| | #1161 |
| Freaky Bodybuilder | Re: g-mens log
@ Ari ja na de pulldowns. Vandaag LB1 Oef 1 Fullsquat 10x50 5x80 4x10x120 PR (laatste set behoorlijk zwaar en techniek begon ook beetje te haperen) Oef 2(full) Frontsquat 4x6x107,5 PR Ook moeite met techniek op de laatste set Oef 3 Hacksquat op legpress 3x15x150 Oef 4 Roman chair squat 2x20xBW Oef 5 Adductie 20x60 15x70 12x75 10x80 Oef 6 lying leg curl 10x40 10x45 10x50 20x30 Oef 7 Seated calf raise 3x20x50 Oef 8 Leg raise 3x20 Merk nu na een uurtje al een enorme stijfheid optreden in vooral mijn hams en de spieren net boven de knie dus ben benieuwd naar morgen
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar |
| | |
| | #1162 |
| Son of the North Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Schotland Geslacht: M
Posts: 6.126
Casino cash: 32187
Karma Power: 30 | Re: g-mens log
[quote=g-men;1741552Merk nu na een uurtje al een enorme stijfheid optreden in vooral mijn hams en de spieren net boven de knie dus ben benieuwd naar morgen Kan nu nog niet normaal lopen van de benen-training (lees: alleen maar Squats) van dinsdag, dus sucses ! |
| | |
| | #1163 |
| Freaky Bodybuilder | Re: g-mens log
Erg veel drang om te benchen, en de sportschool was nog 45 minuten open dus hier komt ie Benchpress 2x20x50 5x80 5x110 3x140 1x160 PRR 4x3x140 5x130 6x120 10x110 7x110 6x100 6x80 6x50 laatste 3 sets als dropset. Morgen weer een dag
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar |
| | |
| | #1164 |
| Ripped Bodybuilder | Re: g-mens log
Goeie trainingen! Vandaag en gister, lekker weekend nu dus
__________________ Life's hard, I'm harder! |
| | |
| | #1165 |
| Freaky Bodybuilder | Re: g-mens log
zeer goed bezig en zeer goed gegroeid kerel
__________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall) |
| | |
| | #1166 |
| Competitive Bodybuilder | Re: g-mens log
goeie bench man |
| | |
| | #1167 |
| Mommy's little monster | Re: g-mens log
nice pr!!
__________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren |
| | |
| | #1168 |
| Huge Freak | Re: g-mens log
erg goed hoor! Ben jaloers!
__________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity |
| | |
| | #1169 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 270
Casino cash: 14300
Karma Power: 7 | Re: g-mens log
Hij gaat goed G-man! Mooie PR's
__________________ Losers hate winners, so it's better to be hated than to hate. 24 jaar - 106 kg - 1.88m -------- SQ: 200 BP: 167,5 DL: 247.5 Logje: Na volgende week gaan we weer loggen. |
| | |
| | #1170 |
| Ripped Bodybuilder | Re: g-mens log
Godgod wat een brute bench heb je toch |
| | |
| | #1171 |
| Freaky Bodybuilder | Re: g-mens log
Iedereen thanx. @ Alex stats zijn nu DL 250 (is wel met straps) oude pr zonder is 240 zal binnenkort eens magnesium meenemen en 250 zonder proberen. Bench 160 en fullsquat 170 maakt een totaal van 580. Alleen die squat moet toch echt nog even een stuk omhoog maar daar werken we aan. Vandaag Mp 2x10x50 3x3x80 Seated side raise (beetje rehab, schouders zijn licht gevoelig) 3x20x12 Liggende cable front raise 4 sets 15,12,10,10 Dumbell shrugs 15x40 3x15x52,5 Ook leuk voor de grip. Chins 4x10xBW Zaten bij de laatste 2 sets even pauze na de 8e en 9e rep vanwege de pomp in de onderarmen. Barbell curls 10x40 2x10x42,5 Machine curls 4 sets tot ontploffen. Crunch 3x50 Hehe beetje bodybuilderstraining maar ja. Kon samentrainen met een maat en was toch ook leuk.
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar |
| | |
| | #1172 |
| Freaky Bodybuilder | Re: g-mens log
training van vandaag LB ( op andere gym waar ik soms train) Deadlift (speed) 10x50 10x80 3x120 8x3x180 pr Alles zonder straps en riem, speed was goed. Oef 2 Frontsquat 2x6x110 pr eerste set last van knie, volgende keer eerst 2 sets w-up na dead. 2x6x100 Oef 3 Hacksquat op hacksquat machine 4 sets 15 reps 50kg Oef 4 Roman chair squat 2x20xBW 15xBW Oef 5 Liggende leg curl 4 sets Oef 6 Staande leg curl 4 sets Oef 7 Staande calf raise 10x120 3x10x130 Oef 8 Hise shrugs 4x10x100 Oef 9 Kelso shrugs 4x10x75 Traps zijn nog iets te klein voor de YBF in oktober dus daar moet nog extra aan gewerkt worden.
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar |
| | |
| | #1173 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 10.901
Casino cash: 25700
Karma Power: 54 | Re: g-mens log
Tering, dkke MP man.. gaat eindelijk de goede richting op daarmee |
| | |
| | #1174 |
| Freaky Bodybuilder | Re: g-mens log
jawel kon zwaarder maar deed het meer op maximale contractie en daarbij de machines zijn beetje lastig met elkaar te vergelijken, deze calf raise is een stuk zwaarder als bij mijn normale gym.
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar |
| | |
| | #1175 |
| Ripped Bodybuilder | Re: g-mens log
Doe eens wat powercleans oid. Zal ook goed werken op je traps!
__________________ Life's hard, I'm harder! |
| | |
| | #1176 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 10.901
Casino cash: 25700
Karma Power: 54 | Re: g-mens log
|
| | |
| | #1177 |
| Freaky Bodybuilder | Re: g-mens log
@ Leon: durf ik niet echt meer te doen omdat ik eerst eens een expert naar mijn techniek wil laten kijken, is een van de weinige oefeningen waar niemand in mijn omgeving echt verstand van heeft en ook lastig zelf is aan te leren.
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar |
| | |
| | #1178 |
| Ripped Bodybuilder | Re: g-mens log
Je kunt ook beginnen met hangcleans, voor je traps hetzelfde effect. Voor als je het niet weet; hangcleans zijn cleans vanuit een 'hang', je hebt de bar gewoon vast in je handen, terwijl je rechtop staat. Dit moet toch niet al te lastig zijn
__________________ Life's hard, I'm harder! |
| | |
| | #1179 |
| Huge Freak | Re: g-mens log
damn, jij gaat hard de laatste tijd kerel! MP begint goed te lopen en zeer brute bench! 160 kg voor een natural vind ik echt heel netjes. Zo zie je maar, hoe sterk je natural kan worden! Wat is je tactiek geweest? Hoog volume?
__________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall) |
| | |
| | #1180 |
| Banned Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 3.256
Casino cash: 250
Karma Power: 0 | Re: g-mens log
Monsterbench!!! |
| | |