g-mens log - Pagina 5

builderB · 8 February 2006, 12:58

serieus heftig. Respect.
Jij kunt denk ik wel een sterk mannetje worden

Powerblade · 8 February 2006, 13:14

Die dips

, heftig met +15kg 120 reps doen.
En dan nog de rest van die presses erbij.
Inclines zijn ook goed.

18fitie · 8 February 2006, 14:10

idd een sterke kerel die gmen

g-men · 8 February 2006, 18:20

Zit te blozen achter die computer man, ik verwacht wel weer commentaar bij benen en schouders enzo

RubenSossa · 8 February 2006, 18:34

Zieke dips kerel, echt ziek! Wel netjes!

g-men · 9 February 2006, 16:58

Ah eindelijk technische storing is ten einde!
09-02-2006

Vandaag vrije dag, lekker uitgeslapen voel me fit!

Eerst een flinke bak met brinta naar binnen gegoten en een uurtje later een whey shake en koffie.

Op de fiets een kwartiertje naar de gym.

Oef 1 Squat
15xbb
15x60kg
5x100kg
5x120kg
5x130kg
Riemetje omdoen en zwaarder maar
5x140kg
4x150 PR
1x160 PR

Oef 2 kwart squat
5x200kg
3x210kg
1x220kg
5x180kg
6x160kg

Oef 3 Front squat (voor het eerst thnxs voor de motivatie)
10xbb
10x40kg
10x50kg
8x60kg
6x70kg
4x80kg
2x90kg
(beetje problemen met rollende stang maar verders een heerlijk gevoel)
De benen staan ook al behoorlijk strak nu!

Oef 4 Bulgaarse squat (thnxs Ari)
10xbb per been
8x30kg
8X35kg
6X40kg

Oef 5 Leg extension
10x30kg
10x40kg
10x50kg
8x60kg
6x70kg
6x80kg
10x20kg

Oef 6 Seated leg curl
10x70kg
10x80kg
8x90kg
8x100kg
6x110kg
12x60kg

Oef 7 liggende leg curl
10x40kg
6x45kg
10x40kg
15x30kg

Oef 8 zittende kuiten
10x45kg
10x60kg
8x70kg
6x75kg
10x45kg

daarna nog 3 sets van 50 reps crunch voor de ABS

Smoothmold · 9 February 2006, 17:05

behoorlijk volume zeg! Ik word al moe als ik er naar kijk

Des te meer motivatie om die beentjes van mij vanavond eens goed aan te pakken.

wimmos · 9 February 2006, 17:14

Goed zo! Eindelijk veel squats, dat zien we graag

. Waarom je maxet weet ik niet? 2-3 extra werksetjes doen meer dan die ene 1RM qua massa, maar goed, toch trots

.

punani · 9 February 2006, 17:39

ik word gek hoor. wat een volume ik zou graag een keer met je mee willen trainen. want ik MOET gewoon ook zon hoog volume kunnen halen.grts

Powerblade · 9 February 2006, 17:51

Lekker afgebeuld die beentjes.
Ook gefeliciteerd met je pr.
Houdt bij de frontsquat je armen zo hoog mogelijk, de stang moet net tegen je keel aanliggen.
Hoe houd je de stang vast, gekruiste armen of zoals bij C&J?

RubenSossa · 9 February 2006, 18:15

Nice training en behoorlijk volume! Feli met je pr!

Zelf doe ik de frontsquats alla OL-style, dus zonder gekruiste armen..

g-men · 9 February 2006, 18:52

@re ruben en powerblade, heb vandaag beide stijlen geprobeerd, met geklapte polsen werkte niet bij mij dus doe ik hem met gekruiste armen en stang tegen m'n keel, ik denk dat ik gewoon nog even moet oefenen voor hij echt stabiel ligt.

@re Wimmos ik dacht wel dat jullie hier die squats wel zouden waarderen dit loggen hier motiveerd mij ook want ik wil geen kritiek over mij afroepen door te gaan legpressen

Re Punani meetrainen kan altijd vind ik gezellig, ik train in A'dam jij in Haarlem niet zo ver van elkaar. Ik vind het altijd lachen een andere gym te bezoeken je kan ook een keer bij mij meedoen maar ja 10 euro voor een keer is best zonde. Train zelf meestal op Ma avond, DI middag, Do avond en Vr avond.
E-mail: gijsboeijen@hotmail.com

De rest thnxs voor de reply

punani · 9 February 2006, 19:51

bij mij is het gratis

dus dat scheeld heb je mail ff toegevoegd. wil zker wel een keer samen trainen als ik het volhou

.grts

Ari70 · 9 February 2006, 23:03

Jaja eindelijk

zijn Bulgarian Squats toegepast.. and damn wat een volume zeg.. ja echt ongelooflijk!!! en trouwens met 4x150 moet 1x165+ ook geen probleem zijn lijkt me.. dus de rek is er nog lang niet uit!!

Hoe lang ben je wel niet bezig geweest DUDE?!

Leophyte · 9 February 2006, 23:29

Super-volume! Echt respect, morgen in een rolstoel?

Metal^militia · 10 February 2006, 12:31

Volume zegt alleen iets als je wat over de intensiteit weet.

Ik zie maar 3 a 4 setjes squat met redelijke intensiteit.. die 150x4 was waarschijnlijk tot/net aan failure. Frontsquat zie ik 2 topsets evenals 1/4 squats. De rest is opbouwend/voorvermoeiend of gepomp op machines.
Zal zeker vermoeiend geweest zijn, maar volgens mij kun je die energie veel effectiever benutten.

18fitie · 10 February 2006, 16:35

Zeer groot volume gmenken

g-men · 10 February 2006, 20:37

Citaat:

Origineel gepost door Metal^militia

Volume zegt alleen iets als je wat over de intensiteit weet.

Ik zie maar 3 a 4 setjes squat met redelijke intensiteit.. die 150x4 was waarschijnlijk tot/net aan failure. Frontsquat zie ik 2 topsets evenals 1/4 squats. De rest is opbouwend/voorvermoeiend of gepomp op machines.
Zal zeker vermoeiend geweest zijn, maar volgens mij kun je die energie veel effectiever benutten.

Ik zou zeggen doe het even na! En ik ben nog aan het leren he met dat powerlift gedoe, ik doe nu eigenlijk een soort mengelmoes van powerlift en bb.
Doe een voorstel over hoe het wel kan, ben altijd bereid te leren

Training vandaag 10-02-2006

Rug.

Oef 1 pull-ups (pronated grip)

1-2-3-4-5-6-7-8
1-2-3-4-5-6-7
1-2-3-4-5-6
1-2-3-4-5
1-2-3-4
1-2-3
1-2
1
Totaal 120 reps is 23 minuten =pr

Oef 2 Chins (supinated op schouderbreedte)
1-2-3-4-5
1-2-3-4
1-2-3
1-2
1
Totaal 35 reps

Oef 3 hammergrip pull-ups
1-2-3-4
1-2-3
1-2
1

Alles bij elkaar 175 x naar boven.

Oef 4 Barbell rows (Yates stijl)
10x60kg
10x80kg
8x90kg
6x100kg
15x60kg

Oef 5 Cable row (supinated grip, iets smaller dan schouderbreedte)
10x70kg
10x80kg
8x90kg
8x100kg

Oef 6 Reverse pec fly (doe ik lekker toch

)
15x60kg
15x70kg
10x80kg
8x100kg strip 10x60kg strip 10x40kg

Oef 7 hyperextension (beetje onderrug verstevigen voor deadlifts)
15xBW
12xBW
10xBW

Vandaag geen deadlifts vanwege de spierpijn nog van gisteren, ga ze wel zondag doen met schouders.

Metal^militia · 10 February 2006, 20:46

Waarom zou ik het na doen?
Een log is om kritiek te krijgen, hoewel ik de indruk krijg dat het de meesten te doen is om de oohh's en aahhh's.

g-men · 10 February 2006, 20:49

Doe het voor de motivatie! en heb je alleen kritiek op de intensiteit of heb je ook bruikbare tips over wat ik beter had kunnen doen, daar ben ik namelijk meer in geinteresseerd.

8 February 2006, 12:58	#81
builderB Monstrous Giant Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 12.644 Casino cash: €25675 Karma Power: 60	Re: g-mens log serieus heftig. Respect. Jij kunt denk ik wel een sterk mannetje worden __________________ Herinner Lauw *"The good life is inspired by love and guided by knowledge"* -Bertrand Russell

8 February 2006, 13:14	#82
Powerblade Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Waar Alfabier vandaan komt! Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.525 Casino cash: €250 Karma Power: 10	Re: g-mens log Die dips , heftig met +15kg 120 reps doen. En dan nog de rest van die presses erbij. Inclines zijn ook goed. __________________ Tom. Du wirst klein und schwach geboren! Du stirbst klein und schwach! Was Du dazwischen machst ist Deine Entscheidung! 42 jaar, 182cm, 108kg Sterkste man van Brunssum 2007: 1e van 7 Sterkste man van de Hoekse Waard 2007: 4e van 20 Sterkste man van Brunssum 2008: 8e van 21

8 February 2006, 14:10	#83
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.897 Casino cash: €34752 Karma Power: 34	Re: g-mens log idd een sterke kerel die gmen __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

8 February 2006, 18:20	#84
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Zit te blozen achter die computer man, ik verwacht wel weer commentaar bij benen en schouders enzo __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

8 February 2006, 18:34	#85
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log Zieke dips kerel, echt ziek! Wel netjes! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

9 February 2006, 16:58	#86
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Ah eindelijk technische storing is ten einde! 09-02-2006 Vandaag vrije dag, lekker uitgeslapen voel me fit! Eerst een flinke bak met brinta naar binnen gegoten en een uurtje later een whey shake en koffie. Op de fiets een kwartiertje naar de gym. Oef 1 Squat 15xbb 15x60kg 5x100kg 5x120kg 5x130kg Riemetje omdoen en zwaarder maar 5x140kg 4x150 PR 1x160 PR Oef 2 kwart squat 5x200kg 3x210kg 1x220kg 5x180kg 6x160kg Oef 3 Front squat (voor het eerst thnxs voor de motivatie) 10xbb 10x40kg 10x50kg 8x60kg 6x70kg 4x80kg 2x90kg (beetje problemen met rollende stang maar verders een heerlijk gevoel) De benen staan ook al behoorlijk strak nu! Oef 4 Bulgaarse squat (thnxs Ari) 10xbb per been 8x30kg 8X35kg 6X40kg Oef 5 Leg extension 10x30kg 10x40kg 10x50kg 8x60kg 6x70kg 6x80kg 10x20kg Oef 6 Seated leg curl 10x70kg 10x80kg 8x90kg 8x100kg 6x110kg 12x60kg Oef 7 liggende leg curl 10x40kg 6x45kg 10x40kg 15x30kg Oef 8 zittende kuiten 10x45kg 10x60kg 8x70kg 6x75kg 10x45kg daarna nog 3 sets van 50 reps crunch voor de ABS __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

9 February 2006, 17:05	#87
Smoothmold Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 5.936 Casino cash: €1450 Karma Power: 27	Re: g-mens log behoorlijk volume zeg! Ik word al moe als ik er naar kijk Des te meer motivatie om die beentjes van mij vanavond eens goed aan te pakken. __________________ "If you're not making progress, overtrain until you're depressed, then take five days off. Then you'll grow." 11 maart 2008 start nieuwe DC-cycle check http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2674287

9 February 2006, 17:14	#88
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.864 Casino cash: €32203 Karma Power: 19	Re: g-mens log Goed zo! Eindelijk veel squats, dat zien we graag . Waarom je maxet weet ik niet? 2-3 extra werksetjes doen meer dan die ene 1RM qua massa, maar goed, toch trots .

9 February 2006, 17:39	#89
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.697 Casino cash: €8050 Karma Power: 15	Re: g-mens log ik word gek hoor. wat een volume ik zou graag een keer met je mee willen trainen. want ik MOET gewoon ook zon hoog volume kunnen halen.grts __________________ Member of Dreamteam

9 February 2006, 17:51	#90
Powerblade Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Waar Alfabier vandaan komt! Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.525 Casino cash: €250 Karma Power: 10	Re: g-mens log Lekker afgebeuld die beentjes. Ook gefeliciteerd met je pr. Houdt bij de frontsquat je armen zo hoog mogelijk, de stang moet net tegen je keel aanliggen. Hoe houd je de stang vast, gekruiste armen of zoals bij C&J? __________________ Tom. Du wirst klein und schwach geboren! Du stirbst klein und schwach! Was Du dazwischen machst ist Deine Entscheidung! 42 jaar, 182cm, 108kg Sterkste man van Brunssum 2007: 1e van 7 Sterkste man van de Hoekse Waard 2007: 4e van 20 Sterkste man van Brunssum 2008: 8e van 21

9 February 2006, 18:15	#91
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log Nice training en behoorlijk volume! Feli met je pr! Zelf doe ik de frontsquats alla OL-style, dus zonder gekruiste armen.. __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

9 February 2006, 18:52	#92
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log @re ruben en powerblade, heb vandaag beide stijlen geprobeerd, met geklapte polsen werkte niet bij mij dus doe ik hem met gekruiste armen en stang tegen m'n keel, ik denk dat ik gewoon nog even moet oefenen voor hij echt stabiel ligt. @re Wimmos ik dacht wel dat jullie hier die squats wel zouden waarderen dit loggen hier motiveerd mij ook want ik wil geen kritiek over mij afroepen door te gaan legpressen Re Punani meetrainen kan altijd vind ik gezellig, ik train in A'dam jij in Haarlem niet zo ver van elkaar. Ik vind het altijd lachen een andere gym te bezoeken je kan ook een keer bij mij meedoen maar ja 10 euro voor een keer is best zonde. Train zelf meestal op Ma avond, DI middag, Do avond en Vr avond. E-mail: gijsboeijen@hotmail.com De rest thnxs voor de reply __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

9 February 2006, 19:51	#93
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.697 Casino cash: €8050 Karma Power: 15	Re: g-mens log bij mij is het gratis dus dat scheeld heb je mail ff toegevoegd. wil zker wel een keer samen trainen als ik het volhou.grts __________________ Member of Dreamteam

9 February 2006, 23:03	#94
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.580 Casino cash: €20250 Karma Power: 34	Re: g-mens log Jaja eindelijk zijn Bulgarian Squats toegepast.. and damn wat een volume zeg.. ja echt ongelooflijk!!! en trouwens met 4x150 moet 1x165+ ook geen probleem zijn lijkt me.. dus de rek is er nog lang niet uit!! Hoe lang ben je wel niet bezig geweest DUDE?!

9 February 2006, 23:29	#95
Leophyte Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.257 Casino cash: €11994 Karma Power: 17	Re: g-mens log Super-volume! Echt respect, morgen in een rolstoel? __________________ Life's hard, I'm harder!

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

10 February 2006, 12:31	#96
Metal^militia Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2003 Locatie: Zwitserland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 1.026 Casino cash: €650 Karma Power: 8	Re: g-mens log Volume zegt alleen iets als je wat over de intensiteit weet. Ik zie maar 3 a 4 setjes squat met redelijke intensiteit.. die 150x4 was waarschijnlijk tot/net aan failure. Frontsquat zie ik 2 topsets evenals 1/4 squats. De rest is opbouwend/voorvermoeiend of gepomp op machines. Zal zeker vermoeiend geweest zijn, maar volgens mij kun je die energie veel effectiever benutten. __________________ A man is not supposed to look like an hour glass!

10 February 2006, 16:35	#97
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.897 Casino cash: €34752 Karma Power: 34	Re: g-mens log Zeer groot volume gmenken __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

10 February 2006, 20:46	#99
Metal^militia Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2003 Locatie: Zwitserland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 1.026 Casino cash: €650 Karma Power: 8	Re: g-mens log Waarom zou ik het na doen? Een log is om kritiek te krijgen, hoewel ik de indruk krijg dat het de meesten te doen is om de oohh's en aahhh's. __________________ A man is not supposed to look like an hour glass!

10 February 2006, 20:49	#100
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Doe het voor de motivatie! en heb je alleen kritiek op de intensiteit of heb je ook bruikbare tips over wat ik beter had kunnen doen, daar ben ik namelijk meer in geinteresseerd. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar