g-mens log - Pagina 59

g-men · 16 February 2007, 00:06

@ Ari ja na de pulldowns.

Vandaag LB1

Oef 1 Fullsquat
10x50
5x80
4x10x120 PR (laatste set behoorlijk zwaar en techniek begon ook beetje te haperen)

Oef 2(full) Frontsquat
4x6x107,5 PR Ook moeite met techniek op de laatste set

Oef 3 Hacksquat op legpress
3x15x150

Oef 4 Roman chair squat
2x20xBW

Oef 5 Adductie
20x60
15x70
12x75
10x80

Oef 6 lying leg curl
10x40
10x45
10x50
20x30

Oef 7 Seated calf raise
3x20x50

Oef 8 Leg raise
3x20

Merk nu na een uurtje al een enorme stijfheid optreden in vooral mijn hams en de spieren net boven de knie dus ben benieuwd naar morgen

**Stahmixson** · 16 February 2007, 08:56

[quote=g-men;1741552Merk nu na een uurtje al een enorme stijfheid optreden in vooral mijn hams en de spieren net boven de knie dus ben benieuwd naar morgen

[/QUOTE]

Kan nu nog niet normaal lopen van de benen-training (lees: alleen maar Squats) van dinsdag, dus sucses !

g-men · 16 February 2007, 23:01

Erg veel drang om te benchen, en de sportschool was nog 45 minuten open dus hier komt ie

Benchpress
2x20x50
5x80
5x110
3x140
1x160 PRR

4x3x140
5x130
6x120
10x110
7x110
6x100
6x80
6x50

laatste 3 sets als dropset.

Morgen weer een dag

Leophyte · 16 February 2007, 23:06

Goeie trainingen! Vandaag en gister, lekker weekend nu dus

wackonielsie · 17 February 2007, 00:20

zeer goed bezig en zeer goed gegroeid kerel

klasse

victormor · 17 February 2007, 00:22

goeie bench man

echt sterk

**KaLe** · 17 February 2007, 00:44

nice pr!!

chunky · 17 February 2007, 09:26

erg goed hoor! Ben jaloers!

**AlexvanM** · 17 February 2007, 11:49

Hij gaat goed G-man! Mooie PR's

adon1s · 17 February 2007, 12:09

Godgod wat een brute bench heb je toch

g-men · 17 February 2007, 22:40

Iedereen thanx.

@ Alex stats zijn nu DL 250 (is wel met straps) oude pr zonder is 240 zal binnenkort eens magnesium meenemen en 250 zonder proberen. Bench 160 en fullsquat 170 maakt een totaal van 580. Alleen die squat moet toch echt nog even een stuk omhoog maar daar werken we aan.

Vandaag

Mp
2x10x50
3x3x80

Seated side raise (beetje rehab, schouders zijn licht gevoelig)
3x20x12

Liggende cable front raise

4 sets 15,12,10,10

Dumbell shrugs
15x40
3x15x52,5
Ook leuk voor de grip.

Chins
4x10xBW
Zaten bij de laatste 2 sets even pauze na de 8e en 9e rep vanwege de pomp in de onderarmen.

Barbell curls
10x40
2x10x42,5

Machine curls
4 sets tot ontploffen.

Crunch
3x50

Hehe beetje bodybuilderstraining maar ja. Kon samentrainen met een maat en was toch ook leuk.

g-men · 19 February 2007, 22:34

training van vandaag LB ( op andere gym waar ik soms train)

Deadlift (speed)
10x50
10x80
3x120
8x3x180 pr
Alles zonder straps en riem, speed was goed.

Oef 2 Frontsquat
2x6x110 pr eerste set last van knie, volgende keer eerst 2 sets w-up na dead.
2x6x100

Oef 3 Hacksquat op hacksquat machine
4 sets 15 reps 50kg

Oef 4 Roman chair squat
2x20xBW
15xBW

Oef 5 Liggende leg curl
4 sets

Oef 6 Staande leg curl
4 sets

Oef 7 Staande calf raise
10x120
3x10x130

Oef 8 Hise shrugs
4x10x100

Oef 9 Kelso shrugs
4x10x75

Traps zijn nog iets te klein voor de YBF in oktober dus daar moet nog extra aan gewerkt worden.

Jesaja · 19 February 2007, 22:45

Tering, dkke MP man.. gaat eindelijk de goede richting op daarmee

Massive volume ook weer.. die Hise Shrugs kunnen wel met wat meer gewicht toch?

g-men · 19 February 2007, 22:55

jawel kon zwaarder maar deed het meer op maximale contractie en daarbij de machines zijn beetje lastig met elkaar te vergelijken, deze calf raise is een stuk zwaarder als bij mijn normale gym.

Leophyte · 19 February 2007, 22:55

Doe eens wat powercleans oid. Zal ook goed werken op je traps!

Jesaja · 19 February 2007, 22:56

Citaat:

Origineel gepost door g-men

jawel kon zwaarder maar deed het meer op maximale contractie en daarbij de machines zijn beetje lastig met elkaar te vergelijken, deze calf raise is een stuk zwaarder als bij mijn normale gym.

Ik dachjt dat je ze met een bar deed.

g-men · 19 February 2007, 23:00

@ Leon: durf ik niet echt meer te doen omdat ik eerst eens een expert naar mijn techniek wil laten kijken, is een van de weinige oefeningen waar niemand in mijn omgeving echt verstand van heeft en ook lastig zelf is aan te leren.

Leophyte · 19 February 2007, 23:09

Je kunt ook beginnen met hangcleans, voor je traps hetzelfde effect.
Voor als je het niet weet; hangcleans zijn cleans vanuit een 'hang', je hebt de bar gewoon vast in je handen, terwijl je rechtop staat.
Dit moet toch niet al te lastig zijn

RubenSossa · 20 February 2007, 09:59

damn, jij gaat hard de laatste tijd kerel!

MP begint goed te lopen en zeer brute bench! 160 kg voor een natural vind ik echt heel netjes. Zo zie je maar, hoe sterk je natural kan worden!
Wat is je tactiek geweest? Hoog volume?

wakkie · 20 February 2007, 10:03

Monsterbench!!!

16 February 2007, 00:06	#1161
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log @ Ari ja na de pulldowns. Vandaag LB1 Oef 1 Fullsquat 10x50 5x80 4x10x120 PR (laatste set behoorlijk zwaar en techniek begon ook beetje te haperen) Oef 2(full) Frontsquat 4x6x107,5 PR Ook moeite met techniek op de laatste set Oef 3 Hacksquat op legpress 3x15x150 Oef 4 Roman chair squat 2x20xBW Oef 5 Adductie 20x60 15x70 12x75 10x80 Oef 6 lying leg curl 10x40 10x45 10x50 20x30 Oef 7 Seated calf raise 3x20x50 Oef 8 Leg raise 3x20 Merk nu na een uurtje al een enorme stijfheid optreden in vooral mijn hams en de spieren net boven de knie dus ben benieuwd naar morgen __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

16 February 2007, 08:56	#1162
Stahmixson Son of the North Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Schotland Geslacht: M Posts: 6.126 Casino cash: €32187 Karma Power: 30	Re: g-mens log [quote=g-men;1741552Merk nu na een uurtje al een enorme stijfheid optreden in vooral mijn hams en de spieren net boven de knie dus ben benieuwd naar morgen[/QUOTE] Kan nu nog niet normaal lopen van de benen-training (lees: alleen maar Squats) van dinsdag, dus sucses !

16 February 2007, 23:01	#1163
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Erg veel drang om te benchen, en de sportschool was nog 45 minuten open dus hier komt ie Benchpress 2x20x50 5x80 5x110 3x140 1x160 PRR 4x3x140 5x130 6x120 10x110 7x110 6x100 6x80 6x50 laatste 3 sets als dropset. Morgen weer een dag __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

16 February 2007, 23:06	#1164
Leophyte Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.257 Casino cash: €11994 Karma Power: 17	Re: g-mens log Goeie trainingen! Vandaag en gister, lekker weekend nu dus __________________ Life's hard, I'm harder!

17 February 2007, 00:20	#1165
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: g-mens log zeer goed bezig en zeer goed gegroeid kerel klasse __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

17 February 2007, 00:22	#1166
victormor Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Almere Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.169 Casino cash: €31277 Karma Power: 10	Re: g-mens log goeie bench man echt sterk

17 February 2007, 00:44	#1167
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.200 Casino cash: €34050 Karma Power: 60	Re: g-mens log nice pr!! __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

17 February 2007, 09:26	#1168
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: g-mens log erg goed hoor! Ben jaloers! __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

17 February 2007, 11:49	#1169
AlexvanM Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 270 Casino cash: €14300 Karma Power: 7	Re: g-mens log Hij gaat goed G-man! Mooie PR's __________________ Losers hate winners, so it's better to be hated than to hate. 24 jaar - 106 kg - 1.88m -------- SQ: 200 BP: 167,5 DL: 247.5 Logje: Na volgende week gaan we weer loggen.

17 February 2007, 12:09	#1170
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.225 Casino cash: €37450 Karma Power: 27	Re: g-mens log Godgod wat een brute bench heb je toch __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB - Hosseler in de dagelijkse strijd -

17 February 2007, 22:40	#1171
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Iedereen thanx. @ Alex stats zijn nu DL 250 (is wel met straps) oude pr zonder is 240 zal binnenkort eens magnesium meenemen en 250 zonder proberen. Bench 160 en fullsquat 170 maakt een totaal van 580. Alleen die squat moet toch echt nog even een stuk omhoog maar daar werken we aan. Vandaag Mp 2x10x50 3x3x80 Seated side raise (beetje rehab, schouders zijn licht gevoelig) 3x20x12 Liggende cable front raise 4 sets 15,12,10,10 Dumbell shrugs 15x40 3x15x52,5 Ook leuk voor de grip. Chins 4x10xBW Zaten bij de laatste 2 sets even pauze na de 8e en 9e rep vanwege de pomp in de onderarmen. Barbell curls 10x40 2x10x42,5 Machine curls 4 sets tot ontploffen. Crunch 3x50 Hehe beetje bodybuilderstraining maar ja. Kon samentrainen met een maat en was toch ook leuk. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

19 February 2007, 22:34	#1172
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log training van vandaag LB ( op andere gym waar ik soms train) Deadlift (speed) 10x50 10x80 3x120 8x3x180 pr Alles zonder straps en riem, speed was goed. Oef 2 Frontsquat 2x6x110 pr eerste set last van knie, volgende keer eerst 2 sets w-up na dead. 2x6x100 Oef 3 Hacksquat op hacksquat machine 4 sets 15 reps 50kg Oef 4 Roman chair squat 2x20xBW 15xBW Oef 5 Liggende leg curl 4 sets Oef 6 Staande leg curl 4 sets Oef 7 Staande calf raise 10x120 3x10x130 Oef 8 Hise shrugs 4x10x100 Oef 9 Kelso shrugs 4x10x75 Traps zijn nog iets te klein voor de YBF in oktober dus daar moet nog extra aan gewerkt worden. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

19 February 2007, 22:45	#1173
Jesaja Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.901 Casino cash: €25700 Karma Power: 54	Re: g-mens log Tering, dkke MP man.. gaat eindelijk de goede richting op daarmee Massive volume ook weer.. die Hise Shrugs kunnen wel met wat meer gewicht toch?

19 February 2007, 22:55	#1174
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log jawel kon zwaarder maar deed het meer op maximale contractie en daarbij de machines zijn beetje lastig met elkaar te vergelijken, deze calf raise is een stuk zwaarder als bij mijn normale gym. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

19 February 2007, 22:55	#1175
Leophyte Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.257 Casino cash: €11994 Karma Power: 17	Re: g-mens log Doe eens wat powercleans oid. Zal ook goed werken op je traps! __________________ Life's hard, I'm harder!

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

19 February 2007, 23:00	#1177
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log @ Leon: durf ik niet echt meer te doen omdat ik eerst eens een expert naar mijn techniek wil laten kijken, is een van de weinige oefeningen waar niemand in mijn omgeving echt verstand van heeft en ook lastig zelf is aan te leren. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

19 February 2007, 23:09	#1178
Leophyte Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.257 Casino cash: €11994 Karma Power: 17	Re: g-mens log Je kunt ook beginnen met hangcleans, voor je traps hetzelfde effect. Voor als je het niet weet; hangcleans zijn cleans vanuit een 'hang', je hebt de bar gewoon vast in je handen, terwijl je rechtop staat. Dit moet toch niet al te lastig zijn __________________ Life's hard, I'm harder!

20 February 2007, 09:59	#1179
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log damn, jij gaat hard de laatste tijd kerel! MP begint goed te lopen en zeer brute bench! 160 kg voor een natural vind ik echt heel netjes. Zo zie je maar, hoe sterk je natural kan worden! Wat is je tactiek geweest? Hoog volume? __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

20 February 2007, 10:03	#1180
wakkie Banned Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.256 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: g-mens log Monsterbench!!!