g-mens log - Pagina 89

RubenSossa · 1 September 2007, 19:54

Gaat goed kerel! Voel je je met zo'n laag vetpercentage en vrij 'licht' gewicht niet erg klein? Succes verder met dieten!

M@rsel · 1 September 2007, 20:33

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Gisteren iets meer gegeten, van 92,3 nu s'ochtends naar 93 gegaan

Dus 700 gram extra glycogeen in de spieren!!

In de spiegel zag ik er defenitely beter uit als gisteren. Gisteren ook goed droog maar plat, nu was ik messcherp en vol. Ook een betere training gehad, dieet blijft iets verhoogt in calorieen dus.

1 gram glucose bindt/trekt ongeveer 2 á 3 gram water. Dat merk je dan snel, misschien zijn geplande refeeds ook wel wat voor je. Hoe reageer je op junkmaaltijden?

Powerblade · 1 September 2007, 20:58

Citaat:

Origineel gepost door Ryu

Hoe kom je daar nou weer bij? Poseren onstage is puur improviseren, dus je moet wel zeker nadenken.

Wat ik bedoel is dat je basisposities en verplichte poses routine moeten zijn.
Niet dat je bv. bij een latspread moet denken "heb ik mijn schouders wel goed staan, niet te hoog of te laag", of waar je je armen moet houden bij een MM.
Een klein verschil in positie maakt zoveel verschil in hoe het er uitziet.
Dat is namelijk wat een leek als ik heeft met poseren, dat je bezig bent van "zo sta ik niet goed, een klein beetje zakken met die armen", en dat ook zelf in de spiegel moet zien om het te corrigeren.

Dat is puur wat ik bedoel, als je een back double biceps wilt doen, dat je dan ook meteen goed staat zonder dat je nog veel moet gaan denken van mijn rug zo aanspannen, armen op die hoogte en polsen nog iets draaien.

Nou ben ik verder een leek op dit gebied, maar het is bij strongman nou ook eenmaal zo dat als je de events door en door kent dat veel scheelt bij de uitvoering ervan.

**Own Sculpturer** · 1 September 2007, 21:00

Behoorlijke ab training gijs!!!

g-men · 1 September 2007, 21:40

Citaat:

Gaat goed kerel! Voel je je met zo'n laag vetpercentage en vrij 'licht' gewicht niet erg klein?

Jawel

Citaat:

Hoe reageer je op junkmaaltijden?

hmm nog niet echt geprobeerd. Gisteren de avondmaaltijd gewoon schoon gegeten, alleen dan meer. Vandaag voor het eerst gezondigd namelijk lasagne, dus merk het morgen wel, rest van de dag was weer schoon.

Citaat:

Wat ik bedoel is dat je basisposities en verplichte poses routine moeten zijn.

Idd. Het is zelfs zo dat je op een gegeven moment zonder spiegel moet oefenen want die gebruik je bij poseerles en niet tijdens de wedstrijd.

Citaat:

Behoorlijke ab training gijs!!!
__________________

thanks own ,zo is het toch leuker dan bv 3 oefeningen van 3a4 sets.

wackonielsie · 1 September 2007, 22:46

gaat goed kerel!!

g-men · 1 September 2007, 22:56

Zo net even bi's thuis gedaan.

Preacher curl met elastiek (elastiek dubbel en dan om poot van kast en schuin buik bankje)
4x20xdubbel elastiek (whoo mega piekcontractie)

Concentration curl
4x10x14kg

One arm oly bb curl
4x6x20kg

bb curl
25x20 burn

wackonielsie · 1 September 2007, 23:10

is iets om te proberen

Powerblade · 2 September 2007, 18:29

De weerstand is het hoogst bij je piekcontractie, zal er wel lekker inhakken zo die curls

g-men · 2 September 2007, 18:48

Idd heerlijke contractie. Vandaag even 2 ladders van 5 gechinned om 2 klanten uit te leggen.
Chin gaat zo lekker makkelijk met een lager BF

g-men · 2 September 2007, 21:21

Half uur geposeerd, verplichte poses. Heb ze nu in mijn hoofd en weet waar ik op moet letten. Komende week elke dag verplichte poses en twee keer met begeleider.
Daarna beginnen met oefenen routine.

**Ryu** · 2 September 2007, 21:35

Ik was 10 dagen uit voor de wedstrijd begonnen met mijn routine verzinnen, dus je hebt nog tijd zat.

g-men · 2 September 2007, 21:54

Citaat:

Ik was 10 dagen uit voor de wedstrijd begonnen met mijn routine verzinnen, dus je hebt nog tijd zat.

Dat had je snel gedaan dan.

Zal bij mij niet spectaculair worden, het moet vooral mooi vloeiend eruit zien!

**Own Sculpturer** · 2 September 2007, 23:13

Citaat:

Origineel gepost door Ryu

Ik was 10 dagen uit voor de wedstrijd begonnen met mijn routine verzinnen, dus je hebt nog tijd zat.

Natuurtalent,zeker vroeger vaker op Michael Jackson gedanst he.

OT:Netjes gijs,gaat helemaal goedkomen met jou.

Powerblade · 3 September 2007, 14:35

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Half uur geposeerd, verplichte poses. Heb ze nu in mijn hoofd en weet waar ik op moet letten. Komende week elke dag verplichte poses en twee keer met begeleider.
Daarna beginnen met oefenen routine.

Gaat helemaal goedkomen.

De tijd die je er nu instopt zal zich zeker terugbetalen op het podium.

**Ryu** · 3 September 2007, 16:59

Citaat:

Origineel gepost door Own Sculpturer

Natuurtalent,zeker vroeger vaker op Michael Jackson gedanst he.

OT:Netjes gijs,gaat helemaal goedkomen met jou.

g-men · 3 September 2007, 20:45

Citaat:

Citaat:
Hoe reageer je op junkmaaltijden?

hmm nog niet echt geprobeerd. Gisteren de avondmaaltijd gewoon schoon gegeten, alleen dan meer. Vandaag voor het eerst gezondigd namelijk lasagne, dus merk het morgen wel, rest van de dag was weer schoon.

1kg zwaarder

En geen zichtbaar vet.

Vandaag borst schouders (weer eens samen getraint met oude "zeer sterke" partner)

Incline db press
20x26
12x36
6x50

Incline chestpress hammer strength
8x40
7x45
6x50
Zat af en toe een vinger hulp bij, heb gewoon gew gepakt dat partner ook deed vandaar.

Dumbell incline fly
15x14
10x20
8x32
6x34

Db side raise
15x14
12x18
10x20

Barbell upright row
15x40
10x50
10x55 veel smokkel

Cable front raise
4x25 te zwaar strip naar 6x20
10x20
10x20

Military press (voorstel partner

)
10x50
8x50
2x6x50
veel hulp nodig gehad bij deze, verdomd zwaar om zo aan het einde te doen.

Dippen (mijn voorstel

)
20xBW
14xBW
8xBW

Lekkere training onder de 1,5 uur. Daarna nog even de verplichte poses gedaan.

Viking1012 · 3 September 2007, 21:13

Pittige training. Dat gaat helemaal goedkomen met jou met al die tijd die je er in stopt.

**Own Sculpturer** · 4 September 2007, 01:10

Toch netjes G.Heel nette incline presses zo vlak voor de wedstrijd nog.

g-men · 4 September 2007, 22:00

Weer met m'n maat getraind

Lat pull front
2x10x40
10x70
8x90
6x100 full bl (niet meer helemaal tot borst maar ach)

Deadlift
10x50
10x80
6x110
6x220 PRRR (Helemaal op tilt geslagen balls to the wall, nu nog 20kg en dan is het gewicht van de B voor deads op reps

)
1x250 nog net (even kijken of het nog kon)

Cable rows
10x80
10x90
8x100 full bl
8x110 met smokkel
6x120 " " "

Pull down (small palms facing)
3x10x70

Machine rows
2x10x70
Dropset 10x70 - 5x60 - 5x50

Barbell curls
2x10x40
6x50 met hulp
10x40

Preacher cable curls
10x40
8x50
2x6x60

Seated db hammer curls
12x12
10x14
8x16

Pose curls (kabel)
3x15x25

Allemaal in 1 uur en 15 minuten. Damn dat was snel!

1 September 2007, 19:54	#1761
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32650 Karma Power: 26	Re: g-mens log Gaat goed kerel! Voel je je met zo'n laag vetpercentage en vrij 'licht' gewicht niet erg klein? Succes verder met dieten! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

1 September 2007, 21:00	#1764
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: g-mens log Behoorlijke ab training gijs!!! __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

1 September 2007, 22:46	#1766
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: g-mens log gaat goed kerel!! __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

1 September 2007, 22:56	#1767
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.741 Casino cash: €23450 Karma Power: 28	Re: g-mens log Zo net even bi's thuis gedaan. Preacher curl met elastiek (elastiek dubbel en dan om poot van kast en schuin buik bankje) 4x20xdubbel elastiek (whoo mega piekcontractie) Concentration curl 4x10x14kg One arm oly bb curl 4x6x20kg bb curl 25x20 burn __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

1 September 2007, 23:10	#1768
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: g-mens log is iets om te proberen __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

2 September 2007, 18:29	#1769
Powerblade Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Waar Alfabier vandaan komt! Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.525 Casino cash: €250 Karma Power: 10	Re: g-mens log De weerstand is het hoogst bij je piekcontractie, zal er wel lekker inhakken zo die curls __________________ Tom. Du wirst klein und schwach geboren! Du stirbst klein und schwach! Was Du dazwischen machst ist Deine Entscheidung! 42 jaar, 182cm, 108kg Sterkste man van Brunssum 2007: 1e van 7 Sterkste man van de Hoekse Waard 2007: 4e van 20 Sterkste man van Brunssum 2008: 8e van 21

2 September 2007, 18:48	#1770
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.741 Casino cash: €23450 Karma Power: 28	Re: g-mens log Idd heerlijke contractie. Vandaag even 2 ladders van 5 gechinned om 2 klanten uit te leggen. Chin gaat zo lekker makkelijk met een lager BF __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

2 September 2007, 21:21	#1771
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.741 Casino cash: €23450 Karma Power: 28	Re: g-mens log Half uur geposeerd, verplichte poses. Heb ze nu in mijn hoofd en weet waar ik op moet letten. Komende week elke dag verplichte poses en twee keer met begeleider. Daarna beginnen met oefenen routine. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

2 September 2007, 21:35	#1772
Ryu Grrrr.. Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Zwolle Geslacht: M Posts: 12.527 Casino cash: €31465 Karma Power: 60	Re: g-mens log Ik was 10 dagen uit voor de wedstrijd begonnen met mijn routine verzinnen, dus je hebt nog tijd zat. __________________ Ryu - a safe hero in an unsafe world! Advies over voeding,training,poseren,wedstrijden of supplementen. Send a PM. Ryu is bezig met... Musclestack - Sponsored by bodyenfitshop.nl

3 September 2007, 21:13	#1778
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.549 Casino cash: €38050 Blog Berichten: 31 Karma Power: 35	Re: g-mens log Pittige training. Dat gaat helemaal goedkomen met jou met al die tijd die je er in stopt.

4 September 2007, 01:10	#1779
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: g-mens log Toch netjes G.Heel nette incline presses zo vlak voor de wedstrijd nog. __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

4 September 2007, 22:00	#1780
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.741 Casino cash: €23450 Karma Power: 28	Re: g-mens log Weer met m'n maat getraind Lat pull front 2x10x40 10x70 8x90 6x100 full bl (niet meer helemaal tot borst maar ach) Deadlift 10x50 10x80 6x110 6x220 PRRR (Helemaal op tilt geslagen balls to the wall, nu nog 20kg en dan is het gewicht van de B voor deads op reps) 1x250 nog net (even kijken of het nog kon) Cable rows 10x80 10x90 8x100 full bl 8x110 met smokkel 6x120 " " " Pull down (small palms facing) 3x10x70 Machine rows 2x10x70 Dropset 10x70 - 5x60 - 5x50 Barbell curls 2x10x40 6x50 met hulp 10x40 Preacher cable curls 10x40 8x50 2x6x60 Seated db hammer curls 12x12 10x14 8x16 Pose curls (kabel) 3x15x25 Allemaal in 1 uur en 15 minuten. Damn dat was snel! __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus