.

Gillian · 20 November 2007, 09:19

In verhouding met je bench is die mp natuurlijk gay! Maar dat zegt meer over je bench dan over je mp....

Masallah · 20 November 2007, 11:07

Citaat:

Origineel gepost door Gillian

In verhouding met je bench is die mp natuurlijk gay! Maar dat zegt meer over je bench dan over je mp....

In verhouding met mijn bench is bijna alles gay

**Trasher** · 20 November 2007, 11:10

Citaat:

Origineel gepost door Masallah

In verhouding met mijn bench is bijna alles gay

ik zeg niks

**Own Sculpturer** · 20 November 2007, 12:15

Nette training mas.

Starter20 · 20 November 2007, 16:51

sjow.. lekkere MP + PP!

Masallah · 20 November 2007, 21:41

Thanks Own en Starter,

Smolov Base-cycle 3de week - Week 6 totaal: training 2 dinsdag 20 november

Back pulldown machine
12x50 kg
12x60 kg
10x70 kg
10x80 kg
8x90 kg Fullstack

Standing chest supported rows
12x30 kg
12x35 kg
12x40 kg
12x45 kg
12x50 kg

V-bar front pulldown strict
10x50 kg
10x60 kg
8x70 kg

Triceps pushdowns
10x30 kg
10x35 kg
10x40 kg
6x45 kg

Dips
5x10xbw

Barbell curls
Gay sets weights

Commentaar
Traps zitten goed vol met spierpijn

... voor de rest voelde de rug goed aan, goede pomp

Frenkpie · 20 November 2007, 21:45

waarom zo licht op de dips? 5x10xbw is nou niet echt heftig voor jou

met je 80 kg dip

**Own Sculpturer** · 20 November 2007, 21:46

Citaat:

Origineel gepost door Frenkpie

waarom zo licht op de dips? 5x10xbw is nou niet echt heftig voor jou

met je 80 kg dip

I second that.

Masallah · 20 November 2007, 22:07

Citaat:

Origineel gepost door Frenkpie

waarom zo licht op de dips? 5x10xbw is nou niet echt heftig voor jou

met je 80 kg dip

Heb gister ook al Overhead Press en Pushpresses gedaan waar ook involvement van de triceps bij is
en daarbij ook dat ik voor de dips al tricep pushdowns heb gedaan wat ook niet mijn sterkste punt is.

wimmos · 20 November 2007, 22:12

Ik zou toch eerst dippen en dan pas andere tricepsoefeningen doen. Jij kan dippen met +-80kg was het niet? Moet 5x10 +30 een makkie zijn

Masallah · 20 November 2007, 22:19

Citaat:

Origineel gepost door wimmos

Ik zou toch eerst dippen en dan pas andere tricepsoefeningen doen. Jij kan dippen met +-80kg was het niet? Moet 5x10 +30 een makkie zijn

You got a point there, maar goed loopt ook wel lekker vol met pushdowns nu,
weigthed dips is alweer eventjes terug ... zal me ketting wel weer in me tas
doen want die had ik niet bij me dus was sowieso niet gegaan

**Trasher** · 20 November 2007, 22:21

pussy!

19 November 2007, 21:52	#201
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Overijssel Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 10.348 Casino cash: €26985 Karma Power: 60	Re: Getting sick in a month or so! Damn, die Pushpress Blijft een leuke oefening he __________________ -insert your not powerlifting total here-

19 November 2007, 22:01	#203
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.501 Casino cash: €21050 Karma Power: 23	Re: Getting sick in a month or so! damn lekkere prs man!! __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

19 November 2007, 22:03	#204
SanderM Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.517 Casino cash: €450 Karma Power: 60	Re: Getting sick in a month or so! lekker die pr's Masallah! __________________ SQ 130 BE 90 DL 170 This is where we stand, this is where we fight, this is where they DIE!

19 November 2007, 22:18	#205
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.244 Casino cash: €18250 Karma Power: 13	Re: Getting sick in a month or so! Heel goed pik! __________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn".

19 November 2007, 22:29	#206
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 9.006 Casino cash: €18462 Karma Power: 58	Re: Getting sick in a month or so! Waaraan denk je dat die grote progressie op OH-Press en Push Press te wijten is? __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

20 November 2007, 09:19	#209
Gillian Banned Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: трахните Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 5.214 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Getting sick in a month or so! In verhouding met je bench is die mp natuurlijk gay! Maar dat zegt meer over je bench dan over je mp....

20 November 2007, 12:15	#212
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.953 Casino cash: €3450 Karma Power: 37	Re: Getting sick in a month or so! Nette training mas. __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

20 November 2007, 16:51	#213
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.540 Casino cash: €20905 Karma Power: 22	Re: Getting sick in a month or so! sjow.. lekkere MP + PP! __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225 bestel muziek voor je moeder

20 November 2007, 21:41	#214
Masallah Huge Freak Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.067 Casino cash: €20850 Karma Power: 47	Re: Getting sick in a month or so! Thanks Own en Starter, Smolov Base-cycle 3de week - Week 6 totaal: training 2 dinsdag 20 november Back pulldown machine 12x50 kg 12x60 kg 10x70 kg 10x80 kg 8x90 kg Fullstack Standing chest supported rows 12x30 kg 12x35 kg 12x40 kg 12x45 kg 12x50 kg V-bar front pulldown strict 10x50 kg 10x60 kg 8x70 kg Triceps pushdowns 10x30 kg 10x35 kg 10x40 kg 6x45 kg Dips 5x10xbw Barbell curls Gay sets weights Commentaar Traps zitten goed vol met spierpijn ... voor de rest voelde de rug goed aan, goede pomp __________________ Join "The DBB Traps Squad" : Oversized Traps for the win! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7, TheNose, Saa, Animallegs, sanca, Raoul Duke, Xto, Choker, guardian ... Steph@n zegt: jij zit zeker op dbb?!? ... zie het aan je traps! New: Posing filmpje Trainingslog: Trapzillah on the move ...

20 November 2007, 21:45	#215
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.579 Casino cash: €19052 Karma Power: 41	Re: Getting sick in a month or so! waarom zo licht op de dips? 5x10xbw is nou niet echt heftig voor jou met je 80 kg dip __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 80 kg SQ: 1x185 (3x145 Full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 500 kg OHP: 1x75 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat is a woman

20 November 2007, 22:12	#218
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.794 Casino cash: €17403 Karma Power: 19	Re: Getting sick in a month or so! Ik zou toch eerst dippen en dan pas andere tricepsoefeningen doen. Jij kan dippen met +-80kg was het niet? Moet 5x10 +30 een makkie zijn __________________ About time to get strong..Strength training

20 November 2007, 22:21	#220
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Overijssel Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 10.348 Casino cash: €26985 Karma Power: 60	Re: Getting sick in a month or so! pussy! __________________ -insert your not powerlifting total here-

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode