g-mens log - Pagina 4

Ari70 · 4 February 2006, 16:02

Woow mooi PR sick Bastard

Powerblade · 4 February 2006, 17:32

Nice DL.
Qua bench liggen we wel ongeveer gelijk.
Maar je small bench (eigenlijk close grip) ligt toch wel fors lager dan die van mij.
Betekent dat dat jij met andere spieren bencht als ik (waarschijnlijk gebruik jij meer borst)
Probeer die close grip omhoog te werken, dan kun je met gewone bench ook meer pakken.

Blackadder · 4 February 2006, 18:36

netjes kerel, je hebt echt een mooie natural fysiek om trots op te zijn.

Zelda · 4 February 2006, 19:50

Gaat idd lekker man! Feli met je DL PR!

wimmos · 4 February 2006, 21:59

Hoog volume, goed zo.

g-men · 5 February 2006, 15:36

Iedereen thanxs. Bowerblade mijn close grips zijn inderdaad lager dan die van jou. Mijn borst is heel sterk maar triceps vallen tegen vandaar. Zeker meer gaan oefenen (eigenlijk ook een oef die ik bijna nooit heb gedaan)
Ik wordt wel erg gemotiveerd om zwaarder te trainen. Deadliften is voor mij ook pas iets van het laatste half jaar en dan nog onregelmatig, maar door jullie ben ik zo gemotiveerd dat ik elke dag zin heb om nu te deadliften.

Vandaag extra dag (jaja zoveel zin om te trainen!)

Biceps
Oef 1 Barbell curl
10x50kg
6x52,5kg
5x55kg
6x50kg
rugtraining van gisteren heeft erin gehakt!

Oef 2 afwisselende dumbell curl
10x24kg
8x26kg
6x28kg

Oef 3 Incline dumbell curl
10x14kg
6x18kg
8x14kg

Oef 4 Hammercurl ss met hammercurl naar het midden voor de borst.

6x12 kg plus 6x12kg
6x14kg plus 6x14kg
6x12kg plus 6x12kg

Benen
Oef 1 45% legpress
10x220kg
10x300kg
10x370kg
6x400kg
6x440kg
6x480kg (met kniebandjes want m'n rechterknie speelde beetje op)
3x500kg " " "
(het karretje zelf weegt ook zo'n 50kg dus totaal 550kg, ik ben dik tevreden!)

Oef 6 Leg extension
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg
8x80kg (hele blok) Strip naar 10x20kg voor de pomp.

Ari70 · 5 February 2006, 16:03

Leuke training zo te zien

Hammercurl naar midden borst wat moet ik daar bij voorstellen? meer diagonale beweging dan verticaal?

Waarom geen Squats.. maar legpress.. afwisseling variatie?

g-men · 5 February 2006, 16:05

Geen zin in squat vandaag vandaar. Hammercurl naar het midden bedoel ik ellebogen naar buiten houden en dan de dumbells naar elkaar bewegen tot ze voor je borst elkaar aanraken.

punani · 5 February 2006, 16:09

die inclines db curls kunnen veel hoger

wel lekkere normale db curls en de volgende keer squaten he

g-men · 5 February 2006, 16:16

Godvrrr had dat commentaar al verwacht he, Jaja volgende keer zal ik wel weer squatten

En incline dumbells ben ik gewoon zwak in, maar na barbell en gewone dbcurls waren ze al best leeg.

punani · 5 February 2006, 16:17

begrijpelijk kerel ik zeg het alleen omdat ik vorige x werd afgemaakt omdat ik 12x15kg deed

op de incline

g-men · 5 February 2006, 16:35

Allemaal haters

Powerblade · 5 February 2006, 18:50

Best een forse legpress.
Is ook wel lekker voor je ego, om een halve ton op dat apparaat te hebben. (klinkt lekker)
Ikzelf moet juist wat meer borst doen voor mijn bench, daar inclines wat achterlopen.

g-men · 7 February 2006, 22:35

07-02-2006

Borst

Oef 1 Incline benchpress
15x50kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg (met hulp)
4x120kg (met hulp)
5x110kg (met hulp)
4x100kg
8x80kg

Oef 2 Parallel bar dips

Ladder van 8
BW + 15kg

1-2-3-4-5-6-7-8
1-2-3-4-5-6-7
1-2-3-4-5-6
1-2-3-4-5
1-2-3-4
1-2-3
1-2
1

Totaal = 120 reps

Borst springt echt van m'n lijf (trekt vooral bij m'n borstbeen)

Oef 3 Chest press machine

10x100kg
10x110kg
9x120kg
6x125kg
6x130kg pr

Oef 4 Cable crossover

10x40kg
8x45kg
6x50kg
20x25kg pomp

Klaar! Was weer lekker.

DumphuiZ · 7 February 2006, 23:13

Sterk geworden

.

punani · 8 February 2006, 08:08

deze man heeft echt een freaky sterke chest! hij houdt gewoon de hele training hoge gewichten en volume aan...zeer veel respect. chest is volgens mij je sterkste punt als ik deze log bekijk toch?!

wimmos · 8 February 2006, 09:20

Parallel bar dips, ga je dan door tot helemaal vanonder? If not dan werk je toch vooral op de triceps?

Goede training, ik ga dat hier nog veel mogen zeggen

jimi · 8 February 2006, 09:30

ziet er goed sterk uit kerel heftige incline

g-men · 8 February 2006, 09:47

Thnxs iedereen!

Re Wimmos, ik ga helemaal naar onder en weer helemaal naar boven. Sommigen gaan voor borst niet meer helemaal naar boven en voor triceps niet helemaal naar beneden maar voor mij voelt het het lekkerst als ik gewoon de hele beweging maak.

Borst is altijd mijn sterkste spiergroep geweest.

Volgende keer ladderdips met 20kg

BenchEzel · 8 February 2006, 11:53

Ja echt rette goed met die borstoefeningen altijd!

4 February 2006, 16:02	#61
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.517 Casino cash: €15050 Karma Power: 34	Re: g-mens log Woow mooi PR sick Bastard

4 February 2006, 17:32	#62
Powerblade Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Waar Alfabier vandaan komt! Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.525 Casino cash: €250 Karma Power: 10	Re: g-mens log Nice DL. Qua bench liggen we wel ongeveer gelijk. Maar je small bench (eigenlijk close grip) ligt toch wel fors lager dan die van mij. Betekent dat dat jij met andere spieren bencht als ik (waarschijnlijk gebruik jij meer borst) Probeer die close grip omhoog te werken, dan kun je met gewone bench ook meer pakken. __________________ Tom. Du wirst klein und schwach geboren! Du stirbst klein und schwach! Was Du dazwischen machst ist Deine Entscheidung! 42 jaar, 182cm, 108kg Sterkste man van Brunssum 2007: 1e van 7 Sterkste man van de Hoekse Waard 2007: 4e van 20 Sterkste man van Brunssum 2008: 8e van 21

4 February 2006, 18:36	#63
Blackadder Banned Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: rue d'Aerschot Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.255 Casino cash: €450 Karma Power: 0	Re: g-mens log netjes kerel, je hebt echt een mooie natural fysiek om trots op te zijn.

4 February 2006, 19:50	#64
Zelda Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 12.633 Casino cash: €6400 Karma Power: 60	Re: g-mens log Gaat idd lekker man! Feli met je DL PR!

4 February 2006, 21:59	#65
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.829 Casino cash: €22003 Karma Power: 19	Re: g-mens log Hoog volume, goed zo.

5 February 2006, 15:36	#66
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.494 Casino cash: €16250 Karma Power: 25	Re: g-mens log Iedereen thanxs. Bowerblade mijn close grips zijn inderdaad lager dan die van jou. Mijn borst is heel sterk maar triceps vallen tegen vandaar. Zeker meer gaan oefenen (eigenlijk ook een oef die ik bijna nooit heb gedaan) Ik wordt wel erg gemotiveerd om zwaarder te trainen. Deadliften is voor mij ook pas iets van het laatste half jaar en dan nog onregelmatig, maar door jullie ben ik zo gemotiveerd dat ik elke dag zin heb om nu te deadliften. Vandaag extra dag (jaja zoveel zin om te trainen!) Biceps Oef 1 Barbell curl 10x50kg 6x52,5kg 5x55kg 6x50kg rugtraining van gisteren heeft erin gehakt! Oef 2 afwisselende dumbell curl 10x24kg 8x26kg 6x28kg Oef 3 Incline dumbell curl 10x14kg 6x18kg 8x14kg Oef 4 Hammercurl ss met hammercurl naar het midden voor de borst. 6x12 kg plus 6x12kg 6x14kg plus 6x14kg 6x12kg plus 6x12kg Benen Oef 1 45% legpress 10x220kg 10x300kg 10x370kg 6x400kg 6x440kg 6x480kg (met kniebandjes want m'n rechterknie speelde beetje op) 3x500kg " " " (het karretje zelf weegt ook zo'n 50kg dus totaal 550kg, ik ben dik tevreden!) Oef 6 Leg extension 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg 8x80kg (hele blok) Strip naar 10x20kg voor de pomp. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

5 February 2006, 16:03	#67
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.517 Casino cash: €15050 Karma Power: 34	Re: g-mens log Leuke training zo te zien Hammercurl naar midden borst wat moet ik daar bij voorstellen? meer diagonale beweging dan verticaal? Waarom geen Squats.. maar legpress.. afwisseling variatie?

5 February 2006, 16:05	#68
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.494 Casino cash: €16250 Karma Power: 25	Re: g-mens log Geen zin in squat vandaag vandaar. Hammercurl naar het midden bedoel ik ellebogen naar buiten houden en dan de dumbells naar elkaar bewegen tot ze voor je borst elkaar aanraken. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

5 February 2006, 16:09	#69
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.693 Casino cash: €7450 Karma Power: 14	Re: g-mens log die inclines db curls kunnen veel hoger wel lekkere normale db curls en de volgende keer squaten he __________________ Member of Dreamteam

5 February 2006, 16:16	#70
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.494 Casino cash: €16250 Karma Power: 25	Re: g-mens log Godvrrr had dat commentaar al verwacht he, Jaja volgende keer zal ik wel weer squatten En incline dumbells ben ik gewoon zwak in, maar na barbell en gewone dbcurls waren ze al best leeg. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

5 February 2006, 16:17	#71
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.693 Casino cash: €7450 Karma Power: 14	Re: g-mens log begrijpelijk kerel ik zeg het alleen omdat ik vorige x werd afgemaakt omdat ik 12x15kg deed op de incline __________________ Member of Dreamteam

5 February 2006, 16:35	#72
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.494 Casino cash: €16250 Karma Power: 25	Re: g-mens log Allemaal haters __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

5 February 2006, 18:50	#73
Powerblade Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Waar Alfabier vandaan komt! Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.525 Casino cash: €250 Karma Power: 10	Re: g-mens log Best een forse legpress. Is ook wel lekker voor je ego, om een halve ton op dat apparaat te hebben. (klinkt lekker) Ikzelf moet juist wat meer borst doen voor mijn bench, daar inclines wat achterlopen. __________________ Tom. Du wirst klein und schwach geboren! Du stirbst klein und schwach! Was Du dazwischen machst ist Deine Entscheidung! 42 jaar, 182cm, 108kg Sterkste man van Brunssum 2007: 1e van 7 Sterkste man van de Hoekse Waard 2007: 4e van 20 Sterkste man van Brunssum 2008: 8e van 21

7 February 2006, 22:35	#74
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.494 Casino cash: €16250 Karma Power: 25	Re: g-mens log 07-02-2006 Borst Oef 1 Incline benchpress 15x50kg 5x80kg 5x100kg 5x110kg (met hulp) 4x120kg (met hulp) 5x110kg (met hulp) 4x100kg 8x80kg Oef 2 Parallel bar dips Ladder van 8 BW + 15kg 1-2-3-4-5-6-7-8 1-2-3-4-5-6-7 1-2-3-4-5-6 1-2-3-4-5 1-2-3-4 1-2-3 1-2 1 Totaal = 120 reps Borst springt echt van m'n lijf (trekt vooral bij m'n borstbeen) Oef 3 Chest press machine 10x100kg 10x110kg 9x120kg 6x125kg 6x130kg pr Oef 4 Cable crossover 10x40kg 8x45kg 6x50kg 20x25kg pomp Klaar! Was weer lekker. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

7 February 2006, 23:13	#75
DumphuiZ Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 3.373 Casino cash: €450 Karma Power: 10	Re: g-mens log Sterk geworden .

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

8 February 2006, 08:08	#76
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.693 Casino cash: €7450 Karma Power: 14	Re: g-mens log deze man heeft echt een freaky sterke chest! hij houdt gewoon de hele training hoge gewichten en volume aan...zeer veel respect. chest is volgens mij je sterkste punt als ik deze log bekijk toch?! __________________ Member of Dreamteam

8 February 2006, 09:20	#77
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.829 Casino cash: €22003 Karma Power: 19	Re: g-mens log Parallel bar dips, ga je dan door tot helemaal vanonder? If not dan werk je toch vooral op de triceps? Goede training, ik ga dat hier nog veel mogen zeggen

8 February 2006, 09:30	#78
jimi Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: groningen Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.456 Casino cash: €600 Karma Power: 22	Re: g-mens log ziet er goed sterk uit kerel heftige incline __________________ stats: squat :5x200 deadlift 1x170 shrugs 1x140 bench press 5x130 incline smith press 7x120 pose video http://forum.dutchbodybuilding.com/f...o-jimi-152805/

8 February 2006, 09:47	#79
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.494 Casino cash: €16250 Karma Power: 25	Re: g-mens log Thnxs iedereen! Re Wimmos, ik ga helemaal naar onder en weer helemaal naar boven. Sommigen gaan voor borst niet meer helemaal naar boven en voor triceps niet helemaal naar beneden maar voor mij voelt het het lekkerst als ik gewoon de hele beweging maak. Borst is altijd mijn sterkste spiergroep geweest. Volgende keer ladderdips met 20kg __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

8 February 2006, 11:53	#80
BenchEzel Cool Novice Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 9 Geslacht: M Posts: 231 Casino cash: €2650 Karma Power: 3	Re: g-mens log Ja echt rette goed met die borstoefeningen altijd!