g-mens log - Pagina 41

maurice86 · 29 June 2006, 23:29

moet je idd ff op letten bij die squat, zo heb ik ook last van mijn rug gekregen. Oa. heupflexie/extentie stretches helpen erg goed moet ik zeggen.

builderB · 29 June 2006, 23:58

waarom zijn goodmornings blessure gevoeliger dan hypers?

nice chinsession.

vind je squats nog niet denderend eigenlijk, maar vooruitgang is wel te zien

g-men · 1 July 2006, 22:37

@re builder lastigere techniek.

vandaag 01-07-'06

MP staand
20xstang
10x50
10x60
5x70
1x80 met riem (erg zwaar vandaag)
5x70
8x60
8x50

Cable row
10x100
10x105
10x110
2x6x115
(ging weer erg makkelijk)

Benchpress
3x5x130
4x130
5x120
6x110

Side raise staand
10x16
10x18
10x20
20x12

bar dip
5xBW+60 PR (alle reps net onder parallel)
4xBW+60
3xBW+60
10xBW+30 easy
15xBW

Chinnen 10xBW
2x8xBW
6xBW

lekkere training veel basis en daarna relaxed naar bloemendaal geweest

builderB · 1 July 2006, 22:57

moeilijker techniek?
come on bro

praktisch hetzelfde, met het verschil dat bij een goodmorning de overall stabiliteit van je lichaam groter is. En functioneler. ook veel hogere loads mogelijk.

g-men · 1 July 2006, 23:06

Hij zal toch niet voor niets in erg veel artikelen worden benoemd als risico oefening? Kijk bij elke oefening moet je een afweging maken hoeveel die oefening oplevert en het risico dat jij wilt lopen. Bij Hypers kan ik met betrekkelijk lage load al een behoorlijk trainingseffect bereiken en met stiff legged deadlift heb ik het gevoel meer controle te hebben over mijn vorm dan met goodmornings vandaar dat ik die oefeningen liever doe.
Ik heb ze vroeger wel gedaan hoor daar niet van maar kies nu anders

builderB · 1 July 2006, 23:14

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Hij zal toch niet voor niets in erg veel artikelen worden benoemd als risico oefening? Kijk bij elke oefening moet je een afweging maken hoeveel die oefening oplevert en het risico dat jij wilt lopen. Bij Hypers kan ik met betrekkelijk lage load al een behoorlijk trainingseffect bereiken en met stiff legged deadlift heb ik het gevoel meer controle te hebben over mijn vorm dan met goodmornings vandaar dat ik die oefeningen liever doe.
Ik heb ze vroeger wel gedaan hoor daar niet van maar kies nu anders

welk effect streef je na?

RubenSossa · 1 July 2006, 23:37

Nice training bro. MP's blijven zwakjes, maar dips zijn uber!

g-men · 4 July 2006, 16:02

training van zon zondag 2/07

45 minuten skeeleren

Legpress 45% (gew excl karretje, kar=50)

10x200
10x300
10x400
6x450
5x450
5x450 laatste hulp

Deadlift
2x220 met str
2x1x220 met str
5x180 zonder
2x3x180 zonder

GHR
3x6xBW assisted

Roman chair squat
5x10xBW

Supersetjes one leg legextension en staande legcurl
4x10x20 ss 4x10x20 per been.

wimmos · 4 July 2006, 16:42

aardige gewichten maar erg laag volume.. Voorkeur voor skeeleren?

g-men · 6 July 2006, 15:13

Laag volume? Vond het nog best aardig, maar je kijkt waarschijnlijk naar het feit dat er niet 2 squatvarianten instaan

@re Builder massa en kracht, hypers hoger in reps, stiff legged afwisselend laag en hoog (nadruk kracht, nadruk massa) en GHR laag in reps (kracht)

Dinsdag push training gedaan.
Incline bench tot 6x110 redelijk
Flat bench tot 3x140 was zwaar vandaag
Cable cross over tot 55kg
parallel bar dips 4x15xBW
Shoulder press 60kg machine
triceps push down 5 setjes 6x50kg
hypers 4x10 +20kg

Woensdag pull training
Pendlay rows tot 3x6x100
pullover machine gew zegt niks (wel een super gevoel)
chins palms facing 5x6xBW
Lat pull down to the front tot 70 kg zeer strikt
Reverse pec deck dropsets
dumbell curl afwisselend 10x22kg 10x24kg 10x26kg
machine curls 3 sets op gevoel
pose curl met kabels 3 sets
leg raises 4x10

weer eens wat anders maar dinsdag was er bijna niemand op de gym (warm, voetbal en vakantie) en moest ik eigenlijk werken dus dan maar met iemand push meegedaan.
Vandaar op dinsdag dan maar pull ipv UB.

chunky · 6 July 2006, 15:25

pendlay is goed sterk, netjes.

is het wat dat poes poel idee?

Gunsy · 6 July 2006, 15:36

Sterke bench, ook die incline

RubenSossa · 6 July 2006, 22:43

sterke workouts, wel veel cable stuff!

g-men · 7 July 2006, 10:14

push pull gewoon een keer voor de afwisseling, vind ub lb nu al saai worden.
heb gewoon een korte spanningsboog.
Op zich wel lekker hoor push, pull maar lastig in je schema als je alles 2x wilt trainen.

g-men · 7 July 2006, 10:17

gisteren donderdag LB

Leg extension
15x30
15x40
15x50
15x60 burn

45% legpress (gew excl kar)
10x200
10x300
6x450
dropset van 400 naar 320 naar 240 gruwelijk

Full squat
10x100
10x100
10x90
10x80

goodmornings (benen wat gebogen)
10x50
10x60
10x70

liggende legcurl
4x15x30kg

Uphill walk
15% 5 minuten 5,5 km/u

Leophyte · 7 July 2006, 10:20

Mooi volume, alleen niet mijn volgorde qua oefeningen.

g-men · 7 July 2006, 10:35

oefeningen even omgedraaid omdat mijn rechterknie toch wat loopt te mokken.
half jaar terug een flinke klap op gehad met een fietsongeluk en speelt nog steeds beetje op. Vandaar eerst de legext en legpr, ga het denk ik vaker doen want mijn knieen voelden echt super.

wimmos · 7 July 2006, 11:40

Veel quad oefeningen. Beetje veel isolatie vergeleken met je normale trainingen (bulgarian squat, front squat, back squat), heeft dat ook met je knie te maken?

g-men · 7 July 2006, 13:53

nee niet echt, alleen squat is lastig voor de knie.

Vandaag hardlopen, 6a7 km weet de afstand niet precies van het rondje.
in 35 minuten. Begon precies m'n knie heeel licht te voelen aan het einde dus in vergelijk met tijdje terug dat het bij 5 al pijn deed gaat het vooruit.

g-men · 9 July 2006, 18:09

gisteren uitgeweest in Hilversum, (geen drank) maar is gewoon alweer de 2e avond op rij tot diep in de nacht. Werd wakker om half 2 vanmiddag

Snel brinta naar binnen gekwakt en toen was ik om 2uur op de gym.
In 55 min mijn training afgewerkt.

MP zittend
15x50
10x50
8x50
6x50

Chins schouderbreedte
12/10/8/6

Dips alles BW+30kg
12/10/7/6

Upright rows met 50kg
4x10

BOR parallel
4 setjes weet reps en kg niet meer precies maar volgens mij was het 15 reps met 60 en zo door tot 10 reps met 70

Incline benchpress
15x60
12x60
10x60
8x60

29 June 2006, 23:29	#801
maurice86 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nieuwerkerk a/d IJssel Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.938 Casino cash: €250 Karma Power: 12	Re: g-mens log moet je idd ff op letten bij die squat, zo heb ik ook last van mijn rug gekregen. Oa. heupflexie/extentie stretches helpen erg goed moet ik zeggen. __________________ the man with the ever increasing squat ass.

29 June 2006, 23:58	#802
builderB Monstrous Giant Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 12.360 Casino cash: €15075 Karma Power: 60	Re: g-mens log waarom zijn goodmornings blessure gevoeliger dan hypers? nice chinsession. vind je squats nog niet denderend eigenlijk, maar vooruitgang is wel te zien __________________ Herinner Lauw *"The good life is inspired by love and guided by knowledge"* -Bertrand Russell Deu 25:5 Wanneer broeders samenwonen, en een van hen sterft, en geen zoon heeft, zo zal de vrouw des verstorvenen aan geen vreemden man daarbuiten geworden; haar mans broeder zal tot haar ingaan, en nemen haar zich ter vrouwe, en doen haar den plicht van eens mans broeder.

1 July 2006, 22:37	#803
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.479 Casino cash: €15450 Karma Power: 25	Re: g-mens log @re builder lastigere techniek. vandaag 01-07-'06 MP staand 20xstang 10x50 10x60 5x70 1x80 met riem (erg zwaar vandaag) 5x70 8x60 8x50 Cable row 10x100 10x105 10x110 2x6x115 (ging weer erg makkelijk) Benchpress 3x5x130 4x130 5x120 6x110 Side raise staand 10x16 10x18 10x20 20x12 bar dip 5xBW+60 PR (alle reps net onder parallel) 4xBW+60 3xBW+60 10xBW+30 easy 15xBW Chinnen 10xBW 2x8xBW 6xBW lekkere training veel basis en daarna relaxed naar bloemendaal geweest __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

1 July 2006, 22:57	#804
builderB Monstrous Giant Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 12.360 Casino cash: €15075 Karma Power: 60	Re: g-mens log moeilijker techniek? come on bro praktisch hetzelfde, met het verschil dat bij een goodmorning de overall stabiliteit van je lichaam groter is. En functioneler. ook veel hogere loads mogelijk. __________________ Herinner Lauw *"The good life is inspired by love and guided by knowledge"* -Bertrand Russell Deu 25:5 Wanneer broeders samenwonen, en een van hen sterft, en geen zoon heeft, zo zal de vrouw des verstorvenen aan geen vreemden man daarbuiten geworden; haar mans broeder zal tot haar ingaan, en nemen haar zich ter vrouwe, en doen haar den plicht van eens mans broeder.

1 July 2006, 23:06	#805
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.479 Casino cash: €15450 Karma Power: 25	Re: g-mens log Hij zal toch niet voor niets in erg veel artikelen worden benoemd als risico oefening? Kijk bij elke oefening moet je een afweging maken hoeveel die oefening oplevert en het risico dat jij wilt lopen. Bij Hypers kan ik met betrekkelijk lage load al een behoorlijk trainingseffect bereiken en met stiff legged deadlift heb ik het gevoel meer controle te hebben over mijn vorm dan met goodmornings vandaar dat ik die oefeningen liever doe. Ik heb ze vroeger wel gedaan hoor daar niet van maar kies nu anders __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

1 July 2006, 23:37	#807
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.496 Casino cash: €21850 Karma Power: 25	Re: g-mens log Nice training bro. MP's blijven zwakjes, maar dips zijn uber! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 275 kg Squat: 215 kg Frontsquat: 160 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 150 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

4 July 2006, 16:02	#808
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.479 Casino cash: €15450 Karma Power: 25	Re: g-mens log training van zon zondag 2/07 45 minuten skeeleren Legpress 45% (gew excl karretje, kar=50) 10x200 10x300 10x400 6x450 5x450 5x450 laatste hulp Deadlift 2x220 met str 2x1x220 met str 5x180 zonder 2x3x180 zonder GHR 3x6xBW assisted Roman chair squat 5x10xBW Supersetjes one leg legextension en staande legcurl 4x10x20 ss 4x10x20 per been. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

4 July 2006, 16:42	#809
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.824 Casino cash: €21003 Karma Power: 19	Re: g-mens log aardige gewichten maar erg laag volume.. Voorkeur voor skeeleren? __________________ About time to get strong..Strength training

6 July 2006, 15:13	#810
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.479 Casino cash: €15450 Karma Power: 25	Re: g-mens log Laag volume? Vond het nog best aardig, maar je kijkt waarschijnlijk naar het feit dat er niet 2 squatvarianten instaan @re Builder massa en kracht, hypers hoger in reps, stiff legged afwisselend laag en hoog (nadruk kracht, nadruk massa) en GHR laag in reps (kracht) Dinsdag push training gedaan. Incline bench tot 6x110 redelijk Flat bench tot 3x140 was zwaar vandaag Cable cross over tot 55kg parallel bar dips 4x15xBW Shoulder press 60kg machine triceps push down 5 setjes 6x50kg hypers 4x10 +20kg Woensdag pull training Pendlay rows tot 3x6x100 pullover machine gew zegt niks (wel een super gevoel) chins palms facing 5x6xBW Lat pull down to the front tot 70 kg zeer strikt Reverse pec deck dropsets dumbell curl afwisselend 10x22kg 10x24kg 10x26kg machine curls 3 sets op gevoel pose curl met kabels 3 sets leg raises 4x10 weer eens wat anders maar dinsdag was er bijna niemand op de gym (warm, voetbal en vakantie) en moest ik eigenlijk werken dus dan maar met iemand push meegedaan. Vandaar op dinsdag dan maar pull ipv UB. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

6 July 2006, 15:25	#811
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.242 Casino cash: €11650 Karma Power: 31	Re: g-mens log pendlay is goed sterk, netjes. is het wat dat poes poel idee? __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

6 July 2006, 15:36	#812
Gunsy Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.250 Casino cash: €650 Karma Power: 8	Re: g-mens log Sterke bench, ook die incline __________________ In guldens zo'n 4000 posts. 1.90m - 86 KG SQ 3100 \|\| BP 1100 \|\| MP 560 \|\| DL 1150 Trainen chef!

6 July 2006, 22:43	#813
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.496 Casino cash: €21850 Karma Power: 25	Re: g-mens log sterke workouts, wel veel cable stuff! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 275 kg Squat: 215 kg Frontsquat: 160 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 150 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

7 July 2006, 10:14	#814
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.479 Casino cash: €15450 Karma Power: 25	Re: g-mens log push pull gewoon een keer voor de afwisseling, vind ub lb nu al saai worden. heb gewoon een korte spanningsboog. Op zich wel lekker hoor push, pull maar lastig in je schema als je alles 2x wilt trainen. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

7 July 2006, 10:17	#815
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.479 Casino cash: €15450 Karma Power: 25	Re: g-mens log gisteren donderdag LB Leg extension 15x30 15x40 15x50 15x60 burn 45% legpress (gew excl kar) 10x200 10x300 6x450 dropset van 400 naar 320 naar 240 gruwelijk Full squat 10x100 10x100 10x90 10x80 goodmornings (benen wat gebogen) 10x50 10x60 10x70 liggende legcurl 4x15x30kg Uphill walk 15% 5 minuten 5,5 km/u __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

7 July 2006, 10:20	#816
Leophyte Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.169 Casino cash: €4200 Karma Power: 17	Re: g-mens log Mooi volume, alleen niet mijn volgorde qua oefeningen. __________________ Life's hard, I'm harder!

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

7 July 2006, 10:35	#817
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.479 Casino cash: €15450 Karma Power: 25	Re: g-mens log oefeningen even omgedraaid omdat mijn rechterknie toch wat loopt te mokken. half jaar terug een flinke klap op gehad met een fietsongeluk en speelt nog steeds beetje op. Vandaar eerst de legext en legpr, ga het denk ik vaker doen want mijn knieen voelden echt super. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

7 July 2006, 11:40	#818
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.824 Casino cash: €21003 Karma Power: 19	Re: g-mens log Veel quad oefeningen. Beetje veel isolatie vergeleken met je normale trainingen (bulgarian squat, front squat, back squat), heeft dat ook met je knie te maken? __________________ About time to get strong..Strength training

7 July 2006, 13:53	#819
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.479 Casino cash: €15450 Karma Power: 25	Re: g-mens log nee niet echt, alleen squat is lastig voor de knie. Vandaag hardlopen, 6a7 km weet de afstand niet precies van het rondje. in 35 minuten. Begon precies m'n knie heeel licht te voelen aan het einde dus in vergelijk met tijdje terug dat het bij 5 al pijn deed gaat het vooruit. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

9 July 2006, 18:09	#820
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.479 Casino cash: €15450 Karma Power: 25	Re: g-mens log gisteren uitgeweest in Hilversum, (geen drank) maar is gewoon alweer de 2e avond op rij tot diep in de nacht. Werd wakker om half 2 vanmiddag Snel brinta naar binnen gekwakt en toen was ik om 2uur op de gym. In 55 min mijn training afgewerkt. MP zittend 15x50 10x50 8x50 6x50 Chins schouderbreedte 12/10/8/6 Dips alles BW+30kg 12/10/7/6 Upright rows met 50kg 4x10 BOR parallel 4 setjes weet reps en kg niet meer precies maar volgens mij was het 15 reps met 60 en zo door tot 10 reps met 70 Incline benchpress 15x60 12x60 10x60 8x60 __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1