g-mens log - Pagina 47

chunky · 12 December 2006, 08:04

toch lekker!

g-men · 13 December 2006, 00:26

thnx bro.

Dinsdag 12/12 benen

Oef 1 fullsquat
30x50
20x80
10x110
3x140
1x150
1x160 oude pr
1x170 met hulp dus geen pr

mss met andere opbouw volgende keer wel.
3x3x140
5x120
5x110
20x80 hijg hijg
30x50 daarna moest ik even gaan liggen.

Oef 2 full front sq
5x5x80

Oef 3 step ups op box
3x15 per been x 40kg

Oef 4 GHR
3x6xBW

toch in totaal 3 reps unassisted gedaan. Weliswaar niet helemaal parallel maar ik wordt er sterker in.

Oef 5 Liggende legcurl
6x50 (te zwaar na GHR geen goede rom)
3x10x40

Oef 6 Zittende legcurl
10x75
15x65
20x55
heerlijke oefening soort van gecontroleerde kramp

Oef 7 leg extension
3x20x30kg

Oef 8 zittende kuiten
3x20x50

Lekker volume gedraaid, 2 uurtjes getraind en het koppelingspedaal was behoorlijk lastig te bedienen met het uit en in parkeren hierna

wimmos · 13 December 2006, 07:50

wat een volume, vooral die squats!

uncLez · 13 December 2006, 07:58

Hahaha, nice workout

Impressive op gewicht en op volume

g-men · 13 December 2006, 10:53

Thnx

Moet zeggen ik loop nu ook beetje mank, linker kuit zit vast.

**KaLe** · 13 December 2006, 11:26

Ziek volume

Die 170 had je wel gehaalt als je daarvoor geen highreps had gedaan.

RubenSossa · 13 December 2006, 15:26

damn, flinke workout! Niet hoeven kotsen?

chunky · 13 December 2006, 15:38

wow! zit jij aan de pep ofzo?

g-men · 13 December 2006, 22:48

thnx bro's. Nee ik train mijn hele leven al gewoon hoog volume. Heb van nature wel een beetje veel energie ja

Arnold was mijn inspiratie en ben eigenlijk dus niet anders gewend. Zal wel helpen denk ik.

Kotsen niet, heb ik maar 1x gedaan en dat was met een 50 rep training met een wielrenner.

g-men · 15 December 2006, 10:31

training van gisteren donderdag 15-12 Rug en biceps

Oef1 T-bar deadlift
opwarmen
10x60
10x80
10x100
6x120
6x140

Oef 2 rack pulls (kniehoogte) 1e x van deze hoogte
6x180
6x200
6x220
6x240
5x250

Oef 3 Hammer grip pull ups
2x10xBW
2x6xBW

na 2 setjes van 10 ben ik vaak al behoorlijk op hier. Ben ook slechter in hammer grip dan in wide grip pull ups

Oef 4 One handed machine rows (geen hammerstrength jammer genoeg)
4 setjes tot 10x45 opgewerkt

Oef 5 Front lat pull down
10x70
10x80
10x90 pr
nog een dropsetje erna voor de pomp in de lats

Oef 6 Reverse hypers
5x10xBW

Een bankje boven op de benchpress bank werkte eigenlijk perfect. Alleen lukte het niet om een dumbell tussen de benen te houden die schoof elke keer naar mijn knieeen toe. Mss eens proberen om iets voor de kabel te bouwen

Oef 7 Barbell curl
5x60
2x3x60

Oef 8 Machine curls (preacher)
3 sets van 10

Oef 9 Cable curls
3 sets gevolgd door een 21er.

chunky · 15 December 2006, 10:35

ziet er lekker uit kerel!

g-men · 15 December 2006, 10:37

Damn jij zit ook altijd achter de computer. Zeker je werk ofzo

RubenSossa · 15 December 2006, 12:55

Nice workout! Sterke rack pulls en bb curls bro!

Met die reverse hyper heb ik hetzelfde probleem. Kan ook geen dumbbell tussen m'n voeten klemmen.. Misschien proberen met een elastiek/band?

g-men · 15 December 2006, 19:17

yep dat is idd wel een goed idee. Elastiek onder de bank klemmen en dan om de enkels. Maar bij ons op de gym gaan die niet zo zwaar. Maar zou voor de komende tijd bv extra 10 kilo weerstand wel goed zijn

volgende keer even bouwen

g-men · 16 December 2006, 18:15

Zaterdag 16-12 Schouders / triceps

Oef1 Staande MP
5x5x70 dat gaat weer oke

Oef 2 Upright rows
10x60 beetje smokkelen
3x10x50

Oef 3 Shrugs in smith machine
weer een stuk of acht setjes dubbele piramide tot 170 en terug.

Oef 4 Side raises
4x10x16

Oef 5 Rope push down (opwarmen voor french press)
3 setjes van 20/20/15

Oef 6 French press met oly bb
6x50
6x55
2x6x50

Oef 7 Incline tate presses
15x11kg
12x11
12x11

Oef 8 Reverse hyper
3x10xBW+paarse weerstandsband
(2 bankjes op elkaar gezet. Weerstandsband dubbel gelegd en knoop in gemaakt. Toen onder de bank vastgemaakt. Voeten in de band en klaar)

Oef 9 Leg tucks
3x25 reps

Lekkere training

g-men · 18 December 2006, 23:28

Maandag 18-12 Borst/biceps

Vandaag weinig gegeten en was erg moe voor het trainen.

Oef 1 benchpress
20x60
15x60
3x100
3x120
3x3x140 ging erg slecht had veel hulp nodig

3x120
2x8x100
2x10x80

na de hogere reps begon ik weer een beetje in mijn element te komen.

Oef 2 Cable fly
4 sets

Oef 3
Cable cross over tegen een bench aan geleund
4 sets

Oef 4
Incline small bench press op de smith
5 sets naar 60 plus dropset

Oef 5
Seated alternate dumbell curl
10x22 per arm
10x24
10x26
8x28
2x32 was te zwaar en 30 hebben we niet dus toen maar afgemaakt met 24

Curls voelde heerlijk!

Oef 6 machine curls (preacher)
4 sets

Oef 7 incline db hammer curls
4x10x14

Armen waren ruim 44 cm na de training lijkt of er toch weer iets groei inzit.

RubenSossa · 18 December 2006, 23:46

Nice MP van zaterdag! 5x5x70 is best netjes. Hoop dat ik dat binnenkort ook weer haal.

Verder nize curlzzz!

uncLez · 19 December 2006, 07:52

Idd nice die curlzZz...

g-men · 20 December 2006, 19:45

training van gisteren benen

8 min crosstrainer

Oef 1 fullsquat
20x50
5x5x130
10x80

Oef 2 Full front sq
4x6x80

Oef 3 sumo squat
15xstang
3x15x40
begon behoorlijk last te krijgen van m'n knieen maar voelde het bijzonder goed in de adductors

Oef 4 Leg ext
4 sets van 20 reps

Oef 5 Staande legcurl
4 sets van 15 reps

Oef 6 Liggende leg curl
4 sets van 15 reps

Oef 7 staande kuiten
4x15x100

M'n knieen ga ik beetje voorzichtig mee zijn. De pijn is duidelijk de aanhechtingen net onder de knie. Het lijkt dus op een soort van overbelastingsontsteking. Denk dat ik de GHR en lunges er uit haal. Het volume op squats wat naar beneden haal en dit mss 2x per week ga doen zodat ik het volume wat verdeel. Iemand nog suggesties?

eq_909 · 20 December 2006, 19:48

Ik snap die sumo squat niet. Als je 5x5x130 full squat, dan is 40 kilo sumo squat echt té licht imho. Verder wel een sick volume op de squats hoor

12 December 2006, 08:04	#921
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: g-mens log toch lekker! __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

13 December 2006, 00:26	#922
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log thnx bro. Dinsdag 12/12 benen Oef 1 fullsquat 30x50 20x80 10x110 3x140 1x150 1x160 oude pr 1x170 met hulp dus geen pr mss met andere opbouw volgende keer wel. 3x3x140 5x120 5x110 20x80 hijg hijg 30x50 daarna moest ik even gaan liggen. Oef 2 full front sq 5x5x80 Oef 3 step ups op box 3x15 per been x 40kg Oef 4 GHR 3x6xBW toch in totaal 3 reps unassisted gedaan. Weliswaar niet helemaal parallel maar ik wordt er sterker in. Oef 5 Liggende legcurl 6x50 (te zwaar na GHR geen goede rom) 3x10x40 Oef 6 Zittende legcurl 10x75 15x65 20x55 heerlijke oefening soort van gecontroleerde kramp Oef 7 leg extension 3x20x30kg Oef 8 zittende kuiten 3x20x50 Lekker volume gedraaid, 2 uurtjes getraind en het koppelingspedaal was behoorlijk lastig te bedienen met het uit en in parkeren hierna __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

13 December 2006, 07:50	#923
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.864 Casino cash: €32203 Karma Power: 19	Re: g-mens log wat een volume, vooral die squats! __________________ About time to get strong..Strength training

13 December 2006, 07:58	#924
uncLez Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 2.375 Casino cash: €22350 Karma Power: 11	Re: g-mens log Hahaha, nice workout Impressive op gewicht en op volume __________________ Ik zeg maar zo, ik zeg maar niks...

13 December 2006, 10:53	#925
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Thnx Moet zeggen ik loop nu ook beetje mank, linker kuit zit vast. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

13 December 2006, 11:26	#926
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.200 Casino cash: €34050 Karma Power: 60	Re: g-mens log Ziek volume Die 170 had je wel gehaalt als je daarvoor geen highreps had gedaan. __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

13 December 2006, 15:26	#927
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log damn, flinke workout! Niet hoeven kotsen? __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

13 December 2006, 15:38	#928
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: g-mens log wow! zit jij aan de pep ofzo? __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

13 December 2006, 22:48	#929
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log thnx bro's. Nee ik train mijn hele leven al gewoon hoog volume. Heb van nature wel een beetje veel energie ja Arnold was mijn inspiratie en ben eigenlijk dus niet anders gewend. Zal wel helpen denk ik. Kotsen niet, heb ik maar 1x gedaan en dat was met een 50 rep training met een wielrenner. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

15 December 2006, 10:31	#930
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log training van gisteren donderdag 15-12 Rug en biceps Oef1 T-bar deadlift opwarmen 10x60 10x80 10x100 6x120 6x140 Oef 2 rack pulls (kniehoogte) 1e x van deze hoogte 6x180 6x200 6x220 6x240 5x250 Oef 3 Hammer grip pull ups 2x10xBW 2x6xBW na 2 setjes van 10 ben ik vaak al behoorlijk op hier. Ben ook slechter in hammer grip dan in wide grip pull ups Oef 4 One handed machine rows (geen hammerstrength jammer genoeg) 4 setjes tot 10x45 opgewerkt Oef 5 Front lat pull down 10x70 10x80 10x90 pr nog een dropsetje erna voor de pomp in de lats Oef 6 Reverse hypers 5x10xBW Een bankje boven op de benchpress bank werkte eigenlijk perfect. Alleen lukte het niet om een dumbell tussen de benen te houden die schoof elke keer naar mijn knieeen toe. Mss eens proberen om iets voor de kabel te bouwen Oef 7 Barbell curl 5x60 2x3x60 Oef 8 Machine curls (preacher) 3 sets van 10 Oef 9 Cable curls 3 sets gevolgd door een 21er. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

15 December 2006, 10:35	#931
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: g-mens log ziet er lekker uit kerel! __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

15 December 2006, 10:37	#932
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Damn jij zit ook altijd achter de computer. Zeker je werk ofzo __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

15 December 2006, 12:55	#933
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log Nice workout! Sterke rack pulls en bb curls bro! Met die reverse hyper heb ik hetzelfde probleem. Kan ook geen dumbbell tussen m'n voeten klemmen.. Misschien proberen met een elastiek/band? __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

15 December 2006, 19:17	#934
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log yep dat is idd wel een goed idee. Elastiek onder de bank klemmen en dan om de enkels. Maar bij ons op de gym gaan die niet zo zwaar. Maar zou voor de komende tijd bv extra 10 kilo weerstand wel goed zijn volgende keer even bouwen __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

16 December 2006, 18:15	#935
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Zaterdag 16-12 Schouders / triceps Oef1 Staande MP 5x5x70 dat gaat weer oke Oef 2 Upright rows 10x60 beetje smokkelen 3x10x50 Oef 3 Shrugs in smith machine weer een stuk of acht setjes dubbele piramide tot 170 en terug. Oef 4 Side raises 4x10x16 Oef 5 Rope push down (opwarmen voor french press) 3 setjes van 20/20/15 Oef 6 French press met oly bb 6x50 6x55 2x6x50 Oef 7 Incline tate presses 15x11kg 12x11 12x11 Oef 8 Reverse hyper 3x10xBW+paarse weerstandsband (2 bankjes op elkaar gezet. Weerstandsband dubbel gelegd en knoop in gemaakt. Toen onder de bank vastgemaakt. Voeten in de band en klaar) Oef 9 Leg tucks 3x25 reps Lekkere training __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

18 December 2006, 23:28	#936
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Maandag 18-12 Borst/biceps Vandaag weinig gegeten en was erg moe voor het trainen. Oef 1 benchpress 20x60 15x60 3x100 3x120 3x3x140 ging erg slecht had veel hulp nodig 3x120 2x8x100 2x10x80 na de hogere reps begon ik weer een beetje in mijn element te komen. Oef 2 Cable fly 4 sets Oef 3 Cable cross over tegen een bench aan geleund 4 sets Oef 4 Incline small bench press op de smith 5 sets naar 60 plus dropset Oef 5 Seated alternate dumbell curl 10x22 per arm 10x24 10x26 8x28 2x32 was te zwaar en 30 hebben we niet dus toen maar afgemaakt met 24 Curls voelde heerlijk! Oef 6 machine curls (preacher) 4 sets Oef 7 incline db hammer curls 4x10x14 Armen waren ruim 44 cm na de training lijkt of er toch weer iets groei inzit. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

18 December 2006, 23:46	#937
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log Nice MP van zaterdag! 5x5x70 is best netjes. Hoop dat ik dat binnenkort ook weer haal. Verder nize curlzzz! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

19 December 2006, 07:52	#938
uncLez Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 2.375 Casino cash: €22350 Karma Power: 11	Re: g-mens log Idd nice die curlzZz... __________________ Ik zeg maar zo, ik zeg maar niks...

20 December 2006, 19:45	#939
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log training van gisteren benen 8 min crosstrainer Oef 1 fullsquat 20x50 5x5x130 10x80 Oef 2 Full front sq 4x6x80 Oef 3 sumo squat 15xstang 3x15x40 begon behoorlijk last te krijgen van m'n knieen maar voelde het bijzonder goed in de adductors Oef 4 Leg ext 4 sets van 20 reps Oef 5 Staande legcurl 4 sets van 15 reps Oef 6 Liggende leg curl 4 sets van 15 reps Oef 7 staande kuiten 4x15x100 M'n knieen ga ik beetje voorzichtig mee zijn. De pijn is duidelijk de aanhechtingen net onder de knie. Het lijkt dus op een soort van overbelastingsontsteking. Denk dat ik de GHR en lunges er uit haal. Het volume op squats wat naar beneden haal en dit mss 2x per week ga doen zodat ik het volume wat verdeel. Iemand nog suggesties? __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

20 December 2006, 19:48	#940
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.976 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: g-mens log Ik snap die sumo squat niet. Als je 5x5x130 full squat, dan is 40 kilo sumo squat echt té licht imho. Verder wel een sick volume op de squats hoor __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::