g-mens log - Pagina 6

ded.cop · 10 February 2006, 20:51

Citaat:

Een log is om kritiek te krijgen, hoewel ik de indruk krijg dat het de meesten te doen is om de oohh's en aahhh's.
__________________

positieve feedback en voorstellen tezamen lijkt me niets op tegen. Wanneer iemand goed bezig is mag het ook gezegd worden. G man wat doe je toch allemaal man!!!! netjes!!! respect voor je volume

ded.cop · 10 February 2006, 21:03

Citaat:

Volume zegt alleen iets als je wat over de intensiteit weet.

als ik er nog eens na kijk moet ik wel zeggen dat ik het hier wel mee eens ben. Aan de andere kant zie ik pr's das altijd goed. Maar ben het wel met MM eens dat bijv 4 sets van 10 waarrbij je net de laatste reps haalt natuurlijk zwaarder zijn als 20 sets maar dan steeds 10 reps maakt met 50% van je max intensiteit.

g-men · 10 February 2006, 21:16

Ben ik het ook mee eens! Maar variatie houdt de training leuk, niet altijd maar 4x10.

18fitie · 10 February 2006, 23:56

Sterke pull ups

punani · 11 February 2006, 08:16

aardige wat chins.. volume is zeer hoog netjes. ook grote ladder afgewerkt.grts

RubenSossa · 11 February 2006, 16:36

Nice chins man! How are your lats feeling??

Nette training verder, alhoewel je BB-rows wel iets meer mogen t.o.v. je bench! Net zoals ik..

g-men · 11 February 2006, 17:34

Ik ging voor een ladder van 10 maar ik voelde al dat dat er bij chinnen nog niet in zit. Dus ga ik het proberen bij dippen. Lats voelen lekker nu. Rows mogen inderdaad meer. Heeft iemand misschien een filmpje of foto van de pendlay row ben wel benieuwd nu. Kon geen afbeelding vinden met google.

g-men · 12 February 2006, 16:53

12-02-2006

Oef 1 deadlift
5x5x180
laatste set behoorlijk zwaar.

Oef 2 Military press (zittend)
12x50kg
10x60kg
8x65kg
6x67,5kg laatste iets hulp

Military press voelt steeds sterker.

Oef 3 Small benchpress
12x70kg
10x80kg
8x90kg
6x100kg laatste iets hulp

Oef 4 leg press 45%
10x300kg
8x400kg
5x440kg (godv geen 6!)
6x440kg
(karretje =50 maakt 490kg)

Oef 5 Upright row
12x60kg
10x52,5kg
8x55kg
6x60kg

ga me nu moe voelen.

Oef 6 dumbell shrugs (2tel vast bovenin)
15x36kg
15x36kg
15x36kg

Vrij makkelijk volgende keer wat zwaarder pakken.

Oef 7 barbell curl
12x40kg
10x40kg (alles is op!)
8x40kg

Lekkere training veel compound, leeg aan het einde.

18fitie · 12 February 2006, 17:02

Goede training kerel !

RubenSossa · 12 February 2006, 17:13

Goed bezig kerel! nette fullbody training!

Als dit je te zwaar viel, kun je ook eens een UB/LB-training proberen!

g-men · 12 February 2006, 17:21

Zit ik over te denken ja Ruben. Ben eigenlijk een beetje aan het voorbereiden zo. Maar vind het nog steeds moeilijk om niet te vervallen in meer oefeningen en flink pompen vanwege de bodybuilding liefde. Maar merk wel dat sinds ik meer Pl doe ik weer vooruitga. Heb de afgelopen 2 weken ook 2x oefeningen voor benen gedaan en dat heb ik nog nooit gedaan.

punani · 12 February 2006, 17:37

5x5 180 deadliften is meer dan netjes!

wimmos · 13 February 2006, 19:41

Mag ik ditmaal terecht zeggen dat het een goed volume was

. Ik heb wel de indruk dat je MP bijna tot failure ging, blijf daar even van weg, afwisseling is the key!

g-men · 13 February 2006, 20:07

Vandaag 13-02-2006

Oef 1 Benchpress (doel 5x5x122,5) 1e keer 5x5!
5x122,5 (voelde zwaar aan, denk dat de spieren zich even moesten instellen op het gewicht ofzo)
5x122,5 (easy)
5x122,5 (easy)
5x122,5 (laatste rep zwaar)
5x122,5 (laatste rep spotter net 2 vingers

)

Oef 2 Incline dumbell press (we hebben nieuwe db tot 40 jippie)
12x40kg
10x40kg
9x40kg
8x40kg
6x40kg (tot failure)
6x40kg (tot failure)

Oef 3 Incline db fly
12x26kg (borst begint strak aan te voelen

)
12x28kg
8x32kg (tot failure)
6x32kg (tot failure)

Oef 4 ladder dips BW+20kg
1-2-3-4-5-6
1-2-3-4-5
1-2-3-4 (4 tot failure)
1-2-3 (3 tot failure)
1-2
1
(in minder dan 10minuten met trainingspartner)
(56 reps) Was behoorlijk misselijk erna.

Oef 5 Ladder cable cross overs
1-2-3-4-5-6
1-2-3-4-5
1-2-3-4
1-2-3
1-2
1
Alles met 35 kg was eigenlijk iets te licht

Volgens jullie waarschijnlijk te veel tot failure. Maar hoe merk je dan dat je je CNS overbelast? Vind het altijd vervelend om bv de dumbells weg te leggen als ik voel dat er nog 1 inzit.

Metal^militia · 13 February 2006, 20:11

Ligt eraan wat je doel is.. als je het lekker vindt om je borst op te pompen ben je goed bezig denk ?

Massa bouw je zo ook op waarschijnlijk.. en sterk ben je al redelijk, dus ik zou zeggen ga zo door

punani · 13 February 2006, 20:17

ik vidn het een mooie training alleen die ladder cros overs snap ik niet helemaal.. je volume voor borst vind ik persoonlijk iets te hoog. maar dat ben jij gewend..

5x5 122,5 is meer dan mooi!!!!

g-men · 13 February 2006, 20:25

Had de ladder voor het eerst samen met een trainingsmaat gedaan. Die vond het gevoel zo lekker dat ie meteen bij de cable cross ook een ladder wilde doen

En het volume per spiergroep gaat vanzelf wel naar beneden als ik overga op LB/UB

18fitie · 13 February 2006, 22:39

Wat een borst volume

Goede bench en dips kerel

RubenSossa · 13 February 2006, 22:41

Nice training dude!

Nice bench en dips! Ik zie dat we qua bench niet zo heel veel van elkaar afliggen!

Supertom · 13 February 2006, 22:53

wat ben jij een sterke meneer!

10 February 2006, 21:16	#103
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Ben ik het ook mee eens! Maar variatie houdt de training leuk, niet altijd maar 4x10. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

10 February 2006, 23:56	#104
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.897 Casino cash: €34752 Karma Power: 34	Re: g-mens log Sterke pull ups __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

11 February 2006, 08:16	#105
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.697 Casino cash: €8050 Karma Power: 15	Re: g-mens log aardige wat chins.. volume is zeer hoog netjes. ook grote ladder afgewerkt.grts __________________ Member of Dreamteam

11 February 2006, 16:36	#106
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log Nice chins man! How are your lats feeling?? Nette training verder, alhoewel je BB-rows wel iets meer mogen t.o.v. je bench! Net zoals ik.. __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

11 February 2006, 17:34	#107
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Ik ging voor een ladder van 10 maar ik voelde al dat dat er bij chinnen nog niet in zit. Dus ga ik het proberen bij dippen. Lats voelen lekker nu. Rows mogen inderdaad meer. Heeft iemand misschien een filmpje of foto van de pendlay row ben wel benieuwd nu. Kon geen afbeelding vinden met google. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

12 February 2006, 16:53	#108
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log 12-02-2006 Oef 1 deadlift 5x5x180 laatste set behoorlijk zwaar. Oef 2 Military press (zittend) 12x50kg 10x60kg 8x65kg 6x67,5kg laatste iets hulp Military press voelt steeds sterker. Oef 3 Small benchpress 12x70kg 10x80kg 8x90kg 6x100kg laatste iets hulp Oef 4 leg press 45% 10x300kg 8x400kg 5x440kg (godv geen 6!) 6x440kg (karretje =50 maakt 490kg) Oef 5 Upright row 12x60kg 10x52,5kg 8x55kg 6x60kg ga me nu moe voelen. Oef 6 dumbell shrugs (2tel vast bovenin) 15x36kg 15x36kg 15x36kg Vrij makkelijk volgende keer wat zwaarder pakken. Oef 7 barbell curl 12x40kg 10x40kg (alles is op!) 8x40kg Lekkere training veel compound, leeg aan het einde. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

12 February 2006, 17:02	#109
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.897 Casino cash: €34752 Karma Power: 34	Re: g-mens log Goede training kerel ! __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

12 February 2006, 17:13	#110
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log Goed bezig kerel! nette fullbody training! Als dit je te zwaar viel, kun je ook eens een UB/LB-training proberen! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

12 February 2006, 17:21	#111
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Zit ik over te denken ja Ruben. Ben eigenlijk een beetje aan het voorbereiden zo. Maar vind het nog steeds moeilijk om niet te vervallen in meer oefeningen en flink pompen vanwege de bodybuilding liefde. Maar merk wel dat sinds ik meer Pl doe ik weer vooruitga. Heb de afgelopen 2 weken ook 2x oefeningen voor benen gedaan en dat heb ik nog nooit gedaan. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

12 February 2006, 17:37	#112
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.697 Casino cash: €8050 Karma Power: 15	Re: g-mens log 5x5 180 deadliften is meer dan netjes! __________________ Member of Dreamteam

13 February 2006, 19:41	#113
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.864 Casino cash: €32203 Karma Power: 19	Re: g-mens log Mag ik ditmaal terecht zeggen dat het een goed volume was . Ik heb wel de indruk dat je MP bijna tot failure ging, blijf daar even van weg, afwisseling is the key!

13 February 2006, 20:07	#114
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Vandaag 13-02-2006 Oef 1 Benchpress (doel 5x5x122,5) 1e keer 5x5! 5x122,5 (voelde zwaar aan, denk dat de spieren zich even moesten instellen op het gewicht ofzo) 5x122,5 (easy) 5x122,5 (easy) 5x122,5 (laatste rep zwaar) 5x122,5 (laatste rep spotter net 2 vingers ) Oef 2 Incline dumbell press (we hebben nieuwe db tot 40 jippie) 12x40kg 10x40kg 9x40kg 8x40kg 6x40kg (tot failure) 6x40kg (tot failure) Oef 3 Incline db fly 12x26kg (borst begint strak aan te voelen ) 12x28kg 8x32kg (tot failure) 6x32kg (tot failure) Oef 4 ladder dips BW+20kg 1-2-3-4-5-6 1-2-3-4-5 1-2-3-4 (4 tot failure) 1-2-3 (3 tot failure) 1-2 1 (in minder dan 10minuten met trainingspartner) (56 reps) Was behoorlijk misselijk erna. Oef 5 Ladder cable cross overs 1-2-3-4-5-6 1-2-3-4-5 1-2-3-4 1-2-3 1-2 1 Alles met 35 kg was eigenlijk iets te licht Volgens jullie waarschijnlijk te veel tot failure. Maar hoe merk je dan dat je je CNS overbelast? Vind het altijd vervelend om bv de dumbells weg te leggen als ik voel dat er nog 1 inzit. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

13 February 2006, 20:11	#115
Metal^militia Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2003 Locatie: Zwitserland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 1.026 Casino cash: €650 Karma Power: 8	Re: g-mens log Ligt eraan wat je doel is.. als je het lekker vindt om je borst op te pompen ben je goed bezig denk ? Massa bouw je zo ook op waarschijnlijk.. en sterk ben je al redelijk, dus ik zou zeggen ga zo door __________________ A man is not supposed to look like an hour glass!

13 February 2006, 20:17	#116
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.697 Casino cash: €8050 Karma Power: 15	Re: g-mens log ik vidn het een mooie training alleen die ladder cros overs snap ik niet helemaal.. je volume voor borst vind ik persoonlijk iets te hoog. maar dat ben jij gewend.. 5x5 122,5 is meer dan mooi!!!! __________________ Member of Dreamteam

13 February 2006, 20:25	#117
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Had de ladder voor het eerst samen met een trainingsmaat gedaan. Die vond het gevoel zo lekker dat ie meteen bij de cable cross ook een ladder wilde doen En het volume per spiergroep gaat vanzelf wel naar beneden als ik overga op LB/UB __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

13 February 2006, 22:39	#118
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.897 Casino cash: €34752 Karma Power: 34	Re: g-mens log Wat een borst volume Goede bench en dips kerel __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

13 February 2006, 22:41	#119
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log Nice training dude! Nice bench en dips! Ik zie dat we qua bench niet zo heel veel van elkaar afliggen! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

13 February 2006, 22:53	#120
Supertom Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 516 Casino cash: €27830 Karma Power: 4	Re: g-mens log wat ben jij een sterke meneer! __________________ Train harder!