g-mens log - Pagina 61

AlexT · 28 February 2007, 17:22

Hoe strak doe je je kniebanden nu? (wil nog wel wat kg's schelen, wel nice pr verder)

Adductie is toch niet die machine voor zwangere vrouwen waarbij je je benen naar elkaar toe brengt he

?

g-men · 28 February 2007, 20:04

@ Alex Midden van de rek, en scheelt idd een klein beetje bij mij. Liefst doe ik het toch zonder want voelt toch vervelend bij fullsquat in de onderste positie.

En adductie is idd dat apparaat en het werkt bij mij wonderen voor de squat!

chunky · 1 March 2007, 06:57

nice!

g-men · 1 March 2007, 23:35

gisteren nog even hamstrings

Stiff legged deads
3x10x120

Liggende leg curl
4x15x35

Seated leg curl
4x10x65

Vandaag Borst tijdens werken
20x50
15x50
10x90
6x110
3x140
3x150 PR
1x160 easy
1x162,5 op zich een pr maar mijn billen kwamen van de bank
2x150
3x140
3x130
6x120
8x110
10x100

LEKKAH

Oef 2 Incline db press
15x38
10x40
6x52,5
10x40

Oef 3 Cable cross over
20x30
20x40
20x45

Oef 4 machine press
20x80

wimmos · 2 March 2007, 06:21

nice bench volume

maurice86 · 2 March 2007, 09:46

dikke bench man!

Lost Prophet · 2 March 2007, 09:48

zeer sterke bench!! zot volume

Masallah · 2 March 2007, 09:52

Ik ga met de anderen mee, zeer sterke bench sick volume ook.

g-men · 4 March 2007, 20:57

training van vrijdag

Oef 1 BB rows
2x10x60
10x80
3x8x100

Oef 2 Reverse grip cable rows
4 sets

Oef 3 Side raise
15x12
15x14
12x16
10x18
10x20

Oef 4 Dumbell shrugs
10x48
3x10x55

Oef 5 Behind the neck press (seated)
8x70
2x5x70
4x70

Oef 6 Front lat pull down
4 sets

Oef 7 Dumbell curl en triceps push down supersets
3 sets

Training van vandaag (zondag)

Oef 1 Deadlift (zonder straps)
10x60
10x100
10x140
10x180 PR
8x200 PR
3x220

Oef 2 Lunges
15x60
12x80
10x90

Oef 3 45% legpress
20x250
20x290
15x320
10x350

Oef 4 Supersets adductie en abductie
3x20x60

Oef 5 Seated calf raise supersets met broomstick twist
3x20x60 ss 3x50

15x

victormor · 4 March 2007, 21:09

netjes hoor die deadlift 8x200

Ari70 · 4 March 2007, 23:13

Goede grip tester die Deadlift van je

**KaLe** · 5 March 2007, 08:37

Nice! Deads zijn met deadstop?

g-men · 5 March 2007, 12:04

@ Kale, nee deads zijn gewoon continue, laat ze maar heel even de grond aanraken.

Bij lagere reps zoals de 3x220 doe ik ze wel met deadstop zodat ik beter kan concentreren op de houding.

g-men · 6 March 2007, 09:03

training van maandag UB

Oef 1 CS rows
15x50
15x60
12x70
10x80
8x90
3x6x100 full st

Oef 2 Incline dumbell press
2x10x20
8x60
8x55
8x50

Wel wat hulp bij deze gewichten maar de eerste paar reps gingen allemaal zelf en dat is me nog nooit eerder gelukt met 60kg dumbells

Oef 3 Barbell shrugs
10x120
2x10x150
2x10x120

Oef 4 Wide grip pull ups
10xBW
8xBW
2x6xBW

Oef 5 Upright rows
3x10x50

Oef 6 close grip benchpress
10x100
2x6x110
6x100

Oef 7 Reverse grip pulldown
15x60
12x70
10x80
6x90

Oef 8 Incline chest press (machine van hammerstrength) supersetjes met leg raises

3 setjes beide

chunky · 6 March 2007, 09:19

toppie man! Ik wil ook 60 kg dumbells

wimmos · 6 March 2007, 10:16

hoeveel graden pak je meestal voor de incline db press?

AlexT · 6 March 2007, 15:44

Nice db press

g-men · 7 March 2007, 21:31

@ wimmos ongeveer 30 soms 45. Deze waren 30

Gisteren dropset training.

Oef 1 Alternate dumbell curl
10x26 drop 10x18 drop 10x12

Oef 2 Hammer curl
10x22 drop 10x14 drop 10x9

Oef 3 Preacher cable curl
10x60 drop 10x40 drop 10x20

Oef 4 Cable pose curl
10x20 drop 10x15 drop 10x10

Oef 5 triceps french press
15x40 drop 10x30 drop 10x25

Oef 6 triceps push down
10x40 drop 10x30 drop 10x20

Oef 7 rope push down
10x20 drop 10x15 drop 10x10

Oef 8 dips
10xBW drop BW-20 drop BW-30

Oef 9 Machine abs
2x dropset van 3 drops.

wackonielsie · 7 March 2007, 21:39

ey kerel
goed bezig man lkkre deadlift zeg heb ff gecomment op je vraag op mijn log check ff
greetzz

eq_909 · 8 March 2007, 00:47

Sja, wat moeten we er van zeggen...

28 February 2007, 17:22	#1201
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.424 Casino cash: €600 Karma Power: 37	Re: g-mens log Hoe strak doe je je kniebanden nu? (wil nog wel wat kg's schelen, wel nice pr verder) Adductie is toch niet die machine voor zwangere vrouwen waarbij je je benen naar elkaar toe brengt he? __________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man Any man under 200 lbs is a woman

28 February 2007, 20:04	#1202
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.480 Casino cash: €15650 Karma Power: 25	Re: g-mens log @ Alex Midden van de rek, en scheelt idd een klein beetje bij mij. Liefst doe ik het toch zonder want voelt toch vervelend bij fullsquat in de onderste positie. En adductie is idd dat apparaat en het werkt bij mij wonderen voor de squat! __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

1 March 2007, 06:57	#1203
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.249 Casino cash: €11850 Karma Power: 31	Re: g-mens log nice! __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

1 March 2007, 23:35	#1204
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.480 Casino cash: €15650 Karma Power: 25	Re: g-mens log gisteren nog even hamstrings Stiff legged deads 3x10x120 Liggende leg curl 4x15x35 Seated leg curl 4x10x65 Vandaag Borst tijdens werken 20x50 15x50 10x90 6x110 3x140 3x150 PR 1x160 easy 1x162,5 op zich een pr maar mijn billen kwamen van de bank 2x150 3x140 3x130 6x120 8x110 10x100 LEKKAH Oef 2 Incline db press 15x38 10x40 6x52,5 10x40 Oef 3 Cable cross over 20x30 20x40 20x45 Oef 4 machine press 20x80 __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

2 March 2007, 06:21	#1205
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.824 Casino cash: €21203 Karma Power: 19	Re: g-mens log nice bench volume __________________ About time to get strong..Strength training

2 March 2007, 09:46	#1206
maurice86 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nieuwerkerk a/d IJssel Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.938 Casino cash: €250 Karma Power: 12	Re: g-mens log dikke bench man!

2 March 2007, 09:48	#1207
Lost Prophet Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Ingelmunster, België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.045 Casino cash: €17251 Karma Power: 5	Re: g-mens log zeer sterke bench!! zot volume

2 March 2007, 09:52	#1208
Masallah Huge Freak Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.153 Casino cash: €26850 Karma Power: 48	Re: g-mens log Ik ga met de anderen mee, zeer sterke bench sick volume ook. __________________ Join "The DBB Traps Squad" : Oversized Traps for the win! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7, TheNose, Saa, Animallegs, sanca, Raoul Duke, Xto, Choker, guardian ... Steph@n zegt: jij zit zeker op dbb?!? ... zie het aan je traps! New: Posing filmpje Trainingslog: Zillah's total rebuild (muscle memory)

4 March 2007, 20:57	#1209
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.480 Casino cash: €15650 Karma Power: 25	Re: g-mens log training van vrijdag Oef 1 BB rows 2x10x60 10x80 3x8x100 Oef 2 Reverse grip cable rows 4 sets Oef 3 Side raise 15x12 15x14 12x16 10x18 10x20 Oef 4 Dumbell shrugs 10x48 3x10x55 Oef 5 Behind the neck press (seated) 8x70 2x5x70 4x70 Oef 6 Front lat pull down 4 sets Oef 7 Dumbell curl en triceps push down supersets 3 sets Training van vandaag (zondag) Oef 1 Deadlift (zonder straps) 10x60 10x100 10x140 10x180 PR 8x200 PR 3x220 Oef 2 Lunges 15x60 12x80 10x90 Oef 3 45% legpress 20x250 20x290 15x320 10x350 Oef 4 Supersets adductie en abductie 3x20x60 Oef 5 Seated calf raise supersets met broomstick twist 3x20x60 ss 3x50 15x __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

4 March 2007, 21:09	#1210
victormor Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Almere Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.071 Casino cash: €21077 Karma Power: 10	Re: g-mens log netjes hoor die deadlift 8x200

4 March 2007, 23:13	#1211
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.520 Casino cash: €14850 Karma Power: 34	Re: g-mens log Goede grip tester die Deadlift van je

5 March 2007, 08:37	#1212
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.008 Casino cash: €25250 Karma Power: 60	Re: g-mens log Nice! Deads zijn met deadstop? __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

5 March 2007, 12:04	#1213
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.480 Casino cash: €15650 Karma Power: 25	Re: g-mens log @ Kale, nee deads zijn gewoon continue, laat ze maar heel even de grond aanraken. Bij lagere reps zoals de 3x220 doe ik ze wel met deadstop zodat ik beter kan concentreren op de houding. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

6 March 2007, 09:03	#1214
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.480 Casino cash: €15650 Karma Power: 25	Re: g-mens log training van maandag UB Oef 1 CS rows 15x50 15x60 12x70 10x80 8x90 3x6x100 full st Oef 2 Incline dumbell press 2x10x20 8x60 8x55 8x50 Wel wat hulp bij deze gewichten maar de eerste paar reps gingen allemaal zelf en dat is me nog nooit eerder gelukt met 60kg dumbells Oef 3 Barbell shrugs 10x120 2x10x150 2x10x120 Oef 4 Wide grip pull ups 10xBW 8xBW 2x6xBW Oef 5 Upright rows 3x10x50 Oef 6 close grip benchpress 10x100 2x6x110 6x100 Oef 7 Reverse grip pulldown 15x60 12x70 10x80 6x90 Oef 8 Incline chest press (machine van hammerstrength) supersetjes met leg raises 3 setjes beide __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

6 March 2007, 09:19	#1215
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.249 Casino cash: €11850 Karma Power: 31	Re: g-mens log toppie man! Ik wil ook 60 kg dumbells __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

6 March 2007, 10:16	#1216
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.824 Casino cash: €21203 Karma Power: 19	Re: g-mens log hoeveel graden pak je meestal voor de incline db press? __________________ About time to get strong..Strength training

6 March 2007, 15:44	#1217
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.424 Casino cash: €600 Karma Power: 37	Re: g-mens log Nice db press __________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man Any man under 200 lbs is a woman

7 March 2007, 21:31	#1218
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.480 Casino cash: €15650 Karma Power: 25	Re: g-mens log @ wimmos ongeveer 30 soms 45. Deze waren 30 Gisteren dropset training. Oef 1 Alternate dumbell curl 10x26 drop 10x18 drop 10x12 Oef 2 Hammer curl 10x22 drop 10x14 drop 10x9 Oef 3 Preacher cable curl 10x60 drop 10x40 drop 10x20 Oef 4 Cable pose curl 10x20 drop 10x15 drop 10x10 Oef 5 triceps french press 15x40 drop 10x30 drop 10x25 Oef 6 triceps push down 10x40 drop 10x30 drop 10x20 Oef 7 rope push down 10x20 drop 10x15 drop 10x10 Oef 8 dips 10xBW drop BW-20 drop BW-30 Oef 9 Machine abs 2x dropset van 3 drops. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

7 March 2007, 21:39	#1219
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.704 Casino cash: €21850 Karma Power: 15	Re: g-mens log ey kerel goed bezig man lkkre deadlift zeg heb ff gecomment op je vraag op mijn log check ff greetzz __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

8 March 2007, 00:47	#1220
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.977 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: g-mens log Sja, wat moeten we er van zeggen... __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::