g-mens log - Pagina 60

g-men · 20 February 2007, 12:54

@ Ruben: voor bench is het meer het omhoog brengen geweest van schouders (mp) en veel close grip benchpress voor de triceps. HIer valt nog steeds veel op te halen. Schouders en triceps houden me tegen bij bench.

g-men · 20 February 2007, 21:25

Dinsdag UB

Oef 1 Pull ups
3x10xBW
3x8+2xBW (dus na 8 reps nog 2 na 10 sec rust)
3x6+2xBW
6xBW

Oef 2 Incline dumbell press (45%)
15x12
6x40
6x50
6x55 pr
6x50
10x40

Oef 3 Barbell rows (parallel)
10x80
8x90
3x6x100
6x90
10x80

Oef 4 MP
10x50
4x80
2x3x80
10x50

Oef 5 Reverse grip pulldowns
10x80
6x100
8x90
10x80

Oef 6 Incline chest press (machine van hammerstrength)
15/10/8/6 super pomp!

Pef 7 Hammerstrength chest supported row
15/10/8/15

RubenSossa · 21 February 2007, 09:23

Nice volume!!

wimmos · 21 February 2007, 17:38

wat sossa zegt.

g-men · 21 February 2007, 20:47

Vandaag extra dag armen (pussy

)

Oef 1 Barbell curl
2x10x20
10x30
6x40
6x50
6x55
2x3x60
5x55
6x50
8x40
12x30
15x20

Oef 2 Overhead triceps extension (cable)
6 tal sets van 15 reps tot 4 reps full block

Oef 3 Machine curls
4 sets 15/15/12/10

Oef 4 Rope pushdowns
4 sets

Oef 5 Reverse cable curls
4 sets

Oef 6 supersets cable curls, triceps dips en leg raises
3x20 alles.

wimmos · 21 February 2007, 21:12

wtf zeg, die curls

nog nooit vertoond.

black rush · 21 February 2007, 21:27

Monstervolume op curls en extensions

.

g-men · 23 February 2007, 11:40

Training van donderdag LB

Fullsquat
2x20x60
3x100
3x5x140 PR
6x130
8x120
10x100
Rechter knie speelde in het begin op en ik moet ook eens nodig naar de masseur voor mijn onderrug

Oef 2 Quarter pin squats (pinnen stonden 3 gaatjes lager als de beugels)
2x10x200
8x220
8x240

Oef 3 45% legpress
10x200
10x250
10x300
10x350

Oef 4 Roman chair squat
3x20xBW

Oef 5 Liggende leg curl
3 sets

Oef 6 Seated calf raise
3 sets

RubenSossa · 23 February 2007, 12:03

Nice squats bro!

Leophyte · 23 February 2007, 16:03

Goeie squats.. alleen 1 ding snap ik niet:
Je hebt last van je onderrug.. en gaat dan quartersquats doen?!

Was je trouwens na die curl-training niet helemaal mentaal kapot?

Masallah · 23 February 2007, 16:32

Sick trainingen die je doet wat een volume en kracht man echt super, nog gefeliciteerd met je deadlift Pr!
Zou een moord doen voor die training van afgelopen donderdag van je!!

g-men · 26 February 2007, 00:10

Zondag UB (2)

(redelijk) Parallel barbell rows
15x50
10x80
3x8x100
6x110 (voor deze houding een PR)

Oef 2 Close grip benchpress
15x50
6x80
10x110 PR
6x120 laatste hulp
3x6x110

Oef 3 Side raises
10x14
10x20
10x18
10x16
15x14

Oef 4 Deadlift in rack (onder knie)
10x110
10x140
10x180
6x220

Oef 5
Incline dumbell press
8x52,5
2x10x40
6x40

Oef 6 Reverse grip cable row
4 sets tot 10x90
Deze oefening voel ik trouwens super tussen mijn schouderbladen ga ik vaker doen.

Ari70 · 26 February 2007, 00:33

Vanwaaar ineens "stricte" rows?

wimmos · 26 February 2007, 07:52

Waarom side raises niet als laatste, na je incline DB press?

g-men · 26 February 2007, 22:53

@ Leon, last van mijn onderrug is alleen als ik dieper zak, het lijkt op een soort van krampaanval dan.
@ Ari mijn rows wissel ik vaak af, eerst waren ze altijd yates stijl toen meer pendlay toen ik hier er meer over las en nu ben ik zeg maar geevolueerd naar redelijk stricte parallel bb rows die liggen mij het best.

g-men · 26 February 2007, 22:54

@ Wimmos, schouders zijn belangrijker voor mij dan borst die is toch sterk zat.

wackonielsie · 27 February 2007, 09:23

naar de bottenkraker met de onderrug

RubenSossa · 27 February 2007, 09:43

nice rows en rack pulls bro!!

**Stahmixson** · 27 February 2007, 10:53

Citaat:

Origineel gepost door g-men

@ Leon, last van mijn onderrug is alleen als ik dieper zak, het lijkt op een soort van krampaanval dan.

Zal inderdaad wel een zenuw zijn die knel zit tussen een wervel ofzo.
Ik heb straks een afspraak bij de kraker, zal het nog eens navragen.
Het speelde ook bij mij pas op bij een full squat...

g-men · 28 February 2007, 18:09

Gisteren LB,

Fullsquat (vanaf 120 met kniebandjes vanwege pijntje rechterknie)
2x10x60
10x100
10x120
6x140
5x150 PR
3x160 PR
5x150
5x140
8x120

Oef 2 Quartersquat (pinnen 3 gaatjes lager als steunen)
8x220
5x240

2 sets, bleef op de pinnen zitten en geen zin om de shit er weer af te halen en op te bouwen.

Oef 3 Bulgarian squat
10x60 (links iets van 5 x voet van de bank en rechts gewoon de hele set in een keer, balans

)
3x10x50

Oef 4 Roman chair squat
3x20xBW

Oef 5 Adductie superset met standing calf raise
20x60 ss 15x100
15x70 ss 15x100
15x70 ss 15x100

20 February 2007, 12:54	#1181
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log @ Ruben: voor bench is het meer het omhoog brengen geweest van schouders (mp) en veel close grip benchpress voor de triceps. HIer valt nog steeds veel op te halen. Schouders en triceps houden me tegen bij bench. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

20 February 2007, 21:25	#1182
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Dinsdag UB Oef 1 Pull ups 3x10xBW 3x8+2xBW (dus na 8 reps nog 2 na 10 sec rust) 3x6+2xBW 6xBW Oef 2 Incline dumbell press (45%) 15x12 6x40 6x50 6x55 pr 6x50 10x40 Oef 3 Barbell rows (parallel) 10x80 8x90 3x6x100 6x90 10x80 Oef 4 MP 10x50 4x80 2x3x80 10x50 Oef 5 Reverse grip pulldowns 10x80 6x100 8x90 10x80 Oef 6 Incline chest press (machine van hammerstrength) 15/10/8/6 super pomp! Pef 7 Hammerstrength chest supported row 15/10/8/15 __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

21 February 2007, 09:23	#1183
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log Nice volume!! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

21 February 2007, 17:38	#1184
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.864 Casino cash: €32203 Karma Power: 19	Re: g-mens log wat sossa zegt. __________________ About time to get strong..Strength training

21 February 2007, 20:47	#1185
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Vandaag extra dag armen (pussy ) Oef 1 Barbell curl 2x10x20 10x30 6x40 6x50 6x55 2x3x60 5x55 6x50 8x40 12x30 15x20 Oef 2 Overhead triceps extension (cable) 6 tal sets van 15 reps tot 4 reps full block Oef 3 Machine curls 4 sets 15/15/12/10 Oef 4 Rope pushdowns 4 sets Oef 5 Reverse cable curls 4 sets Oef 6 supersets cable curls, triceps dips en leg raises 3x20 alles. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

21 February 2007, 21:12	#1186
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.864 Casino cash: €32203 Karma Power: 19	Re: g-mens log wtf zeg, die curls nog nooit vertoond. __________________ About time to get strong..Strength training

21 February 2007, 21:27	#1187
black rush Banned Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Limburg, NL Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 3.456 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: g-mens log Monstervolume op curls en extensions .

23 February 2007, 11:40	#1188
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Training van donderdag LB Fullsquat 2x20x60 3x100 3x5x140 PR 6x130 8x120 10x100 Rechter knie speelde in het begin op en ik moet ook eens nodig naar de masseur voor mijn onderrug Oef 2 Quarter pin squats (pinnen stonden 3 gaatjes lager als de beugels) 2x10x200 8x220 8x240 Oef 3 45% legpress 10x200 10x250 10x300 10x350 Oef 4 Roman chair squat 3x20xBW Oef 5 Liggende leg curl 3 sets Oef 6 Seated calf raise 3 sets __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

23 February 2007, 12:03	#1189
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log Nice squats bro! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

23 February 2007, 16:03	#1190
Leophyte Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.257 Casino cash: €11994 Karma Power: 17	Re: g-mens log Goeie squats.. alleen 1 ding snap ik niet: Je hebt last van je onderrug.. en gaat dan quartersquats doen?! Was je trouwens na die curl-training niet helemaal mentaal kapot? __________________ Life's hard, I'm harder!

23 February 2007, 16:32	#1191
Masallah Huge Freak Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.382 Casino cash: €37050 Karma Power: 50	Re: g-mens log Sick trainingen die je doet wat een volume en kracht man echt super, nog gefeliciteerd met je deadlift Pr! Zou een moord doen voor die training van afgelopen donderdag van je!! __________________ Join "The DBB Traps Squad" : Oversized Traps for the win! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7(RIP), TheNose, Saa, Animallegs, sanca, Raoul Duke, Xto, Choker, guardian ... Steph@n zegt: jij zit zeker op dbb?!? ... zie het aan je traps! New: Posing filmpje Trainingslog: Zillah's total rebuild (muscle memory)

26 February 2007, 00:10	#1192
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Zondag UB (2) (redelijk) Parallel barbell rows 15x50 10x80 3x8x100 6x110 (voor deze houding een PR) Oef 2 Close grip benchpress 15x50 6x80 10x110 PR 6x120 laatste hulp 3x6x110 Oef 3 Side raises 10x14 10x20 10x18 10x16 15x14 Oef 4 Deadlift in rack (onder knie) 10x110 10x140 10x180 6x220 Oef 5 Incline dumbell press 8x52,5 2x10x40 6x40 Oef 6 Reverse grip cable row 4 sets tot 10x90 Deze oefening voel ik trouwens super tussen mijn schouderbladen ga ik vaker doen. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

26 February 2007, 00:33	#1193
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.580 Casino cash: €20250 Karma Power: 34	Re: g-mens log Vanwaaar ineens "stricte" rows?

26 February 2007, 07:52	#1194
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.864 Casino cash: €32203 Karma Power: 19	Re: g-mens log Waarom side raises niet als laatste, na je incline DB press? __________________ About time to get strong..Strength training

26 February 2007, 22:53	#1195
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log @ Leon, last van mijn onderrug is alleen als ik dieper zak, het lijkt op een soort van krampaanval dan. @ Ari mijn rows wissel ik vaak af, eerst waren ze altijd yates stijl toen meer pendlay toen ik hier er meer over las en nu ben ik zeg maar geevolueerd naar redelijk stricte parallel bb rows die liggen mij het best. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

27 February 2007, 09:23	#1197
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: g-mens log naar de bottenkraker met de onderrug __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

26 February 2007, 22:54	#1196
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log @ Wimmos, schouders zijn belangrijker voor mij dan borst die is toch sterk zat. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

27 February 2007, 09:43	#1198
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log nice rows en rack pulls bro!! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

28 February 2007, 18:09	#1200
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Gisteren LB, Fullsquat (vanaf 120 met kniebandjes vanwege pijntje rechterknie) 2x10x60 10x100 10x120 6x140 5x150 PR 3x160 PR 5x150 5x140 8x120 Oef 2 Quartersquat (pinnen 3 gaatjes lager als steunen) 8x220 5x240 2 sets, bleef op de pinnen zitten en geen zin om de shit er weer af te halen en op te bouwen. Oef 3 Bulgarian squat 10x60 (links iets van 5 x voet van de bank en rechts gewoon de hele set in een keer, balans ) 3x10x50 Oef 4 Roman chair squat 3x20xBW Oef 5 Adductie superset met standing calf raise 20x60 ss 15x100 15x70 ss 15x100 15x70 ss 15x100 __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar