g-mens log - Pagina 63

g-men · 27 March 2007, 13:20

hoogtepunt van vorige week: 250 deadlift zonder straps PR

Gisteren LB

Standing calf raise iets van 6 sets tot 200
Seated calf raise 4 sets
Liggende legcurl 4 sets tot 10xfullbl
Full squat 4x6x150 PR
45% legpress 4 sets tot 10x450 plus 25x250

laterzzz

AlexT · 27 March 2007, 15:14

Gelukkig geen adductor machines, wel nice squats.

RubenSossa · 27 March 2007, 16:04

Damn bro, je gaat ook lekker zo te zien!

Nice deadlift! Wel magnesium gebruikt?
Verder zeer nette squats!

uncLez · 27 March 2007, 21:09

Superbrute DL, kerel.

En de rest mag er ook wezen, fucking 72,5 kg db rows

niiiiice

g-men · 2 April 2007, 21:10

Gisteren dag 5 van de week. dag 1 LB gedaan, dag 2 UB , 3LB en de tweede UB weer geplit in 2en. Ik merk dat ik wat minder zin krijg in UB/LB dus ik zal wel weer iets meer gaan splitten. Het 2x benen trainen blijft er gewoon in.

Gisteren

Deadlift
8x3x200 (zonder straps met magnesium)

Reverse grip cable rows
15x60
15x70
15x80
12x90

Pull ups
3x8xBW
6xBW gevolgd door 15x60 front lat pull down

Barbell curls
10x50
7x50
8x40
10x30
15x20

Reverse grip barbell curls op scott bankje
4x10x10 rustig en puur op spanning

Dumbell curls
4x10x8 same!

Belachelijke pomp in mijn armen. Ik heb tegenwoordig zelfs zo'n pomp na isolatieoefeningen dat het andere oefeningen in de weg zit. Mss is het de creatine.

Vandaag even rust ik ben helemaal leeg van 5x trainen.

chunky · 2 April 2007, 21:10

sterke training kerel, jammer dat een pomp in de weg zit.

RubenSossa · 2 April 2007, 22:14

nice training bro, sterke deadlifts!!

g-men · 4 April 2007, 18:18

2 dagen rust gehad, erg lekker!

Training van vandaag LB

oefening 1 Standing calf raise
stuk of 6 sets tot 10x160 (full block)

Oef 2 Liggende leg curl
4 sets

Oef 3 Full squat
2x10x50
10x80
4x8x140 PR

Oef 4 45% legpress
8x510 (met kniebandjes)
6x510
10x450
10x410
25x250

Oef 5 zittende leg curl
3x20

Oef 6 ADDUCTOR

20x60
15x60
10x60

Oef 7 leg extension
1 set van 20 slow reps!

wimmos · 4 April 2007, 18:34

Nette squat. En zolang die adductor oefening je squats omhoog halen mag je ze gerust verder doen

RubenSossa · 4 April 2007, 20:17

zeer nette squat bro!

Ari70 · 4 April 2007, 22:03

wat breder squatten of deadliften.. Gaat je adductoren ook aanzienelijk verbeteren! of speerwerpen, adductor oefening nummer 1

wackonielsie · 4 April 2007, 22:24

goed bezig man!!

chunky · 5 April 2007, 07:56

nice!

g-men · 5 April 2007, 11:39

laatste 2 weken nu 5 broeken in de vuilnisbak kunnen flikkeren vanwege een versleten kruis, ik denk dat het met de ontwikkeling van de adductors wel snor zit

wackonielsie · 5 April 2007, 11:47

haha cool:d

victormor · 5 April 2007, 12:19

haha daar had ik laatse paar weken ook last van 3 broeken scheurde gewoon op begeven moment tijd om weer nieuwe te halen

18fitie · 5 April 2007, 13:16

Citaat:

Origineel gepost door g-men

laatste 2 weken nu 5 broeken in de vuilnisbak kunnen flikkeren vanwege een versleten kruis, ik denk dat het met de ontwikkeling van de adductors wel snor zit

this reply is worthless without pics

g-men · 10 April 2007, 22:41

moet eigenlijk binnenkort wel ja fitie, Fotos van armen, buik rug en kuiten heb ik al laten zien, nu bovenbenen nog.

Vorige week donderdag borst, schouders en triceps gedaan

oefening 1 was staande mp
2x10x50
6x70
3x3x80
1x90
0x100 godver.. wat is dat zwaar!
5x5x70

genoeg volume!

Oef 2 Incline bench hammerstrength
sets x reps ?

Oef 3 Parallel bar dips
6xBW+20
6xBW+40
6xBW+60 PR
5xBW+65 PR

Oef 4 cable cross over

Oef 5 dumbell side raises

Oef 6 Upright rows
4x10x55

Oef 7 Triceps push down

Vorige week zondag rug en biceps getraind in een sportschool in wageningen. Veel nieuwe apparaten gedaan want dat is altijd leuk in een andere omgeving.
Gewichten niet onthouden.

Gisteren LB

Leg extension en leg curl 3 sets opwarmen

Full squat
10x50
10x80
6x110
3x8x140
6x140
10x110

45% legpress
10x250
10x300
10x350
10x400
5x450 allemaal diep
10x475 met kniebanden en iets minder diep.

daarna nog een superset leg extension en legcurl

Vandaag kuiten, schouders en rug

Oef 1 staande calf raise
10x50
10x80
10x100
10x150
2x10x175

Zittende mp tegen leuning
2x10xstang
8x60
6x80
5x90 met hulp
10x60

Oef 2 upright rows
10x50
2x8x60
12x50

Oef 3 bent over side raise
15x16
12x20
10x26
20x12

Oef 4 Reverse grip pulldown
10x50
6x60
8x100
8x120 laatste 2 hulp
6x120

Barbell rows
10x60
8x80
6x90
15x60

uitvoering was behoorlijk boven parallel ik was al kapot.

Hammerstrength unilateraal rows
10x50
8x75
8x100 strip
10x25

Pull ups
4 sets mijn maat was me aan het uitlachen omdat ik nauwelijks nog omhoog kon.

AlexT · 10 April 2007, 22:53

Sick dips man

snoob · 10 April 2007, 23:47

best indrukwekkende gewichten

en idd zieke dips man, hoeveel weeg je zelf? Ik ben blij als ik zelf een paar keer volledig door men armen kan

27 March 2007, 13:20	#1241
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log hoogtepunt van vorige week: 250 deadlift zonder straps PR Gisteren LB Standing calf raise iets van 6 sets tot 200 Seated calf raise 4 sets Liggende legcurl 4 sets tot 10xfullbl Full squat 4x6x150 PR 45% legpress 4 sets tot 10x450 plus 25x250 laterzzz __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

27 March 2007, 15:14	#1242
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.444 Casino cash: €600 Karma Power: 0	Re: g-mens log Gelukkig geen adductor machines, wel nice squats.

27 March 2007, 16:04	#1243
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log Damn bro, je gaat ook lekker zo te zien! Nice deadlift! Wel magnesium gebruikt? Verder zeer nette squats! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

27 March 2007, 21:09	#1244
uncLez Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 2.375 Casino cash: €22350 Karma Power: 11	Re: g-mens log Superbrute DL, kerel. En de rest mag er ook wezen, fucking 72,5 kg db rows niiiiice __________________ Ik zeg maar zo, ik zeg maar niks...

2 April 2007, 21:10	#1245
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Gisteren dag 5 van de week. dag 1 LB gedaan, dag 2 UB , 3LB en de tweede UB weer geplit in 2en. Ik merk dat ik wat minder zin krijg in UB/LB dus ik zal wel weer iets meer gaan splitten. Het 2x benen trainen blijft er gewoon in. Gisteren Deadlift 8x3x200 (zonder straps met magnesium) Reverse grip cable rows 15x60 15x70 15x80 12x90 Pull ups 3x8xBW 6xBW gevolgd door 15x60 front lat pull down Barbell curls 10x50 7x50 8x40 10x30 15x20 Reverse grip barbell curls op scott bankje 4x10x10 rustig en puur op spanning Dumbell curls 4x10x8 same! Belachelijke pomp in mijn armen. Ik heb tegenwoordig zelfs zo'n pomp na isolatieoefeningen dat het andere oefeningen in de weg zit. Mss is het de creatine. Vandaag even rust ik ben helemaal leeg van 5x trainen. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

2 April 2007, 21:10	#1246
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: g-mens log sterke training kerel, jammer dat een pomp in de weg zit. __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

2 April 2007, 22:14	#1247
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log nice training bro, sterke deadlifts!! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

4 April 2007, 18:18	#1248
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log 2 dagen rust gehad, erg lekker! Training van vandaag LB oefening 1 Standing calf raise stuk of 6 sets tot 10x160 (full block) Oef 2 Liggende leg curl 4 sets Oef 3 Full squat 2x10x50 10x80 4x8x140 PR Oef 4 45% legpress 8x510 (met kniebandjes) 6x510 10x450 10x410 25x250 Oef 5 zittende leg curl 3x20 Oef 6 ADDUCTOR 20x60 15x60 10x60 Oef 7 leg extension 1 set van 20 slow reps! __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

4 April 2007, 18:34	#1249
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.864 Casino cash: €32203 Karma Power: 19	Re: g-mens log Nette squat. En zolang die adductor oefening je squats omhoog halen mag je ze gerust verder doen __________________ About time to get strong..Strength training

4 April 2007, 20:17	#1250
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log zeer nette squat bro! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

4 April 2007, 22:03	#1251
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.580 Casino cash: €20250 Karma Power: 34	Re: g-mens log wat breder squatten of deadliften.. Gaat je adductoren ook aanzienelijk verbeteren! of speerwerpen, adductor oefening nummer 1

4 April 2007, 22:24	#1252
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: g-mens log goed bezig man!! __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

5 April 2007, 07:56	#1253
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: g-mens log nice! __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

5 April 2007, 11:39	#1254
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log laatste 2 weken nu 5 broeken in de vuilnisbak kunnen flikkeren vanwege een versleten kruis, ik denk dat het met de ontwikkeling van de adductors wel snor zit __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

5 April 2007, 11:47	#1255
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: g-mens log haha cool:d __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

5 April 2007, 12:19	#1256
victormor Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Almere Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.169 Casino cash: €31277 Karma Power: 10	Re: g-mens log haha daar had ik laatse paar weken ook last van 3 broeken scheurde gewoon op begeven moment tijd om weer nieuwe te halen

10 April 2007, 22:41	#1258
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log moet eigenlijk binnenkort wel ja fitie, Fotos van armen, buik rug en kuiten heb ik al laten zien, nu bovenbenen nog. Vorige week donderdag borst, schouders en triceps gedaan oefening 1 was staande mp 2x10x50 6x70 3x3x80 1x90 0x100 godver.. wat is dat zwaar! 5x5x70 genoeg volume! Oef 2 Incline bench hammerstrength sets x reps ? Oef 3 Parallel bar dips 6xBW+20 6xBW+40 6xBW+60 PR 5xBW+65 PR Oef 4 cable cross over Oef 5 dumbell side raises Oef 6 Upright rows 4x10x55 Oef 7 Triceps push down Vorige week zondag rug en biceps getraind in een sportschool in wageningen. Veel nieuwe apparaten gedaan want dat is altijd leuk in een andere omgeving. Gewichten niet onthouden. Gisteren LB Leg extension en leg curl 3 sets opwarmen Full squat 10x50 10x80 6x110 3x8x140 6x140 10x110 45% legpress 10x250 10x300 10x350 10x400 5x450 allemaal diep 10x475 met kniebanden en iets minder diep. daarna nog een superset leg extension en legcurl Vandaag kuiten, schouders en rug Oef 1 staande calf raise 10x50 10x80 10x100 10x150 2x10x175 Zittende mp tegen leuning 2x10xstang 8x60 6x80 5x90 met hulp 10x60 Oef 2 upright rows 10x50 2x8x60 12x50 Oef 3 bent over side raise 15x16 12x20 10x26 20x12 Oef 4 Reverse grip pulldown 10x50 6x60 8x100 8x120 laatste 2 hulp 6x120 Barbell rows 10x60 8x80 6x90 15x60 uitvoering was behoorlijk boven parallel ik was al kapot. Hammerstrength unilateraal rows 10x50 8x75 8x100 strip 10x25 Pull ups 4 sets mijn maat was me aan het uitlachen omdat ik nauwelijks nog omhoog kon. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

10 April 2007, 22:53	#1259
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.444 Casino cash: €600 Karma Power: 0	Re: g-mens log Sick dips man

10 April 2007, 23:47	#1260
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.962 Casino cash: €35619 Karma Power: 29	Re: g-mens log best indrukwekkende gewichten en idd zieke dips man, hoeveel weeg je zelf? Ik ben blij als ik zelf een paar keer volledig door men armen kan __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // Cut progress // Ironville blog