15 February 2006, 21:59
| #141 |
| Banned     Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: rue d'Aerschot Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 7.254
Casino cash: €850
Karma Power: 0     | Re: g-mens log
Damn wat een volume kerel, hoe lang zit je in de gym? |
|  |
|
15 February 2006, 22:09
| #142 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 5.746
Casino cash: €23650
Karma Power: 28 | Re: g-mens log
Was vandaag ongeveer 2 uur maar had een half uur gewacht op die maat van mij plus zes minuten op de crosstrainer en wat stretchen voor ik aan de gewichten begon. Ik denk dat ik gemiddeld vaak net iets langer train dan de gemiddelde logger (uur en 45 minuten tot 2 uur)
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar |
|
| |
|
15 February 2006, 22:17
| #143 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Waar Alfabier vandaan komt! Leeftijd: 43 Geslacht: M
Posts: 2.525
Casino cash: €250
Karma Power: 10  | Re: g-mens log
Echt heel netjes die ladder pull ups. Deads trouwens ook, die 250 gaat er wel inzitten denk ik.
__________________ Tom. Du wirst klein und schwach geboren! Du stirbst klein und schwach! Was Du dazwischen machst ist Deine Entscheidung! 42 jaar, 182cm, 108kg Sterkste man van Brunssum 2007: 1e van 7 Sterkste man van de Hoekse Waard 2007: 4e van 20 Sterkste man van Brunssum 2008: 8e van 21 |
|
| |
|
15 February 2006, 22:31
| #144 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 7.623
Casino cash: €32850
Karma Power: 26 | Re: g-mens log
Nice training! Nice ladder pullups!  Hoe lang heb je over die pullups gedaan? Zou de volgende keer weigthed pullups doen!
__________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall) |
|
| |
|
16 February 2006, 16:15
| #145 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 5.746
Casino cash: €23650
Karma Power: 28 | Re: g-mens log
@ Ruben heb de tijd niet bijgehouden, vorige keer was 23 minuten nu had ik wel iets meer tempo dus denk 20 minuten ofzo? @ Powerblade, thnxs bro. Vandaag hadden 2 leerlingen van mijn V5 klas (ben ook gymleraar) de opdracht om een circuitje te maken. Heb zelf even mee gedaan. 7 onderdelen, elk onderdeel 2 minuten achter elkaar daarna 2 minuten rust. -Opdrukken 45 reps in 2 minuten (langzaam uitgevoerd) -BW squats 45 reps -dumbell curls (kg?) 35reps -schuine abs 75 reps -bankjes dippen 75 reps -bankdrukken (ongeveer 20kg) 75reps -rechte crunch 75reps Ik zie deze training maar als actief herstel 
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar |
|
| |
|
16 February 2006, 16:21
| #146 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 7.976
Casino cash: €250
Karma Power: 24  | Re: g-mens log
Iemand die voor een mosterlijk volume op de chins gaat... dat zie ik graag 
__________________ |
|
| |
|
16 February 2006, 20:50
| #147 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 5.746
Casino cash: €23650
Karma Power: 28 | Re: g-mens log
Vandaag eigenlijk geen zin om te gaan trainen (kutverkoudheid) maar mijn zware benendag is alweer een week geleden en dan kan ik het niet over mijn hart verkrijgen om niet te gaan. Oef 1 Squat (full dus) opwarmen met bb 5x80 5x5x125 (best pittig) Vind mijn squats toch nog treurig vergeleken met m'n bench) Oef 2 Quarter squats 5x190 5x200 3x3x210 Oef 3 Front squat 10x50kg 10x55 8x57,5 (stang rolde weg  )6x60 (ophouden voor failure) Oef 4 en 5 supersetjes adductor en abductor machine 15x60 ss 15x60kg (hele blok) 15x60 ss 15x60 ad 10x60 strip naar 5x40 ss ab 15x60 ad 15x40 ss ab 15x60 Sauna!
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar |
|
| |
|
16 February 2006, 20:54
| #148 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 3.697
Casino cash: €8050
Karma Power: 15 | Re: g-mens log
hahah sauna dat is er niet in mijn jaren 70 old school gym over de training werk aan je squats ze zijn niet slecht maar je bench is net zo hoog!
__________________ Member of Dreamteam |
|
| |
|
16 February 2006, 20:56
| #149 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 5.746
Casino cash: €23650
Karma Power: 28 | Re: g-mens log
Old school rules. Heb ook heel lang geen sauna gehad maar de kleine gym is overgenomen en nu train ik dus op de grote (waren vroeger van 1 eigenaar) Hoe ouder de gym hoe vetter ik de sfeer vind!
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar |
|
| |
|
16 February 2006, 21:01
| #150 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 7.580
Casino cash: €20250
Karma Power: 34 | Re: g-mens log
Bij Front Squat je ellebogen minstens op schouderhoogte houden. dan kan hij never nooit wegrollen! |
|
| |
|
16 February 2006, 22:48
| #151 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 8.897
Casino cash: €34752
Karma Power: 34 | Re: g-mens log
Toc hgeen verkeerde fullsquat, frontsquat eerste keer?
__________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/ |
|
| |
|
17 February 2006, 00:20
| #152 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Waar Alfabier vandaan komt! Leeftijd: 43 Geslacht: M
Posts: 2.525
Casino cash: €250
Karma Power: 10 | Re: g-mens log
Armen goed omhoog drukken bij die frontsquat, dat geeft je ook meer kracht omdat je dan beter op je hakken zit. Ik had van de week zelfs de stang zodanig tegen mijn keel liggen dat ik moeilijk uit kon ademen en daarna een pijnlijke adamsappel had. Als je die frontsquat goed omhoog krijgt helpt dat je backsquat enorm, het is een goede assistance oefening.
__________________ Tom. Du wirst klein und schwach geboren! Du stirbst klein und schwach! Was Du dazwischen machst ist Deine Entscheidung! 42 jaar, 182cm, 108kg Sterkste man van Brunssum 2007: 1e van 7 Sterkste man van de Hoekse Waard 2007: 4e van 20 Sterkste man van Brunssum 2008: 8e van 21 |
|
| |
|
17 February 2006, 08:36
| #153 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 5.864
Casino cash: €32203
Karma Power: 19 | Re: g-mens log
Front squat VOOR quarters doen, is een pak meer compound  . Je gewichten zitten wat tegen voor front squat zo te zien, je kan een pak beter, vooral als je normale squat 5x5x125 is (nice!). Laten we het op de verkoudheid steken. |
| |
|
17 February 2006, 11:01
| #154 | |
| Monstrous Giant  Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 10.934
Casino cash: €30546
Karma Power: 35 | Re: g-mens log
Citaat:
 Tja aan die squat moet gewerkt worden, maar dat weet je blijkbaar zelf al. Cool dat je gymleraar bent trouwens, een voorbeeld voor al die dikkerdjes.
__________________ RIP Lauw. 24/02/78 - 09/05/08 | |
|
| |
|
17 February 2006, 11:37
| #155 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 3.697
Casino cash: €8050
Karma Power: 15 | Re: g-mens log
of dunnetjes  maar is idd wel een leuk beroep. heb er ook over zitten denken maar toch besloten niet te doen
__________________ Member of Dreamteam |
|
| |
|
17 February 2006, 13:01
| #156 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 5.746
Casino cash: €23650
Karma Power: 28 | Re: g-mens log
thnxs iedereen. Zal volgende keer frontsquat voor quarters doen en proberen m'n armen nog hoger te houden. En wimmos, laten we het inderdaad maar op de verkoudheid gooien
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar |
|
| |
|
17 February 2006, 21:26
| #157 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 5.746
Casino cash: €23650
Karma Power: 28 | Re: g-mens log
Vandaag 17-02-2006 nog steeds beetje verkouden maar wel zin om te trainen. Elleboog aanhechtingen doen iets pijn van het deadliften. Even een redbultje erin en helemaal klaar ervoor. Schouders staan op het programma. Oef 1 dumbell shoulder press 20x11kg 15x16kg 10x32kg 8x36kg 5x40kg (voelde aan dat 6 failure zou worden) 6x36kg 8x32kg Oef 2 Upright rows barbell 10x50kg 8x55kg 6x60kg 6x62,5kg 15x40kg (om even pompje erin te krijgen) Oef 3 dumbell shrugs (2sec vast) 15x40kg 15x40kg 12x50kg (10kg dumbell met touwtje aan de 40ers bevestigd) 12x50kg (op zich een volume pr maar ben er eigenlijk nog nooit echt voluit op gegaan) Oef 4 Kelso shrug (1e keer) Gedaan aan de vertical cable row met een triceps touw. 10x60kg (gevoel dat ik m'n rug iets gebruik) 10x50kg (goede spanning voelt wel iets licht) 10x60kg (yep toch iets rug dan maar weer naar vijftig) 10x50kg Oef 5 Floor press (erg geinterresseerd nadat ik hem bij veel anderen had gezien in het log) 2 tellen onderin en vanuit stilstand weer omhoog. 10x50kg 10x70kg 8x80kg 7x90kg 6x100kg 15x50 Ik zou graag willen weten hoe jullie hem oppakken en wegleggen? Het squatrek is vervelend want heeft een verhoging. Heb de stang uiteindelijk op 2bankjes gelegd ervanaf gepakt iets achteruit gekropen en toen uitgevoerd. Terugleggen deed ik gewoon door de stang naar achteren weg te gooien. Oef 6 Parallel bar Dips (geen ladder deze keer nu iets zwaarder) 10xBw + 20kg 8xBw + 30kg 5xBw + 40kg 5xBW + 40kg 7xBW + 30kg (8e failure jaja ik weet jullie commentaar )8xBw + 20kg Oef 7 Small bench T' voelt nu toch allemaal al best gaar aan! 10x70kg 7x80kg 6x85kg 9x70kg Weekend zondag waarschijnlijk weer.
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar |
|
| |
|
17 February 2006, 21:34
| #158 |
| Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 7.623
Casino cash: €32850
Karma Power: 26 | Re: g-mens log
Nice training, nette db presses! Begrijp ik dat je niet helemaal tot failure gaat nu? Over die floorpresses: zoals de naam al zegt is het de bedoeling dat je de barbell ff op de grond laat rusten, waaruit je hem vandaar omhoog presst. Het is namelijk een assistance oefeningen, om een sticking point in je bench te verbeteren! Als je schijven hebt die groot genoeg zijn, dan zou de stang je borst net niet raken als je eronder ligt! Maar je moet de barbell zowiezo altijd van een dood punt omhoog drukken, daarom haal je ook de spanning weg na iedere rep die je maakt!
__________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall) |
|
| |
|
17 February 2006, 21:49
| #159 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 5.864
Casino cash: €32203
Karma Power: 19 | Re: g-mens log
Goeie shoulder press, zot gewoon die 40 kg dumbell! Die DB shrugs ook, je beschikt zo te zien over een heel goede grip. En dat dippen, tja 40 kg extra is ook niet slecht |
|
| |
|
17 February 2006, 22:27
| #160 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 3.697
Casino cash: €8050
Karma Power: 15 | Re: g-mens log
floor presses oplossing: leg aan beide kanten 2schijven op elkaar van 20kg. leg hierop de bar. ga er tussen liggen op deze manier kan je de bar terug leggen en er onder van daan gaan. db presses zijn netjes!
__________________ Member of Dreamteam |
|
| |
Lineare Modus
