g-mens log - Pagina 91

**Ryu** · 6 September 2007, 20:39

eeuwige haters ? Ik dacht dat je een soort knuffelbeer van dbb was?

AlexT · 6 September 2007, 20:43

waar train je eigenlijk?

**Own Sculpturer** · 6 September 2007, 20:45

Pardon

Het is toch Parden.

g-men · 6 September 2007, 20:46

Citaat:

eeuwige haters ? Ik dacht dat je een soort knuffelbeer van dbb was?

Dat ben ik ook, maar ik doel op de eeuwige reacties als je weer eens pics laat zien in post je foto of iets dergelijks, niet alleen bij mij hoor ook bij Kale etc.

waar train je eigenlijk?
Nu bij Joels gym Osdorperweg dus waar de sterkste man van A'dam was.

g-men · 6 September 2007, 20:48

Sorry Own je hebt gelijk, heb de man ook pas deze week voor het eerst ontmoet, google bood uitkomst en je hebt gelijk, groot is ie wel!

**Own Sculpturer** · 6 September 2007, 20:52

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Sorry Own je hebt gelijk, heb de man ook pas deze week voor het eerst ontmoet, google bood uitkomst en je hebt gelijk, groot is ie wel!

Een van de grotere in ons kikkerlandje he.

Altijd mooi om daar een compliment van te krijgen toch.Ik was ook helemaal blij als een vogel toen Ed van Amsterdam me zei dat ik 1 van de kanshebbers was om de eemsmondcup (c-klasse) te winnen.

Nu nog zelfs.

**KaLe** · 6 September 2007, 20:58

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Ook super compliment gehad van Hedwig Pardon (Nederlandse top bb-er) vandaag, was aan het poseren en hij zei dat ik met deze fysiek zeer zeker getest zou worden op de YBF

Een beter compliment kun je niet krijgen, ik hoop er ook op om de eeuwige haters hun mond te kunnen snoeren.

hehe Pardon

Maar dat is zeker een mooi compliment kerel

**Strongman** · 6 September 2007, 21:03

Zieke deadlifts man! Ben je al lang weg bij Palestra? Je werkte er ook toch?

g-men · 6 September 2007, 21:23

Citaat:

Zieke deadlifts man! Ben je al lang weg bij Palestra? Je werkte er ook toch

Werk er nog! Ben er ook nog regelmatig. Maar qua trainen even wat meer uitdaging bij the BIG boys.

g-men · 7 September 2007, 19:38

Vandaag benen, trainingsmaat kwam niet opdagen zeker bang

Oef 1 Front squat
4x10x60 w-up
10x80
5x5x100 (relatief easy)

Oef 2 GHR
4x10xBW
gaat nog steeds beter met veel inspanning kan ik nu 1 bijna zuivere rep en een beetje gehoekt doe ik nu de eerste 2 sets helemaal zelf en daarna nog tussen de 6-8. Minder BW nu in de cut zal ook wel iets schelen.

Oef 3 Horizontal leg press (full st hier is 150 en loeizwaar)
20x100
15x120
12x120
12x120

Roman chair squat
4x20xBW megapomp

Standing calf raise
10x100
10x120
10x140
10x160 full stack + 10

Redelijke training ben van plan volgende week 2x benen te doen weer dus even geen leg ext en leg curl deze training.

Starter20 · 7 September 2007, 21:10

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Oef 2 GHR
4x10xBW
gaat nog steeds beter met veel inspanning kan ik nu 1 bijna zuivere rep en een beetje gehoekt doe ik nu de eerste 2 sets helemaal zelf en daarna nog tussen de 6-8. Minder BW nu in de cut zal ook wel iets schelen.

heel nice man

**Ryu** · 7 September 2007, 21:18

Luukste · 7 September 2007, 21:41

GHR = Glute Ham Raise

Dik volume op die ghr's man!

**Own Sculpturer** · 7 September 2007, 21:46

Goeie training weer gijs.

eq_909 · 7 September 2007, 23:50

Met jouw krachtstats en lichaamsgewicht verwacht ik eigenlijk ook wel unassisted GHR's![/motivatie]

g-men · 8 September 2007, 00:11

thanks heren.

Ryu, als je nog nooit GHR's hebt gedaan moet je ze echt eens toevoegen. Mijn hams reageren echt bizar goed op deze oef. Is voor mij nu de basisoef geworden voor hams.

Je kunt hem op meerdere manieren doen oa met de smith en een bankje, met de incline voor abs, op de lat pull station. Zie bv de links en maak je klaar voor insane spierpijn.

YouTube - glute-ham raises

YouTube - Glute ham raise

Eq, GHR is toch echt wel bizar hoor. Ik deed al reps met 180 voor Stiff legged deads en toen kon ik nog geen GHR. Je trekt veel meer vanuit de aanhechtingen bij de knie.

Flying Fox · 8 September 2007, 00:19

Ik wil niet muggenziften (dit was een leugen), maar zijn dat wel glute ham raises?

Lijken mij eerder gewone hamstring raises.

g-men · 8 September 2007, 00:23

Post dan even een link van wat jij onder GLUTE ham raise verstaat vliegende vos.

Ik kan je in ieder geval verzekeren dat ik m'n reet hard aanspan

g-men · 8 September 2007, 00:28

nog een mooie,

Zo heb ik ze vandaag ook gedaan, bankje voor de smith, Paar schijven op de stang, handdoek erop en voetjes eronder en dan knallen. Op de video is met contra band.

YouTube - Assisted Glute ham raises

hehehe

YouTube - Glute Ham Raise

Flying Fox · 8 September 2007, 00:31

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Post dan even een link van wat jij onder GLUTE ham raise verstaat vliegende vos.

Ik kan je in ieder geval verzekeren dat ik m'n reet hard aanspan

Ik ben zelf wat verward wat dat betreft. Dit zegt exrx:
GHR:

HR:

Maar op elitefts zeggen ze blijkbaar dat dit de startpositie is:

Wat dan weer meer lijkt op de "hamstring raise" van exrx.

edit: dat eerste filmpje komt me bekend voor g-men

6 September 2007, 20:39	#1801
Ryu Moderator Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: EricR z'n kelder Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 11.720 Casino cash: €16465 Karma Power: 60	Re: g-mens log eeuwige haters ? Ik dacht dat je een soort knuffelbeer van dbb was? __________________ Ryu once had a fight with 300 Spartans and won. De lekkerste musclestack ooit! Veel BCAA, voor weinig.

6 September 2007, 20:43	#1802
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.366 Casino cash: €1100 Karma Power: 36	Re: g-mens log waar train je eigenlijk? __________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man Any man under 200 lbs is a woman Wsb trainingslog

6 September 2007, 20:45	#1803
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.953 Casino cash: €3450 Karma Power: 37	Re: g-mens log Pardon Het is toch Parden. __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

6 September 2007, 20:48	#1805
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.336 Casino cash: €11250 Karma Power: 23	Re: g-mens log Sorry Own je hebt gelijk, heb de man ook pas deze week voor het eerst ontmoet, google bood uitkomst en je hebt gelijk, groot is ie wel! __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

6 September 2007, 21:03	#1808
Strongman DutchBodyBolle Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groningen Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 6.954 Casino cash: €866 Karma Power: 59	Re: g-mens log Zieke deadlifts man! Ben je al lang weg bij Palestra? Je werkte er ook toch?

7 September 2007, 19:38	#1810
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.336 Casino cash: €11250 Karma Power: 23	Re: g-mens log Vandaag benen, trainingsmaat kwam niet opdagen zeker bang Oef 1 Front squat 4x10x60 w-up 10x80 5x5x100 (relatief easy) Oef 2 GHR 4x10xBW gaat nog steeds beter met veel inspanning kan ik nu 1 bijna zuivere rep en een beetje gehoekt doe ik nu de eerste 2 sets helemaal zelf en daarna nog tussen de 6-8. Minder BW nu in de cut zal ook wel iets schelen. Oef 3 Horizontal leg press (full st hier is 150 en loeizwaar) 20x100 15x120 12x120 12x120 Roman chair squat 4x20xBW megapomp Standing calf raise 10x100 10x120 10x140 10x160 full stack + 10 Redelijke training ben van plan volgende week 2x benen te doen weer dus even geen leg ext en leg curl deze training. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

7 September 2007, 21:18	#1812
Ryu Moderator Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: EricR z'n kelder Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 11.720 Casino cash: €16465 Karma Power: 60	Re: g-mens log Ghr? __________________ Ryu once had a fight with 300 Spartans and won. De lekkerste musclestack ooit! Veel BCAA, voor weinig.

7 September 2007, 21:41	#1813
Luukste Banned Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: 's-Hertogenbosch Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 948 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: g-mens log GHR = Glute Ham Raise Dik volume op die ghr's man!

7 September 2007, 21:46	#1814
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.953 Casino cash: €3450 Karma Power: 37	Re: g-mens log Goeie training weer gijs. __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

7 September 2007, 23:50	#1815
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.977 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: g-mens log Met jouw krachtstats en lichaamsgewicht verwacht ik eigenlijk ook wel unassisted GHR's![/motivatie] __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

8 September 2007, 00:11	#1816
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.336 Casino cash: €11250 Karma Power: 23	Re: g-mens log thanks heren. Ryu, als je nog nooit GHR's hebt gedaan moet je ze echt eens toevoegen. Mijn hams reageren echt bizar goed op deze oef. Is voor mij nu de basisoef geworden voor hams. Je kunt hem op meerdere manieren doen oa met de smith en een bankje, met de incline voor abs, op de lat pull station. Zie bv de links en maak je klaar voor insane spierpijn. YouTube - glute-ham raises YouTube - Glute ham raise Eq, GHR is toch echt wel bizar hoor. Ik deed al reps met 180 voor Stiff legged deads en toen kon ik nog geen GHR. Je trekt veel meer vanuit de aanhechtingen bij de knie. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

8 September 2007, 00:19	#1817
Flying Fox Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.955 Casino cash: €2400 Karma Power: 27	Re: g-mens log Ik wil niet muggenziften (dit was een leugen), maar zijn dat wel glute ham raises? Lijken mij eerder gewone hamstring raises. __________________ Bill Starr - De Grote Drie

8 September 2007, 00:23	#1818
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.336 Casino cash: €11250 Karma Power: 23	Re: g-mens log Post dan even een link van wat jij onder GLUTE ham raise verstaat vliegende vos. Ik kan je in ieder geval verzekeren dat ik m'n reet hard aanspan __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

8 September 2007, 00:28	#1819
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.336 Casino cash: €11250 Karma Power: 23	Re: g-mens log nog een mooie, Zo heb ik ze vandaag ook gedaan, bankje voor de smith, Paar schijven op de stang, handdoek erop en voetjes eronder en dan knallen. Op de video is met contra band. YouTube - Assisted Glute ham raises hehehe YouTube - Glute Ham Raise __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode