g-mens log - Pagina 9

g-men · 17 February 2006, 21:29

bij die shrugs pakte ik bij vijftig even de bandjes erbij. veertig gewoon zonder. Ben de grip nog steeds aan het verbeteren.
Db press gaat wel ja heb hem toch wel zwaarder gekund, maar komt terug.

@ Ruben. ik deed hem ook wel tot de vloer en met vijftig ging ik er gewoon onder liggen en omhoog met die stang, maar met 90 en 100 lukt dat niet meer omdat je er met je armen een beetje gefrommeld onder zit en dan heb je te weinig kracht voor die eerste rep. Wat ik dus deed was
1 de stang op twee bankjes leggen
2 eronder liggen en van de bankjes af tillen
3 iets naar achteren kruipen zodat ik weg was van de bankjes
4 laten zakken tot m'n ellebogen de grond raakten.
5 2 tellen stil
6 explosief uitdrukken.
7 genieten van het gevoel

Ik hoop dat het iets duidelijker is.

18fitie · 17 February 2006, 21:54

GOEDE TRAININg, die dîps en de rest

Ik doe de floorpress bijna hetzelfde als jij

2bankjes de schijven op de bankjes, kruip naar voren zodat ik de bar kan laten zaken zonder de banken te raken(vraag wel een spotter om de bar aan te geven en terug te leggen(want heb geen zin dat deze op mn kop valt

g-men · 17 February 2006, 21:57

Ik gooide hem nu gewoon weg naar achteren maar denk dat m'n baas dat niet leuk gaat vinden, het is een rubberen vloer maar een kabaal joh

18fitie · 17 February 2006, 21:59

Het gedeelte waar ik de floorpress doe is plancéé(of hoe dat ook heet), moet je dat kabaal eens horen

eq_909 · 18 February 2006, 09:14

Citaat:

Origineel gepost door g-men

...
7xBW + 30kg (8e failure jaja ik weet jullie commentaar

)

Kan op zich niet zo veel kwaad hoor om op je 8e rep van een assistance oefening 1 keer tot failure te gaan. Verder een mooie training.

g-men · 19 February 2006, 17:45

Zondag 19-02-2006

Vandaag samen trainen met iemand en op het programma staan biceps en hamstrings. Maar omdat ik quads ook 2x in de week wil trainen (1xzwaar squatdag en 1x extra) iets eerder gekomen en begonnen met de legpress.

Oefening 1 45% legpress

15x160kg
15x200kg
15x240kg
10x320kg
10x400kg
6x440kg
5x470kg
5x470kg (plus karretje = 520)
10x360kg
15x320kg

Oefening 2 Barbell curl
20x25kg
20x30kg
15x40kg
(nu al gesloopt die biceps zoveel reps deed ik nooit)
12x45kg (heel veel smokkelen)
5x50kg + 3 met hulp
6x55kg (allen met hulp, was te zwaar op een bepaald punt in de beweging)
7x40kg
6x40kg
5x42,5kg
20x22,5kg

(m'n trainingspartner ging tot 65kg en deed de laatste set nog 20x met 40kg, was wel een lesje in nederigheid, de afstraffing ging verder met incline dumbell curl)

Oefening 3 Incline db curl
10x16kg
8x18kg + 2 hulp
2x24kg (was te zwaar maar wilde zo graag mee) strip naar 4x16kg
5x16kg
8x12kg

Oef 4 Seated leg curl
10x55kg
10x75kg (easy m'n maat kreeg het zwaar)
10x95kg (nog steeds opwarmen

)
10x105kg (gaat lekker die hams)

Oef 5 Stiff legged deadlift
10x40kg
10x50kg
10x60kg
8x100kg
6x120kg (hoogste wat m'n maat ooit heeft geprobeerd voor mij vrij easy)
6x130kg
6x140kg PR!

(zo m'n maat even het plezier terugbezorgd)

Oef 6 liggende leg curl
2 sets van 15 reps met 30kg

Oef 7 kuiten staand tot 115 kg 10 reps
Oef 8 kuiten zittend tot 90kg 10 reps.

Moet nu eten wordt geroepen.

punani · 19 February 2006, 17:52

wel lekkere training hoor. beter ownen bij de hamstrings dan bij de curls

. weer pittige volume kerel weer een mooie training!!

wimmos · 19 February 2006, 18:01

Wat een sets op die curls, als Adema dit ziet ..

Goeie incline legpress & SLDL.

Samu · 19 February 2006, 18:05

g-men, miet! Waar ben je mee bezig man, zoveel fucking curls!

Ik zou tot daar moeten komen en je persoonlijk een trap tegen je kont geven!

Useless.

18fitie · 19 February 2006, 18:20

Stevige training, vooral de leg press en sldl

g-men · 19 February 2006, 18:33

Citaat:

Origineel gepost door Samu

g-men, miet! Waar ben je mee bezig man, zoveel fucking curls!

Ik zou tot daar moeten komen en je persoonlijk een trap tegen je kont geven!

Useless.

Laat me niet beginnen over het feit dat jij meer moet eten samu

Ik snap je commentaar, maar useless is het niet hoor, m'n armen waren na de curls 44cm

RubenSossa · 19 February 2006, 18:46

Nice training! Nette SLDL!

Volgende keer zou ik wel niet zoveel pompsetjes voor biceps doen, maar gelijk voor het zware werk gaan, dus BB curls met 50, 55 en 60 kg!

**maniac** · 19 February 2006, 18:50

Nice logje hier ook!

g-men · 19 February 2006, 18:51

@Ruben die zware korte sets ben ik ook gewend maar is een nieuw schema van die trainingsmaat. Hij lol hebben dat ik moeite heb met die 20 reps

Morgen ga ik hem eerst maar eens overhalen om 5x5x125 te banken voor we verder gaan!

g-men · 22 February 2006, 13:07

Maandag ziek geweest, buikgriep en voorhoofdsholte ontsteking Zondagavond dus alles eruit gegooid. (dus die bak kwark voor niks erin lopen proppen

)

Maandagavond kon ik weer iets eten, vooral eiwitshakes geprobeerd naar binnen te pompen. Dinsdag eten, eten, eten om weer beetje energie te krijgen. Werken op de gym, erg inhouden om niet te gaan trainen.

Vandaag woensdag 22-02-2006 hehe eindelijk weer trainen.

Oef 1 Benchpress doel 5x5x125

5x125 (voelt ok, had ik niet verwacht)
5x125
5x125
5x125
5x125 PR

Oef 2 Incline dumbell press
opwarmen 10x32kg
3x52,5kg + 3 hulp. (machtig weer die dumbells we hebben nu extra schroefstangetjes)
3x47,5 + 3 hulp
10x40kg
10x40kg
12x32kg

Oef 3 Parallel bar dips (breede stand)
10xBW
10xBW + 20kg
9xBW+ 30kg
6xBW + 40kg
6xBW + 45kg
5xBW + 50kg (pr?)
15xBW

Oef 4 Cable cross
15x30kg
15x40kg
10x45kg
6x50kg
15x30kg

Oef 5 Small push-ups
17xBW
13xBW
12xBW
12xBW

Oef 6 Crunch
3x50reps

Conclusie toch niet slecht gevoel na ziek zijn maar de training duurde wel heel lang, 2uur en een kwartier, was tussen elke set erg moe.

Ari70 · 22 February 2006, 13:18

Nice record op je 5x5 Bench!! en dat terwijl je naar de tyfus bent gegaan, en terug gekomen! respect!!

Je triceps waren sowieso wel aardig vandaag denk wrede DB press, erg vet record op je DIPS BW + 50!! wat weeg je zelf eigenlijk!

tot hoeveel Kilo kun je de DB's nu opschroeven?

18fitie · 22 February 2006, 13:48

Goede training, al helemaal als je ziek bent geweest

RubenSossa · 22 February 2006, 14:39

Nice training, zeer nette bench!

wimmos · 22 February 2006, 14:59

Karakter heb je wel zo te zien

. Goeie training, valt niks op aan te merken.

eq_909 · 22 February 2006, 16:54

Nice bench! Wat is je huidige 1RM eigenlijk?

17 February 2006, 21:29	#161
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.480 Casino cash: €15650 Karma Power: 25	Re: g-mens log bij die shrugs pakte ik bij vijftig even de bandjes erbij. veertig gewoon zonder. Ben de grip nog steeds aan het verbeteren. Db press gaat wel ja heb hem toch wel zwaarder gekund, maar komt terug. @ Ruben. ik deed hem ook wel tot de vloer en met vijftig ging ik er gewoon onder liggen en omhoog met die stang, maar met 90 en 100 lukt dat niet meer omdat je er met je armen een beetje gefrommeld onder zit en dan heb je te weinig kracht voor die eerste rep. Wat ik dus deed was 1 de stang op twee bankjes leggen 2 eronder liggen en van de bankjes af tillen 3 iets naar achteren kruipen zodat ik weg was van de bankjes 4 laten zakken tot m'n ellebogen de grond raakten. 5 2 tellen stil 6 explosief uitdrukken. 7 genieten van het gevoel Ik hoop dat het iets duidelijker is. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

17 February 2006, 21:54	#162
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.908 Casino cash: €23752 Karma Power: 34	Re: g-mens log GOEDE TRAININg, die dîps en de rest Ik doe de floorpress bijna hetzelfde als jij 2bankjes de schijven op de bankjes, kruip naar voren zodat ik de bar kan laten zaken zonder de banken te raken(vraag wel een spotter om de bar aan te geven en terug te leggen(want heb geen zin dat deze op mn kop valt __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

17 February 2006, 21:57	#163
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.480 Casino cash: €15650 Karma Power: 25	Re: g-mens log Ik gooide hem nu gewoon weg naar achteren maar denk dat m'n baas dat niet leuk gaat vinden, het is een rubberen vloer maar een kabaal joh __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

17 February 2006, 21:59	#164
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.908 Casino cash: €23752 Karma Power: 34	Re: g-mens log Het gedeelte waar ik de floorpress doe is plancéé(of hoe dat ook heet), moet je dat kabaal eens horen __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

19 February 2006, 17:45	#166
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.480 Casino cash: €15650 Karma Power: 25	Re: g-mens log Zondag 19-02-2006 Vandaag samen trainen met iemand en op het programma staan biceps en hamstrings. Maar omdat ik quads ook 2x in de week wil trainen (1xzwaar squatdag en 1x extra) iets eerder gekomen en begonnen met de legpress. Oefening 1 45% legpress 15x160kg 15x200kg 15x240kg 10x320kg 10x400kg 6x440kg 5x470kg 5x470kg (plus karretje = 520) 10x360kg 15x320kg Oefening 2 Barbell curl 20x25kg 20x30kg 15x40kg (nu al gesloopt die biceps zoveel reps deed ik nooit) 12x45kg (heel veel smokkelen) 5x50kg + 3 met hulp 6x55kg (allen met hulp, was te zwaar op een bepaald punt in de beweging) 7x40kg 6x40kg 5x42,5kg 20x22,5kg (m'n trainingspartner ging tot 65kg en deed de laatste set nog 20x met 40kg, was wel een lesje in nederigheid, de afstraffing ging verder met incline dumbell curl) Oefening 3 Incline db curl 10x16kg 8x18kg + 2 hulp 2x24kg (was te zwaar maar wilde zo graag mee) strip naar 4x16kg 5x16kg 8x12kg Oef 4 Seated leg curl 10x55kg 10x75kg (easy m'n maat kreeg het zwaar) 10x95kg (nog steeds opwarmen ) 10x105kg (gaat lekker die hams) Oef 5 Stiff legged deadlift 10x40kg 10x50kg 10x60kg 8x100kg 6x120kg (hoogste wat m'n maat ooit heeft geprobeerd voor mij vrij easy) 6x130kg 6x140kg PR! (zo m'n maat even het plezier terugbezorgd) Oef 6 liggende leg curl 2 sets van 15 reps met 30kg Oef 7 kuiten staand tot 115 kg 10 reps Oef 8 kuiten zittend tot 90kg 10 reps. Moet nu eten wordt geroepen. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

19 February 2006, 17:52	#167
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.694 Casino cash: €7450 Karma Power: 14	Re: g-mens log wel lekkere training hoor. beter ownen bij de hamstrings dan bij de curls. weer pittige volume kerel weer een mooie training!! __________________ Member of Dreamteam

19 February 2006, 18:01	#168
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.824 Casino cash: €21203 Karma Power: 19	Re: g-mens log Wat een sets op die curls, als Adema dit ziet .. Goeie incline legpress & SLDL.

19 February 2006, 18:05	#169
Samu Monstrous Giant Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.937 Casino cash: €24346 Karma Power: 35	Re: g-mens log g-men, miet! Waar ben je mee bezig man, zoveel fucking curls! Ik zou tot daar moeten komen en je persoonlijk een trap tegen je kont geven! Useless. __________________ RIP Lauw. 24/02/78 - 09/05/08

19 February 2006, 18:20	#170
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.908 Casino cash: €23752 Karma Power: 34	Re: g-mens log Stevige training, vooral de leg press en sldl __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

19 February 2006, 18:46	#172
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.496 Casino cash: €22050 Karma Power: 25	Re: g-mens log Nice training! Nette SLDL! Volgende keer zou ik wel niet zoveel pompsetjes voor biceps doen, maar gelijk voor het zware werk gaan, dus BB curls met 50, 55 en 60 kg! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 275 kg Squat: 215 kg Frontsquat: 160 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 150 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

19 February 2006, 18:50	#173
maniac Puny human Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M Posts: 6.468 Casino cash: €16050 Karma Power: 60	Re: g-mens log Nice logje hier ook! __________________ Pimpin' Iron *"Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful"*

19 February 2006, 18:51	#174
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.480 Casino cash: €15650 Karma Power: 25	Re: g-mens log @Ruben die zware korte sets ben ik ook gewend maar is een nieuw schema van die trainingsmaat. Hij lol hebben dat ik moeite heb met die 20 reps Morgen ga ik hem eerst maar eens overhalen om 5x5x125 te banken voor we verder gaan! __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

22 February 2006, 13:07	#175
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.480 Casino cash: €15650 Karma Power: 25	Re: g-mens log Maandag ziek geweest, buikgriep en voorhoofdsholte ontsteking Zondagavond dus alles eruit gegooid. (dus die bak kwark voor niks erin lopen proppen ) Maandagavond kon ik weer iets eten, vooral eiwitshakes geprobeerd naar binnen te pompen. Dinsdag eten, eten, eten om weer beetje energie te krijgen. Werken op de gym, erg inhouden om niet te gaan trainen. Vandaag woensdag 22-02-2006 hehe eindelijk weer trainen. Oef 1 Benchpress doel 5x5x125 5x125 (voelt ok, had ik niet verwacht) 5x125 5x125 5x125 5x125 PR Oef 2 Incline dumbell press opwarmen 10x32kg 3x52,5kg + 3 hulp. (machtig weer die dumbells we hebben nu extra schroefstangetjes) 3x47,5 + 3 hulp 10x40kg 10x40kg 12x32kg Oef 3 Parallel bar dips (breede stand) 10xBW 10xBW + 20kg 9xBW+ 30kg 6xBW + 40kg 6xBW + 45kg 5xBW + 50kg (pr?) 15xBW Oef 4 Cable cross 15x30kg 15x40kg 10x45kg 6x50kg 15x30kg Oef 5 Small push-ups 17xBW 13xBW 12xBW 12xBW Oef 6 Crunch 3x50reps Conclusie toch niet slecht gevoel na ziek zijn maar de training duurde wel heel lang, 2uur en een kwartier, was tussen elke set erg moe. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

22 February 2006, 13:18	#176
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.520 Casino cash: €14850 Karma Power: 34	Re: g-mens log Nice record op je 5x5 Bench!! en dat terwijl je naar de tyfus bent gegaan, en terug gekomen! respect!! Je triceps waren sowieso wel aardig vandaag denk wrede DB press, erg vet record op je DIPS BW + 50!! wat weeg je zelf eigenlijk! tot hoeveel Kilo kun je de DB's nu opschroeven?

22 February 2006, 13:48	#177
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.908 Casino cash: €23752 Karma Power: 34	Re: g-mens log Goede training, al helemaal als je ziek bent geweest __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

22 February 2006, 14:39	#178
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.496 Casino cash: €22050 Karma Power: 25	Re: g-mens log Nice training, zeer nette bench! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 275 kg Squat: 215 kg Frontsquat: 160 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 150 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

22 February 2006, 14:59	#179
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.824 Casino cash: €21203 Karma Power: 19	Re: g-mens log Karakter heb je wel zo te zien . Goeie training, valt niks op aan te merken.

22 February 2006, 16:54	#180
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.977 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: g-mens log Nice bench! Wat is je huidige 1RM eigenlijk? __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::