g-mens log - Pagina 52

**AlexvanM** · 14 January 2007, 16:44

Tot hoever laat je die stang zakken bij Military press?

g-men · 14 January 2007, 18:53

MP pak ik iets breder als schouderbreedte en mijn voeten ook. Billen strak aangespannen, stang rustig laten zakken tot op de bovenborst en dan uitstoten.

@ AlexvanM tot helemaal op de bovenborst dus. Gebruik zoiezo bij bijna alle oefeningen zo groot mogelijke ROM.

@ Eq, serieus? cool

Ik zal gewoon eens een paar trainingen de camera meenemen want ik heb zelf nog geen een filmpje van wat dan ook. Ooit eens een filmpje van mijn deadlift record op een mobiel opgenomen met een trainingsmaat maar nooit gekregen. Ik heb zelf het idee dat ik de oefening steeds beter onder de knie krijg.

@ Leon, Ari, Calibre. Planning was dit jaar 1x100 als top ik geloof dat ik het volgende rijtje had afgesproken met Rubensossa 10x70 / 5x80 / 3x90 / 1x100
Ik heb er nog steeds alle vertrouwen in, en Leon motiveert mij alleen maar harder door zijn mp's

@ Wimmos, over deze training deed ik net geen 2 uur incl beetje opwarmen. Dus die 45 sec zijn idd voor tijdsbesparing. In principe zijn dit ook lage gewichten ik bedoel het is een soort van speed werk. De enige factor die dus onder korte rustintervals te leiden heeft is de snelheid. Ik was echter alle 8 de setjes wel tevreden anders had ik de rust vergroot tot een minuut.
Daarbij raadt Dave Tate ook 45 seconden rustintervals aan

Ari70 · 14 January 2007, 20:59

Tate is a Saint!

g-men · 15 January 2007, 22:33

Week 4 van het UB/LB schema

!5/01 LB1

Oef 1 Deadlift
20xstang
10x50
3x5x190 PR
3x3x205 PR
3x1x230 PR

Oef 2 Front squat
6x100
3x6x90

Oef 3 45% leg press (gewicht zonder kar)
10x240
10x300
2x10x350

Oef 4 supersets leg extension en liggende leg curl
15x40 ss 15x40
15x50 ss 15x40
15x60 ss 15x40

Oef 5 Staande calf raise
15x100
15x110
2x10x110

Oef 6 Leg raise
3x15

Comments
-Deadlift ging makkelijk zeker die 190 leek te vliegen.
-geen SLDL en reverse hyper gedaan, ipv SLDL 45% leg press omdat ik het gevoel heb dat mijn onderrug iets meer rust nodig heeft.
-leg extension iets lichter gaan uitvoeren geeft weer lichte irritatie aan de knie. Leg curl kan daarentegen mss iets zwaarder.

victormor · 15 January 2007, 22:36

sterke deadlifts heb je! zijn ze met of zonder belt?

g-men · 15 January 2007, 22:40

met, deed ze een tijdje zonder maar heb besloten toch maar met te gaan doen alles rond de 200. Zover beinvloed het mijn core kracht niet want die neemt bij reverse hypers, hypers, leg raise etc alleen maar toe.

chunky · 16 January 2007, 07:15

deadlift gaat als een speer makker!

wimmos · 16 January 2007, 07:50

you 0wn the DL!

Ari70 · 16 January 2007, 08:46

Die Deadlift gaat lekker man 230 damn! Ben je met die Legpress niet uren aan het loaden whaha, moet een lekker gevoel geven ten op zichte van die breezers

**AlexvanM** · 16 January 2007, 08:51

Nice deadlifting!

Toch wel giga sprong, van 50kg -> 190kg. Dat je daar geen last van hebt, kan je wellicht niet beter die ipv 50kg met 100kg opwarmen?

Jesaja · 16 January 2007, 08:56

Lekkere deadlifts man, je gaat bestwel hard de laatste tijd of niet?

g-men · 16 January 2007, 11:53

Ja gaat hard idd, maar ik doe de deadlift nog ook niet zo lang, uberhaupt de meer PL gerichte trainingswijze is voor mij betrekkelijk nieuw (1,5 jaar is in het totaal van 12 jaar nog niet zoveel)

De zwakke schakels worden nu sterker zoals onderrug en heup dan maak je ineens grote stappen.

Leophyte · 16 January 2007, 12:14

Die deadlift is gewoon super ja. Als je weer 's gaat toppen; film het eens!

SiRoj · 16 January 2007, 12:32

Zieke foto in je avatar, heb je die nog 'groot' online staan?

wimmos · 16 January 2007, 12:53

Citaat:

Origineel gepost door SiRoj

Zieke foto in je avatar, heb je die nog 'groot' online staan?

die foto staat ergens in "post je foto" sectie.

Kan jij nog op je zij slapen G-men

?

g-men · 17 January 2007, 18:15

Vandaag UB 1

OEf 1 Incline benchpress
2x20x50
3x5x110
3x3x115
1x120
1x125
1x130

Ging iets lastiger als vorige week, was ook iets vermoeider

Oef 2 Close grip benchpress
10x100
9x100
6x100
8x90
8x80

Had het gevoel iets sterker te zijn als vorige week hier dus positief

OEf 3 side raise
15x14
15x16
2x12x18
Iets hoger volume als vorige keer

Oef 4 Pull ups
2x10
1x8
2x6

Oef 5 Machine rows (ipv bb row voor rust van de onderrug)
15x60
12x70
2x10x80

Oef 6 Reverse pec deck ss cable cross over
20x70 ss 20x30
20x80 ss 20x35
15x90 ss 15x40

wimmos · 17 January 2007, 18:28

Je push/pull setjes zijn ietwat uit verhouding maar daar trek ik me nooit veel van aan..

Nette incline verder!

Ari70 · 17 January 2007, 18:40

Volgende training weer weighted pull ups?

eq_909 · 17 January 2007, 19:19

Leuke opbouw op die incline benchpress zo!

g-men · 17 January 2007, 22:33

@ Eq die opbouw is een combi van verschillende artikelen over WSB en WSB in combinatie met hypertrofie. Heb een goed gevoel bij deze opbouw.

@ Ari, Mss weer een idee ja.

@ Wimmos, aantal herhalingen pull is 87 en push is 68 zonder de 2x20 meegerekend en de reverse pec en cross die elkaar opheffen. De zware reps die ik doe voor push doe ik ook voor deads in andere trainingen dus rug heeft ook wel max belastingen. Ik vind de verhouding dus niet zo krom.

14 January 2007, 16:44	#1021
AlexvanM Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 271 Casino cash: €10700 Karma Power: 7	Re: g-mens log Tot hoever laat je die stang zakken bij Military press? __________________ Losers hate winners, so it's better to be hated than to hate. 24 jaar - 106 kg - 1.88m -------- SQ: 200 BP: 167,5 DL: 247.5 Logje: Na volgende week gaan we weer loggen.

14 January 2007, 18:53	#1022
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.480 Casino cash: €15450 Karma Power: 25	Re: g-mens log MP pak ik iets breder als schouderbreedte en mijn voeten ook. Billen strak aangespannen, stang rustig laten zakken tot op de bovenborst en dan uitstoten. @ AlexvanM tot helemaal op de bovenborst dus. Gebruik zoiezo bij bijna alle oefeningen zo groot mogelijke ROM. @ Eq, serieus? cool Ik zal gewoon eens een paar trainingen de camera meenemen want ik heb zelf nog geen een filmpje van wat dan ook. Ooit eens een filmpje van mijn deadlift record op een mobiel opgenomen met een trainingsmaat maar nooit gekregen. Ik heb zelf het idee dat ik de oefening steeds beter onder de knie krijg. @ Leon, Ari, Calibre. Planning was dit jaar 1x100 als top ik geloof dat ik het volgende rijtje had afgesproken met Rubensossa 10x70 / 5x80 / 3x90 / 1x100 Ik heb er nog steeds alle vertrouwen in, en Leon motiveert mij alleen maar harder door zijn mp's @ Wimmos, over deze training deed ik net geen 2 uur incl beetje opwarmen. Dus die 45 sec zijn idd voor tijdsbesparing. In principe zijn dit ook lage gewichten ik bedoel het is een soort van speed werk. De enige factor die dus onder korte rustintervals te leiden heeft is de snelheid. Ik was echter alle 8 de setjes wel tevreden anders had ik de rust vergroot tot een minuut. Daarbij raadt Dave Tate ook 45 seconden rustintervals aan __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

14 January 2007, 20:59	#1023
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.519 Casino cash: €14650 Karma Power: 34	Re: g-mens log Tate is a Saint!

15 January 2007, 22:33	#1024
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.480 Casino cash: €15450 Karma Power: 25	Re: g-mens log Week 4 van het UB/LB schema !5/01 LB1 Oef 1 Deadlift 20xstang 10x50 3x5x190 PR 3x3x205 PR 3x1x230 PR Oef 2 Front squat 6x100 3x6x90 Oef 3 45% leg press (gewicht zonder kar) 10x240 10x300 2x10x350 Oef 4 supersets leg extension en liggende leg curl 15x40 ss 15x40 15x50 ss 15x40 15x60 ss 15x40 Oef 5 Staande calf raise 15x100 15x110 2x10x110 Oef 6 Leg raise 3x15 Comments -Deadlift ging makkelijk zeker die 190 leek te vliegen. -geen SLDL en reverse hyper gedaan, ipv SLDL 45% leg press omdat ik het gevoel heb dat mijn onderrug iets meer rust nodig heeft. -leg extension iets lichter gaan uitvoeren geeft weer lichte irritatie aan de knie. Leg curl kan daarentegen mss iets zwaarder. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

15 January 2007, 22:36	#1025
victormor Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Almere Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.070 Casino cash: €20877 Karma Power: 10	Re: g-mens log sterke deadlifts heb je! zijn ze met of zonder belt?

15 January 2007, 22:40	#1026
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.480 Casino cash: €15450 Karma Power: 25	Re: g-mens log met, deed ze een tijdje zonder maar heb besloten toch maar met te gaan doen alles rond de 200. Zover beinvloed het mijn core kracht niet want die neemt bij reverse hypers, hypers, leg raise etc alleen maar toe. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

16 January 2007, 07:15	#1027
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.242 Casino cash: €11650 Karma Power: 31	Re: g-mens log deadlift gaat als een speer makker! __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

16 January 2007, 07:50	#1028
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.824 Casino cash: €21003 Karma Power: 19	Re: g-mens log you 0wn the DL! __________________ About time to get strong..Strength training

16 January 2007, 08:46	#1029
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.519 Casino cash: €14650 Karma Power: 34	Re: g-mens log Die Deadlift gaat lekker man 230 damn! Ben je met die Legpress niet uren aan het loaden whaha, moet een lekker gevoel geven ten op zichte van die breezers

16 January 2007, 08:51	#1030
AlexvanM Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 271 Casino cash: €10700 Karma Power: 7	Re: g-mens log Nice deadlifting! Toch wel giga sprong, van 50kg -> 190kg. Dat je daar geen last van hebt, kan je wellicht niet beter die ipv 50kg met 100kg opwarmen? __________________ Losers hate winners, so it's better to be hated than to hate. 24 jaar - 106 kg - 1.88m -------- SQ: 200 BP: 167,5 DL: 247.5 Logje: Na volgende week gaan we weer loggen.

16 January 2007, 08:56	#1031
Jesaja Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.144 Casino cash: €14500 Karma Power: 48	Re: g-mens log Lekkere deadlifts man, je gaat bestwel hard de laatste tijd of niet? __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man "The Marocan youth is really acting like barbers " - Big Geert Wilders. Haha, orly Geert?

16 January 2007, 11:53	#1032
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.480 Casino cash: €15450 Karma Power: 25	Re: g-mens log Ja gaat hard idd, maar ik doe de deadlift nog ook niet zo lang, uberhaupt de meer PL gerichte trainingswijze is voor mij betrekkelijk nieuw (1,5 jaar is in het totaal van 12 jaar nog niet zoveel) De zwakke schakels worden nu sterker zoals onderrug en heup dan maak je ineens grote stappen. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

16 January 2007, 12:14	#1033
Leophyte Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.169 Casino cash: €4200 Karma Power: 17	Re: g-mens log Die deadlift is gewoon super ja. Als je weer 's gaat toppen; film het eens! __________________ Life's hard, I'm harder!

16 January 2007, 12:32	#1034
SiRoj Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 6.853 Casino cash: €2000 Karma Power: 37	Re: g-mens log Zieke foto in je avatar, heb je die nog 'groot' online staan? __________________ “If you can’t dazzle them with your brilliance, baffle them with your BS! “

17 January 2007, 18:15	#1036
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.480 Casino cash: €15450 Karma Power: 25	Re: g-mens log Vandaag UB 1 OEf 1 Incline benchpress 2x20x50 3x5x110 3x3x115 1x120 1x125 1x130 Ging iets lastiger als vorige week, was ook iets vermoeider Oef 2 Close grip benchpress 10x100 9x100 6x100 8x90 8x80 Had het gevoel iets sterker te zijn als vorige week hier dus positief OEf 3 side raise 15x14 15x16 2x12x18 Iets hoger volume als vorige keer Oef 4 Pull ups 2x10 1x8 2x6 Oef 5 Machine rows (ipv bb row voor rust van de onderrug) 15x60 12x70 2x10x80 Oef 6 Reverse pec deck ss cable cross over 20x70 ss 20x30 20x80 ss 20x35 15x90 ss 15x40 __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

17 January 2007, 18:28	#1037
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.824 Casino cash: €21003 Karma Power: 19	Re: g-mens log Je push/pull setjes zijn ietwat uit verhouding maar daar trek ik me nooit veel van aan.. Nette incline verder! __________________ About time to get strong..Strength training

17 January 2007, 18:40	#1038
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.519 Casino cash: €14650 Karma Power: 34	Re: g-mens log Volgende training weer weighted pull ups?

17 January 2007, 19:19	#1039
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.977 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: g-mens log Leuke opbouw op die incline benchpress zo! __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

17 January 2007, 22:33	#1040
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.480 Casino cash: €15450 Karma Power: 25	Re: g-mens log @ Eq die opbouw is een combi van verschillende artikelen over WSB en WSB in combinatie met hypertrofie. Heb een goed gevoel bij deze opbouw. @ Ari, Mss weer een idee ja. @ Wimmos, aantal herhalingen pull is 87 en push is 68 zonder de 2x20 meegerekend en de reverse pec en cross die elkaar opheffen. De zware reps die ik doe voor push doe ik ook voor deads in andere trainingen dus rug heeft ook wel max belastingen. Ik vind de verhouding dus niet zo krom. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1