g-mens log - Pagina 62

chunky · 8 March 2007, 07:57

hehe kinkie training zo

g-men · 11 March 2007, 12:52

Afgelopen donderdag LB

Oef 1 Fullsq
2x20x60
10x100
4x5x140
4x140

Oef 2 Stiff legged deads
10x100
10x120
6x140
6x150

Oef 3 45% legpress
4 sets tot 6x450

Oef 4 Horizontal legpress
2 sets van 20
2 sets van 15

Oef 5 Liggende leg curl
4 sets

Oef 6 Staande leg curl
3 sets

g-men · 11 March 2007, 12:53

Deze zaterdag getraind in Roden bij Groningen

training zal ik later posten moet nu gaan...

wackonielsie · 11 March 2007, 14:52

iig weer goed bezig kerel

g-men · 11 March 2007, 15:02

Training van Zaterdag

Eerst kwam ik bij sportschool Palestra aan in Roden waar ik geweigerd werd omdat ik een intraining zou moeten krijgen, daarbij was ik ook niet helemaal het publiek wat er trainde. Er waren geen losse gewichten en de mensen die gezapig hun setjes aan het doen waren op hun life fitness keykard spul was niet breder als een asperge.

Kortom ik kreeg een routebeschrijving naar een ander centrum

Oef 1 Shoulder dumbell press
opwarmen
12x34
10x34
8x34
6x34

Oef 2 Pull ups
10xW
8xBw+10
3x6xBW+15

Oef 3 Close grip bench press
10x100
6x110
6x115
6x120

Oef 4 Side raises
15x12
15x16
10x18
10x20

Oef 5 CS rows
5 setjes waarvan 3x6xfulblock

Oef 6 Benchpress
3x3x140
10x100

Oef 7 Close grip chins
4x10xBW

Oef 8 Shrugs aan de smith machine
4x15x100

wackonielsie · 11 March 2007, 15:14

irri zeg da je dr niet eens fatsoenlijk kon trainen:O

g-men · 13 March 2007, 10:06

Training van Maandag LB

Oef 1 Standing calf raise
beetje opwarmen
10x80
10x100
10x140
10x170 Fullbl
10x180 schijf van 10 erop

Oef 2 zittende kuiten
10x50
10x75
10x100
20x50

Oef 3 Liggende leg curl
4 sets

Oef 4 Fullsquat
2x10x50
4x6x140 PR
kreeg weer commentaar dat ik zo diep ging dus dat zat goed

oef 5 45% legpress
15x200
15x250
12x300
10x350
10x400
6x450

Klaar

wimmos · 13 March 2007, 11:44

vreemd dat je niet eerst de squat doet? Nette full squat!

g-men · 13 March 2007, 12:22

Trainde mee met iemand die slechte kuiten heeft en deze dus als eerste doet.
Mijn knie deed echter geen pijn zo en dus was mijn squat ook goed. Ga de squat dus weer vaker als 2e of 3e oef doen.

wackonielsie · 13 March 2007, 21:19

weer top bezig man

g-men · 16 March 2007, 09:31

Afgelopen dinsdag UB gedaan

Incline db press tot 60 kg
Reverse grip pulldown tot 130 met hulp
Close grip bench presses tot 6x120
nog wat meer rows, presses en side laterals ...

Training Donderdag (eerste helft) LB

Deadlift (met straps)
opwarmen
paar x 180
paar x 200
1x220
1x260 PR

8x3x180 op speed.

Daarna nog wat liggende leg curls tot full block
Staande leg curls
Leg raises 4x20

Jesaja · 16 March 2007, 09:32

Impressive deadlift.

wackonielsie · 16 March 2007, 09:36

die PR dat doet t em!!

wackonielsie · 16 March 2007, 09:53

had ff weer gecomment op je vraag!

**KaLe** · 16 March 2007, 09:56

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Afgelopen dinsdag UB gedaan

Incline db press tot 60 kg
Reverse grip pulldown tot 130 met hulp
Close grip bench presses tot 6x120
nog wat meer rows, presses en side laterals ...

Training Donderdag (eerste helft) LB

Deadlift (met straps)
opwarmen
paar x 180
paar x 200
1x220
1x260 PR

8x3x180 op speed.

Daarna nog wat liggende leg curls tot full block
Staande leg curls
Leg raises 4x20

Godver, nu moet ik binnenkort wel de 270 attempten

Toppie! Maar waarom straps?

wimmos · 16 March 2007, 14:37

Nice deadlift!

adon1s · 16 March 2007, 17:10

Hoge deadlift man, sjezus!

RubenSossa · 16 March 2007, 17:20

tering, wat gaat iedereen de laatste tijd hard op deadlifts.. Ik zit net rond de 200 kg en de rest gaat langzaam tegen de 300 kg..

g-men · 21 March 2007, 10:46

Thnx mannen. Kale: ik was op de sportschool voor sport orientatie waarbij de 4e klassers gaan fitnessen. Ik had nog wat tijd voor ze kwamen dus deed ik even deadlifts en wat hams. Ik had geen magnesium bij me en de grip op deze stangen is sucks, gelukkig had iemand anders straps mee vandaar.

Training van afgelopen vrijdag LB 2 was niet veel bijzonders, wat kuiten en schuine en rechte legpress, walking lunges etc etc maar niet loei en loei zwaar.

training van zondag UB2

mp tot 70 was zwaar
Benchpress 3x4x140 laatste iets hulp.
Dumbell rows tot 6x72,5 ging lekker.
Cable rows tot full block ook lekker.
side raises
upright rows 4x10x50
machine curls voor de pomp.

Maandag LB 1

Oef 1
Standing calf raise
2x10x50
10x100
10x140
12x165
12x180
12x200 PR

Oef 2 Zittende kuiten
4 sets en 1 pompset

Oef 3 Liggende leg curls
4 sets tot 10x50 full block

Oef 4 Fullsquat
2x10x50
10x80
3x6x150 PR
4x150 strip 4x110

Oef 5 45% legpress
10x300
10x350
12x400
12x450
25x300

Gisteren UB 1
Pull ups
15xBW
12xBW
10xBW + 10
6xBW + 15
5xBW + 20
6xBW + 15
8xBW + 10
10xBW

Oef 2 Benchpress
opwarmen
2x5x140 PR
5x140 laatste hulp
2x3x140

Oef 3 Machine shoulder press
10x60 (full bl)
8x70
6x75
6x70
10x60

Oef 4 lat pull down (front palms facing)
15x60
10x80
6x100 full bl
10x80
15x60

Oef 5 incline dumbell press
14x40
10x40
8x40

Oef 6 dumbell side raise
15x12
15x14
15x16

Oef 7 Hise shrugs (calf raise shrugs)
15x100
15x120
15x140
15x160
15x180
15x200
de range of motion werd wel iets kleiner, maar verders super gevoel!

Oef 8 Kelso shrugs (op de cable row)
15x60
15x70
15x80
vooral geconcentreerd op een volledige ROM

Oef 9 crunch met twist
3x50

Leophyte · 21 March 2007, 11:02

Die squats beginnen aardig te lopen, nice

8 March 2007, 07:57	#1221
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: g-mens log hehe kinkie training zo __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

11 March 2007, 12:52	#1222
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Afgelopen donderdag LB Oef 1 Fullsq 2x20x60 10x100 4x5x140 4x140 Oef 2 Stiff legged deads 10x100 10x120 6x140 6x150 Oef 3 45% legpress 4 sets tot 6x450 Oef 4 Horizontal legpress 2 sets van 20 2 sets van 15 Oef 5 Liggende leg curl 4 sets Oef 6 Staande leg curl 3 sets __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

11 March 2007, 12:53	#1223
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Deze zaterdag getraind in Roden bij Groningen training zal ik later posten moet nu gaan... __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

11 March 2007, 14:52	#1224
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: g-mens log iig weer goed bezig kerel __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

11 March 2007, 15:02	#1225
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Training van Zaterdag Eerst kwam ik bij sportschool Palestra aan in Roden waar ik geweigerd werd omdat ik een intraining zou moeten krijgen, daarbij was ik ook niet helemaal het publiek wat er trainde. Er waren geen losse gewichten en de mensen die gezapig hun setjes aan het doen waren op hun life fitness keykard spul was niet breder als een asperge. Kortom ik kreeg een routebeschrijving naar een ander centrum Oef 1 Shoulder dumbell press opwarmen 12x34 10x34 8x34 6x34 Oef 2 Pull ups 10xW 8xBw+10 3x6xBW+15 Oef 3 Close grip bench press 10x100 6x110 6x115 6x120 Oef 4 Side raises 15x12 15x16 10x18 10x20 Oef 5 CS rows 5 setjes waarvan 3x6xfulblock Oef 6 Benchpress 3x3x140 10x100 Oef 7 Close grip chins 4x10xBW Oef 8 Shrugs aan de smith machine 4x15x100 __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

11 March 2007, 15:14	#1226
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: g-mens log irri zeg da je dr niet eens fatsoenlijk kon trainen:O __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

13 March 2007, 10:06	#1227
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Training van Maandag LB Oef 1 Standing calf raise beetje opwarmen 10x80 10x100 10x140 10x170 Fullbl 10x180 schijf van 10 erop Oef 2 zittende kuiten 10x50 10x75 10x100 20x50 Oef 3 Liggende leg curl 4 sets Oef 4 Fullsquat 2x10x50 4x6x140 PR kreeg weer commentaar dat ik zo diep ging dus dat zat goed oef 5 45% legpress 15x200 15x250 12x300 10x350 10x400 6x450 Klaar __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

13 March 2007, 11:44	#1228
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.864 Casino cash: €32203 Karma Power: 19	Re: g-mens log vreemd dat je niet eerst de squat doet? Nette full squat! __________________ About time to get strong..Strength training

13 March 2007, 12:22	#1229
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Trainde mee met iemand die slechte kuiten heeft en deze dus als eerste doet. Mijn knie deed echter geen pijn zo en dus was mijn squat ook goed. Ga de squat dus weer vaker als 2e of 3e oef doen. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

13 March 2007, 21:19	#1230
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: g-mens log weer top bezig man __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

16 March 2007, 09:31	#1231
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Afgelopen dinsdag UB gedaan Incline db press tot 60 kg Reverse grip pulldown tot 130 met hulp Close grip bench presses tot 6x120 nog wat meer rows, presses en side laterals ... Training Donderdag (eerste helft) LB Deadlift (met straps) opwarmen paar x 180 paar x 200 1x220 1x260 PR 8x3x180 op speed. Daarna nog wat liggende leg curls tot full block Staande leg curls Leg raises 4x20 __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

16 March 2007, 09:32	#1232
Jesaja Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.901 Casino cash: €25700 Karma Power: 54	Re: g-mens log Impressive deadlift.

16 March 2007, 09:36	#1233
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: g-mens log die PR dat doet t em!! __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

16 March 2007, 09:53	#1234
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: g-mens log had ff weer gecomment op je vraag! __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

16 March 2007, 14:37	#1236
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.864 Casino cash: €32203 Karma Power: 19	Re: g-mens log Nice deadlift! __________________ About time to get strong..Strength training

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

16 March 2007, 17:10	#1237
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.225 Casino cash: €37450 Karma Power: 27	Re: g-mens log Hoge deadlift man, sjezus! __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB - Hosseler in de dagelijkse strijd -

16 March 2007, 17:20	#1238
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log tering, wat gaat iedereen de laatste tijd hard op deadlifts.. Ik zit net rond de 200 kg en de rest gaat langzaam tegen de 300 kg.. __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

21 March 2007, 10:46	#1239
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Thnx mannen. Kale: ik was op de sportschool voor sport orientatie waarbij de 4e klassers gaan fitnessen. Ik had nog wat tijd voor ze kwamen dus deed ik even deadlifts en wat hams. Ik had geen magnesium bij me en de grip op deze stangen is sucks, gelukkig had iemand anders straps mee vandaar. Training van afgelopen vrijdag LB 2 was niet veel bijzonders, wat kuiten en schuine en rechte legpress, walking lunges etc etc maar niet loei en loei zwaar. training van zondag UB2 mp tot 70 was zwaar Benchpress 3x4x140 laatste iets hulp. Dumbell rows tot 6x72,5 ging lekker. Cable rows tot full block ook lekker. side raises upright rows 4x10x50 machine curls voor de pomp. Maandag LB 1 Oef 1 Standing calf raise 2x10x50 10x100 10x140 12x165 12x180 12x200 PR Oef 2 Zittende kuiten 4 sets en 1 pompset Oef 3 Liggende leg curls 4 sets tot 10x50 full block Oef 4 Fullsquat 2x10x50 10x80 3x6x150 PR 4x150 strip 4x110 Oef 5 45% legpress 10x300 10x350 12x400 12x450 25x300 Gisteren UB 1 Pull ups 15xBW 12xBW 10xBW + 10 6xBW + 15 5xBW + 20 6xBW + 15 8xBW + 10 10xBW Oef 2 Benchpress opwarmen 2x5x140 PR 5x140 laatste hulp 2x3x140 Oef 3 Machine shoulder press 10x60 (full bl) 8x70 6x75 6x70 10x60 Oef 4 lat pull down (front palms facing) 15x60 10x80 6x100 full bl 10x80 15x60 Oef 5 incline dumbell press 14x40 10x40 8x40 Oef 6 dumbell side raise 15x12 15x14 15x16 Oef 7 Hise shrugs (calf raise shrugs) 15x100 15x120 15x140 15x160 15x180 15x200 de range of motion werd wel iets kleiner, maar verders super gevoel! Oef 8 Kelso shrugs (op de cable row) 15x60 15x70 15x80 vooral geconcentreerd op een volledige ROM Oef 9 crunch met twist 3x50 __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

21 March 2007, 11:02	#1240
Leophyte Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.257 Casino cash: €11994 Karma Power: 17	Re: g-mens log Die squats beginnen aardig te lopen, nice __________________ Life's hard, I'm harder!